Pse Veprojmë Si Të Përshtatshëm Për Dikë, Por Jo Për Veten Tonë

Përmbajtje:

Video: Pse Veprojmë Si Të Përshtatshëm Për Dikë, Por Jo Për Veten Tonë

Video: Pse Veprojmë Si Të Përshtatshëm Për Dikë, Por Jo Për Veten Tonë
Video: KUJDES❗SI T FR SIGRONI SHASHLIKIN SI PREJT, LUNDICSIS AND DHE SHPEJT! Receta nga Murat. 2024, Marsh
Pse Veprojmë Si Të Përshtatshëm Për Dikë, Por Jo Për Veten Tonë
Pse Veprojmë Si Të Përshtatshëm Për Dikë, Por Jo Për Veten Tonë
Anonim

Në një farë mase, ne të gjithë priremi të sillemi kur sakrifikojmë interesat tona dhe bëjmë ashtu siç është e përshtatshme për dikë, por jo për veten: ne marrim përsipër punën e dikujt tjetër, ne vullnetarizojmë të kryejmë detyrat më të mundimshme dhe larg nga më interesantet, ne nuk mund të refuzojmë në kërkesa, duke blerë gjëra të panevojshme, duke thënë gjëra të panevojshme, etj.

Për disa, ky është një përjashtim nga rregulli, ndërsa për të tjerët është një gjë e njohur. Nëse kjo ndodh gjithnjë e më shpesh, atëherë ky artikull është për ju. Ajo do t'ju ndihmojë të kuptoni arsyen dhe t'ju tregojë se si të veproni.

Ne jemi mësuar të dëgjojmë për drogën, alkoolin, varësinë nga lojërat e fatit. Por sot ata po flasin gjithnjë e më shumë për varësinë emocionale nga njerëzit e tjerë.

Njerëzit emocionalisht të varur shpesh veprojnë në dëm të tyre. Dhe të gjitha në mënyrë që të bëjnë përshtypje të tjerët dhe të fitojnë miratimin e njerëzve me të cilët ata as nuk mund të kenë njohuri.

Do të duket, për çfarë? Në fund të fundit, ata nuk provokohen ose detyrohen. Por ata shpresojnë se vepra e tyre vetëmohuese do të vlerësohet. Dhe duke mos parë reagimin e pritur, ata shajnë dhe qortojnë veten, ata heqin dorë nga marrja e më shumë seç është e nevojshme. E megjithatë ata bëjnë të njëjtën gjë herën tjetër. Përsëri, ata bëjnë atë që është në kundërshtim me planet dhe aftësitë e tyre, dhe në një mënyrë që është e përshtatshme për dikë, por jo për veten e tyre.

Varësia e tepërt nga mbështetja emocionale e dikujt tjetër dhe të gjitha përpjekjet për ta "fituar" atë çojnë në zhgënjim në pjesën më të madhe. Jo të gjithë dhe jo gjithmonë janë gati të vlerësojnë një "përkushtim" të tillë - dhe, pavarësisht nga të gjitha përpjekjet tona, ata nuk po nxitojnë me mirënjohje.

Por gjëja kryesore është se një personi emocionalisht i varur nuk është gjithmonë i mjaftueshëm me vlerësimin pozitiv që merr - pavarësisht se sa i lavdëruar mund të jetë ai. Rrënjët e zhgënjimit të tij janë se ky vlerësim i jashtëm nuk bëhet i brendshëm.

Sigurisht, në mënyrë që të ndihemi të sigurt dhe të qëndrueshëm, ne kemi nevojë për vëmendjen dhe miratimin e atyre që ne respektojmë, vlerësojmë, duam. Ne të gjithë jemi deri diku të varur nga ata me të cilët komunikojmë.

Por nëse mendojmë se një varësi e tillë na ndërhyn padrejtësisht duke jetuar jetën tonë, duhet të përpiqemi të heqim qafe këtë "gjilpërë emocionale" dhe të mbrojmë hapësirën tonë personale. Si të bëhet?

Shtatë hapa drejt lirisë

Hapi 1. Kuptoni detajet

Ne duhet të kujtojmë disa nga veprimet tona, për të cilat më vonë u penduam, u shqetësuam, u zemëruam me veten dhe nuk mund të qetësoheshim në asnjë mënyrë, duke e rrotulluar vazhdimisht të njëjtin episod në kokën tonë. Le të përpiqemi të kuptojmë pse u sollëm në atë mënyrë që na nxiti në veprime të pafavorshme qëllimisht.

Shtë e rëndësishme të mos mendoni për problemin globalisht dhe të mos përpiqeni të vlerësoni personalitetin tuaj në tërësi, por t'i qaseni çështjes sa më konkretisht dhe të analizoni një situatë të veçantë. Ju duhet të pyesni veten duke synuar, drejtojini pyetjeve deri në pikën: “Pse e bëra këtë? Çfarë prisja dhe çfarë mora në fund? Cfare keni humbur? Deri në ç’masë e gjithë kjo korrespondonte me interesat dhe planet e mia?”

Nëse i përgjigjeni vetes këtyre dhe pyetjeve të tjera, do të jetë e qartë pse kemi vepruar në këtë mënyrë në këtë rast. Nëse e kuptojmë atë që na shtyu në veprime joracionale, atëherë herën tjetër do të përpiqemi të përmbahemi nga një veprim i panevojshëm.

Sa më mirë të kuptojmë veten dhe motivet që na shtyjnë, aq më të sigurt mund të menaxhojmë sjelljen tonë në secilën situatë specifike dhe jetën tonë në përgjithësi.

Hapi 2. Formoni vetëvlerësim

Sjellja e një personi të pjekur emocionalisht, të vetë-mjaftueshëm, qeveriset në një masë më të madhe nga kriteret e vlerësimit të brendshëm sesa ato të jashtme. Qëndrimi i tij ndaj vetvetes nuk ndryshon globalisht, edhe nëse ai nuk u vlerësua, nuk u miratua ose thjesht nuk e vuri re se sa përpjekje bëri, çfarë pune bëri.

Përballë një reagimi negativ ose indiferencës nga të tjerët, ai do të analizojë situatën - ia vlente apo jo - dhe do të nxirrte përfundime për veten e tij.

Dhe një person i varur emocionalisht do të "mbivlerësojë" veten: "Çfarë budallai jam! Pse e bëra këtë! " - ai do të mendojë për një veprim që pesë minuta më parë e bëri krenar për veten.

Ne duhet të përpiqemi të formojmë një vetëvlerësim të qëndrueshëm - do të bëhet ai "thelbi", ai mbështetës që do të na lejojë të "drejtojmë një politikë të pavarur" dhe të mos varemi nga emocionet e të tjerëve, nga disponimi i tyre. Dhe për këtë është e rëndësishme të njihni veten, avantazhet dhe disavantazhet tuaja të padyshimta.

Hapi 3. Mos prisni vlerësime nga të tjerët

Sigurisht, është mirë të mbështetesh. Por ju duhet të kuptoni se të tjerët nuk mund të na shprehin gjithmonë mirënjohjen, miratimin, admirimin - me një fjalë, të na ushqejnë me emocione pozitive. Lessshtë e kotë të përpiqesh për këtë.

Ne duhet të kujtojmë se çdo varësi është një përpjekje për të jetuar nga burimet e njerëzve të tjerë. Prandaj, duhet të mësoni të shijoni punën e bërë në çdo kusht dhe të mos udhëhiqeni nga lavdërimet e të tjerëve.

Hapi 4. Gjeni stimuj të brendshëm

Pasi të keni kuptuar mekanizmin e varësisë emocionale, duhet të përpiqeni të kaloni gjithnjë e më shumë nga stimulimi i jashtëm në atë të brendshëm. Kështu zhvillohet stabiliteti emocional, kështu shfaqet përgjegjësia personale për gjendjen emocionale të dikujt.

Prandaj, një pikë e rëndësishme është njohja e nevojave dhe dëshirave tona: sa më të pavarur të jemi në plotësimin e tyre, aq më pak të varur nga mënyra se si perceptohemi.

Ne duhet të kërkojmë diçka që na ushqen, mbështet, frymëzon dhe zhvillon. Mund të jenë vlera shpirtërore, punë, hobi. Isshtë e nevojshme të lini "një vend për veten", për të kënaqur nevojat tuaja (ndonjëherë është nevoja për të qenë vetëm), për të arritur qëllimet tuaja, ndoshta jo të lidhura drejtpërdrejt me idetë e të tjerëve.

Hapi 5. Ruajeni veten

A do të thotë kjo që ju duhet të injoroni plotësisht opinionin e dikujt tjetër? Sigurisht që jo. Unshtë e panatyrshme të mbështetesh vetëm në këndvështrimin tënd. Prandaj, nuk duhet të mohoni plotësisht varësinë emocionale nga mjedisi juaj.

Ne e kuptojmë që mendimi i prindërve, fqinjëve, miqve, mësuesve, kolegëve tanë, duke u gërshetuar, "shkrirë", formoi Unë, botën tonë të brendshme. Isshtë e rëndësishme të gjesh një terren të mesëm këtu. Nga njëra anë, të jemi të hapur, të përpiqemi të komunikojmë me njerëzit, dhe nga ana tjetër, të mbetemi vetvetja, të pavarur dhe të lirë.

Hapi 6. Pranojeni veten

Sa më shumë të kuptojmë varësinë tonë emocionale, aq më pak varemi nga opinionet, disponimet dhe reagimet e njerëzve të tjerë dhe aq më mirë e kuptojmë natyrën e veprimeve tona joracionale. Dhe ju nuk duhet ta ekzekutoni veten, duke u shqetësuar pafund për të njëjtën gjë - mirë, e bëra dhe e bëra.

Gjëja kryesore është të kuptoni se çfarë diktoi, dhe herën tjetër, mbase, ta bëni atë ndryshe, të bëni një zgjedhje më të lirë, më të pavarur. Në këtë mënyrë ne do të jemi në gjendje të lidhemi më me qetësi me veprimet tona, edhe nëse ato "nuk na shtojnë pikë" në sytë e të tjerëve, dhe në cilësitë tona personale, edhe nëse ato nuk shkaktojnë respekt dhe admirim, sepse ne nuk mundemi bëhu mirë për të gjithë.

Hapi 7. Ndani veten nga të tjerët

Për të zvogëluar varësinë emocionale, duhet të vizatoni një vijë ndarëse mes vetes dhe të tjerëve gjatë gjithë kohës: "Këtu jam unë, dhe këtu ai është. Unë mund të kem ndjenjat e mia, dëshirat e mia, dhe ai - të tijat, dhe ky nuk është një kërcënim për marrëdhënien tonë ".

Pavarësisht se sa i rëndësishëm është një person për ne, ne nuk mund dhe nuk duhet të përjetojmë domosdoshmërisht të njëjtat emocione, të dëshirojmë të njëjtën gjë. Prandaj, ju duhet gradualisht, hap pas hapi, të mësoni të dalloni nevojat tuaja dhe të dikujt tjetër, ndjenjat tuaja dhe të dikujt tjetër.

Psikoterapisti i famshëm F. Perls ka një thënie të mençur: “Unë jam Unë, Ti je Ti. Unë jam i zënë me biznesin tim, dhe ju jeni me tuajin. Unë jam në këtë botë për të mos i përmbushur pritjet tuaja, dhe ju nuk jeni për të përmbushur të miat. Nëse takohemi, është mirë. Nëse jo, asgjë nuk mund të bëhet.

Recommended: