Rregulli 10 Nga 64. Lëshoni Frenën

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-08-08 14:21

Rregulli 10. Lëshoni frenën

Shumica e njerëzve jetojnë në zonën e tyre të rehatisë dhe kufizimet, të përbëra nga fjalët "nuk mundem", "nuk dua", "duhet - nuk duhet". Në të njëjtën kohë, ata duan të shkojnë përtej kufijve, por nuk dinë si ta bëjnë këtë, kështu që ata vazhdojnë të bëjnë të njëjtën gjë si dje, dhe në përputhje me rrethanat, rezultatet nuk ndryshojnë. Si të lëshoni frenat, të lëshoni frenat e dorës dhe të vozisni nëpër jetë me shpejtësi të plotë?

Ekzistojnë tre mënyra efektive për të dalë nga zona juaj e rehatisë:

1. Biseda pozitive me veten (e sinqertë, e sinqertë dhe e thellë). Kjo aftësi mund të mësohet me anë të psikoterapisë

2. Afirmimi dhe vizualizimi (opsioni pa vizualizim është i mundur). Krijimi në imagjinatën e një imazhi të vetes që tashmë ka dhe bën atë që dëshiron, e ndjen veten dhe është ai që dëshiron

3. Ndryshimi i sjelljes tuaj

Pra, çfarë është pohimi dhe si funksionojnë taktikat? Kjo qasje me të vërtetë mund të ndihmojë shumë njerëz të heqin frenat e dorës pa përdorur ndihmën e të huajve, të përpunojnë në mënyrë të pavarur ngushticat e tyre, të analizojnë imazhin e vërtetë dhe të dëshiruar. Taktika është e dobishme në rastet kur një person dëshiron të bëjë një përparim në jetën e tij, por nuk di fare si ta bëjë atë. Ekziston një pikë A dhe një pikë B, por si të shkoni në këtë rrugë nuk dihet, dhe më e rëndësishmja, nuk është e qartë se cilat do të jenë ndjenjat shoqëruese. Si të "provoni" dhe të ndjeni këtë imazh të ri?

Në mënyrë që të dilni nga rrethi juaj i zakoneve dhe një mënyrë jetese standarde, së pari duhet të përqendroheni në të menduarit, të folurit dhe përshkrimin e realitetit që dëshironi të krijoni. Të gjitha mendimet nuk duhet të mbahen në kokën tuaj, ju duhet të flisni për të me zë të lartë, duke shprehur dëshirën tuaj, por dëshira e brendshme duhet të bëhet sa më e prekshme që të jetë e mundur, kështu që fjalët domosdoshmërisht vishen në formën e imazheve të qarta. Në fund të fundit, mendimet dhe idetë duhet të kapin plotësisht shpirtin dhe vetëdijen, të jenë vazhdimisht në fokus të vëmendjes dhe të marrin të gjithë kohën e lirë. Kështu, në vend që të përtypni çamçakëzën e zakonshme nga mendimet negative dhe të padobishme, ju duhet të merrni "çamçakëz nga pohimet ose vizualizimet tuaja"

Kjo qasje konsiderohet të jetë mjaft efektive, veçanërisht nëse nevojat identifikohen saktë. Në psikologji, ekziston një rregull i pashprehur - qëllimi dhe nevoja mendore duhet të përkojnë. Kjo është ajo ku pohimet bëjnë një hap të madh përpara

Cilat janë rregullat për të bërë një pohim?

1. Fillimi i detyrueshëm me fjalët "Unë + folje" (bëj, kam, marr, krijoj, kënaqem, jam). Kjo ndikon shumë në nënndërgjegjeshëm

2. Folja përdoret në kohën e tashme në pohim. Një nuancë e rëndësishme është përdorimi i një çelësi pozitiv kur kompozoni një pohim. Asnjë mohim dhe grimca të "jo", "jo", "jo" - mendja nënndërgjegjeshëm nuk percepton grimca negative, duke i shndërruar ato në efektin e kundërt. Imshtë e domosdoshme të kërkoni një zëvendësim. Për shembull, në vend të "Unë nuk jam i sëmurë", duhet thënë "Unë jam i shëndetshëm", "Unë gjithmonë ndihem mirë", "Unë rrezatoj lumturi, gëzim dhe shëndet"

3. Shtimi i emocioneve (me gëzim, me kënaqësi, i madh, i fortë, i sigurt, i mrekullueshëm, i mirë, kënaqësi, mirënjohje, etj.). Përdorimi i fjalëve të tilla do të errësojë kuptimin e pohimeve, do t'u japë atyre ngjyrime shtesë emocionale. Për shembull: "Më pëlqen pamja e detit nga dritarja ime!" Një rregull i rëndësishëm është se sa më shumë emocione të përmbajë një pohim, aq më mirë

4. Afirmimi duhet të jetë specifik për personin që e kompozon atë, dhe jo për palën e tretë. Si shembull, merrni parasysh situatën e mëposhtme. Klienti dëshiron që bashkëshorti i tij ta pastrojë më mirë apartamentin. Pohimi nuk duhet të shprehet në mënyrë të tillë "Gruaja ime pastron mirë apartamentin". Ky formulim është i pasaktë. Afirmimi duhet t'i drejtohet klientit, dhe në përputhje me rrethanat, të jetë për të (unë do të flas sinqerisht me bashkëshortin tim dhe do t'i shpjegoj asaj se sa e rëndësishme është kjo për mua). Të gjitha ndjenjat duhet të kalojnë përmes klientit - si do të ndihet, çfarë do të bëjë në mënyrë që të kuptohet, etj

5. Formulimi i deklaratës është sa më i shkurtër dhe specifik që të jetë e mundur

6. Shtimi i shprehjes "ose më mirë" në pohim - për të eleminuar kufizimet e brendshme. Shumë shpesh ka situata kur njerëzit refuzojnë diçka më mirë vetëm sepse në nivelin nënndërgjegjeshëm nuk ka një numër ose skenar të caktuar

Mund të citohet një shembull i shkëlqyer nga jeta reale me aktorin e famshëm të filmit Jim Carrey ("Maska", "Ace Ventura Zoodetective", etj.). Aktori është në kërkesë dhe ka luajtur në shumë filma, por kjo nuk ishte gjithmonë kështu. Në rininë e tij, ai endet nëpër qytet pa punë dhe, duke parë njerëzit, vazhdimisht përsëriste të njëjtin pohim për veten e tij: "Unë jam me të vërtetë një aktor i mrekullueshëm i filmit. Të gjithë duan të punojnë me mua. Oferta të mëdha më presin, ato thjesht nuk më kanë arritur akoma! " Shëtitjet e përditshme, në dukje pa qëllim, me përsëritjen e pohimit të njëjtë të mësuar përmendësh, kanë dhënë rezultate të rëndësishme. Një projeksion i tillë i realitetit të dëshiruar në të tashmen funksionon gjithmonë, por vetëm nëse një person dëshiron diçka shumë dhe përpiqet për qëllimin e tij me gjithë shpirtin e tij

Çfarë tjetër është e rëndësishme të theksohet? Të gjitha vetë-perceptimet negative janë një lloj profecie vetë-përmbushëse. Imazhi nënndërgjegjeshëm formon sjelljen përkatëse, e cila përfundimisht çon në konfirmimin e idesë negative. Nëse një person e konsideron veten një folës të keq, ai fillon të pengohet dhe të flasë keq, si rezultat, merr vlerësime negative dhe konfirmim të mendimit të tij të vendosur. Në raste të tilla, me anë të pohimeve ju mund të rifitoni një identifikim tjetër dhe të shikoni ndryshe personalitetin tuaj. Gjithçka është e thjeshtë deri në banalitet. Nëse vazhdoni të përsërisni me veten "Unë jam i shkëlqyeshëm! Unë gjithmonë kam sukses, mund ta përballoj!”, Në fund, një projeksion i tillë do të bëhet realitet

Ju mund të konsideroni një shembull më kompleks. Nëse një vajzë ka një ide për veten se askush nuk ka nevojë për të dhe është e denjë për t'u refuzuar nga të rinjtë, ajo do të bëjë pa vetëdije gjithçka për t'u refuzuar në mënyrë që të marrë konfirmimin e mendimit të saj. Ka dy mënyra për të dalë nga ky rreth vicioz - psikoterapi ose pohim. Opsioni i dytë është shumë më i vështirë - së pari ju duhet të identifikoni mjedisin tuaj të thellë

Çfarë mund të bëni me pohimet në mënyrë që ato të mësohen përmendësh më shpejt dhe të riprodhohen automatikisht në kokën tuaj?

1. Për të ngarkuar (për shembull: "Unë gjithmonë shkruaj shkëlqyeshëm, në mënyrë që të jetë edhe e pahijshme", "Unë shkruaj butë, butë, shumë hollësisht, duke bërë jehonë me zë të lartë në shpirtrat e mi")

2. Shkruajeni në karta dhe rilexojeni disa herë çdo ditë. Ju mund të vendosni karta kudo në apartament dhe madje t'i vendosni në portofolin tuaj

3. Përndryshe, në vend të një afirmimi, ju mund të bëni një afformim, domethënë të riformuloni deklaratën në një pyetje që gjithmonë prek më shumë nënndërgjegjeshëm, dhe herët a vonë përgjigjet gjenden. Për shembull, në vend që të thoni "Unë fitoj 10.000 dollarë në muaj" përdorni pyetjen "Si të fitoj 10.000 dollarë në muaj? Çfarë po bëj, duke fituar 10,000 dollarë në muaj? " Kjo qasje gjithashtu provokon një ngritje të madhe në nënndërgjegjeshëm, e cila fillon të punojë dhe analizojë pyetjet. Avantazhi në këtë rast është se truri ynë kërkon përgjigje për pyetjet e parashtruara dhe pa përgjigje në çdo kohë të ditës. Dhe derisa të gjenden, aktiviteti i trurit në këtë drejtim nuk do të ndalet. Një kusht i rëndësishëm për veprimin e taktikave është që pyetjet e bëra duhet të ndikojnë emocionalisht tek personi

Sidoqoftë, mënyra më e mirë është të imagjinoni veten në të ardhmen. Ndjeni personalitetin tuaj dhe "Unë" të brendshëm, përqendrohuni plotësisht në ndjesitë (Çfarë ndjeni, duke pasur një të ardhme për të cilën ëndërroni? Çfarë shihni, dëgjoni? Çfarë erërash dhe tingujsh ka përreth?). Sa më e ndritshme të jetë fotografia, aq më shpejt do t'ju afrojë me qëllimin tuaj të dëshiruar

Disa njerëz mund të kenë vështirësi në vizualizim, në këtë rast rekomandohet të praktikoni çdo ditë, të paktën për një minutë. Në fillim, është mjaft e vështirë të vizualizoni të ardhmen tuaj, shpesh një person "fluturon" nga një situatë imagjinare. Detyra kryesore në këtë qasje nuk është të shihni nga jashtë, por të ndiheni më thellë në situatën e dëshiruar