Shërbim Psikolog Që Ndihmon Për Të Ndryshuar Veten Dhe Jetën Tuaj

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ju dëshironi të ndryshoni veten ose jetën tuaj - një psikolog është një shërbim që mund t'ju ndihmojë. A po deklaroni ndryshimet e nevojshme për të arritur rezultatet e dëshiruara? A jeni të gatshëm të vendosni qëllime dhe të planifikoni hapa? A jeni i sigurt se do ta bëni këtë herë?

Pastaj ktheheni në ditët plot me email dhe tekste urgjente; projekte emergjente; një rrëmujë që kërkon pastrim; agjendat, listat dhe njerëzit për të dëgjuar.

Ju mendoni për ëndrrën tuaj në mes të pushimeve të furishme, por ditët duken aq dërrmuese dhe jashtë kontrollit, saqë ju kapeni pas së shkuarës. Dhe thuaj, "Unë do të ndryshoj javën tjetër kur të kem më shumë liri." Momentet e shpërqendrimit dhe racionalizimet mjeshtërore minojnë planet tuaja më të mira.

Tingëllon e njohur?

Faji vjen tek ju për një kohë, por ju lehtë e harroni dëshirën për t'u përqëndruar në gjëra më të rëndësishme. Ose ju thoni: "Unë jam ai që jam" dhe njerëzit duhet ta pranojnë këtë.

Qenia njerëzore është një zakon

Pothuajse gjysma e asaj që bëni çdo ditë është sjellje e përsëritur.

Pavarësisht se si i arrini qëllimet tuaja, marrja e hapave të qëndrueshëm për të korrigjuar zakonet tuaja është rruga e vështirë. Ka siguri që ju kthen në mendimet dhe veprimet e vjetra. Për të arritur rezultatet e dëshiruara, duhet të bëni vazhdimisht, gradualisht, për një periudhë të gjatë kohore për të ndërmarrë veprime të qëllimshme. Për të sfiduar trurin tuaj. Vlen të fillohet jo me planifikimin e fazave progresive, me krijimin e modeleve të reja.

Njerëzit i duan ndryshimet, ata thjesht harrojnë atë që po bëjnë

Dëshira juaj për të krijuar rezultate të ndryshme nuk është e mjaftueshme për të mbështetur ndryshimin. Për të krijuar modele të reja, mendja ka nevojë për dëshmi metodike se misioni juaj është i arritshëm dhe ia vlen përpjekja. Pa të, ai do të rrëshqasë mbi racionalizimin në mënyrë që të mos ndryshojë dhe do t'ju japë arsye për të zvogëluar vlerën e detyrës. Ju harroni pse është kaq e rëndësishme derisa dikush t'ju ndihmojë të shihni rrugën tuaj përmes këtyre blloqeve tipike të përparimit.

Transformimi është një vazhdimësi, jo një ngjarje

Funksioni kryesor i psikikës tuaj është t'ju mbrojë nga dëmtimet dhe shqetësimet. Ju duhet të bindni trurin tuaj se jo vetëm që do të jeni të sigurt, nëse ndryshoni, do të jeni më mirë.

Për ta bërë këtë, hartoni hapa lehtësisht të arritshëm që do t'i përsërisni gjatë një periudhe kohore derisa të përshtaten në mënyrë të qetë në rutinën tuaj të përditshme. Ju do të keni nevojë për kujtesa vizuale të asaj që dëshironi dhe çfarë do të jetë shpërblimi. Pastaj, çdo ditë, njihni dhe mësoni përmendësh përpjekjet për të përmbushur detyrimet tuaja, edhe nëse ishte një fitore e vogël. Ju duhet të tregoni mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm se do të keni sukses, gradualisht.

Çelësi për t'i kthyer zgjedhjet tuaja në transformim afatgjatë të sjelljes është:

• Përdorni imazhe dhe shënime për t'i kujtuar vizualisht vetes atë që dëshironi të krijoni.
• Planifikoni dhe përsëritni transformimet e vogla për të parë dëshmitë e hershme dhe kronologjike që mund të jeni të suksesshëm.
• Dokumentimi i arsyeshmërisë së secilës lëvizje pozitive ndërsa shkruani dhe ndani përparimin tuaj.

Së pari, sigurohuni që keni veprime specifike që mund të festoni. Vendoseni qëllimin tuaj në modele të vogla që do t'ju ndihmojnë të ecni përpara një hap drejt arritjes.

Për shembull, nëse po përpiqeni të përmirësoni marrëdhëniet dhe të mësoni të dëgjoni, mund të filloni me praktikën e frymëmarrjes para se t'i përgjigjeni një pyetjeje. Vini re kur e bëni këtë për disa ditë ose javë, derisa pauza të bëhet e zakonshme. Hapat e mëvonshëm mund të përfshijnë:

1) vëreni dhe lëvizni emocionet

2) sigurohuni që të ndaloni plotësisht ecjen dhe punën për të qenë të pranishëm me njerëzit me të cilët po flisni

3) përpiquni të kuptoni më qartë se çfarë i duhet një personi para se të përgjigjet.

Kaloni ditë për secilin artikull. Mos ji i paduruar. Bëni shqetësime në rutinën tuaj, jo ndryshime drastike.

Mund të zgjasë aq kohë sa dëshironi t'i kushtoni secilit hap. Derisa të shihni përparim të vazhdueshëm. Por lavdërojeni veten çdo ditë për përpjekjet e vogla për arritje. Vazhdoni të kujtoni veten se mund të keni sukses dhe vetëdija do t'ju mbështesë, jo do t'ju mbrojë.

Transformimi ka më shumë gjasa të ndodhë nëse vëreni fitoret tuaja çdo ditë. Shkruani ato në ditarin tuaj. Diskutoni me ekipin tuaj mbështetës. Komentoni.

Gradualisht, pjesë për pjesë, ju ndryshoni mendje dhe veprime. Krijoni aftësi të reja. Dhe në fund, bëhuni ajo që ëndërroni të jeni.

Dialogu ndihmon trurin tuaj të qëndrojë në rrugën e duhur

Edhe nëse jeni dakord që duhet të ndryshoni sjelljet ose zakonet tuaja, braktisja e mënyrave të vjetra kërkon vetëmbrojtje të vazhdueshme. Ju dekurajoheni lehtë. Ju mund të ndiheni të pakënaqur dhe të zënë ngushtë nëse përpjekjet për të ndryshuar refuzohen nga të tjerët. Disa momente mund të duken të frikshme.

Kërkimi i ndihmës mund t’ju bëjë të ndiheni të prekshëm. Por mbështetja sociale është thelbësore për kapërcimin e emocioneve që ju detyrojnë të braktisni planet tuaja.

Thjesht ndani dëshirat tuaja me të tjerët, kjo do të forcojë pozicionin tuaj. Hulumtimet tregojnë se automatizimi i një sjelljeje të re mund të zgjasë 18 deri në 254 ditë, mesatarisht 2 muaj. Gjatë kësaj kohe, dialogu i vazhdueshëm me një trajner ose mik të besuar do të jetë shumë i dobishëm. Do t'ju kujtojë aspiratat kryesore, pikat e forta, do të kapërceni dyshimet për arritshmërinë dhe do të ndani gëzimin e fitoreve, pavarësisht sa të vogla janë ato.

Krijimi i dëshmive të qëndrueshme se do të keni sukses dhe përdorimi i një sistemi mbështetës social që përfshin një psikolog ose mentor do t'ju ndihmojë të krijoni një vetvete të re.