2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Shumë njerëz janë të shqetësuar për pyetjet e mëposhtme:
- Cilat janë qëndrimet negative
- Si të gjeni qëndrime negative
- Si të punoni përmes këtyre cilësimeve
- Si të mbani veten në mënyrë që cilësimet të mos kthehen përsëri.
- Çfarë pengesash mund të jenë në rrugën për të "zënë rrënjë" të një besimi të ri
Le ta kuptojmë rradhazi.
1. Cilat janë qëndrimet negative?
Këto janë besime. duke na penguar të jetojmë, të zhvillohemi, të lëvizim drejt qëllimit, të ndërtojmë marrëdhënie, të ndihemi të lumtur, të shijojmë jetën. Ato quhen edhe Fraza Kufizuese.
Nga shembulli, tani do të shihni menjëherë se cilat cilësime janë në rrugë:
- Nuk mund të jem i lumtur
- Çdo gjë në jetë jepet me punë të palodhur
- Jeta është një provë
- Vendosja e qëllimeve është e padobishme, nuk mund të arrish gjithçka.
- Të gjithë burrat janë dhi
- Vetëm humbësit martohen
- Vetëm budallenjtë janë të lumtur
- Unë jam një humbës mediokër
- Unë nuk kam të drejtë të gaboj
- mendoni vetëm për veten tuaj, mos dëgjoni askënd
- Ti je po aq i keq sa babai yt
- Do të jeni të pakënaqur si nëna juaj
- Të gjitha fatkeqësitë vijnë nga paraja
- Fëmijët vuajnë
- Scshtë e frikshme të lindësh
- Të jesh nënë është një përgjegjësi e madhe
- Unë kurrë nuk do të jem një udhëheqës
- Nuk kam aftesi
Dhe shumë e shumë të tjerë. Të gjitha këto qëndrime negative qëndrojnë fort në kokën tonë dhe diktojnë se çfarë të bëjmë. Ne ndjekim plotësisht pa vetëdije mesazhin që na përcjell ky qëndrim.
Ndërsa instalimi nuk ndërhyri, ne nuk e vumë re.
Por kur ndodhin ngjarje në jetën tonë që qartë nuk kontribuojnë në një jetë pozitive, kur marrëdhëniet po shemben gjatë gjithë kohës, nuk ka para, nuk arrijmë asgjë, shpesh grindemi me njerëzit, nuk mund të mbetemi shtatzënë, të martohemi, martohemi - atëherë i kushtojmë vëmendje vetes dhe përpiqemi të gjejmë "çfarë më ndalon?"
Dhe në këtë moment është mjaft e mundur të biesh në një qëndrim negativ.
2. Si të gjeni qëndrime negative
1. quiteshtë mjaft e mundur ta bëni vetë.
Për të gjetur këtë frazë, është më mirë t'i kushtoni një pjesë të kohës tuaj kësaj procedure, të përqendroheni në veten tuaj, në çështjen që ju shqetëson më shumë dhe zgjidhja e së cilës është shumë e rëndësishme për ju.
Merrni një fletore dhe filloni të shkruani ato fraza që përdorni më shpesh kur bëni justifikime, kur doni të provoni të kundërtën (në një temë specifike që ju shqetëson). Fraza që kufizojnë veprimet tuaja, ngadalësojnë veprimet, ndërmarrin disa hapa, ju paralajmërojnë, ju kursejnë nga telashet dhe fatkeqësitë.
Mos harroni atë që prindërit tuaj ju kanë thënë shpesh për këtë temë. Ju madje mund të filloni një bisedë në to mbi këtë temë dhe do të dëgjoni mesazhin e tyre për ju, i cili ka të ngjarë të përmbajë një qëndrim negativ.
2. Konsultohuni me një specialist (psikolog, trajner)
Gjatë bisedës, duke ju bërë pyetje të caktuara, specialisti do të dëgjojë një frazë që ju do ta shqiptoni periodikisht. Me intonacion, ngjyrosje emocionale, mund të kuptoni se si ndikon kjo frazë tek ju.
Me ndihmën e sqarimit të pyetjeve, duke diskutuar këtë frazë, specialisti do të jetë në gjendje të kuptojë nëse është qëndrimi juaj, si ndërhyn me ju, çfarë saktësisht ndodh në jetën tuaj kur përdorni këtë instalim.
Kështu, specialisti ndihmon personin të identifikojë instalimin.
3. Si të punoni përmes qëndrimeve negative
Ka shumë teknika për të përpunuar qëndrimet negative (besimet, kufizimet). Gjithçka mund të gjendet në internet.
Çfarë mund të bëni vetë.
Merrni të njëjtin fletore dhe filloni të punoni në një konfigurim specifik.
Pse është e rëndësishme të shkruani? Kështu do ta shihni punën tuaj - e cila është shumë e rëndësishme. Meqenëse shpesh njerëzit zhvlerësojnë atë që kanë bërë tashmë dhe mendojnë se nuk kanë bërë ndonjë përparim, dhe për shkak të kësaj ata rrëshqasin prapa dhe fillojnë një cilësim tjetër "Unë nuk mund të bëj asgjë", "Unë nuk mund të bëj asgjë," " Unë jam një humbës ". Dhe atëherë do të gjendeni në një rreth vicioz ku qëndrimet komandojnë jetën tuaj, jo ju.
Pasi të keni shkruar instalimin, duhet ta thoni me zë të lartë, ndërsa dëgjoni trupin tuaj, ndjeni:
- si jehon çdo fjalë brenda jush?
- Çfarë ndjeni?
Këto ndjesi duhet të shkruhen: fjala është ndjesia, në cilën pjesë të trupit është, çfarë emocionesh ngjall.
Këto janë kryesisht emocione negative. Prandaj, nëse emocionet janë negative, atëherë qëndrimi (besimi) nuk është qartë pozitiv dhe ndërhyn qartë me ju. Kështu që ju nuk keni nevojë për të.
Por disi e morët, kështu që ju kishit nevojë dhe ju mbrojti nga diçka, ju mbrojti.
Shtë e rëndësishme të kuptoni se nuk mund të luftoni qëndrimet. Ato duhet të pranohen dhe zëvendësohen nga të tjerët.
Për ta bërë këtë, ju zgjidhni një qëndrim të ri pozitiv që do t'ju ndihmojë në pyetjen tuaj. Formulimi duhet të jetë i qartë, i qartë për ju. Kur shqiptoni një instalim të ri, duhet ta ndjeni me gjithë trupin tuaj, çdo fjalë. Nëse të paktën një fjalë nuk "përshtatet", nuk shkakton emocione pozitive, nuk gjen një përgjigje në trup, ajo duhet të zëvendësohet dhe zgjidhet derisa secila fjalë të përgjigjet me emocione dhe ndjesi pozitive në trup.
Pra, një besim i ri pozitiv është një besim që është plotësisht në përputhje me vizionin tuaj për të ardhmen tuaj, çdo fjalë e të cilit rezonon në trupin tuaj dhe ngjall emocione pozitive.
Shkruani besimin e ri pozitiv në fletoren tuaj. Shkruani emocionet dhe ndjenjat që përjetoni kur shprehni besimin.
Besimi juaj i ri është pohimi juaj i ri për çdo ditë.
Pse keni nevojë të ndjeni një qëndrim negativ dhe pozitiv në trupin tuaj?
Të gjitha emocionet tona ulen në trupin tonë, dhe ndërsa ata janë ulur atje, ne i bindemi në mënyrë të pavullnetshme atyre.
Emocionet negative na pengojnë, ne nuk kemi nevojë për to. Prandaj, njeriu duhet të heqë qafe prej tyre. (Mos lufto!). Pasi të keni shkruar ndjenjat tuaja nga një qëndrim negativ, mund ta kaloni atë emocion, ta hiqni atë nga ju dhe t'i thoni lamtumirë atij. Atëherë ajo nuk do të ulet dhe nuk do të ndërhyjë në "shartimin" e një besimi të ri pozitiv.
Në vendin shumë bosh ku ishte emocioni negativ, ju do të vendosni emocione pozitive nga një besim i ri pozitiv!
Nëse nuk punoni plotësisht dhe nuk hiqni emocionet negative nga besimi i mëparshëm negativ, atëherë emocionet negative do të vazhdojnë të ndërhyjnë me ju, ata do të mohojnë në çdo mënyrë të mundshme dhe nuk do ta lejojnë besimin e ri.
Ju mund ta bëni këtë punë vetë nëse kuptoni se si të punoni me trupin.
Por, natyrisht, është mirë që të shkoni te një specialist i cili mund të punojë me kompetencë me trupin dhe të zëvendësojë emocionet që lidhen me besimet.
Në konsultimet e mia, unë shpesh përdor bodywork.
Këtu është një shembull i një prej mësimeve të fundit demo
Çdo konsultim i tillë zhvillohet në një mjedis shumë miqësor, mbështetës, duke iu afruar me kujdes emocioneve të personit.
4. Si ta mbani veten në mënyrë që cilësimet të mos kthehen përsëri
Shkrimi i një besimi të ri në një fletore është pohimi juaj i përditshëm.
Lexoni besimin dhe shkruani se çfarë emocionesh ngjall, çfarë doni të bëni kur flisni këtë besim. Çfarë mendimesh ju vijnë në mendje?
Së pari, shkruani gjithçka që ju vjen në mendje, pastaj strukturën.
Pastaj hartoni një plan veprimi nga kjo. Rilexoni çdo ditë, reflektoni për të. Kur lista kontrolluese është e sigurt dhe ju bën të dëshironi të ndërmerrni veprime, shkruani hapat tuaj të parë tani. Çfarë jeni gati të bëni tani?
Çdo ditë, shkruani atë që keni bërë për ta sjellë këtë besim të ri në praktikë në jetën tuaj.
Bëni gjithçka që besimi juaj i ri të funksionojë për ju!
Importantshtë e rëndësishme në këtë kohë të rrethoni veten me emocione pozitive, të komunikoni me njerëz që do t'ju mbështesin, t'ju ndihmojnë në përpjekjen tuaj. Dëgjoni programet mbështetëse, lexoni një libër mbi temën tuaj.
Meditimi, relaksi, sporti, shëtitjet në pyll apo parqe, noti ndihmojnë shumë.
5. Çfarë pengesash mund të lindin gjatë "shartimit" të një besimi të ri?
Isshtë e mundur që të mbeten emocione negative të papërpunuara pas një besimi negativ. Ata mbetën "të pakënaqur", prandaj ata e bëjnë veten të ndjerë dhe vazhdojnë të ndërhyjnë.
Beliefshtë zgjedhur besimi i ri pozitiv i gabuar. Asnjë përgjigje.
Emocionet e reja pozitive nuk zunë vendin e atyre negative.
Nuk ka konsistencë në punën për "gdhendjen" e një besimi të ri. Ju keni jetuar me besimin e vjetër për shumë vite. Dhe ashtu si ajo, brenda natës për t'u ndarë me të. të shpresosh për një mrekulli është e pamundur! Duhet të punohet me të dhe gjithashtu të mbështetet, siç keni mbështetur më parë të vjetrën.
Në këtë situatë, ndihma e një specialisti do të jetë shumë e dobishme, pasi ai jo vetëm që do të jetë në gjendje t'ju kontrollojë të paktën dy herë në muaj, ai do të jetë në gjendje të kuptojë se çfarë saktësisht po shkon keq. Cilat mendime ju pengojnë? Ku ndodh dështimi? Do të udhëzojë, mbështesë, ndihmojë.
Veryshtë shumë e rëndësishme të ndjeni mbështetje gjatë kësaj periudhe në mënyrë që të mos ktheheni mbrapa.
Ju uroj që të arrini qëllimet tuaja!
Natalia Trukhina, psikologe dhe trajnere e familjes
Recommended:
Sa Më Shumë Kënaqësi Të Ketë Në Jetë, Aq Më Pak Kënaqësi Ka Në Jetë. Cili është Paradoksi?
A e keni vënë re se sa kohë në jetë i kushtoni kënaqësive të caktuara? Ndër të gjitha llojet e kënaqësive të kohës sonë, ne mund të rendisim sa vijon, në të cilat ne fjalë për fjalë biem dhe nuk e vërejmë sa shumë kohë na marrin - duke parë TV, programe televizive, lajme, duke u varur në Facebook, VK, jo ndaloni së lexuari në internet, seri televizive dhe shikuar ato ose në TV.
Seksualiteti I Grave Dhe Burrave. Qëndrimet Ndaj Seksit Në Gjini Të Ndryshme
Një sondazh i kohëve të fundit në Shtetet e Bashkuara, "A do të preferonit të kishit një blerje veshjesh të suksesshme ose seks të mahnitshëm?" dha rezultatet e mëposhtme: gratë preferuan të blinin në 46%, dhe seksi - në 41%; burrat preferuan një blerje në 14%, dhe seksi - në 76%.
A E Dini Pse Sportet Ndërhyjnë Në Humbjen E Peshës?
Ende nuk kam takuar një dietolog, nutricionist, psikolog ose të tjerë si ata që merren me çështjet e djegies së yndyrës, i cili nuk do t'i rekomandonte klientëve të tyre të ushtrojnë lloje dhe intensitete të ndryshme. Dikush, pasi vizitoi specialistë të tillë, të nesërmen në katër të mëngjesit, vrapon nëpër rrugë, duke frikësuar qentë ende të përgjumur dhe pronarët e tyre, dikush vendos një petull më mbresëlënës në bar.
Qëndrimet Që Qeverisin Jetën Tonë Ose Si Ta Mësojmë Një Fëmijë Të Jetojë I Lumtur?
Pse na duhen instalime? Para së gjithash, në mënyrë që të mund të lundroni shpejt në situatën e re të jetës dhe, pa shpenzuar energji dhe përpjekje shtesë, ta zgjidhni atë, të dilni prej tij ose të vazhdoni të jeni në të në mënyrën më optimale për ne.
TRAJNIM Çfarë Duhet Të Jetë E Pranishme Në Ndërveprim Që Të Jetë Efektive?
1. Kushti më i rëndësishëm, i domosdoshëm për çdo ndërveprim, qoftë një bisedë me një koleg, me të afërmit, apo në procesin e stërvitjes, është një kontakt shumë niveli, i quajtur Raport Procesi i stërvitjes mund të jetë më efektiv, edhe nëse trajneri nuk vepron sipas modelit të trajnerit.
