Një Teori E Re E Emocioneve

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Teoria e ndërtimit të emocioneve është rezultat i një sasie të madhe të kërkimeve moderne. Ai hedh poshtë teorinë e rrënjosur të ekzistencës së emocioneve themelore në psikologji dhe idenë popullore të trurit tresh. Unë u përpoqa të tregoj gjithçka sa më thjeshtë që të jetë e mundur, dhe, sidoqoftë, informacioni, në disa vende, mund të jetë i vështirë. Por shtegu do të zotërohet nga ai që ecën.

Pra, le të fillojmë.

Thelbi i teorisë së ndërtimit të emocioneve

Çdo milisekondë kohë, truri ynë bën parashikime duke analizuar të dhënat e ardhura (gjendja fizike, rezervat e energjisë, intensiteti i stresit). Ai "supozon" atë që mund të ndodhë më pas, dhe atë që i duhet trupit për të mbijetuar.

Emocionet dhe ndjesitë fizike ndihmojnë trupin të merret me këto parashikime. Për shembull, kur shihni diçka dhe e konsideroni atë të frikshme, truri jep komandën për të zgjedhur një koktej të caktuar të hormoneve dhe neurotransmetuesve dhe tendosjen e muskujve. Kjo ndihmon për t'iu përgjigjur shkaktarit në një mënyrë që është optimale për mbijetesën dhe ruajtjen e energjisë.

Prandaj, duke mësuar të bëjmë parashikime më objektive dhe të ndihemi të sigurt, ne mund të zvogëlojmë përgjigjen emocionale ndaj realitetit - më pak ankth, frikë dhe shqetësim.

Ka një pikë të rëndësishme. Kur ndjeni diçka pa e ditur arsyen, jeni më të prirur ta interpretoni atë si informacion për botën, sesa si e perceptoni atë. Edhe pse, në fakt, është perceptimi që luan një rol vendimtar.

Duket se ajo që shihni dhe dëgjoni ndikon në ndjenjën tuaj, por në thelb e kundërta është e vërtetë: ajo që ndjeni ndryshon shikimin dhe dëgjimin tuaj. Ndjenjat e brendshme ndikojnë në perceptimin dhe mënyrën sesi veproni më shumë sesa bota e jashtme.

Trupi juaj ndryshon gjatë ditës në rrahjet e zemrës, presionin e gjakut, ritmin e frymëmarrjes, temperaturën dhe nivelet e kortizolit. Këto ndryshime rregullojnë funksionimin e trupit, por gjithashtu, ato "lindin" emocionet tuaja.

Emocionet lindin nga ngacmimi i neuroneve, por nuk ka neurone të dedikuara ekskluzivisht për emocionet. Të njëjtët neurone janë përgjegjës për emocionet, të menduarit dhe proceset e tjera fiziologjike dhe njohëse.

Tani do të jetë e vështirë - kushtojini vëmendje të veçantë paragrafit tjetër. Gati?

Në thelb, emocionet janë lëvizja e muskujve tuaj plus ndryshimet në nivelet e hormoneve dhe neurotransmetuesve në trupin tuaj të cilat i quani emocione. (Po, po, nuk ka rrëshqitje të gjuhës). Rezulton se ju i kategorizoni proceset fiziologjike në përputhje me rrethanat, duke u atribuar atyre funksionet e përvojës dhe perceptimit.

Pse një person ka nevojë për emocione

Atëherë, pse një person ka nevojë për emocione fare? Në fakt, ata kryejnë disa funksione të rëndësishme:

Ka kuptim

Përshkruani një veprim

Menaxhoni burimet e trupit tonë

Të ketë ndikim social

Ky vështrim i ri i emocioneve (në kontrast me konceptin e vjetëruar të trurit triune) dëshmon se njeriu është një kafshë që nuk i përgjigjet një stimuli, e përshtatur vetëm për t'iu përgjigjur ngjarjeve në botë. Njeriu mund të rregullojë emocionet e tij, ai mund të parashikojë, ndërtojë dhe veprojë, dhe është krijuesi i përvojës së tij.

Dhe tani gjëja e rëndësishme. Në fakt, pse psikoterapistët i kushtojnë kaq shumë vëmendje gjendjes emocionale të klientëve?

Mbi lidhjen midis shkrim -leximit emocional dhe psikosomatikës

Sa më shumë fjalori juaj i emocioneve dhe sa më delikate t’i përcaktoni ato, aq më saktë truri juaj mund të parashikojë buxhetin e kërkuar të trupit (sa energji dhe çfarë koktej kimik nevojitet për të përballuar situatën). Sa më saktë truri të parashikojë, aq më mirë funksionon trupi. Rezulton se sa më të sakta të jenë parashikimet e një personi, aq më rrallë ai do të shkojë tek mjekët, do të marrë ilaçe dhe do të kalojë më pak ditë në spitale.

Si funksionon është më e lehtë të kuptohet me një shembull. Ngacmimi i fortë para një ngjarjeje të ardhshme mund të kategorizohet si ankth i rrezikshëm ("Damn! Unë nuk mund ta bëj!"), Por gjithashtu mund të vlerësohet si një pritje e dobishme ("Unë jam energjik dhe gati për të vepruar!). A e ndjen ndryshimin? Si mendoni, a do të ndryshojë gjendja emocionale e njerëzve në rastin e parë dhe të dytë?

Ose një shembull më i ndërlikuar. Ekziston një neurotransmetues i quajtur kortizol. Ai rregullon metabolizmin e karbohidrateve në trup, merr pjesë në zhvillimin e reaksioneve të stresit dhe ndihmon në ruajtjen e burimeve të energjisë. Sa më shumë kortizol, aq më shumë glukozë prodhohet dhe aq më shumë grumbullohet. Në planin afatgjatë, nivelet e larta të kortizolit mund të çojnë në obezitet dhe efekte të tjera negative në trup.

Kjo do të thotë, rritja e kortizolit është super, në situatat ku është e nevojshme. Nëse jeni në rrezik të vërtetë - luftë, uri - do t'ju duhen burime shtesë për të mbijetuar. Rrjedhimisht, glukoza e vonuar do të përdoret në biznes dhe nuk do të çojë në trashje. Në një situatë të tillë, një person mund të ndiejë, për shembull, "frikën se mund të vdes nga uria".

Tani supozoni se personi i kategorizon dobët emocionet, ose nuk mendon fare për të. Kjo mund të luajë një shaka të keqe, sepse truri nuk mund të përcaktojë me saktësi sa burime nevojiten për të përballuar në mënyrë optimale realitetin. Prandaj, nëse një person ndihet "ndihem keq", truri i tij mund të fillojë procesin e prodhimit të një kokteji kimik, në sasinë e nevojshme për të mbijetuar në një situatë urie. Edhe pse ai nuk ka nevojë për aq shumë kortizol, kjo tepricë, si rezultat, mund të çojë në obezitet, probleme me zemrën, nyje, etj.

Por ju merrni një pamje tjetër nëse e sqaroni këtë "ndihem keq" dhe e zbërtheni, për shembull, në: "Unë jam i mërzitur dhe ndihem fajtor sepse u grinda me një të dashur. Por në të njëjtën kohë, unë jam i zemëruar me të sepse ai ishte i gabuar ". Kur ka një kuptim të qartë të asaj që po ndodh dhe një përshkrim më të saktë të emocioneve, truri bën parashikimin e tij më saktë se çfarë dhe në çfarë vëllimi duhet bërë për të përballuar situatën. Prandaj, prodhohet më pak kortizol, nuk depozitohet, nuk ekziston rreziku i obezitetit, etj.

Shembujt e dhënë më sipër janë aq të thjeshtuar sa të jetë e mundur, për një kuptim skematik të asaj se si shkrim -leximi emocional dhe hollësia lidhen me funksionimin e trupit dhe psikosomatikën. Nuk është linear, domethënë, kortizoli nuk është i barabartë me obezitetin në 100% të rasteve, dhe një milion procese paralele më shumë ndodhin në trup.

Psikoterapia dhe një teori e re e ndërtimit të emocioneve

E gjithë kjo shpjegon se si funksionon psikoterapia. Duke analizuar këto apo ato incidente, ne verbalizojmë dhe rikategorizojmë përvojën tonë. Si rezultat, tensioni bëhet më pak. Ne mund të ripërcaktojmë qëndrimin tonë ndaj një situate dhe të kategorizojmë siklet si të dobishme. Për shembull, ankthi mund të shihet si zgjim, dhe simptomat fizike janë një sinjal që trupi po përballon.

Kështu që herën tjetër kur të pushtoheni nga frika dhe ankthi, pyesni veten: a jeni vërtet në rrezik? Apo ky problem kërcënon realitetin shoqëror të vetes suaj? Dhe nëse zbuloni se ndjesitë janë thjesht fiziologjike, do të vini re se si ankthi, ankthi dhe depresioni fillojnë të ulen.

Post scriptum

Theksoj përsëri se të gjithë shembujt në tekst janë sa më të thjeshtuar dhe janë dhënë për të shpjeguar konceptin. Në fakt, gjithçka është më e ndërlikuar. Gjithashtu, këta shembuj e ftojnë lexuesin të mendojë se mënyra e interpretimit të situatave të caktuara nuk është opsioni i vetëm i mundshëm.

Unë në asnjë mënyrë nuk e mbështes idenë e "pretendimit se gjithçka është mirë" dhe krijimit të një "fasade të bukur". Por unë po flas për faktin se një qëndrim më i vëmendshëm ndaj ndjesive dhe emocioneve mund të jetë i dobishëm për gjendjen mendore dhe fizike të trupit.

Nëse jeni të interesuar për konceptin dhe keni dëshirë të thelloheni në idetë e paraqitura në tekst, mund të filloni me librin e Lisa Feldman Barrett, Ph. D. në Psikologji, "Si lindin emocionet", ose të shikoni kursin i neuroendokrinologut Robert Sapolsky "Biologjia e Sjelljes Njerëzore".