2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Përkundër faktit se në kulturën tonë ka momente që miratojnë mbipeshën (Një person i plotë është një person i sjellshëm. Duhet të ketë shumë një person të mirë), të qenit mbipeshë është kryesisht një përkeqësim i shëndetit fizik, vetmisë emocionale, shmangies së partneritete të ngushta, pakënaqësi me pamjen tuaj dhe sesi pasoja është zhgënjim, paqëndrueshmëri emocionale, një ndjenjë pakënaqësie. Pa dyshim, të gjithë, veçanërisht një grua moderne që punon, do të donin të bëheshin të hollë, dhe më e rëndësishmja, të mbanin të hollë. Sot do të flasim për disa nga arsyet psikologjike për shtimin e peshës së tepërt, në lidhje me mënyrat e mundshme për të zgjidhur këtë problem.
Ndonjëherë njerëzit mbipeshë përdorin ushqimin si një "ilaç" për ndjenjat e pakëndshme. Ata "mësuan" në fëmijëri se ushqimi i bën ata të ndihen më mirë, ankthi ulet, humori i tyre rritet, jeta bëhet më e plotë dhe më e ndritshme. Shumë shpesh në fëmijëri, prindërit tanë nuk ishin në gjendje të na mësonin se si të përballonim emocionet tona negative, me dhimbje, nuk dinin si ta shprehnin dashurinë e tyre, nuk dinin si të na flisnin zemër për zemër. Në vend të kësaj, ata na hodhën një gjë të vogël kur ishim të zemëruar, të ofenduar, të frikësuar ose në nevojë për kujdes mendor. Kështu u krijua zakoni për të identifikuar dashurinë dhe ushqimin në një tërësi, për të treguar dashurinë për veten përmes ushqimit të shijshëm. Prandaj, njerëzit mbipeshë shpesh nuk e vënë re se po konsumojnë shumë më tepër ushqim sesa është e nevojshme. Për ta, ky nuk është ushqim, por diçka shumë më e vlefshme. Kjo është diçka që qetëson, mbush zbrazëtinë, shëron.
Ndjenja e zbrazëtisë së brendshme shpesh zgjon oreksin. Ushqimi u jep shumë njerëzve një ndjenjë "të fituar". Por deficiti mendor nuk mund të mbushet me ushqim. Mungesa e besimit në jetë dhe frika nga rrethanat e jetës e zhytin një person në një përpjekje për të mbushur zbrazëtinë shpirtërore me mjete të jashtme.
Por kjo është ajo që është e mrekullueshme !!! Veçantia e psikikës sonë është e tillë që ne mund të formojmë zakone të reja në veten tonë për të zëvendësuar ato që nuk na duhen më ose nuk janë të dobishme. Po, kërkon kohë dhe punë të vazhdueshme të ndërgjegjshme për të paktën 21 ditë. Koha mesatare që truri ynë "kalon" në një mënyrë tjetër veprimi. Me ndihmën e një psikologu, mund të gjeni mekanizmin që do t'i lejojë një personi të mbajë veten emocionalisht - këto mund të jenë dhurata të vogla, fjalë të këndshme, etj.
Sigurisht, nevojitet edhe punë më e thellë personale. Një zakon i ri mund të na mbështesë, por nuk do të ndryshojë rrënjësisht personalitetin dhe qëndrimin e tij ndaj vetvetes. Si rregull, njerëz të tillë kanë vetëbesim të ulët, si rezultat, është shumë e vështirë të krijosh kontakte të ngushta me njerëzit e tjerë, është e vështirë të hapesh dhe të besosh.
Shumë shpesh, njerëzit mbipeshë ankohen për mungesën e vullnetit, pamundësinë për të kufizuar veten ose për të ndjekur dietën deri në fund. Nuk ka të bëjë me vullnetin ose mungesën e vullnetit. Thjesht nuk di të sillesh me stresin. Mbipesha shkakton përpjekje të përsëritura të pasuksesshme për të hequr qafe atë. Kjo nga ana tjetër çon në një ulje të vetëvlerësimit. Vetëvlerësimi i ulët është humor i keq dhe depresion i vazhdueshëm. Shtë e qartë se në këtë sfond të gjitha aspiratat dhe toni i jetës do të zvogëlohen. Dhe, si rezultat, një rritje e oreksit dhe një raund i ri i shtimit të peshës. Dhe kështu me radhë në një rreth.
Prandaj, është shumë e rëndësishme të përshtateni me ristrukturimin e të gjithë stilit të jetës tuaj. Shumë shpesh, duke qenë mbipeshë, ne qortojmë veten dhe pamjen tonë, nuk i tregojmë vetes respekt, dashuri dhe pranim. Nëse nuk e kemi këtë zakon, atëherë trupi i ri i hollë gjithashtu nuk do ta marrë këtë, prandaj, përsëri do të jemi të pakënaqur dhe të pakënaqur.
Kujdesuni për veten, mësoni të përballeni me stresin, merrni ndihmë!
Një nga hapat e parë në këtë drejtim është lavdërimi dhe miratimi i vetes me gjithë peshën tuaj të tepërt tani për çdo gjë të vogël, për gjëra të vogla !!
Respekto veten tani !! Ne mund të bëjmë shumë për një të dashur, dhe ne e bëjmë atë me kënaqësi, kështu që pse nuk mund të bëheni ky person !!!
Recommended:
Jeta Ime, Zgjedhja Ime, Përgjegjësia Ime
Sa shpesh takoni njerëz që ankohen për jetën? Unë mendoj se çdo ditë … Po flas për njerëzit - "fëmijë" ose "viktima". Njerëz të tillë zakonisht flasin për jetën e tyre se gjithçka është e gabuar: nuk ka para, burri është i keq, gruaja është një kurvë, nuk ka punë, unë sëmurem gjatë gjithë kohës … mirë, në përgjithësi, gjithçka bën nuk shkon mire … Dhe nëse pyet një person të tillë, çfarë nuk shkon, pse ndodh kjo?
Kujdesi Për Veten Dhe çfarë është Dashuria Për Veten
Si të ndjeni dashurinë për veten dhe të kujdeseni për veten? Dashuria për veten dhe kujdesi për veten shpesh ngatërrohen me egoizmin dhe mendjemadhësinë. Të kujdesesh për veten do të thotë të bësh diçka të këndshme për veten, të mos stresosh veten, të argëtohesh dhe të kalosh një kohë të lehtë.
Dashuria Për Veten. Cfare Eshte?
Në një grup, dikush bëri pyetjen - Çfarë është dashuria për veten? Mbaj mend një kohë kur edhe unë nuk mund ta kuptoja se çfarë ishte. Kam lexuar këshilla të ndryshme se si ta doni veten. Por ishte plotësisht e paqartë për mua se si ta bëja atë.
Dashuria Për Veten. Si Ta Pranoni Dhe Ta Doni Veten?
Me siguri keni dëgjuar më shumë se një herë se është shumë e rëndësishme dhe e nevojshme për çdo person që ta do veten … Dhe ndoshta keni pyetur veten - çfarë është dashuria për veten? Pse keni nevojë ta doni veten? Epo, ose të paktën si vetja….
Jeta Ime është Mut, Ose Si E Dini Se Ju Vjen Keq Për Veten Tuaj?
Momentet e mëshirës për veten janë karakteristike për absolutisht të gjithë njerëzit. Për disa, kjo është një "pauzë e shkurtër" para se të ecni përpara drejt qëllimit të synuar, një lloj "pushimi" nga problemet e grumbulluara.
