Prerje! Përgjigja Juaj Video Ndaj Telasheve

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Të gjitha përvojat e vështira duhet të shprehen. Por shprehur në një mënyrë të sigurt dhe miqësore me mjedisin.

Ju mund të derdhni përvojat tuaja në letër, kanavacë, një faqe ditari ose një blog, vallëzimi, sporti, meditimi, ose, për shembull, një shëtitje ose një biçikletë nuk janë më pak efektive.

Secili person duhet të ketë metodën e vet për të dalë nga vorbulla e tij personale emocionale. Kjo është një pyetje absolutisht e natyrshme që të gjithë duhet t'i bëjnë vetes, përndryshe …

Në rastin e parë, një përvojë e pashprehur, tension ose pakënaqësi është përfshirë në një lloj topi, i cili në rastin e parë shpaloset nga një shpërthim emocional.

Në rastin e dytë, përvojat e pashprehura dhe të grumbulluara bëhen një bllok që prek dy sfera të rëndësishme të jetës - marrëdhëniet dhe vetë -realizimi (kreativiteti).

Në fakt, shumica e problemeve tona globale nuk do të shfaqeshin nëse do të kishim zakon të mbanim gjurmët e mendimeve dhe sinjaleve tona se kjo apo ajo zgjidhje është e pakëndshme për ne.

Pra, shumica e problemeve emocionale ekzistuese do të zgjidheshin thjesht duke thënë reagimin tuaj emocional me zë të lartë!

Pyetja e parë është, përsëri, çfarë duhet bërë në një mënyrë miqësore me mjedisin dhe të sigurt për veten dhe të tjerët.

Pyetja e dytë tingëllon kështu: për të ndryshuar reagimin ndaj asaj që po ndodh, nuk mjafton të thuash një herë reagimin tënd emocional.

Përfundimi tjetër i rëndësishëm është si më poshtë.

Shumica e problemeve emocionale ekzistuese do të zgjidheshin duke kapur menjëherë shfaqjen e pakënaqësisë, tensionit ose një përvojë të pakëndshme. Dhe pas një përpjekjeje për t'u krahasuar me një ndjenjë të ngjashme të përjetuar tashmë më parë, duke kuptuar kështu që problemet aktuale ndikohen nga përvojat e harruara prej kohësh.

Duket pak e vështirë, por … Kjo vlen të kuptohet vetëm për hir të ndjenjës së lirisë dhe lehtësimit që do të sjellë ndërgjegjësim: problemet ekzistuese nuk janë asgjë më shumë se përvoja të pashprehura në të kaluarën. Duke eleminuar përvojën e pashprehur në të kaluarën, shumica e problemeve emocionale ekzistuese të një natyre të ngjashme në të tashmen gjithashtu reduktohen në hiç.

Le të themi se duam të heqim qafe këto nyje sipas parimit: pasi të keni përcaktuar një ndjenjë, përpiquni të mbani mend burimin e tij origjinal. Atëherë do të duhet të merrni parasysh faktin se një introspektim i tillë mund të zgjasë nga disa orë në disa ditë, të kërkojë burime shtesë në formën e kohës dhe parave (dua të them ndihmën e një psikologu ose psikoterapisti).

A e kemi të gjithë këtë mundësi? Edhe kështu, unë do ta shtroj pyetjen ndryshe: a është me të vërtetë i interesuar të gjithë që t'i kushtojnë kohën dhe burimet e tyre dhënies së eksperiencave të pashprehura më parë?

Siç tregon praktika, njerëzit nuk janë gati për sakrifica dhe përpjekje të tilla, edhe nëse e dinë se kjo mund të ndikojë në të tashmen dhe të ardhmen e tyre. Shumica e njerëzve as nuk dinë për këtë gjendje, për më tepër, sfera e ndjenjave dhe emocioneve për ta është terra incognita.

Shprehja e emocioneve të pashprehura më parë ndikon vërtet në ndryshimin e perceptimit të problemit ekzistues. Në të njëjtën kohë, nuk ka rëndësi vendi, koha, rrethana nën të cilat nuk u shpreh kjo ndjenjë, gjëja kryesore është qëllimi për ta shprehur atë.

Me këtë përfundim, ne arritëm në kuptimin se shërimi nuk nënkupton domosdoshmërisht zhytje në të kaluarën, duke iu drejtuar ndihmës së një specialisti, ose vetë.

Unë e quaj këtë pastrim. Për të pastruar një apartament, nuk është e nevojshme të analizoni të gjitha mbeturinat që krijuan rrëmujën. Thjesht duhet ta marrësh dhe ta heqësh.

Gjithashtu nuk është e nevojshme të analizoni mbeturinat tuaja emocionale. Dhe jini dashamirës ndaj faktit që njerëzit e tjerë e kanë atë. Me shumë mundësi, hedhja e këtyre mbeturinave emocionale nuk ju shqetëson drejtpërdrejt. Më saktësisht, nuk ka të bëjë fare, ata thjesht nuk patën mundësinë ta heqin qafe atë në kohën e duhur.

Pasi të keni pastruar nga "mbeturinat" tuaja të ngjashme emocionale, ky mirëkuptim do të jetë shumë më i lehtë për tu shfaqur. Thatshtë vetëm një moment i shkëlqyeshëm kur kuptohet se bota juaj e brendshme është aq bujare dhe e gjerë sa mund t'u lejojë të tjerëve çdo shfaqje të tyre.

E mbani mend hapësirën virtuale, që ne e shoqërojmë me fotografitë dhe videot tona? Kjo është e mrekullueshme, rruga e të gjitha shqetësimeve tona për këtë apo atë situatë problemore ose telashe tani po lëviz jashtë JASHT hapësirës sonë të brendshme emocionale!

Më shumë rreth metodës së videos

Imagjinoni që po shihni një film artistik në të cilin skenari zhvillohet në mënyrë dramatike: personazhet kryesore hyjnë në marrëdhënie, ndjehen, vuajnë, përpiqen të kapërcejnë problemet.

Unë mendoj se secili prej nesh e kapi veten duke hamendësuar për ndjenjat e heronjve. Ne madje mund të përpiqemi të parashikojmë në një farë mase, për t'u përshtatur me mënyrën se si do të zhvillohet skena në përputhje me atë që ne ishim në gjendje të ndienim. Kjo dëshmon vetëm për faktin se secili person është në gjendje të jetë i vëmendshëm, i ndjeshëm ndaj vëzhgimit të emocioneve të tij, pikërisht kur bëhet fjalë për përvojat tona personale, për ndonjë arsye ne e gjejmë veten në humbje. Ne i drejtohemi miqve dhe psikologëve për këshilla dhe sqarime, në vend që të përpiqemi të dëgjojmë vetëm veten.

Për të zbuluar këtë aftësi, thjesht përpiquni të ndryshoni këndin tuaj të shikimit dhe të hapni burimin tuaj, i cili është në gjendje t'ju japë aftësinë për të kontrolluar reagimet tuaja ndaj telasheve.

Mos harroni se shumica e problemeve emocionale ekzistuese do të zgjidheshin me faktin se personi ndjen menjëherë shfaqjen e pakënaqësisë, tensionit ose një përvojë të pakëndshme? Dhe duke e kapur atë, a do të përpiqesha ta krahasoja me një ndjenjë të ngjashme të përjetuar tashmë më parë, duke kuptuar kështu që problemet aktuale ndikohen nga përvojat e harruara prej kohësh?

Kjo është vërtet e vërtetë. Por duke u përpjekur në këtë mënyrë të shfaqim të gjitha përvojat jo -manifestuese, rrezikojmë ta kthejmë jetën tonë në një seancë të madhe të psikoterapisë. Po, ne jemi përgjegjës për lëshimin e përvojave të pajetuara, por në një farë mënyre ne nuk jemi drejtpërdrejt fajtorë për pamjen e tyre. Për më tepër, të punosh me emocionet e tua është si të ecësh në një fushë të minuar.

Unë iu afrova realizimit të idesë së një "butoni", i cili ndikon në sferën tonë emocionale, më saktësisht, është në gjendje të ndryshojë reagimin ndaj ngjarjeve emocionale të rëndësishme.

Sigurisht, një klikim nuk do të bëjë, ju gjithashtu do të duhet të punoni me emocione, por natyrat e guximshme dhe të përparuara sigurisht që do të vlerësojnë metodën time dhe thjeshtësinë e saj. Për të mos përmendur faktin që ju nuk keni pse ta ktheni jetën tuaj në një seancë psikoterapie në një kuptim të mirëfilltë dhe figurativ.

Unë propozoj që të filloni duke u përpjekur të shikoni problemet tuaja nga jashtë dhe ta bëni atë në kuptimin e mirëfilltë të fjalës.

Provoni të regjistroni një video të shkurtër në të cilën ju me vetëdije, hapur dhe sinqerisht flisni për një situatë të rëndësishme emocionalisht, dhe më pas shikojeni këtë video disa herë derisa reagimi juaj ndaj kësaj situate të ndryshojë.

Unë mendoj se e keni vënë re këtë veçanti: ju ka pëlqyer kënga dhe e luani atë në kokën tuaj një numër të madh herë, dhe pastaj doni ta dëgjoni përsëri dhe përsëri. Mund ta dëgjoni jo vetëm në shtëpi, por edhe në rrugë, në kafene, në transport. Dhe pas një kohe, e kuptoni që kënga nuk shkakton më kënaqësinë që keni pasur në fillim. Kjo ndodh sepse ju i keni dhënë shumë këngë kësaj ngjyre emocionale, kjo është arsyeja pse ngjall një rëndësi të tillë në hapësirën tuaj emocionale. Më vonë, kur e keni dëgjuar këtë këngë dhjetëra, apo edhe qindra herë, ngjyrosja emocionale dhe veçantia zbuten, sepse nuk ju pëlqen më kënga, ose, të paktën, jeni bërë indiferentë ndaj saj.

Unë sugjeroj të hiqni rëndësinë dhe veçantinë nga situata juaj emocionalisht e rëndësishme në një mënyrë të ngjashme, duke shikuar videon "emocionale" shumë herë.

Aftësitë e nevojshme janë një fokus në veten tuaj, gjendjen tuaj, si në burimin e vetëm që mund të neutralizojë problemin që duhet të zgjidhet.

Unë kam përmendur tashmë se çdo specialist ndihmon vetëm për të gjetur rrugën drejt atyre të burimeve tuaja që nuk e dinin më parë rrugën për të dalë. Qëllimi i këtij libri dhe praktika e metodës video është të zhvilloni aftësitë e vetë-menaxhimit të sferës tuaj emocionale, duke i kushtuar vëmendjen e duhur, në mënyrë që ta kontrolloni atë, jo ju.

Nga ana tjetër, do të doja të paralajmëroja ata që kërkojnë mënyra të lehta. Megjithë lehtësinë e dukshme të metodës, shumë punë emocionale do të duhet të bëhen duke kryer një veprim të fuqishëm, por të synuar që synon ndryshimin e reagimit ndaj një situate të rëndësishme emocionalisht.

Çfarë efekti jep ushtrimi për të eleminuar kontradiktën emocionale me përdorimin e videos dhe si funksionon

• Efekti më i rëndësishëm i metodës: duke folur për problemin, ju duket se e lini atë jashtë hapësirës tuaj të brendshme. Tani është regjistruar në një burim të jashtëm - ju mund të bëni fjalë për fjalë çdo gjë me të: montoni, fshini, shikoni disa herë;

• Përsëritja është nëna e të mësuarit, prandaj videoja e regjistruar duhet shikuar disa herë. Mendjet tona janë mjaft dembele. Por gjithashtu mund të mashtrohet duke e bërë atë të funksionojë për të hequr instalimet e vjetra, duke i zëvendësuar ato me të reja. Connectingshtë duke lidhur kanalet auditive dhe vizuale së bashku, duke asimiluar njëkohësisht informacionin verbal dhe jo verbal, që ju e shtyni vetëdijen tuaj t'i kushtojë vëmendje problemeve të vjetra të ruajtura në nënndërgjegjeshëm tuaj;

• Në procesin e "çlirimit" nga problemi, imazhe krejtësisht të ndryshme mund të dalin nga nënndërgjegjja, mbase emocionet tuaja nuk do të lidhen me objektin e ofendimit tuaj (shikoni librin "Kontradikta e brendshme emocionale"). Ju duhet t'i kushtoni vëmendje këtyre njohurive, t'i shkruani ato dhe herën tjetër të bëni të njëjtin ushtrim, por këtë herë për të përpunuar ndjenjat për "shkelësin" e mëparshëm.

• Efekti më i rëndësishëm: kur shikoni një video, do ta shihni veten në gjendje të shprehni hapur emocionet dhe ndjenjat, do të jeni gati të punoni me to. Kjo aftësi do të marrë një bazë në mendjen tuaj shumë shpejt, kështu që më vonë nuk do të keni arsye të grumbulloni gjëra të panevojshme.

• Ju gjithashtu automatikisht do t'i kushtoni më shumë vëmendje nevojave tuaja dhe kushteve aktuale, duke i gjurmuar menjëherë.

• Duke regjistruar përvojën tuaj në video, ju duket se krijoni një realitet tjetër. Në video, ky realitet është tashmë i vjetëruar - atje ju dhe pakënaqësia juaj. Një realitet i ri është krijuar tashmë në mendjen tuaj menjëherë pasi të "pastroni" problemin emocional prej tij.

• effortshtë përpjekja juaj personale, një veprim për të liruar barrierat emocionale dhe blloqet e brendshme. Metoda e videos është shumë më efektive sesa, për shembull, përsëritja e pohimeve të krijuara nga njerëz të tjerë, ose ndjekja e seminareve që nuk janë shpikur nga ju. Metoda video është një hap tjetër drejt besimit dhe ndërgjegjësimit për vlerën e vetvetes si një person i aftë për të zgjidhur problemet e tyre. Një metodë e shkëlqyer për zhvillimin e gjendjes së "Së pari, mbush veten me veten".

• Ndërsa flisni për problemet, do të shihni se sa e pazakontë dukeni kur jeni ofenduar. Ju nuk e dini se si dukeni nga jashtë kur jeni në një gjendje problemi të pazgjidhur (shpesh nuk do t'ju pëlqejë diçka në sjelljen tuaj, fjalimin, sinjalet jo verbale - qëndrimi, gjestet, shprehjet e fytyrës). Paraqitja juaj në video (shpesh, por jo gjithmonë!) Do të simbolizojë që gjendja juaj e brendshme nuk është ende plotësisht në formë. Kjo do të vërehet nga qëndrimi, ngurtësia, intonacioni dhe shenja të tjera.

• Kriteri që problemi të zgjidhet do të jetë gjendja e "Gjithsesi" në lidhje me objektin që shkaktoi problemin tuaj emocional.

Isshtë e mundur që me një zemër të lehtë të fshini në mënyrë sfiduese videon kur problemi tashmë është zgjidhur. Me këtë veprim, ju duket se fshini realitetin tuaj të vjetër, të mbushur emocionalisht.

Osokina Elena (c)