Varësia Nga Kodi. Vetëvlerësim. Marrëdhënie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Autor: Maria Gasparyan

Terapist Gestalt, psikolog i familjes

Hulumtimet kanë treguar se ekziston një lidhje e fortë midis vetëvlerësimit të shëndetshëm dhe kënaqësisë në marrëdhënie. Vetëvlerësimi ndikon jo vetëm në opinionin tonë për veten, por edhe në kuptimin tonë se sa dashuri jemi në gjendje të marrim dhe si lidhemi me të tjerët, veçanërisht në marrëdhëniet personale

Si ndikon vetëvlerësimi në marrëdhëniet?

Vetëvlerësimi vuan kur rriteni në një familje jofunksionale. Shpesh, ju nuk keni të drejtë të votoni. Mendimi juaj dhe dëshirat tuaja nuk merren seriozisht. Si rregull, në familje të tilla prindërit vetë kanë vetëbesim të ulët dhe janë të pakënaqur me njëri-tjetrin.

Atyre u mungojnë aftësitë për marrëdhënie të shëndetshme, përfshirë bashkëpunimin, kufijtë e shëndetshëm dhe aftësitë për zgjidhjen e konflikteve. Ato mund të jenë fyese, ose thjesht indiferente, në ankth, kontrolluese, manipuluese ose jokonsistente. Në familje të tilla, ndjenjat dhe personalitetet dhe nevojat e fëmijëve zakonisht janë të turpëruara.

Si rezultat, fëmija ndihet i refuzuar emocionalisht dhe arrin në përfundimin se ai ose ajo është fajtor ose jo aq i mirë sa të dëshirohet nga të dy prindërit. Kështu, fëmija është në procesin e brendësimit (asimilimit) të turpit toksik. Fëmijët ndihen të pasigurt, të shqetësuar dhe / ose të zemëruar.

Ata nuk ndihen të sigurt për të jetuar, besuar dhe dashuruar veten. Ata bëhen të varur nga njëri-tjetri me vetëbesim të ulët, mësojnë të fshehin ndjenjat e tyre, "ecin në këmbë", largohen, përpiqen të kënaqin ose bëhen agresivë.

Lloji i bashkëngjitjes pasqyron vetëvlerësimin

Si rezultat i cenueshmërisë, turpit dhe vetëvlerësimit të tyre të ulët, fëmijët, në shkallë të ndryshme, zhvillojnë një lloj lidhjeje ankthi (të varur) ose shmangëse (të kundërtvarur). Duke zhvilluar një lidhje të shqetësuar dhe shmangëse, ata sillen si stalkers ose distancohen. Në rastet më ekstreme, disa individë nuk tolerojnë vetminë ose intimitetin e tepërt, domethënë diçka që mund t'u shkaktojë dhimbje të padurueshme.

Lloji ankthi (i varur) i lidhjes

Ankthi mund t'ju bëjë të sakrifikoni nevojat tuaja në favor të plotësimit të nevojave të partnerit tuaj. Për shkak të pasigurisë tuaj të brendshme, ju jeni të zënë me marrëdhënie dhe përshtateni me partnerin tuaj, duke u shqetësuar se ai ose ajo dëshiron më pak intimitet. Por për shkak se nevojat tuaja nuk plotësohen, ju bëheni të pakënaqur. Përveç kësaj, ju personalisht perceptoni gjithçka në një mënyrë negative, duke projektuar pasoja negative. Vetëvlerësimi i ulët ju detyron të fshehni të vërtetën tuaj në mënyrë që të mos "drejtoni valën" që rrezikon intimitetin e vërtetë. Ju gjithashtu mund të jeni xheloz për vëmendjen e partnerit tuaj ndaj njerëzve të tjerë, të tilla si thirrja ose dërgimi i vazhdueshëm i mesazheve, edhe nëse ju kërkohet të mos e bëni. Me përpjekjet tuaja të përsëritura për të gjetur ngushëllim nga partneri juaj, ju pa dashje e largoni atë edhe më shumë. Në fund të fundit, të dy bëheni të pakënaqur.

Lloji i bashkëngjitjes shmangëse (i kundërvarur)

Termi "kundërvarshmëri" i referohet shmangies së intimitetit dhe intimitetit përmes distancimit të sjelljes siç është flirtimi, marrja e vendimeve personale, varësia, injorimi i partnerit tuaj, ose refuzimi i ndjenjave dhe nevojave të tij / saj.

Kjo krijon tension në marrëdhënien që zakonisht shprehet nga partneri i shqetësuar. Për shkak se "kundërvartësit" janë tepër vigjilentë në lidhje me përpjekjet e partnerit të tyre për të kontrolluar ose kufizuar pavarësinë e tyre në çdo formë, ato bëhen edhe më të largëta. Ky lloj gjithashtu nuk promovon kënaqësinë e marrëdhënieve.

Komunikimi dhe vetëvlerësimi

Familjeve jofunksionale u mungojnë aftësitë e mira komunikuese që u nevojiten për të krijuar marrëdhënie intime. Këto aftësi janë të rëndësishme jo vetëm për vetë marrëdhënien, ato gjithashtu pasqyrojnë vetëvlerësimin. Këto përfshijnë aftësinë për të komunikuar qartë, sinqerisht, shkurtimisht dhe me besim, si dhe aftësitë e dëgjimit.

Prania e këtyre aftësive supozon që ju i dini dhe jeni në gjendje të flisni qartë për nevojat, dëshirat, ndjenjat tuaja, përfshirë aftësinë për të vendosur kufij. Të varurit nga ligji mohojnë ndjenjat dhe nevojat e tyre për shkak të turpit ose injorimit si fëmijë. Ata gjithashtu shtypin qëllimisht atë që mendojnë dhe ndiejnë në mënyrë që të mos zemërojnë ose tjetërsojnë partnerin e tyre dhe të mos e vënë veten në rrezik kritikash ose vetmie emocionale.

Varësia nga kodi. Vetëvlerësim. Marrëdhënie

Në vend të kësaj, ata mbështeten në "telepatinë", pyetjen, kujdestarinë, fajësimin, gënjeshtrën, kritikimin, shtypjen e problemeve, injorimin ose kontrollin e partnerit të tyre. Ata mësojnë strategji jofunksionale të komunikimit duke vëzhguar sjellje të ngjashme në familjet në të cilat janë rritur.

Por kjo sjellje është problematike në vetvete dhe mund të çojë në një përshkallëzim të konfliktit, të karakterizuar nga sulme, fajësime dhe tërheqje. Barrierat e vendosura parandalojnë hapjen, intimitetin dhe lumturinë. Ndonjëherë një partner kërkon intimitet me një palë të tretë, duke kërcënuar stabilitetin e marrëdhënies.

Kufijtë dhe vetëvlerësimi

Familjet jofunksionale formojnë kufij jo të shëndetshëm që transmetohen përmes sjelljes dhe shembullit të prindërve. Ata mund të jenë kontrollues, agresivë, mosrespektues, mund t'i përdorin fëmijët e tyre për të përmbushur nevojat e tyre, ose të projektojnë ndjenjat e tyre mbi ta. Kjo shkatërron vetëvlerësimin e fëmijëve.

Ashtu si me të rriturit, fëmijët gjithashtu zhvillojnë kufij jo të shëndetshëm. Ata kanë vështirësi të pranojnë dallimet e njerëzve të tjerë dhe të pranojnë hapësirën e tyre personale, veçanërisht në marrëdhëniet intime. Pa kufij, ata nuk mund të thonë jo ose të mbrohen kur është e nevojshme, shpesh duke marrë personalisht atë që thonë të tjerët.

Ata priren të ndihen përgjegjës për ndjenjat e deklaruara ose të perceptuara të të tjerëve, nevojat e tyre dhe veprimet të cilave u përgjigjen, duke kontribuar në përshkallëzimin e konfliktit. Partneri i tyre mendon se ai ose ajo nuk mund të shprehet pa nxitur një reagim mbrojtës.

Vetëvlerësimi ndikon në marrëdhëniet intime

Ne të gjithë kemi nevoja për ndarje dhe individualitet, si dhe afërsi dhe bashkim. Pavarësia supozon vetëvlerësim adekuat - të dyja këto koncepte janë të nevojshme në një marrëdhënie. Theshtë aftësia për të këmbëngulur në tuajin, për t'i besuar vetes dhe për të motivuar veten.

Por kur nuk e doni veten, izoloheni dhe bëheni të mjerë duke kaluar kohë vetëm. Duhet guxim për të bashkëvepruar me besim në marrëdhënie të ngushta. Guximi që vjen me pranimin e vetes ju lejon të vlerësoni dhe respektoni ndjenjat dhe nevojat tuaja pa pasur frikë nga kritika ose refuzimi.

Do të thotë gjithashtu se ndiheni të merituar dhe të dashur. Ju nuk do të humbni kohë duke ndjekur dikë jashtë mundësive ose duke larguar dikë që ju do dhe plotëson nevojat tuaja.

Zgjidhjet

Shërimi nga turpi toksik i fëmijërisë kërkon të punosh me një psikoterapist të trajnuar. Turpi mund të zvogëlohet, vetëvlerësimi mund të rritet dhe stilet e lidhjes mund të ndryshojnë, dhe ju mund të ndryshoni mënyrën se si ndërveproni me veten dhe njerëzit përreth jush. Veryshtë shumë e dobishme të shkëmbeni përvoja në grupet e vetë-ndihmës për personat e varur nga puna në një program me 12 hapa.

Terapia familjare është mënyra ideale për të arritur kënaqësi më të madhe në një marrëdhënie. Terapia është e dobishme edhe nëse njëri nga partnerët refuzon të marrë pjesë në të. Hulumtimet konfirmojnë se rritja e vetëvlerësimit tek një partner rrit kënaqësinë e marrëdhënies për të dy.

Shpesh, edhe pse vetëm një partner ndjek terapi, marrëdhënia ndryshon për mirë dhe çifti bëhet më i lumtur. Përndryshe, mirëqenia e klientit përmirësohet dhe ai ose ajo bëhet në gjendje të pranojë status quo-në ose të largohet nga marrëdhënia.