A Janë Emocionet E Këqija?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Në psikoterapi, shumë vëmendje i kushtohet emocioneve, klienti po praktikon në kohë për të vërejtur, kuptuar, dalluar emocionet dhe mënyrën se si ato shfaqen në trup.

Për shkak të kësaj, ekziston një stereotip i tillë kur, me fjalën "psikoterapi", ne imagjinojmë një klient që qan dhe mendojmë se të shkosh te një psikolog është e frikshme dhe e pakëndshme. Kjo është logjike të supozohet, duke pasur parasysh se shoqëria jonë ka një zakon të vlerësojë emocionet si të mira dhe të këqija, të dëshirueshme dhe të padëshirueshme. Logicalshtë gjithashtu logjike të supozohet nëse jeni mësuar të përjetoni shumë turp, ankth, trishtim, zemërim në jetën tuaj dhe përjetimi i këtyre emocioneve është i dhimbshëm për ju.

Kjo logjikë bazohet në paragjykimet njohëse, sipas të cilave ne i vlerësojmë emocionet si të mira apo të këqija. Dhe pastaj mund të duket se, për të hequr qafe përvojat e pakëndshme, duhet të ndaloni t'i kushtoni vëmendje atyre emocioneve që jemi mësuar t'i vlerësojmë si negative. Sidoqoftë, kjo qasje është gjithmonë e dënuar me dështim. Sepse në fakt, të gjitha emocionet janë të dobishme dhe ekzistojnë në mënyrë që të mund të lundrojmë në situatë.

Për shembull, frika do të na tregojë se është më mirë të mos i afrohemi shumë një shkëmbi të pjerrët. Neveria do t'ju tregojë se është më mirë të mos hani peshk me erë për të shmangur helmimin. Zemërimi do t'ju tregojë se shoferi që na ndërpreu dhunoi kufijtë tanë dhe krijoi një kërcënim. Turpi do t'ju thotë të mos i bërtisni kalimtarëve të rastit nëse jemi shumë të zemëruar me shoferin nga shembulli i mësipërm. Kjo do të thotë, emocionet janë shënues, një aluzion dhe një udhëzues për atë që po ndodh dhe cili është qëndrimi ynë ndaj asaj që po ndodh.

Por pse atëherë ne mund t'i përjetojmë emocionet si të dhimbshme?

Forma e trajtimit të emocioneve mund të jetë e dhimbshme - mënyra në të cilën ne përballemi me emocionet dhe mënyra si i shprehim ato.

Merrni, për shembull, zemërimin dhe mënyrën se si shprehet.

Cila nga të mëposhtmet mendoni se është shprehje zemërimi?

1) Goditi personin

2) Thuaji personit "Dua të të godas"

3) Thuaji personit "jam i zemëruar me ty"

4) Thuaji personit "kur e bën këtë, unë jam i zemëruar. Mos ma bëj këtë me mua"

Të gjithë këta shembuj janë shprehje zemërimi - ndryshimi i vetëm është në formë - në mënyrën e të shprehurit. Pra, shprehja e zemërimit, si në versionin e parë, përmes sulmit është shkatërruese. Dhe shprehja e zemërimit në formën e opsionit të katërt ju lejon të negocioni me partnerin tuaj. Të gjitha këto forma do të çojnë në rezultate të ndryshme, të gjitha këto forma janë të përshtatshme dhe të papërshtatshme në situata të ndryshme - por emocioni është i njëjtë. Kur vëreni një emocion, ju keni aftësinë për të zgjedhur një formë.

Përveç mënyrës së shprehjes, ekziston edhe një formë e emocioneve të gjalla - si i përballojmë ato. Duke përdorur zemërimin si shembull, ky mund të jetë një proces kur zemërimi, për arsye të ndryshme, nuk e gjen shprehjen e tij jashtë dhe një person kthehet kundër vetvetes. Ky mund të jetë dëmtim aksidental ose i qëllimshëm, vetë-dëmtim, vrer, alkool, etj. Kjo është një shenjë e sigurt se ne po injorojmë diçka të rëndësishme dhe po e drejtojmë keq zemërimin. Gjetja e emocioneve tuaja bën të mundur rindërtimin e këtij procesi.

Vlen të thuhet se ekziston një kurth tjetër që lidhet me vlerësimin e emocioneve. Një person me të vërtetë mund të mësojë të injorojë emocionet e tij në vetëdije, vetëm, duke pasur parasysh natyrën e tyre natyrore, kjo nuk mund të bëhet vetëm për emocionet që vlerësohen si negative - të gjitha emocionet e këndshme pushojnë të njihen. Kjo do të thotë, neurotransmetuesit dhe hormonet vazhdojnë punën e tyre, ne ndiejmë diçka, por nuk e kuptojmë se çfarë. Nga kjo ne humbasim aftësinë për të rregulluar disi disponimin tonë.

Cili është lajmi i mirë? Fakti është se, megjithëse nuk mund t'i kontrollojmë emocionet që rrjedhin nga stimuj të caktuar (përsa i përket faktit nëse ndiejmë ankth ose kënaqësi në buzë të humnerës), ne patjetër që mund të rregullojmë sjelljen tonë, përfshirë edhe për t'u ndier mirë: të largohemi nga vendet aty ku është e pakëndshme, të rrethosh veten me atë që të pëlqen. Shprehni emocionet në një mënyrë që lehtëson komunikimin me të tjerët, në vend që të jetë shkatërruese. Dhe këtu janë emocionet tona - çdo pikë referimi e pazëvendësueshme.