2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Në një mënyrë apo tjetër, secili person përballet me mbingarkesë emocionale, stres. Në të njëjtën kohë, shumë njerëz nuk mund të mburren me një psikikë mjaft të qëndrueshme dhe një numër të mjaftueshëm aftësish të menaxhimit emocional. Ose ata nuk mund të gjejnë kohë të mjaftueshme për të ndjekur me qëllim veten dhe ekuilibrin e tyre emocional. Nëse kjo është për ju, atëherë aftësitë e aplikuara të relaksimit mund të jenë të dobishme. Kështu që unë erdha me një vend për të grupuar ato aftësi relaksimi që unë tashmë i kam paraqitur në domenin publik. Për lehtësinë tuaj dhe kursimin e kohës.
Relaksi i Jacobson
Kohëzgjatja është rreth 14 minuta. E tëra çfarë kërkohet është të ndiqni mekanikisht kërkesat dhe të tensiononi dhe relaksoheni vazhdimisht grupet individuale të muskujve. Më e dobishme për neurozat e ankthit dhe psikosomatikën (veçanërisht dhimbjet e rregullta ose të përsëritura të çdo vendi)
Frymëmarrje e ndërgjegjshme
Kohëzgjatja - 8, 5 minuta. E tëra çfarë kërkohet është të vëzhgoni procesin e frymëmarrjes time me mua. Nuk kërkon ndonjë përpjekje fizike. Më e dobishme për djegien, zhgënjimin, pafuqinë. Gjithashtu me neurasthenia, çdo neurozë ose depresion afatgjatë.
Trajnimi automatik i Schultz
Kohëzgjatja - 3.5 minuta. E tëra çfarë kërkohet është një prezantim i qëndrueshëm i formulave specifike të sugjerimit për të normalizuar gjendjen psikofiziologjike (në regjistrimin më poshtë, mjafton të ndiqni zërin, diçka nuk ka nevojë të memorizohet posaçërisht). Më e dobishme në parandalimin e nervozizmit, ankthit dhe apatisë.
Teknika e relaksimit të thellë
Kohëzgjatja - 25 minuta. Importantshtë e rëndësishme të krijoni kushte për përdorimin tuaj, të hiqni zhurmat e jashtme dhe njerëzit përreth jush (të paktën në fazat fillestare të përdorimit) dhe të monitoroni mekanikisht imazhet e paraqitura. Më e dobishme për ankthin sfond ose paroksizmal.
Teknika e relaksimit ndijor
Kohëzgjatja - 6 minuta. E tëra çfarë ju nevojitet është t'i përgjigjeni mekanikisht pyetjeve që tingëllojnë. Kjo mund të bëhet në çdo kusht (përfshirë në sfondin e streseve të theksuara të jashtme). Më e dobishme për tepricën e mendimeve spontane, shqetësuese dhe obsesive.
Teknika e frymëmarrjes përmes pjesëve të trupit
Kohëzgjatja - 15 minuta. Do të duhet pak imagjinatë dhe refuzim për të kritikuar veten (kur do të merret përmes një kuvertë trungu), një sipërfaqe të rehatshme dhe kufje (në mënyrë që bota të mos e tërheqë vëmendjen). Po aq i dobishëm për psikosomatikët, ankthin dhe mendimet e shqetësuara. Teknika kontribuon në mënyrë aktive në trajnimin e fleksibilitetit të të menduarit.
A keni përdorur tashmë ndonjë nga teknikat e përshkruara? A jeni përpjekur të merreni me ta me qëllim?
Nëse doni të komentoni atë që keni lexuar - mos ngurroni ta bëni! Po, dhe gjithashtu klikoni butonin "thuaj faleminderit" personit që ka mbledhur kaq shumë fjali në një artikull
Recommended:
T ALL GJITHA Meshkujt JAN G DHI, T ALL GJITHA BABS JAN F Budallenj
Këtë artikull ia kushtoj mizogjinistëve dhe mizogjinistëve të respektuar. Sa mund ta urreni njëri -tjetrin?! Gjëja qesharake është, ata sinqerisht mendojnë kështu! Burrat sinqerisht, me gjithë zemrën e tyre besojnë se "të gjitha gratë janë budallaqe"
Rastet E Heqjes Së Psikosomatikës Dhe Fobive Në Hipnoanalizë. Psikologu, Hipnoterapisti Genadi Ivanov
Qëllimi është të tronditet padrejtësia që mbizotëron aktualisht në lidhje me psikologjinë, dhe në veçanti psikosomatikën, një zonë tepër e ngarkuar me misticizëm. Shumë kirurgë dhe psikoterapistë e konsiderojnë atë një pseudoshkencë, veçanërisht përsa i përket ndikimit sugjestiv (hipnozës), në ekzistencën e së cilës ata, si klinikë të vërtetë, nuk besojnë.
Ushtrimi I Autorit Për Relaksim Dhe Tonifikim
Ne fillojmë stërvitjen tonë. Mbyllni sytë, relaksohuni dhe imagjinoni se jeni në një livadh të mrekullueshëm. Rreth jush janë barishte magjike, aromatike, mbi të cilat pilivesat dhe fluturat fluturojnë me gëzim. Admironi këtë fotografi. Buzëqeshi asaj.
Gëzimi Në Zemër është Një Ilaç Për Të Gjitha Rastet
- Çfarë të sjell tek unë? - pyeti psikologu i ambulancës neurologjike. - Epo … - i shkeli syrin duke i buzëqeshur djalit tim. Në moshën 9 vjeç, ai tashmë duhet t'i përgjigjet vetë pyetjeve të tilla dhe të kuptojë se nuk ishte "asgjë për të bërë"
Një Teknikë E Dobishme Psikologjike. "Shërimi Dhe Relaksimi. Konsistenca, Harmonia, Integriteti "
Të dashur miq, ju paraqes një teknikë të dobishme, të autorit për harmonizimin e hapësirës së brendshme, arritjen e ekuilibrit psikologjik dhe vendosjen e paqes së mendjes. Teknika ka një efekt pozitiv, ushqyes dhe burime. 1 . Merrni një pozicion të rehatshëm.
