2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Që nga viti i ri, unë jam duke filluar një cikël artikujsh të dobishëm se si t'i vendos gjërat në kokën time, domethënë të heqin qafe besimet dhe qëndrimet kufizuese.
Ata prishin shumë jetën dhe ju duhet t'i luftoni ato.
Për fat të mirë, lufta mund të jetë e shpejtë dhe pa dhimbje:)
Kufizimi i Besimeve (Ogres) - këto janë mendime, opinione që na pengojnë të zhvillohemi dhe të ndihemi të sigurt…
ky është kuadri në të cilin ne futemi; brenda këtyre kornizave ne jemi jashtëzakonisht të pakëndshëm, shpesh të frikësuar dhe të shqetësuar … dhe gjëja më e trishtuar është se ato bllokojnë ndjenjat, dëshirat, talentet dhe ëndrrat tona:
Besimet mund të jenë për veten, për të tjerët, për botën në përgjithësi, për mënyrën sesi duhet të jetë.
Një shembull i besimit në vetvete:
- Kam karma / kujtesë / imagjinatë / fantazi të keqe
- Unë nuk jam i mirë për asgjë / i mirë për asgjë
- Unë kurrë nuk do ta bëj, as nuk duhet të filloj
- Nuk me jepet
- Unë jam një bir / vajzë / baba / nënë e keqe / e keqe etj.
- Askush nuk ka nevojë për mua / ka nevojë për mua.
Në artikujt e mi, unë do të tregoj një pamje të ndryshme të besimeve, si mund të jetë ndryshe.
Unë shpesh dëgjoj nga klientët e mi pyetjen: "Çfarë është e mundur? Mos kini frikë dhe nuk jeni në ankth, por thjesht bëni atë që dëshironi thellë brenda?"
Për shumë njerëz, puna me idhrat e tyre është hapi i parë drejt një jete të lumtur, të lehtë dhe të lirë:)
Të shikosh në një mënyrë të re situatat, problemet, parimet e vjetra është si ta përmbysësh botën.
Bota nuk do të ndryshojë me kërcitjen e gishtërinjve tuaj dhe, në parim, është e pamundur ta ndryshosh atë.
Por ti, absolutisht i sigurt ju mund të ndryshoni perceptimin tuaj përreth realitetit. Për këtë ia vlen të rishikohet "filtrat e perceptimit", përmes së cilës ju drejtoni të gjithë informacionin që ju ka ardhur.
Filtrat janë qëndrimet, besimet, parimet dhe stili juaj i të menduarit në përgjithësi.
Si pjesë e CBT, ne punojmë me klientët në ogres e tyre, ndërtojmë besime të reja adaptive që çojnë në një jetë të qetë, të ndërgjegjshme dhe të lumtur. Pas 2-3 muajsh terapi, unë vazhdimisht dëgjoj nga klientët:
"Becomeshtë bërë shumë bukur të jetosh, kaq e lehtë dhe e qetë"
"Kaq shumë ka ndryshuar në jetë"
"Më pëlqen ta shikoj botën në një mënyrë të re. Soshtë kaq interesante."
Unë jam gjithmonë i kënaqur me rezultatet e tyre. Kjo më frymëzoi të filloj këtë seri artikujsh dhe të ndaj përvojën time:)
Miq, nëse ju:
të lodhur nga kërcitja në shqetësimet e tyre
lufta kundër një bote të paqëndrueshme
dhe duan të mësojnë se si të përshtaten me të
Recommended:
Puna Me Një ëndërr Në Formatin E Qasjes Gestalt. Prezantimi I Rastit
Analiza e këtij sesioni të postuar me lejen e klientit. Miq, dua t'ju tregoj duke punuar me një ëndërr në formatin e një qasjeje gestalt. Ne e studiuam këtë teknikë gjatë ditëve tona studentore, në rrjedhën e psikologjisë praktike. Që atëherë, unë kam përdorur periodikisht një qasje të dobishme.
Komoditeti Në Shtëpi Nuk është Një Dysheme E Pastruar, Por Një Kokë E Pastruar Nga Bindjet
“Edhe nëse nuk gatuani darka, unë mund ta duroj. Por mos më bëni të dëshiroj të shkoj në shtëpi për shkak të pakënaqësisë suaj të vazhdueshme. Dua të pushoj në shtëpi, jo t’i rregulloj gjërat”. I dëgjova këto fjalë nga burri im, në përgjigje të qortimeve se ai nuk i vlerëson aspak përpjekjet e mia në mbajtjen e shtëpisë.
Rreth Vanya: Nga Buburrecat Tuaja Kam Një Dhimbje Koke
Çfarë mendoni kur dëgjoni shprehjen "foshnja e provëzës"? Këto fjalë më bëjnë të çuditem nga zemra. Fakti është se nëna ime është një kimiste organike me profesion, për një kohë të gjatë ajo punoi si drejtuese e laboratorit. Shishet dhe përgatitjet e qelqit më dukeshin objekte mistike të botës së magjistarëve.
Metodologjia E Vetë -ekzaminimit - "Unë, Si Shtet". Shembull I Një Prezantimi Të Miratuar Për Publikim
Përshëndetje, të dashur lexues, dhe ju sjell në vëmendjen tuaj (natyrisht, me lejen e një klienti specifik) - për një ilustrim vizual, një mostër të përgjithshme - një prezantim i kushtëzuar i një teknike në zhvillim, të dobishme për vetë -ekzaminim … "
Prezantimi Im Për Ankthin
Prezantimi im për ankthin Unë dua të përshkruaj një nga përvojat e mia të para të ndërgjegjshme me ankthin. Disi u interesova për të gjitha këto trajnime, projekte të mbijetesës, stërvitje të qëndrueshmërisë. Frymëzuar, vendosa të përpiqem ta zbatoj këtë për veten time, të stërvit durimin tim, tolerancën ndaj ankthit (pasi ankthi i shtuar ishte shumë i bezdisshëm dhe nuk më lejoi të jetoja plotësisht).
