2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
A keni vënë re se shpesh suksesi i gjithë ditës varet nga mënyra se si fillon mëngjesi?
E vura re për një kohë të gjatë: nëse kam fjetur mjaftueshëm dhe kam kohë për ritualet dhe gëzimet e mia të vogla në mëngjes, atëherë pasdite patjetër do të ketë forcë dhe humor për gjëra dhe plane të mëdha.
Çfarë ndodh kur mëngjesi fillon me një nxitim dhe mungesë gjumi?
Pas një vrapimi të dëshpëruar dhe përpjekjes për të filluar ditën me energji, unë personalisht bie në një gjendje kaq depresive dhe viskoze saqë dua të shtrihem në shtrat dhe të fshihem nga e gjithë bota, kështu që para se të diagnostikoni veten me depresion ose ankth shoqëror, sigurohuni që fle mirë dhe ndjehu mirë.
Lodhja nuk është një ndjenjë e këndshme, apo jo? Mësova ta fikja. Duke provuar teknika dhe qasje të ndryshme, gjeta një algoritëm të thjeshtë dhe të kuptueshëm për fillimin e një dite të matur dhe efektive, pa "lëkundje" emocionale nga paniku në apati.
Easyshtë e lehtë për mua të jem energjik dhe të qëndroj në burim nëse:
- shkoni në shtrat jo më vonë se ora 23:00 - kështu që ndihem mirë, duke u zgjuar edhe para alarmit, gjë që më ndodh shpesh, mund të hap sytë në orën 5 ose 6 dhe të mos fle më, edhe nëse kam shkuar në krevat në 2;
- nëse dita ishte e vështirë, stresuese, nuk mund të pushoj dhe të fle, atëherë çaji qetësues dhe "Ditari i Whiner" më ndihmojnë. Nëse shkruani të gjitha mendimet, pretendimet, dëshirat dhe emocionet e grumbulluara në këtë ditar, atëherë kjo do t'ju ndihmojë të fikni përzierësin e fjalëve në kokën tuaj, të heqni qafe emocionet negative dhe të flini me qetësi. Nëse stresi është shumë i lartë dhe asgjë nuk ndihmon në vendosjen e gjumit, atëherë konsultimi i një psikologu do të ndihmojë.
- bëni një plan për ditën tjetër - kështu që çështjet e papritura të rëndësishme dhe urgjente nuk më shqetësojnë. Caktimi i kohës tuaj është një mënyrë për të marrë kontrollin e jetës tuaj. Një ditar i thjeshtë ju shpëton lehtësisht nga harresa, mbingarkesa, dhe gjithashtu ndihmon në përcaktimin e duhur të përparësive;
- Unë pi nja dy gota ujë me stomakun bosh, nuk i mohoj vetes një vrapim dhe një dush me kontrast, të shoqëruar me muzikë të gëzuar, groovy. Kjo bën të mundur mbajtjen e trupit në një formë të bukur, si dhe është një parandalim i shkëlqyeshëm i pasivitetit fizik, peshës së tepërt, diabetit mellitus, hipertensionit dhe sëmundjeve të tjera të qytetërimit.
Por edhe nëse mëngjesi nuk është i lehtë, mos e humbni shpresën. Dita është akoma dhe ka shumë që mund të rregullohen:
- nëse letargjia kapërceu mëngjesin e ditës së pushimit dhe nuk ka çështje urgjente përpara, jepini vetes mundësinë për të pushuar dhe për të qenë dembel - mbase trupi ka nevojë të rimëkëmbet. Nëse nuk e lejoni veten të pushoni, trupi juaj mund të sëmuret. Do të duhen akoma orët e tij ligjore për pushim, por pa pëlqimin tuaj, do të shtojë më shumë interes. Shërimi kërkon gjithmonë më shumë kohë dhe burime sesa thjesht pushimi dhe rimëkëmbja.
- nëse për një kohë të gjatë çdo ditë ju tërhiqeni fjalë për fjalë nga shtrati për shkak të qafës, atëherë me siguri diçka nuk është në rregull, dhe ju po shkoni në vendin e gabuar. Kjo sugjeron që është koha për të bërë disa pastrime pranverore në jetën tuaj.
Nuk ka njerëz dembelë - ka qëllime jo frymëzuese dhe mungesë motivimi. Pra, mendoni për atë që dëshironi me të vërtetë? Çfarë ju lodh dhe lodh? Dhe pas një kohe ju ende do të falënderoni lodhjen tuaj të mëngjesit për ndryshimet e shumëpritura për mirë.
Në konsultimet e mia, unë i ndihmoj klientët të organizojnë një rutinë të tillë të përditshme në mënyrë që t'u lejojë atyre të zgjidhin në mënyrë efektive detyrat e punës dhe jetës, duke ruajtur shëndetin dhe humorin e mirë.
Rutina e përditshme dhe mënyra e jetesës është themeli për çdo sukses profesional, shëndet, rini, bukuri dhe lumturi.
Recommended:
Dashuria është çelësi, Kënaqësia është Mënyra
"Energjia e kënaqësisë është mjeti më i fuqishëm për të tërhequr njerëzit tek vetja" - Lin Bao Fuqia e një gruaje në përsosmërinë e saj Perceptionshtë një perceptim dhe përvojë e thellë e vlerës së tij të pakushtëzuar. Një vlerë që nuk ka nevojë të provohet, të luftohet për të - ajo tashmë ekziston.
Emocionet Si çelësi I Suksesit Në Punë
Inteligjenca emocionale është një temë shumë e popullarizuar tani. Por ende nuk ka një përkufizim të qartë. Ekziston një sasi e madhe kërkimesh dhe diskutimesh se inteligjenca emocionale është brenda sferës së aftësisë dhe ndikon në aftësinë për të përballuar situatat e jetës.
Trajnimi është çelësi I Suksesit. Pjesa 1
Intervistë e gazetarit të pavarur Olga Kazak me drejtuesin e Qendrës për Stërvitje Strategjike dhe Psikoterapi "Vlerat e Inovacioneve", trajnerit dhe psikoanalistit Damian Sinaisky A: Përshëndetje të dashur lexues! Duke qenë i interesuar për temën e stërvitjes dhe lidhjen e stërvitjes me fenomenet e jetës moderne, të tilla si kultura, arti dhe biznesi, unë, një gazetare e pavarur Olga Kazak, iu drejtova sot drejtuesit të Qendrës për Stërvitjen Strategjike "
Kurioziteti Mund Të Jetë çelësi I Suksesit Të Fëmijëve
Hulumtimi i ri po lidh kuriozitetin tek fëmijët e vegjël me suksesin e mëvonshëm akademik. Një studim i ri nga Universiteti i Miçiganit zbuloi se fëmijët kuriozë janë më të mirë në matematikë dhe lexim. Fëmijët që kanë zhvilluar një gamë të gjerë aftësish socio-emocionale kanë tendencë të jenë më të suksesshëm kur vijnë në shkollë.
Trajnimi është çelësi I Suksesit. Pjesa 2
Nga autori: Si të arrini ndërgjegjësimin dhe kuptimin e jetës tuaj, të mësoni të dalloni dëshirat e vërteta nga ato të rreme, të kuptoni qëllimin tuaj dhe të gjeni kuptime? Epo - le ta kuptojmë së bashku Intervistë e gazetarit të pavarur Olga Kazak me drejtuesin e Qendrës për Trajnim Strategjik dhe Psikoterapi "
