2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Moderniteti na dikton një shpejtësi të madhe të jetës, intensitetin e punës dhe ngarkesën e punës. Shumë shpesh bateritë e një personi mbarojnë. Si të qëndroni në këmbë dhe të mos digjeni në punë?
"Termi" burnout "ose" burnout "(djegie), u prezantua në praktikë nga psikologu amerikan Freudenberger në 1974 për të karakterizuar gjendjen psikologjike të njerëzve të shëndetshëm të cilët janë në komunikim intensiv dhe të ngushtë me klientët në një atmosferë stresi emocional ndërsa sigurojnë ndihmë profesionale. Këta janë njerëz që punojnë në sistemin "person - person": mjekë, priftërinj, avokatë, punonjës socialë, dhe veçanërisht - psikiatër, psikoterapistë, psikologë ". (I. G. Malkina-Pykh, 2005)
Nëse këmbëngulni fort dhe nuk kujdeseni për veten, atëherë mundeni
- të digjen në punë;
- silleni në gjendjen e "arritjes te psikologu i krizës";
- Për të humbur një punë;
- humb shëndetin;
- prish reputacionin tuaj;
- prishin marrëdhëniet familjare.
Çfarë mund të bëni vetë që të mos digjeni?
1. Lejoni veten të mos rilexoni korrespondencën tuaj të biznesit gjatë fundjavave
Bota nuk do të pushojë së ekzistuari nëse i përgjigjeni letrës të hënën. E njëjta gjë vlen edhe për telefonatat. Korrespondenca e biznesit në të dërguarit, etj. Bëni një rregull "të drejtën për pushim".
2. Kufizoni kohën e kaluar në rrjetet sociale
Humb kohën tuaj për një pushim të mirë. Mund të hasni informacion profesional në një rrjet social. Ju mund të përfshiheni në një diskutim për të punuar me të panjohur plotësisht në disa nga grupet profesionale, etj. Si rezultat, ju, limon tashmë i shtrydhur, i dhatë energjinë tuaj edhe më shumë, por u vonuat me punë të vërtetë.
3. Meditimi
Shumë është përshkruar në lidhje me teknikat e meditimit. Ju mund të zgjidhni cilindo që ju përshtatet më së miri. Qëllimi i këtij rasti është të forcojë aftësinë e përqendrimit. Kjo aftësi do t'ju japë mundësinë të përballoni shpejt detyrat dhe të humbni më pak energji. Të paktën gjeni 5-10 minuta në ditë për të qenë në heshtje.
4. Merrni vetes një ditar
Merrni shënime për fitoret dhe humbjet tuaja profesionale. Meditoni me shkrim. Kjo është një mënyrë shumë efektive për të kuptuar se ku jeni tani dhe në cilin drejtim të vazhdoni. Kjo metodë gjithashtu do t'ju ndihmojë të shikoni situatën në mënyrë holistike, dhe jo brenda kornizës së rutinës aktuale. Prandaj, do të jeni në gjendje të formuloni më qartë qëllimet e vogla dhe të mëdha.
5. Mendoni për veten tuaj të dashur
Gjeni ose rinovoni një hobi që ju pëlqen dhe aktivizoni. Përkëdhel veten.
6. Kujdesuni për shëndetin tuaj
Filloni të bëni edukim fizik. Merrni një kurs detoksifikimi. Bëni një masazh. Ose zgjidhni ndonjë mënyrë tjetër për t'u kujdesur për trupin tuaj.
Kujdesu për veten!
Recommended:
Mos Beso, Mos Ki Frikë, Mos Pyet! Kurthi I Woland
kurrë mos kërkoni asgjë! Asnjëherë dhe asgjë, dhe veçanërisht me ata që janë më të fortë se ju. Ata vetë do të ofrojnë dhe ata vetë do të japin gjithçka! M.A. Bulgakov Mos beso, mos ki frikë, mos pyet! Këtu janë dy maksima që kanë frymëzuar breza.
SI T TO MOS HUMBET N IN DEKRAT? 7 Këshilla Për Të Vepruar
Çdo nënë do ta kuptojë se për çfarë bëhet fjalë ky artikull. Dekreti është një kohë kaq e veçantë kur një grua jeton jetën e saj për një kohë katastrofike të shkurtër. Me jetën time, unë nënkuptoj gjithçka që i jepte asaj kënaqësi, energji dhe zhvillim.
Si Të Mos Digjen Në Punë
Për disa arsye, konsiderohet e çuditshme të vishni këpucë një madhësi më të vogla, por është krejt normale të vazhdoni të punoni, duke injoruar lodhjen, pakënaqësinë, mërzitjen nga shefat dhe shqetësime të tjera. Nuk ka rëndësi pse punoni: për hir të karrierës tuaj, parave ose sipas dëshirës së zemrës suaj.
"Mos Qaj, Mos Ki Frikë, Mos Pyet". Çmimi I Pandjeshmërisë
Kontroll i plotë mbi emocionet - a nuk është kjo një aftësi e dëshirueshme për shumicën e njerëzve? Të qëndrosh fort nën buzët e fatit, të mos përjetosh ankth mendor, të mos përkulesh ose të thyesh nën çdo goditje të fatit dhe njerëzve. Të jesh një samurai kaq i pathyeshëm me një fytyrë të padepërtueshme.
Si Të Mos Digjen Gjatë Punës Me Trauma Mendore?
Sot do të doja të ndalem pak më shumë në një nga problemet më të rëndësishme të psikoterapisë moderne. Ai do të përqëndrohet në ekologjinë e psikoterapisë së traumave mendore dhe në parandalimin e djegies profesionale të psikoterapistit. Kjo temë më duket akoma më e rëndësishme në lidhje me konceptin e diskutuar më lart të psikoterapisë si një proces që mbështet përvojën .
