2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Pse mendoni për mendimet negative natyrshëm dhe natyrshëm, por bëni një përpjekje për të menduar mendime pozitive?
Mendimi negativ është po aq i varur sa alkooli, droga dhe cigaret. Ne e praktikojmë aq shpesh, pa e kuptuar, sa që në mënyrë ideale, me zellin e një mjeshtri, ne i përmirësojmë aftësitë tona në të menduarit negativ.
Varësia ndaj mendimeve negative është një nga varësitë më të zakonshme në njerëzit modern.
Në procesin e rritjes, të rriturit përreth nesh vendosin programe dhe qëndrime në kokën tonë. Në fazën aktuale të zhvillimit të shoqërisë, shumica e këtyre programeve janë të fokusuar në mbijetesën fizike dhe plotësimin e nevojave themelore. Ne konkurrojmë me njerëzit e tjerë me besimin e fortë se burimet e planetit janë të kufizuara. Ne e vendosim frerin e kontrollit mbi jetën tonë në duart e një personi tjetër dhe shqetësohemi se si të jemi bashkëshortë dhe gra të mira, të nxitur nga motivimi për të mos u braktisur. Ne luajmë rolin e viktimës sepse është mënyra e vetme e njohur për ne për të fituar miratimin dhe mbështetjen.
Në nivelin e trurit, neuronet përmes të cilave truri ynë interpreton mendimet lidhen në groove dhe shtigje. Vëzhgoni: të njëjtat zinxhirë mendorë mendohen nga ne çdo ditë. Ka shumë pak kreativitet dhe risi në procesin e të menduarit të shumicës prej nesh: në thelb modelet mendore janë të njëjta, me rregullime të vogla në varësi të situatës në të cilën po jetojmë.
Përpjekja për të menduar pozitivisht ndihet si një përpjekje sepse çdo zakon shkatërrues kërkon vëmendje dhe vetëdije të kujdesshme në procesin e kalimit në një nivel të ri të jetës. Në të njëjtën mënyrë, mendimet negative, të riprodhuara në autopilot, e çojnë anijen e historisë sonë të jetës drejt rrënimit të pashmangshëm. Pranimi me vetëdije i rolit të kapitenit të anijes dhe ndryshimi i kursit është forca personale e secilit person, pa përjashtim.
Si të filloni të ndiheni mirë tani?
Lejoni vetes të ndiheni saktësisht si ndiheni në këtë moment. Bëni një zgjedhje të ndërgjegjshme për të pranuar praninë e saktësisht të ndjenjës që perceptohet si negative. Për të dhënë këtë ndjenjë … për të folur hapur.
Gjatë gjithë jetës sonë, që nga fëmijëria e hershme dhe në moshën madhore, e gjithë vëmendja jonë drejtohet për ta bërë veten të ndihet në një mënyrë ose në një tjetër. Pamundësia për të ndjerë gëzim kur jeni të trishtuar, ose për t'u interesuar kur mërziteni, përkeqëson hidhërimin e ekzistencës. E vërteta është se emocionet tona janë një mekanizëm i mahnitshëm i reagimit që na tregon se ku jemi në lidhje me qëllimin e jetës sonë.
Nëse përpiqeni të jeni një person i pasur, shqetësimi për paratë do t'ju duket si një ndjenjë e panatyrshme. Në nivelin emocional, kjo ndjenjë do të interpretohet si negative.
Na duket se nëse e lejojmë veten të përjetojmë një emocion, kjo do të shkaktojë një uragan emocionesh të ngjashme. Ne mendojmë se ky uragan do të na shqyejë çatinë, do të marrë shtëpinë e ndërtuar me dashuri të jetës sonë dhe do të na çojë në Kansas të largët. Asgjë nuk mund të jetë më larg nga e vërteta. Për tu ndjerë të lehtësuar, emocioni duhet parë dhe pranuar.
Ju thatë më herët se ne kemi të drejtë të kontrollojmë qëndrimin tonë. Dhe këtu, në një bisedë rreth emocioneve, ju argumentoni se atyre u duhet dhënë liri e shprehje. Rezulton një lloj mospërputhje. Si vazhdoni?
Kontrolli duhet të merret mbi mendimet, por jo mbi ndjenjat.
Ndjenjat, ose emocionet, janë gjendje fizike të ndjera që vazhdojnë të shfaqen gjatë gjithë jetës njerëzore. Pavarësisht se çfarë bën një person, pavarësisht se si përpiqet të mbyllë emocionet e tij në papafingo dhe të pretendojë se nuk ekzistojnë, emocionet do të vazhdojnë ta vizitojnë.
Meqenëse kuptimi ynë për thelbin e emocioneve është i çoroditur, ne vazhdojmë të ndiejmë se emocionet janë armiqtë tanë. Që ne duhet të përpiqemi t'i manipulojmë dhe kontrollojmë ato, në mënyrë që, Zoti na ruajt, ata të mos fitojnë epërsinë mbi ndjekjen tonë produktive, efikase dhe të qëllimshme. E vërteta është se emocionet janë reagimet më të besueshme që mund të marrë një person.
Imagjinoni që jeni hedhur në oqean me një varkë të vogël dhe nuk keni ide se ku të lundroni më tej. Të paktën, do të ishte mirë të kishim një sistem navigimi, apo jo? Emocionet tona janë një sistem ideal lundrimi, të cilin ne kemi padyshim frikë ta pranojmë, keqkuptimi e interpretojmë si mbeturina dhe e hedhim në mënyrë të pamatur në det.
Mendimet, përkundrazi, veçanërisht për shumicën dërrmuese prej nesh, janë negative - është si një rekord i rraskapitur. Imagjinoni që keni një kabinet të tërë me rekorde të shkëlqyera, të dashura që ngjallin gëzim, paqe në shpirtin tuaj - por ju vazhdimisht dëgjoni vetëm një, sepse keni harruar ekzistencën e një kabineti të tërë të thesareve muzikore.
Aftësia për të ndryshuar rekordin është një e drejtë e patjetërsueshme e çdo personi. Nëse do ta ushtroni këtë të drejtë varet nga ju.
Recommended:
Stresi Dhe Ankthi I Vetizolimit / Si Të Mbijetoni Nga Një Epidemi / Vetë-rregullimi Dhe Vetë-menaxhimi
Kohët e fundit, sikur dje, më dukej se kjo temë është e rëndësishme për njerëzit që përjetojnë probleme shëndetësore. Personalisht, kam përdorur këto teknika për klientët për të cilët stresi është kundërindikuar për arsye mjekësore, kështu që një përpjekje për të zbuluar shkaqet e një situate stresuese mund të çojë në përkeqësime shtesë të sëmundjes themelore, dhe kishte mbetur vetëm një gjë - të mësosh veten teknikat e rregullimit.
Vetë-ndihmë Për Zhurmë (shfaqje Obsesive E Të Njëjtave Mendime) Si Pasojë E Një Ngjarje Traumatike
Një fjalë paralajmëruese: nëse keni përjetuar një ngjarje ekstreme dhe keni simptoma të PTSD, duhet të konsultoheni me një mjek. Pothuajse të gjithë ata që kanë përjetuar një ngjarje traumatike së pari përpiqen për një kohë të gjatë të kuptojnë kuptimin e asaj që ndodhi, si ndodhi dhe çfarë mund të kishte bërë për ta parandaluar atë.
"Jo Vetë Një Psikolog." Pse Vetë-gërmimi Nuk Ndihmon
Shpesh ne e shohim fare lehtë zgjidhjen e problemit të një personi tjetër, imagjinojmë qartë rrugën për të dalë nga situata dhe pyesim veten: "Si mund të jetë kjo e pakuptueshme?" Dhe kur e gjejmë veten në situatën tonë personale, nuk e shohim fare ose nuk dimë si të dalim prej saj.
Vetë-kritikë, Vetë-mbështetje, Vetë-pranim
Vetë-kritikë, vetë-mbështetje, vetë-pranim-këto janë hapat në terapinë e skenarëve që nënkuptojnë të mësosh aftësinë e dashurisë për veten. Artikulli ka për qëllim t'u tregojë psikologëve se si mund të shkoni në këtë mënyrë në terapinë e vetëvlerësimit të ulët dhe mohimit të vetvetes.
15 Mendime Mbi Zhvillimin Personal Dhe Vetë-përmirësimin
Unë e shkrova këtë artikull ose në 1 ose në 2 Janar - si pjesë e përmbledhjes së rezultateve të vitit të kaluar. Pastaj, për të kuptuar më mirë përvojën e vitit të kaluar, vendosa të nxjerr në pah mendimet dhe përfundimet kryesore nga fusha të ndryshme të jetës.