Largimi I Traumave: Si, Pse Dhe çfarë Do Të Ndodhë Më Pas?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Largimi i traumave: si, pse dhe çfarë do të ndodhë më pas?

Ne përjetojmë shumë ngjarje çdo ditë. Disa prej tyre janë domethënëse, të tjerat janë pika kontrolli. Disa prej tyre janë të këndshme: ne gëzohemi, duke u siguruar që jemi në rrugën e duhur. Por ndikimi i vërtetë tek ne janë incidentet që shkaktojnë reagime negative. Ngjarje të tilla mund të shkaktojnë komplekse ose trauma psikologjike.

Ndonjëherë përvojat janë aq të forta sa që një person nuk mund të pajtohet me atë që ka ndodhur dhe të jetojë. Një përvojë e tillë "kapsulohet" dhe shkon në pjesën e pavetëdijshme të psikikës. Kujtesa e refuzon përvojën, por ajo mbetet si një gjurmë e dhimbshme. Në të ardhmen, ne përpiqemi të bëjmë gjithçka që duam për të shmangur përsëritjen e situatave të tilla.

Trauma e kthen jetën në ekzistencë

Rezulton të jetë një situatë konfuze: përvoja negative dhe dhimbja e saj mohohen nga pjesa e vetëdijshme e psikikës, por pjesa nënndërgjegjeshëm e mban atë dhe përpiqet të shmangë gjithçka në jetë që të paktën pak kujton një histori traumatike.

Për më tepër, sa më herët të ndodhë dëmtimi, aq më e fortë është gjurma. Traumat e fëmijërisë përjetohen veçanërisht fort, megjithëse duket se nuk i mbajmë mend dhe i maskojmë me histori për një fëmijëri të lumtur. Shkaqet e dëmtimit përfshijnë marrëdhëniet me prindërit, shtrimet në spital, sulmet e qenve dhe marrëdhëniet me bashkëmoshatarët.

Personi i traumatizuar nuk zgjedh mundësi të reja, nuk merr rreziqe, nuk i dëgjon ndjenjat e tij

Sigurisht, trauma psikologjike mund të merret jo vetëm në fëmijëri. Shembuj të zakonshëm të lëndimeve në një moshë të vetëdijshme janë sulmi, dhuna, ndarja, divorci. Veryshtë shumë e rëndësishme që frika nga përsëritja e traumave të fillojë të qeverisë zgjedhjen dhe jetën e personit. Sjellja e tij ngushtohet në skenarë të qëndrueshëm, cilësia e jetës zvogëlohet dhe paqja e brendshme humbet.

Por gjëja më e keqe është se personi i traumatizuar është gati të bëjë sakrifica të rëndësishme. Ai jeton me gjysmën e fuqisë dhe burimeve të tij, vetëm për të mos prekur përvojën e kaluar të dhimbshme. Në të njëjtën kohë, atij i duket se ngjarjet që ndodhën më herët nuk kanë ndonjë ndikim tek ai dhe nuk e shqetësojnë atë.

Personi i traumatizuar nuk zgjedh mundësi të reja, nuk merr rreziqe, nuk i dëgjon ndjenjat e tij. Për një grua pas divorcit ose dhunës, mund të jetë frika e krijimit të një familje. Për një fëmijë të braktisur dikur, është një obsesion të jetë gjithmonë në një lidhje, dhe cilësia e tyre nuk ka rëndësi - thjesht të mos lihet vetëm. Dhe ai që ishte shumë i mbrojtur në fëmijëri thjesht nuk mund t'i besojë njerëzve, nga frika se ata do ta manipulojnë atë. Kjo shprehet në sulme paniku ose dëshirë për të kontrolluar vazhdimisht partnerin.

Si mund ta dalloni nëse keni pasur një dëmtim?

Shenjat emocionale:

• varësia nga një partner;
• vështirësi në menaxhimin e emocioneve dhe ndjenjave (nervozizëm, shpërthime zemërimi, faji, turpi, ankthi, frika dhe ndjenjat e depresionit);
• izolimi, vështirësitë në kontaktet me njerëzit e tjerë;
• mungesa e besimit në botë;
• vështirësi në mësim dhe përqëndrim;
• ju nuk ndiheni si një person i tërë, ju duket se jeni të humbur;
• probleme në ndërtimin e marrëdhënieve.

Shenjat fizike:

• lodhje, letargji;
• hipertoni i muskujve, veçanërisht në viçat dhe shpinën;
• dhimbje koke;
• pamundësia për t'u çlodhur dhe pushuar;
• shqetësimi i gjumit;
• sëmundjet psikosomatike (sipas vlerësimeve të ndryshme të psikologëve, nga 80 në 100% të sëmundjeve psikosomatike zhvillohen për shkak të traumave).

Kur të filloni të punoni në trauma?

Shumë njerëz kanë frikë të përballojnë traumat, duke menduar se kjo mund të sjellë tërheqjen në emocione negative. "Unë nuk jam gati tani, dikur më vonë." Importantshtë e rëndësishme të kuptojmë se është trauma që dikton strategjinë tonë të zakonshme: të shtyjmë për më vonë, të pretendojmë se kjo nuk ekziston dhe se gjithçka nuk është aq e keqe.

Nën ndikimin e traumave, potenciali ynë zvogëlohet. Vetëbesimi ynë është minuar. Ne bëhemi peng të së kaluarës. Frika ose mosgatishmëria për të kontaktuar një kujtim të dhimbshëm jo vetëm që rrit fuqinë e saj mbi ne, por gjithashtu krijon tension të brendshëm, çon në ankth dhe gjendje depresive. Derisa të kemi kaluar traumën, ne nuk jetojmë.

Hapi i parë: shpërbërja

Veryshtë shumë e rëndësishme të mos përpiqeni të "ngrini" ose të kaloni, duke e çuar dëmtimin më thellë. Veprimet e mëposhtme do të ndihmojnë:

• Isshtë e nevojshme të jesh "në kontakt" me përvojën, për ta djegur atë. Qani, flisni, lejoni vetes të merrni mbështetje nga të dashurit.
• Ndihmo te tjeret. Shpesh një ndihmë e tillë ju lejon të mobilizoheni, të gjeni forcë dhe për shërimin tuaj.
• Njohni dhe emërtoni emocionet tuaja. Kjo lejon që dikush të mos identifikohet me përvojën, ta shikojë atë nga jashtë. Kur mbetemi një me problemin, ndihemi të pafuqishëm.
• Vendosni dhimbjen dhe përvojën në letër. Këshillohet që ta bëni këtë ushtrim për të paktën 30 minuta. Duke përshkruar ndjesi, ne fillojmë të punojmë me ta, duke u bërë një subjekt, jo një objekt.
• Vizatimi i ndjenjave tuaja jep të njëjtin efekt. Merrni letër dhe vizatoni atë që ndjeni, duke e emëruar këtë ndjenjë. Komponenti artistik nuk është i rëndësishëm këtu. Mund të jenë vetëm ngjyra, forma - çfarë të doni. Gjëja kryesore nuk është të kufizoni veten.

Hapi i dytë: kontaktoni një specialist

Edhe psikoterapistët më të mirë, kur lëndohen, i drejtohen kolegëve pa u përpjekur të dalin nga vrima vetë. Kjo është për shkak të faktit se dhimbja bëhet e dashur, dhe është shumë e vështirë ta ndash plotësisht atë nga vetja. Prandaj, këshillohet që hapi i dytë t'i lihet një specialisti.

Ka shumë mënyra të ndryshme për të hequr qafe barrën e dëmtimit. Por mënyra e vetme që funksionon është të filloni të punoni për veten tuaj.

Një nga metodat më efektive të trajtimit të traumave përfshin terapinë e trupit dhe bazohet në vetë-përthithjen e thellë. Ju shtriheni në divan me dridhje të ngjashme me ato të foshnjave.

Provenshtë vërtetuar shkencërisht se një frekuencë e veçantë dridhjeje balancon impulset e hemisferës së djathtë dhe të majtë të trurit dhe, si rezultat, ekziston një lidhje me intuitën dhe pavetëdijen. Në këtë proces, ju relaksoheni, zhyteni në trupin tuaj, duke përjetuar përvojë trupore dhe duke fituar një burim.

Pas seancës së parë, ju fitoni aftësinë për ta parë incidentin në një dritë të re, me një kuptim të pjekur të asaj që ka ndodhur me të vërtetë. Dhe, më e rëndësishmja, pse ndodhi kjo. Rezultati i punës ndihet menjëherë: "thelbi" i traumës zhduket, si dhe ngjyra e tij emocionalisht negative.

Çfarë do të ndodhë më pas?

Për një kohë të gjatë të kaluar krah për krah me përvoja të pafundme, ne mësohemi me to. Dhe ne mësohemi me ndjenjën e fajit. Ne justifikojmë pafuqinë tonë. Dhe kur e gjithë kjo barrë monstruoze është zhdukur, ka një ndjenjë lirie. Kjo është një butësi që mund të ndihet vetëm nga dikush që për vite me radhë tërhoqi peshë të pamatshme mbi veten e tij, dhe pastaj i hodhi ato.

Ka shumë mënyra të ndryshme për të hequr qafe barrën e dëmtimit. Por mënyra e vetme që funksionon është të filloni të punoni për veten tuaj. Veçmas nga dëmtimi, shihni një specialist. Të hap krahët dhe të filloj të jetoj përsëri.

Rreth ekspertit

Dmitry Berger- një psikolog, një terapist i trupit, një instruktor në praktikat e meditimit, autori i metodologjisë së Terapisë së Ndryshimit të Shpejtë, i formuar në bazë të psikosintezës (një metodë e psikoterapisë dhe vetë-zhvillimit), teknikave trupore dhe medituese. Më shumë detaje në faqe.