2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Në jetë, çdo person ka situata problematike të pakëndshme. Shpesh është shumë e vështirë të kuptosh dhe të gjesh një rrugëdalje prej tyre vetë. Pastaj duart e personit bien dhe mendimet obsesive zvarriten në kokën e tij: "Tani gjithçka është zhdukur. Unë nuk mund të bëj asgjë më. " Dhe natyrisht, me mendime të tilla, ai vërtet bëhet i pafuqishëm. Por ne gjithmonë kemi një zgjedhje. Në fund të fundit, pa bërë asgjë, ne po bëjmë diçka.
Vetëm se ndonjëherë është shumë më e lehtë të mos e zgjidhësh problemin, por të ankohesh për të, në vend që të ndryshosh diçka në jetën tënde vetë.
Si në shëmbëlltyrën e ankesave boshe:
Një herë një burrë po kalonte pranë një shtëpie dhe pa një grua të moshuar në një karrige lëkundëse, një plak që lexonte një gazetë po lëkundej në një karrige pranë saj, dhe një qen u shtri në verandën mes tyre dhe ulërinte, si në dhimbje pse qeni ankon.
Të nesërmen ai kaloi përsëri pranë kësaj shtëpie. Ai pa një çift të moshuar në karrige lëkundëse dhe një qen të shtrirë mes tyre duke bërë të njëjtën tingull ankues.
Njeriu i hutuar i premtoi vetes se nëse qeni do të ankohej nesër, ai do ta pyeste këtë çift për këtë.
Ditën e tretë, për fat të keq, ai pa të njëjtën skenë: plaka po lëkundej në një karrige, plaku po lexonte gazetën, dhe qeni ishte shtrirë në vendin e tij dhe ankohej me keqardhje.
Ai nuk mund të duronte më.
- Më falni, zonjë, - iu drejtua plakës, - çfarë ndodhi me qenin tuaj?
- Me të? ajo pyeti. - Ajo shtrihet në një gozhdë.
I habitur nga përgjigja e saj, burri pyeti:
"Nëse ajo është e shtrirë në një gozhdë dhe dhemb, pse të mos ngrihet?"
Plaka buzëqeshi dhe tha me një zë miqësor dhe të butë:
- Pra, i dashur im, dhemb sa të ankohesh, por jo aq sa të lëkundesh …"
Si ju pëlqen kjo situatë? A nuk i kujton askujt? Nëse ka diçka në jetën tuaj që do të donit të ndryshonit, ndoshta është koha për të filluar biznesin? Doni të ndryshoni jetën tuaj? Provoje! Por uji nuk rrjedh nën gurin e shtrirë! Ne do të duhet të punojmë shumë.
Në fakt, ka shumë metoda dhe teknika psikologjike që ndihmojnë për të parë shumë gjëra të dobishme dhe pozitive në situata problemore dhe për të gjetur një mënyrë produktive prej tyre. Janë situatat e krizave të jetës që i detyrojnë njerëzit të zhvillohen, të bëjnë përpjekje, të arrijnë qëllimet e tyre dhe të bëjnë plane të reja. Mund të jetë shumë e vështirë për ju të merreni me "rrëmujën në kokën tuaj".
Një psikolog kompetent do t'ju ndihmojë të shikoni objektivisht problemin nga jashtë dhe të merrni vendimin e duhur dhe të saktë për veten tuaj gjatë një krize jete. Konsultimet e psikologut ofrojnë një mundësi për të zgjeruar horizontin e aftësive tuaja, duke kuptuar veten, burimet, qëllimet dhe mjetet për t'i arritur ato. Për shembull, për vetë-analizën dhe zgjidhjen e problemeve, unë rekomandoj përdorimin e formulave të të menduarit pozitiv.
Formulat për të menduarit pozitiv:
Formula Nr. 1. Teatri në një kuti gërvishtëse: "Imagjinoni që po shihni një shfaqje nga lart, baza e së cilës është situata juaj problemore, dhe aktorët jeni ju dhe njerëzit përreth jush. Si do të dukej ky shfaqje? Përshkruani atë që shihni?"
Aftësia për të parë problemin "nga lart" ndihmon në zvogëlimin e kuptimit negativ të ekzagjeruar të asaj që po ndodh, ndjenjën e pafuqisë. Problemi shihet në tërësi dhe bëhet më i qartë.
Formula Nr. 2. Ana e kundërt e medaljes: “Medalja ka dy anë. Po kështu, aty ku ka të keqe, duhet të ketë të mira. Çfarë është e mirë në pozicionin tuaj?"
Perceptimi objektiv, "volumetrik" i situatës stimulohet, burimet aktivizohen. Ju nuk mund të përgjigjeni me një justifikim ose me fjalët "Nuk ka asgjë të mirë". Edhe më e keqja ka një fillim pozitiv. Ky është ligji i jetës, dhe pavarësisht se si e trajtojmë atë, ai funksionon. Gjeni një pozitiv vërtet domethënës.
Formula numër 3. Problem si shok: "Nëse ky problem do të ishte miku ynë, çfarë do t'ju thoshte? Çfarë dëshiron të të mësojë ajo? Pse ajo u shfaq në jetën tuaj?"
Në këtë rast, merret pozicioni i "bashkëpunimit" me problemin. Ka një mbushje me kuptimin e asaj që po ndodh. E gjithë kjo kontribuon në zgjidhjen e problemit.
Formula numër 4. Këshilla për një mik: "Nëse ky problem nuk do të ishte i juaji, por i shokut tuaj, çfarë këshille do t'i jepnit? Çfarë rekomandimesh mund të jepni? Cila është mënyra më e mirë për të për të zgjidhur problemin?"
Ne i zgjidhim problemet e njerëzve të tjerë shumë më lehtë sesa tonat, pasi i shohim nga jashtë, "tërësisht". Duke ndryshuar pozicionin e vlerësimit, ne mund të ndihmojmë në gjetjen e një zgjidhjeje.
Formula Nr. 5. Burim i pavërejtur: "Në vendin tuaj, shumë njerëz janë në një pozitë shumë më të keqe. Si keni arritur të qëndroni në këtë nivel? Çfarë ju ndihmoi: cilat janë cilësitë, njerëzit dhe rrethanat tuaja?"
Një ndjenjë e aftësive të veta aktivizohet. Ne po rishikojmë burimet tona.
Formula Nr. 6. Tulla të vogla të një muri të madh: "Nëse duam të hidhemi mbi një mur të madh, atëherë ka shumë të ngjarë që ne do të thyhemi dhe muri do të mbetet në vend. Nëse veçojmë një tullë të vogël nga muri çdo ditë, pas një kohe do të shohim se asnjë gjurmë nuk do të mbetet nga muri. Mendoni për tre tullat e para që do të nxirrni nga ky mur?"
Mundësia e arritjes së qëllimit aktivizohet.
Formula Nr. 7. Nga oxhaku: "Imagjinoni që ka kaluar një kohë dhe gjithçka që po ndodh tani doli të ishte në të kaluarën e largët. Dhe tani ju jeni ulur pranë fireplace, pranë jush janë njerëzit tuaj të afërt dhe po flisni se si dikur ju ka ndodhur një histori e tillë … Ju flisni për situatën tuaj dhe si keni arritur të dilni nga ajo. Tregoni këtë histori tani ".
Përdorni këto formula kur është e vështirë për ju, kërkoni një zgjidhje pozitive dhe aspekte pozitive të problemit tuaj në dobi të vetes dhe shëndetit tuaj!
Dhe mos kini turp të kërkoni ndihmë nga një psikolog! Në fund të fundit, vetëdija e një personi në situata krize shpesh ngushtohet, shkalla e problemit është e ekzagjeruar pa vetëdije, ankthi rritet, vetëvlerësimi bie dhe duket se gjendja e krizës nuk do të përfundojë kurrë. Dhe konsultimet me një psikolog japin një mundësi për të hedhur një vështrim të arsyeshëm në atë që po ndodh dhe për të kapërcyer vështirësitë e jetës pa e shtrirë përvojën e tyre për një kohë të gjatë.
Artikulli përdor materiale nga libri nga E. V. Emelyanova Problemet psikologjike të adoleshentëve modernë
Recommended:
Një Person Nuk është Një Problem, Një Problem është Një Problem
Qasje narrative një tendencë relativisht e re në psikoterapinë moderne dhe këshillimin psikologjik. Filloi në kthesën e viteve 70-80 të shekullit XX në Australi dhe Zelandën e Re. Themeluesit e qasjes janë Michael White dhe David Epston. Deri në kohën kur ata u takuan, secili nga këta psikologë tashmë kishte disa nga idetë e veta, kombinimi dhe zhvillimi i mëtejshëm i të cilave çoi në shfaqjen e një drejtimi të ri në psikologji.
TOP-5 Rekomandimet E Një Psikologu Për Prindërit E Një Fëmije "të Vështirë"
Rekomandimet e psikologut të fëmijëve për prindërit janë tema e preferuar e shumë portaleve të internetit! Çdo situatë tipike bëhet arsye për të shkruar qindra artikuj. Por studimi i shumë këshillave kërkon shumë kohë të çmuar. A nuk është ajo?
Si Të "kthehemi Në Jetë" Pas Një Pandemie? Rekomandimet E Psikologut
E gjithë Ukraina është mbyllur për më shumë se dy muaj për shkak të koronavirusit. Dhe tani, më në fund, relaksimi i shumëpritur i karantinës. Por, në vend të gëzimit nga liria që na ka rënë, ne ndiejmë … lodhje, apati apo edhe frikë nga shoqëria.
Pse Një Personi I Duhet Një "fallxhore"? Reflektimet E Një Psikologu
Sipas statistikave, çdo person përjeton një krizë në një moment. Gjithashtu, jeta e njerëzve shoqërohet me stres dhe ngjarje traumatike. Nga prishja e një lidhjeje, deri në vdekjen e një të dashur. Dhe reagimet ndaj incidenteve të tilla janë të ndryshme.
Funshtë Kënaqësi Të Ecësh Në I-hapësirën @ M Së Bashku Ose Të Promovosh Shërbime Psikologjike Së Bashku
Shumë prej nesh përballen me pyetjen se si të ndërtojmë një urë që lidh një psikolog dhe një person që kërkon mundësi për të zgjidhur problemet e tyre psikologjike? Praktika ime dhe përgjigjet e miqve të mi për këtë pyetje në mënyrën e mëposhtme - nëse e bëni punën tuaj me efikasitet, me zemër, rrethi i parë i klientëve do të tërheqë të dytin, të dytin - të tretin, etj.
