Në Pritje Të Covid-19

Përmbajtje:

Video: Në Pritje Të Covid-19

Video: Në Pritje Të Covid-19
Video: 66 persona nga Ferizaj me COVID-19, 44 në pritje të rezultatit 2024, Marsh
Në Pritje Të Covid-19
Në Pritje Të Covid-19
Anonim

Gjithnjë e më shumë, në praktikë, unë jam duke u përballur me panikun e shkaktuar nga pandemia Covid-19 dhe ndjenjën se këto janë ende lule.

Le të shohim se si Covid-19 shkakton sulme paniku dhe probleme të tjera mendore? Dhe çfarë të bëni me të?

Problemet psikologjike të shkaktuara nga pandemia mund të ndahen në dy grupe: pritje e sëmundjes dhe pasojat e sëmundjes … Dhe ju mund t'i kapni të dyja!

Së pari, le të kuptojmë se çfarë është e rrezikshme pritje të sëmundjes?

Këta tashmë janë faktorë të vjetër, të njohur që krijojnë çrregullim ankthi:

- izolim social;

- mungesa e aktivitetit fizik;

- presioni informativ;

- jeta në një hapësirë të kufizuar;

- pasiguria e së ardhmes.

Pritja e sëmundjes mund të shkaktojë lehtësisht Ankthi-paniku ose Çrregullim obsesiv-kompulsiv.

Kushtet e karantinës në të cilat jeton i gjithë njerëzimi janë ndërtuar mbi parimin shmangie … Nuk ka shërim për sëmundjen, le ta shmangim! Në kushte të tilla stresuese, psikika shumë shpejt do të fillojë të bjerë në panik me çdo përpjekje për të shmangur Covid-19. Si punon?

Për shembull, kërkimi i simptomave në internet, ajrosja e një dhome, matja e temperaturës, kontrollimi i ndjenjës së nuhatjes me përsëritje të përsëritur mund të shkaktojë:

- ndjesi të pakuptueshme; mungesa e oksigjenit, vështirësi në frymëmarrje, temperaturë febrile të trupit, madje edhe kollë.

- skanimi mendor i trupit dhe proceseve të tij; kontrolli i frymëmarrjes, matja e temperaturës, testi i nuhatjes.

- dyshime dhe pyetje të vazhdueshme. A jam vërtet i shëndetshëm? A i lava duart mirë? A është një objekt i pastër?

Dhe këtu është tashmë e rëndësishme të mbroni veten jo vetëm nga virusi, por edhe nga një çrregullim mendor. Çfarë mund të bëhet përveç sportive, shëtitjet, higjiena e informacionit?

Kura e zakonshme për frikën "Shmangni shmangien" nuk punon ketu! Do të dalë të jetë një herezi anti-karantinë. Sidoqoftë, nuk vlen të ecësh pa maskë në një epidemi, të mos lash duart, të marrësh pjesë në ngjarje të mbushura me njerëz.

Për të shmangur rënien në grackën tuaj frikë kushtojini vëmendje personalitetit tuaj përpjekjet për të hequr qafe ankthin dhe kontrollet shëndetësore. Për shembull:

frymemarrje e thelle

Meditimi është sigurisht një gjë e dobishme, por frika ka sy të mëdhenj dhe psherëtima të thella. Frymëmarrja e thellë e oksigjenon gjakun, gjë që mund të shkaktojë takikardi … Më mirë qetësohu duke marrë frymë në një shesh - thith në kurriz të 4 dhe nxjerr gjithashtu në kurriz të 4.

matja e temperaturës ose nivelit të oksigjenit

Këto trajtime mund të kthehen shpejt nga lehtësimi i ankthit në veprim detyrues duke përforcuar frikën. Bëni një orar të këtyre procedurave dhe përmbahuni.

marrja e medikamenteve dhe vitaminave

Vetë-mjekimi është një plagë e kohës sonë dhe vendeve post-sovjetike, por me ilaçet tona, ndonjëherë nuk mund të bëni pa të. Vini re nëse vetë-mjekimi juaj po krijon ndjenja e dhimbjes? Në fund të fundit, ju duhet të trajtoni vetëm atë që është i sëmurë.

larja e duarve

Kjo është një pyetje krejtësisht e veçantë! Larje e detyrueshme e duarve - E shpeshtë, e zgjatur, lodhje dhe shkakton ankth- ky është lloji më i vështirë i çrregullimit obsesiv-kompulsiv. Dhe nëse jeni tërhequr nga kjo, atëherë është më mirë të kontaktoni menjëherë një psikolog që punon me të OCD.

Zakonisht kontrolle shëndetësore dhe duke u përpjekur për të shmangur sëmundjen dhe frikën çojnë në rezultatin e kundërt. Nëse mendoni se nuk mund të përballoni dhe gjithçka që bëni ka efektin e kundërt, kontaktoni një psikolog. Frika është e fshehtë.

Si mund ta mbroni veten nga frika? Pas te gjithave Covid-19 ky është një rrezik real dhe pa karantinë në asnjë mënyrë. Ilaçi kryesor që është lënë pas dore në shoqëri kohët e fundit është - Optimizëm!

Pikërisht pamje optimiste gjithçka që ndodh do të ndihmojë për t'i mbijetuar pandemisë, karantinës dhe vështirësive të tjera. Optimizmi nuk është një shenjë e marrëzisë, por një shenjë e inteligjencës së lartë emocionale.

Recommended: