Si Të Zhvillohet Të Menduarit Pozitiv?

Përmbajtje:

Video: Si Të Zhvillohet Të Menduarit Pozitiv?

Video: Si Të Zhvillohet Të Menduarit Pozitiv?
Video: Prinderimi pozitiv 2024, Marsh
Si Të Zhvillohet Të Menduarit Pozitiv?
Si Të Zhvillohet Të Menduarit Pozitiv?
Anonim

Dje ne filluam një bisedë se si të punojmë me të menduarit negativ.

Negativ

Sot do të flasim se si të zhvillojmë një mentalitet pozitiv.

Mendimi pozitiv bazohet në kërkimin e përfitimeve personale në gjithçka që rrethon një person. Njerëz të tillë nuk ndalen pas një përpjekjeje të pasuksesshme, duke u përpjekur të arrijnë qëllimin e tyre. Kjo është pika kryesore që e dallon këtë të menduar nga të menduarit negativ.

Duke mësuar aftësitë e të menduarit pozitiv, ju

  • hiqni qafe frikën dhe komplekset,
  • njihni botën përreth jush në të gjithë diversitetin e saj,
  • takoni njerëz të rinj interesantë,
  • do të jeni në gjendje të përmirësoni cilësisht jetën tuaj.
  • gjeni momente pozitive në dështime,
  • fitoni përvojë nga situatat negative të jetës.

Mënyrat për t'u marrë me të menduarit negativ

Image
Image

Zgjidhni rrethinën tuaj me kujdes

Lidhu me njerëz të zgjuar, krijues dhe pozitivë.

Nëse keni pesimistë, humbës dhe njerëz negativë në rrethin tuaj shoqëror, merrni parasysh: çfarë shembulli po ju tregojnë ata?

Kur komunikoni, ekziston një shkëmbim energjie midis njerëzve. Ndoshta është një mjedis i tillë që ju zbraz brenda dhe ju privon nga vitaliteti.

Pas komunikimit me njerëz të thjeshtë dhe të gëzuar, nuk do të dëshironi të ktheheni në kompaninë e vjetër.

Image
Image

Mos bëni një elefant nga një mizë

Nëse diçka nuk shkoi mirë në jetën tuaj ose kishte një telash, ju duhet ta falënderoni këtë situatë për dhuratën e përvojës dhe ta lini të ikë. Ndoshta ju keni përfituar vetëm duke mos marrë atë që dëshironi.

Zakonisht, telashet ndodhin para se diçka e bukur të hyjë në jetën tonë.

Për shembull, nëse dështoni në një intervistë, jeta nuk përfundon këtu. Me shumë mundësi, pas një kohe do të merrni një ofertë më interesante. Mendime të tilla mund të ndihmojnë në luftimin e të menduarit negativ.

Image
Image

Pritini tepricën

Ne jemi ajo që na rrethon. Nëse doni të mësoni të mendoni pozitivisht, filloni nga e vogla: hiqni nga jeta juaj gjërat që ju shqetësojnë ose shkaktojnë emocione negative. Për shembull, ndaloni së shikuari programe televizive për të famshëm ose telenovela. Këto shfaqje rrallë fokusohen në ngjarje pozitive.

Si rezultat, do të keni kohë të lirë që duhet të plotësohet duke parë filma qesharak, duke dëgjuar muzikë të mirë dhe duke biseduar me njerëz të rinj.

Ju mund të kapërceni të menduarit negativ nëse nuk e ushqeni atë.

Image
Image

Gjeni shkakun e vërtetë të vuajtjes

Me siguri ju jeni njohur me situatën kur keni qenë vërtet të uritur, por atëherë e kuptuat se jeni vërtet të etur. Me të njëjtin parim, mund të kuptohet arsyeja e vërtetë e të menduarit negativ. Ndoshta, në fakt, vuani nga mungesa e mirëkuptimit me nënën tuaj dhe jeni të trishtuar pas çdo bisede ose grindjeje të pasuksesshme. Pastaj, duke qenë në një humor të keq, ju ngjyrosni negativisht të gjitha ngjarjet në jetën tuaj.

Ushtroni për të zhvilluar të menduarit krijues

Image
Image

Provoni një ushtrim të thjeshtë.

Detyrë: imagjinoni tullën më të zakonshme para jush, të bardhë ose të kuqe. Tani shkruani në letër dhjetë mënyra për ta përdorur atë në një mënyrë jo standarde. Për çfarë tjetër mund të jetë e dobishme një tullë e thjeshtë përveç ndërtimit? Shkruani çdo përgjigje që ju vjen në mendje.

Shembuj të përgjigjeve:

  • mund ta shesësh,
  • mund te ulesh
  • mund të vendoset nën timonin e një makine,
  • përdorni për vetëmbrojtje …

Qëllimi i përbashkët: në të ardhmen, reflektoni gjithashtu për çdo situatë negative që ka ndodhur ose mund të ndodhë në jetën tuaj.

Në vend të tullave, mund të përdorni çdo objekt që ju bie në sy për stërvitje.

Bëjini vetes një pyetje:

- Cilat janë përfitimet që marr nga dështimi në këtë rast?

Me kalimin e kohës, do të mësoni të gjeni përparësitë në situata në dukje krejtësisht negative, të cilat do t'ju ndihmojnë të shmangni të menduarit negativ.

  1. Sportet aktive mund të ndihmojnë në lirimin e agresionit të shtypur dhe emocioneve negative.
  2. Yoga promovon relaksim të thellë dhe shërim të trupit. Çdo ushtrim fizik na jep një humor të mirë dhe një rritje të vitalitetit. Mundohuni të jeni më shpesh në natyrë, në ajër të pastër.
  3. Mendimi për ujin që rrjedh, ndjenja e një flladi të ngrohtë dhe tingujt e zogjve që këndojnë nuk shërojnë shpirtin jo më keq se psikoterapia.
  4. Mundohuni të kombinoni shëtitjet në natyrë me frymëmarrje të thellë dhe të relaksuar.
  5. Mund të shpërndahet në mënyrë simbolike në erë. Nëse keni qenë të sinqertë me veten, pas një ushtrimi të tillë do të ndjeni liri dhe butësi.

Kjo do të jetë një mënyrë për të hequr qafe të menduarit negativ. Nëse jeni të shqetësuar për diçka - bëjeni atë në maksimum!

Image
Image

Në praktikën e huaj psikologjike, kishte një rast kur një njeri që e konsideronte veten … një gjirafë erdhi te psikoterapisti. Ai nuk kishte ndonjë anomali mendore, por megjithatë njeriu fatkeq nuk mund të shpjegonte në mënyrë racionale pse ndihej kështu. Psikoterapisti shkoi për trukun, duke i thënë klientit "në fshehtësi" se të gjithë njerëzit janë në të vërtetë gjirafa, thjesht askush nuk ka guximin ta pranojë. Si rezultat, burri u ndje i kuptuar dhe i qetësuar, jeta e tij u përmirësua.

Bazuar në këtë shembull, ju mund t'i sillni përvojat tuaja në formën më absurde në mënyrë që të qeshni përfundimisht dhe të ktheni paqen e brendshme. Goodshtë mirë nëse ka një person pranë jush që qesh me ju.

Image
Image

Një mënyrë fizike për t'u marrë me të menduarit negativ

Mënyra fizike për të eleminuar të menduarit negativ bazohet në metodën e përforcimit negativ.

Kjo metodë është aq efektive sa është e vështirë, pasi do t'ju duhet të monitoroni vazhdimisht mendimet tuaja

  1. Vendosni një shirit gome të hollë rreth kyçit tuaj (zakonisht përdoret për të lidhur tufa kartëmonedhash).
  2. Sapo të mendoni për diçka të keqe, tërhiqeni elastikun anash dhe lëshojeni atë papritmas.
  3. Ndjesia e dhimbshme do t'ju kujtojë se po mendoni gabimisht.

Sekreti kryesor i suksesit është se nëse nuk mund ta ndryshoni situatën, atëherë duhet të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj tij.

Zhvillimi i qëndrimeve të reja kërkon monitorim të vazhdueshëm të mendimeve tuaja, përpiquni të vini re kur keni mendime negative.

Recommended: