2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Neurozat shpesh shoqërohen nga një perceptim i ashpër - domethënë një reagim i një reagimi të dhunshëm dhe të gjallë ndaj stimujve të zakonshëm të jetës. Një formë e këtij perceptimi të ashpër është testimi me ankth i reagimeve të trupit tuaj. Më shpesh, një reagim i tillë mund të vërehet në çrregullimet e ankthit, hipokondria, neurozat histerike dhe në çrregullimin somatoform, si dhe në depresionin e somatizuar.
Ekzistojnë 2 mundësi për një kontroll të tillë
Opsioni i parë. Ju krijoni një lloj reagimi për veten tuaj nga e para.
Për shembull, zgjoheni në mëngjes, dëgjoni trupin tuaj, nuk gjeni ndonjë simptomë të pakëndshme. Dhe pastaj dëgjoni përsëri (më me kujdes). Dhe aq herë sa është e nevojshme për të vërejtur ende një simptomë të njohur (tringëllimë në veshët, ekstrasistole, dhimbje të muskujve, dhimbje koke, etj.)
Opsioni i 2 -të. Ju e vini re simptomën tuaj menjëherë.
Dhe ai, si një gjemb në sy, bëhet fokusi i vëmendjes suaj mendore dhe emocionale. Ju prisni me padurim që ai të largohet, por kjo nuk ndodh, dhe jeni të bindur për këtë herë pas here. Për shkak të kësaj, një rrjedhë pendimi, pakënaqësie, vetë-shpërthimi ose acarimi i shtohet kontrollit të ankthit të gjendjes, duke e bërë simptomën më të fortë, më të dukshme dhe më të dhimbshme.
Të dy opsionet shoqërohen me zakonin e gjetjes, gjurmimit dhe fiksimit të vëmendjes së psikikës tuaj në ndjesi të pakëndshme në trup. Asgjë e jashtëzakonshme, duket. Por problemi me këtë ngjitje është se është jashtëzakonisht e vështirë të heqësh qafe atë. Të paktën, një mesazh me dëshirë të fortë, bindje ose përpjekje për të kaluar në gjëra të tjera, nëse ato funksionojnë, atëherë shumë pak.
Çfarë të bëni
Hapi i parë (dhe, në mënyrë miqësore, i vetmi) në këtë rast është trajnimi i fiksimit spontan në fokusin e vëmendjes suaj të ndjesive të këndshme në trupin tuaj. Jo në mënyrë abstrakte, por konkretisht në momentet e simptomave tuaja.
Për të filluar, është e rëndësishme të theksohet ndjesia e këndshme. Për shembull, mund të jetë freski, ngrohtësi, rëndim i këndshëm, ose, për shembull, pikë mbështetëse.
Më tej, është e rëndësishme të mësoni të gjeni ndjesinë (ose ndjesitë) e zgjedhur në çdo moment të caktuar. Çështja është se një ndjenjë e tillë mund të monitorohet gjatë punës, bisedës, pushimit ose, të themi, një shëtitje.
Më tej, është e rëndësishme të mësoni se si të forconi ndjesitë e zgjedhura, t'i bëni ato më të ndritshme, më të theksuara. Importantshtë e rëndësishme ta bëni këtë plotësisht artificialisht dhe, përsëri, spontanisht.
Epo, dhe së fundi, është e rëndësishme të mësoni se si t'i bëni punët tuaja aktuale, duke qenë në kontakt me ndjenjën tuaj të këndshme. Pas kësaj, tashmë mund ta kaloni fokusin e vëmendjes në ndjesi të këndshme direkt gjatë simptomës.
Një algoritëm i tillë nuk heq neurozën, por heq perceptimin e ashpër dhe kontrollet e ankthit në nivelin e gjendjes së trupit tuaj.
Recommended:
5 Shenja Që Keni Ankth - Rritja E Simptomave Të Ankthit - Ankthi - Ankthi
A e dini se për shkak të ankthit nuk ndiheni të lumtur? Thisshtë kjo ndjenja konsumuese që ju pengon të jeni këtu dhe tani, të shijoni jetën, të hiqni energjinë dhe forcën tuaj, t'ju pengojë të shijoni blerjen më të madhe ose ngjarjen më domethënëse në jetën tuaj.
Lojëra Psikosomatike Ose Mos U Fshihni Pas Trupit Tuaj
Marrëdhëniet e varura nga bashkë janë terren pjellor për simptoma psikosomatike. Nga teksti i artikullit Simptoma është memoriali në varrin e kontaktit. Nga teksti i artikullit Pak teori Duke kuptuar të gjithë shumëllojshmërinë e funksioneve të simptomave psikosomatike, në këtë artikull unë propozoj të përqendrohem në vetëm njërën prej tyre - komunikuese.
"Unë E Dua Partnerin Tim, Por Nuk Dua Të Bëj Seks Me Të." Duke Kërkuar Për Dëshirën E Humbur Seksuale
Një nga konsultimet e shpeshta të çifteve të martuar është i pamjaftueshëm ose mungesa e tërheqjes seksuale ndaj partnerit të tyre. "Ne e duam njëri -tjetrin, jemi mirë, por nuk duam seks dhe kjo është pak alarmante." "Gruaja ime nuk më ndez.
Unë Mund Të Bëj Gjithçka, Mund Të Bëj Gjithçka
Të gjithë mund ta mbajnë punën e tyre dhe të ndihen të kënaqur, dhe gjithçka që duhet është të dini çelësat për të rritur produktivitetin e tyre. Ju me siguri dini disa rekomandime. Jam i sigurt që keni studiuar shumë materiale mbi temën e efektivitetit personal dhe madje keni përdorur diçka.
Tradhtia. Mashtrimi Mbart Një Kuptim Të Fuqishëm Biologjik Të Lidhur Me Faktin Se Seksi Me Ju U Shkëmbye Për Seks Me Dikë Tjetër, Duke Ju Refuzuar Dhe Poshtëruar Në Statusin Shoqëror, Duke Ju Hedhur Në Anën E Instinktit
Për shekuj me radhë, tradhtia krahasohet me një goditje në zemër me një kamë. Fakti është se mashtrimi mbart një kuptim të fuqishëm biologjik të lidhur me faktin se seksi me ju u shkëmbye për seks me dikë tjetër, duke ju refuzuar dhe poshtëruar në statusin shoqëror, duke ju hedhur në periferi të instinktit riprodhues, duke ju lënë vetëm.
