2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Unë vazhdimisht dëgjoj një kërkesë të tillë nga ata që më kontaktojnë përmes rrjeteve sociale, përmes videove të mia në kanalin YouTube. Kam derealizim, kam sulme paniku, kam marramendje, kam IBS, kam mendime obsesive … Çfarë duhet të bëj?
Kur lexoni pyetje të tilla, nga njëra anë, doni të përgjigjeni dhe përgjigjeni në detaje, por nga ana tjetër, është pothuajse joreale. Më lejo të shpjegohem.
Rekomandimet e mungesave për neurozën janë tregues i pasurisë në bazat e kafesë
A mund ta merrni me mend statusin e neurozës tuaj pa ju parë? Ju mund ta merrni me mend. Ashtu si ju mund të diagnostikoheni me diabet nëse keni sheqer të lartë në gjak. Ose një diagnozë e hipertensionit nëse rritet presioni i gjakut. Ose një diagnozë e ftohtë nëse keni ethe. Por këto janë vetëm supozime. Në praktikë, simptomat si në neurozë, ftohje, hipertension ose diabet vijnë nga një sërë arsyesh. Dhe gabimet do t'ju kushtojnë shtrenjtë. Po, ju mund ta ndihmoni veten me neurozë edhe vetë. Vetëm në fillim është e rëndësishme për ju të jeni të sigurt se keni një neurozë dhe të njihni formën e saj specifike.
Nuk ka këshilla për neurozën
Më saktësisht, ato ekzistojnë, madje ka shumë prej tyre. Vetëm ata nuk punojnë.
Mbani një ditar mendimi, bëni meditim, relaksim Jacobson, përdorni frymëmarrje relaksuese, bëni DPDG, flini mjaftueshëm, pushoni më shumë, jini më pak nervozë, gjeni njerëz që ju mbështesin, mos e mbani veten, merreni me një hobi. Dhe … lista vazhdon dhe vazhdon. Të gjitha këto pika janë të dobishme në një farë mënyre.
Dhe, ja, ju keni derealizim, sulme paniku, mendime obsesive dhe rituale. Ju provoni diçka nga kjo listë … dhe gjithçka mbetet e njëjtë. Pse? Sepse këto këshilla nuk ndikojnë në shkakun e neurozës apo mekanizmin e ekzistencës së saj. Po, e dobishme. Por jo efektive. Për fat të keq.
Rekomandimet për neurozën janë komplekse
Por! Nëse keni një neurozë dhe ju thoni: "nuk ka këshilla për neurozën", atëherë kjo nuk ju ndihmon në asnjë mënyrë. Ju ende doni ndihmë. Ju jeni duke kërkuar një rekomandim gjithsesi. Dhe këtu vijmë në nivelin e vështirësisë.
Neuroza nuk është një ftohje ose cistit, në të cilën mjafton të përshkruani një antibiotik dhe të prisni një javë deri në shërimin e plotë. Ose thjesht prisni, duke shpresuar se problemi do të zgjidhet disi. Në këtë drejtim, neuroza është e ngjashme me një virus kompjuterik. Kjo bën që të gjithë programet që janë në kompjuterin tuaj të ngadalësohen vazhdimisht. Por sistemi operativ në kompjuter mund të riinstalohet. Dhe truri ynë nuk është i riinstaluar. Prandaj, ka rekomandime për neurozën, por ato do të tingëllojnë shumë të vështira:
- ju duhet të hiqni reagimin neurotik të hiperkontrollit, përmbajtjes ose, për shembull, perceptimit të fortë
- ju duhet të mësoni se si të përmbushni nevojat tuaja
- ju duhet të përmirësoni vetëvlerësimin tuaj
Po, rekomandime të tilla janë tashmë të dobishme, por ende jo të qarta. Sidomos nëse keni simptoma tani. Dhe ju vuani prej tyre.
Ju mund të përballeni me neurozën vetë. Thjesht duhet të bëhesh specialist
Ndonjëherë atyre që vuajnë nga neuroza u duket se psikoterapistët dhe psikologët praktikues thjesht fshehin informacionin e nevojshëm dhe të rëndësishëm. Ata nuk thonë hapur dhe drejtpërdrejt se çfarë të bëjnë. Ata e dinë dhe fshihen. Pra, unë do t'ju them këtë - nuk është e vërtetë. Nëse merrni libra shkollorë (të mesëm) për psikiatri (për mjekët) ose psikologji (për psikologë), atëherë nuk do të gjeni ndonjë skemë specifike për korrigjimin e neurozave. Rekomandime - po, do të gjeni edhe skema për përshkrimin e pilulave. Nuk do të ketë garanci për këto rekomandime. Do të thotë vetëm se parashikimi është përgjithësisht i favorshëm. Por një algoritëm i gatshëm hap pas hapi për të korrigjuar një çrregullim të veçantë nuk është. Në fund të fundit, ato nuk ekzistojnë. Dhe secili rast i neurozës klinike është një enigmë në të cilën ju duhet të gjeni një mjet për të korrigjuar mendimet, emocionet, reagimet neurotike, nevojat, vetëvlerësimin, rrethanat aktuale të jetës. Kjo do të thotë, si një psikoterapist, ju duhet të ndiqni zinxhirin:
Formuloni simptomat - kuptoni statusin e neurozës tuaj - kuptoni shkaktarët e simptomave tuaja - gjeni metodat e mundshme të ndikimit në mekanizmat - testojini ato në praktikë - shtoni teknika / ndryshoni teknikat nëse ato aktuale nuk janë të përshtatshme
Dhe nëse filloni menjëherë me teknika psikologjike?
Dhe më tej. Sapo shikimi juaj kap fjalën "truket", është frymëzues dhe më së shpejti përpiquni t'i gjeni dhe t'i përdorni ato. Ka qindra prej tyre. Ato mund të gjenden në domenin publik në YouTube. Po ti mundesh. DHE ÇDO truk që përdorni që nuk funksionon për ju … rrit ndjenjat tuaja të pafuqisë dhe ankthit. Kjo do të thotë, ajo rrit neurozën. Po sikur të ketë disa truke të tilla të dështuara? Në këtë rast, çfarë ndodh me besimin në shërimin tuaj? Ju mendoni se e kuptoni këtë vetë.
Përfundim. Mos kërkoni këshilla për neurozën - kontaktoni një specialist ose bëhuni vetë specialist.
Recommended:
Kam Frikë Të Dëmtoj Fëmijën Çfarë Të Bëj?
Nënë e rrezikshme Fraza "trauma psikologjike" nuk do të befasojë askënd dhe nënat bëjnë çmos për t'i mbrojtur fëmijët e tyre nga kjo. Por nëse rreziku nuk është në faktorë të jashtëm të largët, por shumë më afër - në vetë nënën? Më saktësisht, në reagimet e saj ndaj sjelljes së një fëmije të caktuar, për shembull, në formën e zemërimit të zjarrtë, heshtjes së akullt ose një shikimi përbuzës, etj.
Unë Vërtet Kam Nevojë Për Miratim, çfarë Duhet Të Bëj?
Po sikur të keni nevojë për miratim të vazhdueshëm nga të tjerët? Bëri diçka dhe për të pranuar rezultatin, duhet të marrësh miratimin e dikujt - me fjalë të tjera, nuk e beson veten ose e poshtëron rezultatin. Në trajnim, kjo çështje i kushtohet pjesës së tretë (mbi pranimin e rezultateve të tyre), në të cilën ne analizojmë krizat e burimeve dhe burimeve të suksesit.
Unë Do T'ju Bëj Të Lumtur Fëmijë! Këshilla Kryesore Nga Një Psikolog I Familjes Se Si Ta Bëni Fëmijën Tuaj Të Lumtur
Fëmijëri të lumtur dhe të sigurt fillon me te lumtur dhe prindër të sigurt! Prindër të sigurt. E vërteta e tmerrshme është se rreziku kryesor për fëmijët janë prindërit e tyre. Prindërit e tyre grinden mes tyre! Të cilat, edhe duke i dashur sinqerisht fëmijët e tyre, mund t'i dëmtojnë ata në mënyrë të padurueshme.
Unë Mund Të Bëj Gjithçka, Mund Të Bëj Gjithçka
Të gjithë mund ta mbajnë punën e tyre dhe të ndihen të kënaqur, dhe gjithçka që duhet është të dini çelësat për të rritur produktivitetin e tyre. Ju me siguri dini disa rekomandime. Jam i sigurt që keni studiuar shumë materiale mbi temën e efektivitetit personal dhe madje keni përdorur diçka.
Mashkullore "Jo" Ose Unë Do Të Bëj Një Burrë Nga Ju
Shpesh, gratë priren të ankohen se burrat e tyre janë të dobët dhe nuk janë përshtatur me jetën. Fraza: "Ai do të humbasë pa mua" - shpesh mund të dëgjoni nga gra të tilla shpëtimtare. Përkundër faktit se një grua në një situatë të tillë në çdo mënyrë të mundshme demonstron pakënaqësi me marrëdhënien e saj me një burrë të tillë, ajo i vlerëson këto marrëdhënie dhe nuk dëshiron të ndryshojë asgjë.
