RRETH PROKRASTINIMIT

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-15 16:09

Nga vjen zvarritja? Kush eshte fajtor? Dhe çfarë të bëni?

Pse po i lëmë gjërat e rëndësishme? Ne nuk bëjmë diçka për një arsye - nuk duam. Si kështu - në fund të fundit, duket se kjo është puna juaj e preferuar? Une pergjigjem.

Vini re se fjala zvarritje është relativisht e re. U shfaq kur gjysma e njerëzve u transferuan për të punuar në kompjuter: shkruani artikuj, përgatitni prezantime, projekte, program, por më shpesh shkruani, shkruani dhe shkruani.

Pak zvarriten midis mjekëve, punëtorëve të ndërtimit, kuzhinierëve ose asistentëve të dyqaneve. Këta janë kryesisht njerëz që punojnë për veten e tyre dhe bëjnë diçka në kompjuter.

Pse ndodh zvarritja?

Zvarritja ndodh kur rezultati përfundimtar i punës nuk është shumë i qartë për trurin tonë. Unë do të shkruaj edhe disa faqe të tjera, do të shkruaj edhe disa rreshta të kodit programues, do të përgatis një projekt - për trurin tonë të lashtë të shpellave (dhe ne nuk kemi evoluar që atëherë) - këto koncepte nuk do të thonë asgjë.

Për trupin tonë, një punë e tillë nuk është e kuptueshme - sepse rezultatet nuk janë të dukshme, ato nuk mund të preken ose hahen.

Imagjinoni se çfarë do t'i thoni një fëmije trevjeçar për punën tuaj? Çfarë shkruan 6000 karaktere të tjera? Me shumë mundësi ai nuk do ta kuptojë atë që po bëni. Kështu është truri ynë i lashtë. Nuk ka kuptim për të. Dhe ai nuk dëshiron të humbasë energjinë e tij në këtë biznes të mërzitshëm.

"Njerëzit janë aq të dhënë pas copëtimit të drurit saqë mund ta shihni rezultatin menjëherë." (Albert Einstein)

Kur shkruanim me duart tona, të paktën mund të preknim dorëshkrimin e shëndoshë. Dhe këtu - asgjë. U ul dhe u ngrit nga kompjuteri me atë që erdhe. Domethënë, pa asgjë. Ashtë turp, apo jo?

Dil - mund të printoni atë që keni shkruar sot. Ose hartoni një listë të detyrave, domethënë një listë të detyrave-dhe pastaj me krenari dhe me një vijë të guximshme shënoni atë që keni bërë tashmë. Kjo është e perceptueshme. Kjo është motivuese

2. Na mungon motivimi

Përsëri, nëse nuk mund ta shihni atë që po bënit dhe nuk mund ta prekni, atëherë cili është shpërblimi? Pse të shpenzoni kaq shumë kohë dhe përpjekje për këtë? ju pyet truri. Jo të gjithë, natyrisht - por vetëm pjesët e tij të lashta.

Ata e kanë të vështirë të ndërtojnë një perspektivë afatgjatë me përfitimin e pagesës në fund të muajit. Por, njerëzit që marrin para çdo ditë dhe orë nuk zvarriten. Sepse shpërblimi është i menjëhershëm.

Mënyra për të dalë: shpjegoni vetes, si fëmijë, sa do të fitoni për punën e bërë. Dhe çfarë do të bëni me paratë. Për shembull, unë do të shkruaj një artikull, pastaj do të marr aq shumë para dhe do të blej për veten (ju) këtë dhe atë. Thjesht premtoni vetes diçka vërtet të këndshme

3. Itshtë e vështirë dhe e frikshme për ne të fillojmë një biznes kompleks

Uluni dhe shkruani një libër, përgatitni një projekt. Të vendosësh për një gjë të tillë është e frikshme, është një detyrë e madhe e vështirë. Me përfitime dhe perspektiva të vonuara diku mbi horizont. Ose mbase asgjë nuk do të funksionojë akoma. Ose projekti do të kritikohet.

• Çfarë të bëni? Shfrytëzoni fuqinë e hapave të vegjël. Gjëja kryesore është të filloni pikërisht atje - apo jo? Bëni gjënë më të vogël - sot do të dal me një titull dhe paragrafin e parë. Shkruajeni atë dhe pastaj shikoni - mbase do të funksionojë. Ndoshta ju do të filloni një gjendje rrjedhëse dhe ju vetë do të vini re se si do të bëni shumë.
• Ose - mund t'i drejtoheni këtij truku: ulni shiritin. Vendimi për të shkruar nuk është një artikull i mirë, por vetëm një artikull.

Kjo do të thotë, mos i vendosni vetes detyrën për të shkruar diçka të shkëlqyeshme, por printoni shpejt një tekst të zakonshëm, dhe më pas një shpërblim. Shfaqja e preferuar televizive, dreka e shijshme, shëtitje!

Do të shihni - ju ende shkruani në fund ashtu siç shkruani - domethënë mirë.

4. Gjithashtu, vështirësitë me zvarritjen (ose motivimin) lindin kur nuk është e qartë - kujt i duhet?Mjekët nuk vonojnë sepse e kuptojnë që pacientët i presin. Aktorët - audienca, mësuesit - studentët. Mami nuk e vonon gatimin e darkës sepse fëmijët e uritur po e presin.

Por me punën e re në kompjuter, gjithçka është ndryshe - marrësi ynë nuk është i qartë se ku. Dhe ne duam të jemi të nevojshëm. Ne e duam përgjigjen.

Këshilla: Imagjinoni në detaje se kush ka nevojë për punën tuaj dhe se si ky person i mirë po pret punën tuaj. Sa mirënjohës do të jetë ai për ju dhe në përgjithësi - bota do të bëhet pak më e mirë

5. Por, nëse jeni duke bërë gjithçka në rregull dhe akoma vërtet nuk doni ta bëni punën, dëgjoni veten: ndoshta ajo që po bëni nuk është e juaja? Kështu mund të jetë edhe.

Ose - opsioni i dytë, mbase nuk ju pëlqen klienti, drejtori, klienti. Dhe atëherë ju keni rezistencën për të bërë punën e tij. Edhe këtu, mund të përpiqeni të ndryshoni diçka - refuzoni. Epo, ose mposhtni veten - nëse asgjë tjetër.

6. Apo ndoshta thjesht nuk keni qenë me pushime për një kohë të gjatë? Ju lutemi mos ngatërroni lodhjen dhe zvarritjen. Pushimi është një ilaç tjetër për lodhjen!

Si gjithçka) E juaja Elena Seminskaya.

Psikolog, psikoterapist psikoanalitik.

Shoqëria Psikoanalitike e Ukrainës së Jugut.