Si I Plotësoni Mendimet Tuaja?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-07 22:21

Shumica prej nesh kanë aq shumë mendime saqë me kalimin e kohës përzihemi me to dhe themi kështu: "Unë jam mendimet e mia". Një supozim i tillë ka kuptim vetëm nëse e shqiptoni duke kuptuar se ne jemi një unitet i vetëm pa formë, i aftë të jemi të vetëdijshëm për perceptimet, duke i pajisur kështu me formë. Nëse supozohet se perceptimet dhe "Unë" janë të pandashme, dhe se me "Unë" nënkuptohet vetëdija, atëherë shprehja "Unë jam mendimet e mia" ka kuptim. Por unë kam një dyshim se shumica e atyre që e thonë këtë nënkuptojnë diçka tjetër.

Para se të filloja të eksploroja mendjen, besova sipas përkufizimit se mendja është vendi ku jetojnë mendimet e mia. Mendova se mendja është pjellë e trurit dhe se të gjitha mendimet e mia janë "produktet" e trurit. Neuronet u ndezën në një sekuencë - dhe unë mendoj: "Më në fund, ra borë!" Ata u ndezën në një tjetër - dhe unë ndihem i trishtuar: "Oh, do të kishte më shumë borë …" Sipas kuptimit tim, vetë procesi i "ndezjes" së neuroneve në një sekuencë të caktuar krijoi një mendim të caktuar - me fjalë të tjera, "ndriçim”Ishte shkaku, dhe mendimi ishte efekti.

Sot ne kemi filluar të kuptojmë se "nxjerrja në pah" nuk ngjall mendime, por përkundrazi i pasqyron ato. Ne zbulojmë se mendimi fillon të realizohet para se të ndodhë "nxjerrja në pah". Kështu, ne arrijmë në përfundimin se "ndriçimi" i neuroneve në një skanim të trurit në kohë reale është një pasqyrim i proceseve që po ndodhin, por jo shkaku i tyre.

Ashtu si proceset e tjera që shoqërojnë të qenit një person, mendimet janë një proces i pakontrollueshëm, i vullnetshëm. Duke ekzaminuar mekanikën e mendjes sime "nga brenda", zbulova se mendja i përshtatet stërvitjes: megjithëse mendimet priren të shfaqen në një sekuencë të caktuar, përgjigja ndaj mendimeve mund të jetë e ndryshme, e cila, nga ana tjetër, përcakton mendimet që do të shfaqet më vonë.

Supozoni se kam tendencë të zgjohem me një humor të keq. Sapo hap sytë në mëngjes, një Everest ankthi më bie. Duke nxjerrë në pah mendimet e shqetësuara, unë mund të zgjedh se si do t'i përgjigjem atyre. Sipas zakonit të qenësishëm në çdo qelizë të trupit tim, unë dua të përkulem nën Everest në një top dhe të flas për ankthin. Por nëse nuk jam shumë dembel dhe pyes veten nëse ka një mundësi për të ndryshuar përvojën time, një ditë do të takoj një teknikë të pranimit emocional, praktikën e soditjes, zhvillimin e mendjes, psikologjinë pozitive ose meditimin. E gjithë kjo do të më ndihmojë të shndërroj "nxitimet" e mia mendore në momente të punës mbi veten time, dhe me kalimin e kohës mund të zbuloj se po filloj të parashikoj një fluks të ri mendimesh dhe ndjenjash shoqëruese në mënyrë që të praktikoj punën në to. Pas javëve dhe muajve, me shumë mundësi do të vërej se hapësira ime e brendshme është bërë shumë më e qetë. Do të ndihem i sigurt sepse do ta di që kam forcë. Unë do ta di se nëse vijnë mendime të pakëndshme, unë do të jem në gjendje t'i takoj saktë, dhe ata nuk do të më mundojnë më.

Këtu janë disa mënyra për të transformuar marrëdhënien tuaj të mendimit:

1. Shqyrtoni mendimet tuaja. Eksploroni: A janë mendimet të kontrollueshme? A nuk mund të mendosh me forcë? Nëse po, çfarë arrihet duke shtypur mendimet? Paqe apo tension? Dashuri apo detyrim? Personalisht, më shqetëson fakti që mendja demonizohet: ndonjëherë mësuesit e meditimit këmbëngulin të "shtypin" mendjen, sikur mendja të jetë burimi i të gjitha telasheve. Pakontrollueshmëria e mendimeve është një tipar i natyrshëm i të qenit një person që ka jetuar tërë jetën e tij në shoqërinë moderne. Shtypja e mendimeve është po aq e dëmshme sa shtypja e emocioneve. Të kuptuarit e mendjes tuaj është një proces shumë më i kujdesshëm dhe miqësor.

2. Vini re se mendimet janë një nga dy përbërësit e asaj që ne e quajmë emocion. Komponenti i dytë i emocioneve është ndjesia fizike në trup. Kur ju vijnë mendimet, vini re se ato shoqërohen gjithmonë me një ndjesi trupore. Për shembull, si ndiheni tani? Ju lutemi vini re se nëse keni një ndjenjë të theksuar trupore, atëherë ekziston një mendim që e provokoi atë - thjesht "rrëshqiti" në hapësirën tuaj të brendshme "pa regjistrim". Edhe nëse është një ndjenjë pakënaqësie ose mërzie e lehtë: çfarë mendoni se keni një ndjenjë kaq delikate?

3. Kuptoni që mendimet janë produkt i rritjes në një mjedis shoqëror, në një kulturë të veçantë. Mendimet shpesh dalin nga besimet dhe supozimet: "Askush nuk do të më dojë kurrë, unë nuk jam i denjë për dashuri". “Dashuria e pakushtëzuar është e pamundur; ka gjithmonë një kapje dhe një përfitim në gjithçka ". "Njerëzit janë të këqij". Theksoni supozimet tuaja dhe shqyrtojini ato për besueshmëri. A jeni i sigurt se ky është rasti? Se ky supozim pasqyron të vërtetën universale? Në cilën pikë e keni absorbuar këtë besim? Kush e futi tek ju? Unë rekomandoj metodën "Punë" të Bajron Katit.

4. Sa herë që vijnë mendime të pakëndshme, vini re se ato nuk janë faji juaj. Askush nuk është fajtor për mendimet e tyre. Jepini vetes leje për të menduar mendime pa dashuri, negative. Vuajtjet lindin kur u rezistojmë mendimeve, kemi frikë se mos na kapin përsëri. Duke punuar me mendimet, është e rëndësishme të kuptojmë se të gjitha mendimet tona janë produkt i programeve tona kulturore, besimeve, supozimeve për botën dhe njerëzit e tjerë. Duke i rezistuar një lloji të caktuar mendimi, ne krijojmë vuajtje në përpjekje për të parandaluar vuajtjet. Vetë fakti që erdhën mendimet sugjeron që ato nuk mund të mos vinin. Kujtojini vetes këtë sa herë që keni mendime. Ju mund të zgjidhni t'i gjurmoni ato në burimin e tyre (trauma nga fëmijëria ose besimet e hershme të fëmijërisë, për shembull), por edhe kjo nuk është e nevojshme.

5. Faleminderit çdo mendimi që erdhët dhe ju tha diçka. Mund të thuash kështu: "Faleminderit për informacionin." Ju nuk keni pse të udhëhiqeni nga mendimi dhe të përjetoni atë që ju shtyn të përjetoni. Sigurisht, për të qenë të sigurt për këtë, duhet të arrini në këtë përfundim vetë. Praktika e Mendimit është efektive këtu: vini re atë që mendimi ju shtyn të bëni. Shihni pse ajo dëshiron që ju ta bëni këtë. Çfarë plage të brendshme po përpiqeni të mbroni duke menduar mendimet tuaja? Sa më shumë të vërteta të kuptoni për veten tuaj, aq më e qartë bëhet hapësira juaj e brendshme. Shumica e njerëzve në planet sot janë rritur dhe vazhdojnë të jetojnë në një mjedis të injorancës emocionale, ku disa ndjenja inkurajohen dhe të tjera dënohen. Krijon një "anomali" drejt mendimeve "pozitive", ndërsa mendimet "negative" shtypen. Një person vërtet i lumtur dhe i shëndetshëm mendërisht duhet të jetë në gjendje të përjetojë çdo mendim dhe emocion dhe të mbetet i paprekur (shiko "Shtypja dhe Jetimi i Emocioneve").
6. Hapuni për të gjitha mendimet. Mos kini frikë se nëse mendoni një mendim negativ, e lëre më me parashtesën "jo", universi do të shumëfishojë me lehtësi vuajtjet tuaja. Hapja ndaj të gjitha mendimeve është si një derë e hapur - të gjithë mysafirët mund të hyjnë dhe madje të qëndrojnë për një kohë, por sapo të mërziten ose ka gjëra më të rëndësishme për të bërë, ata menjëherë do të largohen me dëshirën e tyre.

Puna me mendimet është një proces interesant. Ne nuk jemi mësuar të punojmë me mendime - por më kot. Mendimet janë një fenomen i njohur për çdo person. Ashtu si të gjitha manifestimet e botës, mendimet i japin hir vetes për përsosje - por ju vetëm duhet të dini se si.

Me dashuri, Lilia Cardenas, psikologe integrale