Si T’i Kuptoni Emocionet Tuaja? Për çfarë është?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Klientët shpesh vijnë tek unë me faktin se duan të ndihen më të sigurt.

Ose në mënyrë që të dëshironi të jeni në gjendje të thoni jo.

Ose në mënyrë që të duan të mësojnë se si të qëndrojnë në këmbë për veten e tyre.

Ose ata kanë ndonjë simptomë: alergji, sulme paniku, presion të lartë të gjakut.

Ose me faktin se gjithçka është e keqe në marrëdhënien e tyre, por ata nuk mund të ndryshojnë asgjë në to dhe nuk mund të dalin prej tyre.

Dhe tema më e rëndësishme me të cilën është e rëndësishme të filloni punën është të ndihmoni klientët të mësojnë të vërejnë emocionet e tyre, t'i dallojnë ato, të kuptojnë se për çfarë po flasin.

Kuptoni nevojat pas secilës përvojë.

Dhe kërkoni mënyra sesi mund të plotësohen këto nevoja.

Emocionet dhe ndjenjat na tregojnë për një veprim të ndaluar.

Dhe pastaj është e rëndësishme të zbuloni se çfarë lloj veprimi u ndal dhe si mund të përfundojë.

Ato emocionet dhe ndjenjat përmbajnë një ngarkesë energjie që lëshohet për të kënaqur nevojën pas tyre.

Por nëse një emocion ose ndjenjë nuk njihet, nuk është e dallueshme, sepse klienti është duke u shkrirë me përvojat e tij ose me përvojat e njerëzve të tjerë.

Ose këto emocione shtypen ose mohohen nga klienti, atëherë kjo energji i drejtohet vetë personit.

Kështu formohet çdo simptomë - dhimbje koke, stomak, muskuj dhe simptoma të tjera.

Një fëmijë mëson të kuptojë emocionet e tij nga prindërit e tij.

Por, për fat të keq, jo shumë prindër e zotërojnë atë vetë.

Dhe për këtë arsye, jo të gjithë mund t'ua mësojnë këtë fëmijëve të tyre.

Prandaj, si të rritur, është e rëndësishme të plotësoni këtë boshllëk.

Pse është e rëndësishme për ne që të jemi në gjendje të kuptojmë emocionet tona?

Për të qenë në gjendje të dëgjoni veten, besojini vetes dhe mbështetuni në mirëkuptimin tuaj për veten.

Emocionet na lejojnë të lundrojmë atje ku po shkoj.

Nëse bëj atë që është e rëndësishme për mua, atë që do të doja.

Ose jam larguar nga rruga ime, nga dëshirat dhe synimet e mia.

Dhe unë nuk shkoj në rrugën time, por në rrugën e dikujt tjetër.

Dhe unë nuk i plotësoj dëshirat e mia, por dikë tjetër.

Dhe nuk po jetoj jetën që do të doja.

Nuk është një punë e lehtë të kuptosh emocionet e tua.

Ne në përgjithësi nuk jemi mësuar të vërejmë emocionet tona.

Nuk janë mësuar të bëjnë dallimin mes tyre.

Ata nuk janë mësuar t’i kuptojnë.

Dhe për ta mësuar këtë, është e rëndësishme të lëvizni në hapa të vegjël, duke bërë rregullisht diçka për të zotëruar këto aftësi të vetë-rregullimit.

Sa më mirë që një person fillon të dëgjojë veten dhe të kuptojë, aq më lehtë bëhet për të që të kuptojë njerëzit e tjerë.

Dhe aq më lehtë del për të që të krijojë marrëdhënie me ta në një mënyrë të tillë që do ta kënaqte atë.

Prandaj, hapi i parë që mund të filloni të bëni vetë është të vëzhgoni gjendjen tuaj, të vini re emocionet tuaja dhe t'i emërtoni ato.

Hapi tjetër, kur e zotëroni këtë aftësi me kalimin e kohës, mund të vëzhgoni me cilat situata dhe njerëz i shoqëroni këtë apo atë emocion / ndjenjë.

Atëherë është e rëndësishme të pyesni veten: “Si e kuptoj këtë? Çfarë do të thotë e gjithë kjo për mua?"

Pyetja tjetër për t'ju ndihmuar të kuptoni nevojat tuaja: "Çfarë do të doja në këtë situatë?"

Kështu, ne gjejmë nevojën.

Tani mbetet për të gjetur një mënyrë në të cilën ne mund ta kënaqim atë.

Prandaj, pyetja tjetër është: "Çfarë mund të bëj për këtë? Çfarë hapi të vogël, që mund të bëj, mund të bëj për këtë? ".

Këtu, si në pyetjet e mëparshme, mund të lindin vështirësi.

Ne mund të kemi disa besime që na pengojnë të marrim këtë hap.

Ose kemi disa frika dhe shqetësime që personi tjetër mund të kuptojë dhe reagojë në një mënyrë krejtësisht të ndryshme nga sa do të donim.

Ndoshta besimet dhe frika jonë na ndihmojnë.

Por ndoshta këto besime dhe frika dikur ishin të dobishme për ne, por tani ato mund të ndërhyjnë shumë në marrjen e asaj që duam.

Atëherë është e rëndësishme të gjesh këto besime dhe frikë për të kontrolluar sa të dobishme janë ato në jetën tonë sot.

Përveç kësaj, ne mund të mos shohim mënyra për të kënaqur nevojën.

Ose metodat që ne njohim dhe përdorim nuk na çojnë në rezultatin e dëshiruar.

Ose forma në të cilën ne synojmë të plotësojmë nevojën mund të mos jetë e përshtatshme.

Për shembull, një vajzë kërkon vëmendje nga i dashuri i saj.

Dhe duke mos e marrë atë, ajo zemërohet.

Dhe shpreh zemërimin, duke bërë pretendime dhe duke akuzuar partnerin për pakujdesi.

Dhe në vend që të tërheqë vëmendjen e tij dashamirëse, ajo e merr atë të godasë kundër saj.

Ose ai po largohet prej saj.

Ato edhe nëse nevoja zbulohet saktë dhe ndërmerret një hap për ta kënaqur atë, atëherë ky hap rezulton të jetë joefektiv, nuk sjell kënaqësinë e dëshiruar.

Atëherë është e rëndësishme të kërkoni një metodë të tillë, një formë të tillë që do të jepte rezultatin e dëshiruar.

Pra, nëse zemërimi njihej dhe nevoja për vëmendje pas tij, atëherë do të ishte mirë të kërkoni një apel në çfarë forme do ta ndihmonte vajzën të plotësonte nevojën e saj.

Për shembull, ju mund të thoni sa vijon: "Kur nuk më kushton vëmendje, mos më thuaj që më pëlqen, atëherë më bën të ndihem keq. Vëmendja juaj është e rëndësishme për mua. Nëse më pëlqen, atëherë do të jem i kënaqur nëse mund të më thuash për këtë herë pas here, kur ta vëresh ". Sigurisht, nuk është një fakt që një i ri do të fillojë menjëherë të bëjë siç i kërkon vajza. Por vajza ka një shans të dëgjohet dhe të fillojë të tërheqë vëmendjen. Kur ajo bën pretendime dhe akuza, atëherë mundësia për t'u dëgjuar në përgjithësi tenton në zero.

Kështu, analizimi i emocioneve tona na ndihmon të kuptojmë nevojat tona dhe të gjejmë mënyra për t'i kënaqur ato.

Më tej, ne ndërmarrim veprime për të kënaqur këto nevoja.

Dhe është shumë e rëndësishme të ndërmerrni hapa të vegjël.

Duke u përpjekur për të parë nëse ky veprim është i përshtatshëm për të kënaqur këtë nevojë apo jo? Ne e bëmë atë, dëgjuam veten.

Ne pamë reagimin e një tjetri.

E treti këtë përvojë.

Çfarë ndodhi si rezultat?

A jemi të kënaqur me këtë apo është e rëndësishme të provojmë diçka ndryshe?

Dhe nëse është e vështirë të ecësh vetë në këtë rrugë, psikologët ndihmojnë me këtë.

Dhe kur i zotëroni këto aftësi së bashku me një psikolog, atëherë mund t'i zhvilloni më tej ato vetë.

Dhe kështu, është më mirë të kuptoni veten, të përpiqeni t'i thoni "jo" asaj që nuk ju përshtatet, me të cilën nuk pajtoheni.

Ose të jeni në gjendje të ngriheni për veten dhe të ndjeni respekt të madh për veten në këtë drejtim.

Dhe të ndihesh krenar për faktin se doli të ishte zotëruar dhe realizuar në jetën tënde.

Dhe atëherë simptoma nuk ka nevojë të jetë në jetën tuaj, sepse ju keni mësuar të plotësoni nevojat tuaja drejtpërdrejt, dhe jo përmes simptomës.

Ju uroj fat të mirë në këtë udhëtim emocionues dhe interesant të njohjes së vetes!

Dhe nëse keni nevojë për ndihmë, do të jem i lumtur t'ju ndihmoj me këtë!