2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Shpejtësitë e furishme të kohës së tanishme, sëmundjet e panjohura më parë, pasiguria për të ardhmen na bëjnë të gjendemi në një gjendje acarimi pothuajse të përhershëm.
Dhe personi detyrohet të largojë acarimin dhe pakënaqësinë. Shpesh - tek një person tjetër.
Një pyetje e natyrshme lind për një psikolog:
Si të qëndroni të qetë në mes të kaosit dhe acarimit të përgjithshëm?
Le ta kuptojmë së bashku.
Nuk më pëlqejnë "lojtarët e shahut".
Jo - jo, kjo nuk ka të bëjë me atletët me inteligjencë shumë të zhvilluar.
Kjo ka të bëjë me ata që vazhdimisht presin në rrugë, "harrojnë" të ndezin sinjalin e kthesës në një semafor, vazhdimisht paraqet një kërcënim jo vetëm për sigurinë, por edhe për jetën njerëzore.
Jam zemëruar me shoferë të tillë, ndonjëherë betohem fort dhe … ndez muzikën. Zakonisht muzika e rëndë të rënkojë dhe zemërimi juaj.
Ka mjaft "shahistë" të tillë në jetën tonë dhe jashtë rrugës.
Si në punë ashtu edhe në jetën e përditshme.
Ndonjëherë ato shfaqen edhe në jetën personale. Ne i quajmë abuzues. Njerëzit që kryejnë dhunë fizike ose psikologjike ndaj të tjerëve.
Si i përgjigjeni agresionit? Cfare po ndodh me ty?
A po reagoni tepër ndaj shkelësit, real apo imagjinar, a ju pushton zemërimi? Dëshironi të kundërpërgjigjeni menjëherë, t'i përgjigjeni atij në të njëjtën mënyrë - bëhuni të pasjellshëm, largohuni, kapeni dhe ngadalësoni?
Dhe shumë në jetën tuaj varet nga përgjigja juaj.
Zemërimi mund të derdhet edhe mbi njerëzit më të afërt të cilët, në fakt, mund të bien aksidentalisht nën dorën tuaj të nxehtë.
Epo, më tej, e dini,
fjalë për fjalë, më e lartë dhe më shumë, dhe mbetet vetëm pak për të ardhur në një marrëdhënie "sy për sy"
Unë sugjeroj disa mënyra efektive për të përballuar acarimin. - Shikoni irrituesin si një reflektim të problemeve tuaja personale.
Ne ndonjëherë thjesht pasqyrojmë momentet e pakënaqësisë sonë tek një person.
- Hiqni dorë nga pritjet e pajustifikuara.
Jini të sinqertë me veten tuaj - këto janë dëshirat tuaja, jo të dikujt tjetër.
Jeni ju që prisni që personi të përgjigjet në një mënyrë të këndshme ndaj veprimit tuaj. Dhe ai mund të ketë një mendim dhe reagim të ndryshëm për këtë çështje.
- Shikoni nga afër shkaktarët që ju çojnë në zemërim dhe acarim.
Përvojat e papërfunduara në të kaluarën e largët janë shpesh shkaktarë. Dhe ata shpërthyen në jetën tuaj të tanishme, ju bëjnë të prekshëm dhe veçanërisht të prekshëm.
- Ejani me një metaforë për veten tuaj që ju karakterizon në një moment acarimi ose zemërimi.
Përdorni imagjinatën tuaj sa herë që ndjeni se një digë mbrojtëse e zemërimit është gati të shpërthejë.
- Eksploroni emocionet tuaja, aty ku ato jetojnë në trupin tuaj.
Lexoni literaturën, mësoni më shumë rreth emocioneve, përpiquni të deshifroni atë që duan t'ju paralajmërojnë dhe t'ju tregojnë.
- Ushtrimi është një ndihmës i rëndësishëm në largimin e emocioneve tuaja negative.
Para se të zbuloni marrëdhënien, mund të ecni në park, të vraponi, të ngisni një biçikletë. Shikoni, do të jetë shumë më efektiv sesa një skandal i çastit!
Emocionet nuk duhet të mbahen kurrë në vetvete
Veryshtë shumë e rëndësishme që ju të flisni, ndani, tregoni një personi që ju kupton dhe ju mbështet.
Sigurisht, është mirë që të merreni me këto çështje me një psikolog.
Nervozizëm, zemërim, zemërim - këto nuk janë ndjenjat që ju duhet të shtrydhni në veten tuaj!
Ju duhet të punoni me ta!
Nëse nuk funksionon vetë, kërkoni ndihmë:
A mërziteni shpesh? Si e përballoni acarimin?
Recommended:
Si Të Mos Krijoni Acarim
Shumë shpesh, gjatë konsultimeve, klientët arrijnë të kuptojnë se një nga shkaqet e shumicës së konflikteve, si me të dashurit ashtu edhe në procesin e marrëdhënieve të punës, është acarimi i akumuluar. Atëherë, si i fitojnë njerëzit një furnizim me përvoja dhe kujtime negative për të cilat ata absolutisht nuk kanë nevojë në jetë?
Stresi Dhe Ankthi I Vetizolimit / Si Të Mbijetoni Nga Një Epidemi / Vetë-rregullimi Dhe Vetë-menaxhimi
Kohët e fundit, sikur dje, më dukej se kjo temë është e rëndësishme për njerëzit që përjetojnë probleme shëndetësore. Personalisht, kam përdorur këto teknika për klientët për të cilët stresi është kundërindikuar për arsye mjekësore, kështu që një përpjekje për të zbuluar shkaqet e një situate stresuese mund të çojë në përkeqësime shtesë të sëmundjes themelore, dhe kishte mbetur vetëm një gjë - të mësosh veten teknikat e rregullimit.
Ushtrim Për Nyjet E Trupit Për Terapi, Stërvitje Dhe Vetë-Stërvitje / Vetë-Terapi
Zgjidhni një situatë ose përvojë për shërim / sqarim Emërtojeni atë Jetoni kujtimet e përvojës në mënyrë që emocionet të vijnë në jetë dhe trupi të përgjigjet. Ka kuptim të kujtojmë situatat në të cilat u shfaq kjo përvojë, njerëz, ngjarje, vende që e provokojnë atë.
Vetë-kritikë, Vetë-mbështetje, Vetë-pranim
Vetë-kritikë, vetë-mbështetje, vetë-pranim-këto janë hapat në terapinë e skenarëve që nënkuptojnë të mësosh aftësinë e dashurisë për veten. Artikulli ka për qëllim t'u tregojë psikologëve se si mund të shkoni në këtë mënyrë në terapinë e vetëvlerësimit të ulët dhe mohimit të vetvetes.
Nga Zemërimi Dhe Urrejtja Në Acarim, Zemërim Dhe Zemërim
Nga pamja e jashtme, zemërimi është një ndikim shumë i fortë, vëzhgimi i manifestimit të të cilit ngjall fantazinë e destruktivitetit të tij për pjesëmarrësit në kontakt. Sidoqoftë, zemërimi i shërben funksionit të marrjes së asaj që dëshironi brenda një marrëdhënieje të përzier.
