Vepro

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Nuk ka tym pa zjarr. Ndjenja "Unë jam asgjë" nuk lind nga e para. Shpesh është rezultat i mosveprimit, i cili çon në apati, pakënaqësi në jetë dhe vetëvlerësim të ulët.

Këtu janë disa mënyra të provuara për t'u marrë me mosveprimin dhe për të çuar jetën tuaj në nivelin tjetër:

Prioritet …

… dhe shkruajini ato. Isshtë e rëndësishme të mbani përparësitë para syve tuaj në mënyrë që të kujtoni veten pse dhe pse është e nevojshme të kryeni këtë ose atë veprim. Nëse diçka është e rëndësishme për ju, atëherë është koha për të përforcuar rëndësinë me veprime konstruktive! Shkarkoni një sfond të bukur nga Interneti dhe printoni 3 përparësitë kryesore në jetë në të. Përdorni krijimtarinë tuaj personale për të stiluar printimin tuaj si poster. Besoj se mund ta bësh!

2. Filloni

Shpesh arsyeja kryesore për shtyrjen e pabazë është spekulimi i detyrës në të gjitha maskat e mundshme-të pamundura. Ai gjithashtu përfshin planifikim të pafund pa efekt - aq të këndshëm, aq të justifikueshëm, por në të njëjtën kohë duke shumëzuar pa u lodhur rezultatet praktike me zero.

Fillimi i jep krahë të shëndetshëm shpirtit njerëzor. Pasi të keni bërë një përpjekje të vullnetit, vazhdoni detyrën - dhe do të vini re se duhet të luftoni kundër rrjedhës së ideve. Oreksi vjen me ngrënien!

3. Alternoni punën dhe pushimin me detyra intensive

Hulumtimet në neuropsikologji tregojnë se 20 minuta punë intensive dhe e përqendruar është shumë më efektive sesa disa orë punë pa përfshirjen më të madhe në detyrë.

Përqendrimi i ndërgjegjshëm sigurisht që kërkon energji. Vetë pritja e një pushimi, gjatë së cilës mund të pushoni me meritë pa u ndjerë në faj, është tepër motivuese!

Rregulli i Artë: 20/5 … Punoni në detyrë për 20 minuta, pushoni për 5 minuta (ngrihuni nga kompjuteri, shikoni nga dritarja). Pas tre vrapimeve të punës, bëni një pushim të gjatë 20-minutësh. Dhe do të shihni që mund të bëni shumë më tepër!

4. Përcaktoni kohën "tuaj" të ditës

Studimet e ritmit biologjik të një personi, të kryera në vitin 2017, konfirmojnë se secili prej nesh ka "orë" individuale të brendshme që kontrollojnë proceset fiziologjike të trupit tonë. Kjo "orë" po shënon për secilin prej nesh në mënyrën tonë. Forshtë për këtë arsye që këshilla "zgjohuni në 4 të mëngjesit dhe do të jeni të lumtur" ka çdo shans që NUK funksionon!

Përcaktoni se cili është ritmi i jetës tuaj. Bëhet fjalë vetëm për bufat e larkut. Përfitoni sa më shumë nga koha juaj "neuroaktive"! Sa herë që është e mundur, përfundoni detyrat gjatë orëve kur truri juaj është më aktiv. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të përballoni detyrat - dhe sa energji, kohë dhe kënaqësi do t'ju japë rezultati i përfunduar!

5. Mos u përpiqni të përmbusheni plotësisht - përpiquni të përmbushni

Psikologët e botës moderne nuk po bëjnë kot zhurmë për perfeksionizmin. Kërkimi i përsosmërisë është anti-teknika më e fuqishme e mendjes sonë. Perfeksionisti kërkon me shkathtësi justifikime për të mos filluar punën dhe kështu në mënyrë të pavetëdijshme përkeqëson ndjenjat e tij të fajit dhe pakënaqësisë me të tashmen. Perfeksionistët janë njerëz të pakënaqur!

Duke kryer detyrat njëra pas tjetrës, ju do të pomponi aftësinë tuaj për t'i zgjidhur ato. Vetëm praktika praktike, falja e tufës, mund të na japë aftësinë për të përballuar më mirë dhe më mirë - shumë më e besueshme sesa të mendosh për mënyrat më të mira, të planifikosh pareshtur dhe të kërkosh kohën e përsosur, vendin e përsosur dhe kombinimin e përsosur të yjeve në qiell.

6. Kujtojini vetes shpesh kënaqësinë që sjell në përfundimin e detyrës

Në momentet e mundimit, përpiquni të ringjallni në kujtesën tuaj gëzimin që keni ndjerë, sapo t'i jepni fund një biznesi të gjatë, viskoz, viskoz. Provoni krahasimet për të kujtuar veten për ndjenjën e sikletit, lodhjes dhe stanjacionit në ato momente kur mendja juaj doli jashtë për të dalë me justifikime dhe ju i pezulluat gjërat e djegura për herë të dhjetë.