KATURR FURNIZIME SHIVRIMORE UNIVERSALE. PJESA 3. Heshtja

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Heshtje, ti je më i miri

Nga gjithçka që kam dëgjuar

B. Pasternak

Heshtja, si një praktikë shëruese, ka ekzistuar që nga kohra të lashta në fetë e Indisë, në Budizëm dhe Krishterizëm. Në formën e tij ekstreme, ishte fati i murgjve - ishte njëkohësisht betime heshtjeje dhe tërheqjeje nga shoqëria e njerëzve. Sidoqoftë, heshtja nuk është e dobishme vetëm për murgjit dhe vetmitarët. Që nga kohët e lashta, praktika e heshtjes është konsideruar ilaçi më i mirë për njerëzit e zakonshëm nga çrregullimet mendore, një mënyrë efektive për të rivendosur shëndetin mendor.

Ndoshta dikujt mund t’i duket e çuditshme, në një kohë kur e gjithë bota përreth nesh kërkon komunikim, ta konsiderojë heshtjen si një ilaç shërues. Sot, njerëzit janë të interesuar se si të komunikojnë në mënyrë më efektive, sesa të heshtin në mënyrë më efektive.

Ndërsa adhurojmë kultin e fjalës, ne shpesh harrojmë se shpesh shëron, për shembull, jo fjalën, por praninë e një personi tjetër aty pranë dhe cilësinë e kësaj pranie. Secili prej nesh mund të kujtojë prezencën e heshtur të një të dashur ose shoku, kur intimiteti mes nesh është më i thellë, aq më shumë jemi të zhytur në mirëkuptimin e heshtur të njëri -tjetrit. Heshtja mund të dëmtojë, vrasë, ofendojë, por gjithashtu mund të afrojë, të thellojë kontaktin, të ndërpresë fjalët e pakuptimta dhe të shpreheni në një gjuhë që shkon nga zemra në zemër.

Por shpesh një person nuk mund të heshtë. Fjalë, fjalë, fjalë … Anije shpëtimi që na mbajnë në këmbë. "Le të thotë të paktën diçka", "Më duhet të them diçka" - shumica prej nesh e kanë kaq të vështirë të durojnë heshtjen. Por fjala është argjend, dhe heshtja është ari, jo vetëm sepse ndërsa flasim mund të dridhemi shumë, por edhe sepse sa më shumë fjalë të themi, aq më shumë kaos përreth dhe brenda vetes krijojmë. Heshtja ju lejon të kurseni energji, çon në paqen e brendshme dhe qartësinë e mendjes. Heshtja mund të ndihmojë me çrregullimet neuropsikiatrike, dhimbje koke, distoni vaskulare dhe qetëson sistemin nervor. Nuk është për asgjë që gjatë sëmundjes, njerëzit preferojnë heshtjen sesa bisedat.

Silenceshtë në heshtje, dhe jo në procesin e verbalizimit, që metamorfozat shëruese ndodhin në psikikën njerëzore: vajtimi, pendimi, falja, etj.

Unë do të them që në praktikën time psikoterapeutike, hasa në një lloj klienti për të cilin heshtja dhe pushimet që rezultuan ishin të vështira për t'u duruar. Pushimi që u krijua shkaktoi konfuzion dhe nevojën që lind menjëherë që të thuash të paktën diçka, vetëm për ta mbushur atë. Klientët biseduan me entuziazëm, duke kërkuar tema të reja dhe të reja, nga të cilat ishte jashtëzakonisht e qartë - ata bënë çmos që të mbanin shkëmbimin verbal me një bashkëbisedues të vërtetë, në mënyrë që të mos mbeteshin vetëm me veten, me botën e tyre të brendshme. Klientë të tillë përjetojnë një pauzë të zgjatur si një dobësim i lidhjes me realitetin, ndërsa flasin - si një rinovim i kësaj lidhjeje. Biseda rreth ankthit, pasigurisë dhe ndjenjës së fajit është një metodë e njohur që njerëzit zgjedhin për të përballuar këto ndjenja të pakëndshme.

"Zëri i qenies është gjithmonë i qetë, por në mënyrë që të mos ketë fare mundësi për ta dëgjuar atë, Gerede (llafe) tingëllon gjithnjë e më shumë" (M. Heidegger).

Heshtja çliron hemisferën e djathtë, jo verbale nga presioni i së majtës, verbal-logjike dhe kontribuon në harmonizimin e marrëdhënieve ndërhemisferike. Teknikat e përdorura tradicionalisht për këtë qëllim kanë për qëllim de-fuqizimin e vetëdijes, heshtjen e egos llafazane dhe Super Ego-së të gjithëpranishme. Thelbi i teknikave është të harrosh aftësinë për të folur për një kohë. Duke harruar fjalimin e thjeshtë njerëzor, duke harruar gjuhën e fjalëve dhe duke u kthyer në gjuhën e ndjesive trupore dhe imazheve vizuale, zhytuni në një "ëndërr të zgjuar" ose "një ëndërr me sy hapur". Kjo është një gjendje përmbysjeje e perceptimit, kur bota e brendshme, si të thuash, bëhet e jashtme. I heshturi fiton pamje intuitive, heshtja e brendshme zbulon në mënyrë magjike të vërtetën e ndjenjave dhe e kthen shpirtin e harruar dhe të braktisur si të panevojshëm në botën e vlerave të komunikimit efektiv.

Heshtja shëruese është një gjendje "pa mendime", ose më mirë, pa mendime të formuara verbalisht. Një gjendje e tillë është e natyrshme dhe primitive për njeriun. Fjala është më e largëta, e larguar nga gjërat pasi ato janë një shpikje njerëzore, dhe larg masës së vetme të zhvillimit njerëzor.

Mund të provoni në fillim të heshtni dhe ta shoqëroni heshtjen me aktivitet monoton ritmik që thith plotësisht dhe kryhet me një ritëm të qetë. Ky mund të jetë çdo aktivitet që perceptohet si rekreacion (për shembull, qëndisje ose gërmim në kopsht), dhe forma të ndryshme rekreacioni aktiv, veçanërisht në natyrë, larg ngutjes dhe ngutjes (peshkimi, ecja ose vrapimi), madje edhe një "i heshtur" që nga fëmijëria. Ndonjëherë gjithçka ndodh saktësisht e kundërta, një person, duke filluar të kryejë ndonjë aktivitet monoton sipas dëshirës së tij, zhytet gjithnjë e më thellë në heshtje.

Ndonjëherë është e dobishme të heqësh qafe komunikimin, të eliminosh komunikimin në telefon dhe të mos lejosh asnjë fjalë nga jashtë (TV dhe radio) në jetën tënde. Kur fizikisht nuk ka askënd për të folur, është e rëndësishme të ndërmarrësh hapin tjetër, shumë më të vështirë - të mos flasësh me veten, të fikësh komentuesin e brendshëm tiranik.

Mund të provoni metodën e mëposhtme për të ndaluar një komentues verbal. "Duke parë pa fjalë". Zgjidhni një artikull dhe filloni ta shikoni atë. Mos thuaj "bukur", "i shëmtuar", "i dobishëm", "i panevojshëm". Hesht. Mos sillni fjalë, vetëm shikoni. Por mendja do të turpërohet, ai patjetër do të dëshirojë të flasë, patjetër që do të dojë të thotë. Por detyra juaj është të shihni, jo të flisni. Çaktivizo komentuesin. Dërgojeni me pushime, dërgojeni atë larg, shumë larg. Nuk do të jetë e lehtë. Duhet të filloni me gjëra në të cilat nuk jeni shumë të përfshirë. Zgjidhni një objekt që nuk ju përfshin shumë, diçka neutrale (një pemë, një dritare në një shtëpi fqinje, një stol në hyrje, etj.)

Vjeshta është një kohë e mrekullueshme për të praktikuar heshtjen. Asshtë sikur vetë natyra të sugjerojë se është koha për të heshtur. Duke ecur nëpër pyllin e vjeshtës, njerëzit, shpesh duke iu bindur një ndjenje të brendshme, shpërndahen në drejtime të ndryshme dhe vetëm herë pas here thyejnë heshtjen. Një pyll vjeshte ose një park me popullsi të rrallë mund të bëhen vende të izolimit të shenjtë nga kaosi dhe rrëmuja botërore e qytetit të madh.

Teknika të ndryshme arti do të ndihmojnë në ndalimin e rrjedhës së fjalëve dhe zhytjen në heshtjen shëruese, për shembull, vizatimi, modelimi, luleshqëria ose puna me mjetet më të papritura (drithërat, barishtet, gazeta, etj.).

Mund të përpiqeni të vizatoni një person të heshtur dhe që flet, ose të përshkruani fjalët dhe heshtjen në mënyrë metaforike, të gdhendni një "shtëpi fjalësh" dhe "një shtëpi heshtjeje". Duke përdorur fjalën e urtë "fjala është argjend, heshtja është ari", përshkruan metaforikisht marrëdhënien argjend-ari.

Heshtja është një "korije e shenjtë" që ndihmon për të pastruar veten nga shqetësimet e panevojshme dhe obsesioni me fjalët. Në heshtje ne gjejmë thelbin tonë të vërtetë. Sidoqoftë, momenti "Mjaft" gjithashtu duhet të ndihet. Mjaft heshtje, është koha për të thënë.