2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Kur hasni në një artikull me një titull të ngjashëm, dëshironi të lexoni në të për ekspozimin e një trajneri tjetër me një buzëqeshje të shtirur, sigurohuni që keni të drejtë dhe kështu rrotulloni jashtëqitjen në tifoz.
Sidoqoftë, nëse i qaseni çështjes në mënyrë objektive, me një mendje të hapur, gati për çdo përfundim, bëhet e mundur të zbuloni kur funksionon një fokus pozitiv dhe kur jo
Përqendrim në mendimet pozitive … Epo, çfarë mund të jetë e gabuar me këtë? Sidoqoftë, është tepër e vështirë të mësohesh me të menduarit pozitiv në pafundësinë e vendit tonë. Difficultshtë e vështirë të përqendrohesh tek pozitivja, kur babai yt është alkoolist, gjetja e një pune me profesion është e padurueshme e vështirë, dhe si fëmijë ju futet ideja e fisnikërisë së varfërisë dhe shthurjes së parave.
Mendimi pozitiv gjen kundërshtarë sepse ndihet i pasinqertë, i panatyrshëm. Ka kaq shumë konflikte brenda njeriut modern - përfshirë ato nga një seri e "korrupsionit të parave" që ishin lidhur pa vetëdije me veten e fëmijës tonë në shpirt - sa që nuk duket e arsyeshme të krijojmë me qëllim një konflikt tjetër me qëllim në një gjendje të rritur.
Dhe njeriu i kohës sonë mund të kuptohet
Nga pikëpamja e një psikologu, deklarata "Mendoni pozitivisht dhe gjithçka do të funksionojë" tingëllon sipërfaqësore dhe jo bindëse. Për shumë vite, përfaqësuesit e profesionit tonë kanë kërkuar një mënyrë për të mësuar një person të zgjidhë dilemat torturuese dhe të gjejë mënyra drejt lumturisë. Unë besoj se për të gjetur teknikën më efektive të rritjes personale që do të funksionojë për situatën tuaj të veçantë, duhet të kuptoni:
ka zgjidhje të përkohshme, por ka zgjidhje të përhershme
Për shumicën prej nesh, përqëndrimi në mendimet pozitive është një përpjekje për të shpëtuar nga realiteti i ashpër, për të mbrojtur psikikën tonë nga shfaqjet e pakëndshme të botës së jashtme dhe për t'u vendosur në një flluskë të ngrohtë të dashurisë dhe qetësisë së krijuar.
Një dëshirë e tillë është e kuptueshme dhe e afërt për secilin prej nesh. Ne duam rehati sepse natyra e botës është e dyfishtë. Njohja e shqetësimit gjithmonë i paraprin njohjes së rehatisë. Mos fajësoni veten ose një person tjetër që nxitni të menduarit pozitiv nga vetja në përpjekje për t'u bërë të suksesshëm, të gëzuar, të lumtur!
Reagimet negative duken të natyrshme sepse ne praktikojmë kultivimin e tyre në baza ditore. Mendimi pozitiv, nga ana tjetër, është kalimtare dhe kërkon përpjekje. Me gjithë zorrën tonë ne ndiejmë rezistencë ndaj mendimeve pozitive, pavarësisht se sa bindshëm përpiqemi t'i imponojmë ato vetes: të detyrosh veten të mendosh pozitivisht kur diçka nuk shkon është si të bindësh veten se dielli po shkëlqen në rrugë kur godet vetëm pas mesnate, dhe duke u përpjekur për të lexuar kur jeni jashtë dritës.
Në rrjedhën e informacionit është e nevojshme të mësojmë të bëjmë dallimin midis mekanizmave mbrojtës që na paraqiten nën maskën e zgjidhjeve të shpejta dhe teknikave që mund të ndryshojnë levën e humbur thellë tek ne. Teknikat e fundit, të tilla si përpunimi i thellë i emocioneve dhe integrimi i tyre, shpesh përfshijnë punë të dhimbshme me trauma dhe kushtet që ato krijojnë, të cilat ne përpiqemi t'i shmangim - kështu që kjo punë nuk është shumë e dëshirueshme dhe mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë.
Si mësoni të ndani "injeksionet e lumturisë" nga teknikat që çojnë në ndryshime të fuqishme të brendshme?
Sot, të gjithë, pavarësisht nga edukimi i tyre, kanë nevojë për punë të thellë dhe të plotë të brendshme: shoqëria moderne e pavetëdijshme vlerëson individualizmin dhe errëson rëndësinë e unitetit me një person tjetër. Por qëndrimi "Unë jam përgjegjës për gjithçka vetë", nëse duam të jemi jashtëzakonisht të sinqertë, është i njëjti mekanizëm mbrojtës: hasim njerëz që na refuzojnë herë pas here. Sa mirë do të ishte të bindnim veten se mund të ekzistojmë të pavarur nga të tjerët, se ne vetë po e krijojmë lumturinë tonë. Çfarë pozicioni i rehatshëm, qetësues!
Konsideroni disa shenja vendime sipërfaqësore, të shpejta:
1. Rregullimet e shpejta nuk e zgjidhin problemin
Problemi vazhdon të shfaqet. Zgjidhja duhet të zbatohet për problemin sa herë që lind.
Isshtë e rëndësishme të theksohet këtu se ndryshe nga metodat që mund të shërojnë rrënjën e problemit, rregullimet e shpejta janë një pilulë qetësuese dhe nuk kanë një efekt kumulativ.
2. Ndiheni se duke zbatuar një parim, po kundërshtoni natyrën tuaj
Këtu me të vërtetë dua të përmend "gruan Vedike" dhe shëtitjet e zhveshura në mënyrë që të "çlirohen".
Emocionet tuaja janë fenerë. Emocionet na tregojnë se në cilin drejtim po shkojmë. Një person që ka krijuar një dialog me emocionet e tij dhe ka bërë miq me ta, i beson vetes dhe udhëhiqet nga ky besim. Nëse dëshironi të mësoni më shumë për të bërë miq me emocionet, shihni artikullin tim, Të krijosh miq me emocione.
Shumica prej nesh janë krejtësisht jashtë kontaktit me emocionet tona. Ne i perceptojmë ndjenjat tona si sabotim të pakontrollueshëm të një jete të lumtur. Prandaj, është e vështirë të përdorësh emocionet si busull derisa një person të ketë bërë punë serioze psikologjike në një gjendje të rritur për të pranuar dhe integruar emocionet e tyre.
3. Zgjidhje të shpejta = mekanizma mbrojtës
Rregullimet e shpejta janë një filtër drite që e vendosim në lente për të parë situatën në një dritë të re. Vlen të hiqet ky filtër - dhe ngjyrat e mëparshme kthehen plotësisht në fushën e perceptimit të lenteve tona.
A funksionon ndonjëherë një fokus pozitiv?
Një fokus pozitiv funksionon vetëm nëse është produkt i punës së brendshme, jo themeli i tij. "Pretendo derisa ta marrësh" (slogani i famshëm anglez Fake it till you make it, i cili kërkon të veprosh me besim për hir të fitimit të besimit të vërtetë) është një metodë mjaft e arsyeshme për të fituar sukses, duke vepruar përmes programimit të mendjes suaj dhe duke përdorur një "prizmi" i ri. Sidoqoftë, duke e aplikuar atë pa dallim, duke shpresuar se ajo vetë do t'ju japë një jetë të re - një iluzion. Ana tjetër e saj është ndjenja se ju jeni një kopje, se nuk jeni të sinqertë me veten tuaj; sikur po tradhton veten për hir të arritjes së një standardi të privilegjuar shoqëror.
Fokusi pozitiv, ose të menduarit pozitiv, është një mekanizëm i shkëlqyer përforcues për praktikën kryesore që mund të rrisë cilësinë e praktikës.
Sidoqoftë, nuk duhet të mendoni se vetëm të menduarit pozitiv është i mjaftueshëm për të zgjidhur problemet thellësisht shqetësuese në jetë.
Këtu është një listë e shkurtër e fushave të punës së brendshme që mund të rindërtojnë themelin e lëkundur në të cilin shumica prej nesh mbështeten:
- Punë e pavarur me fëmijën e brendshëm;
- Studimi i lëndimeve;
- Mbajtja e një regjistri të pyetjeve, përgjigjeve dhe vëzhgimeve të brendshme;
- Praktika e ndërgjegjes;
- Duke njohur të gjitha emocionet tuaja pa përjashtim, duke qenë të sinqertë për emocionet dhe ndjenjat tuaja të vërteta, duke kërkuar zërin dhe dëshirat tuaja unike në këtë botë;
- Përmirësimi i të kuptuarit të marrëdhënieve të shëndetshme me njerëzit e tjerë;
- Relaksimi i trupit dhe relaksimi i mendjes.
Metodat e mësipërme për të rivendosur një psikikë të shëndetshme kanë shumë nën-teknika. Shumica e tyre mund (dhe duhet!) Të aplikohen njëkohësisht për të marrë rezultatin më të qëndrueshëm. Për shembull, puna me fëmijën e brendshëm mund të bëhet përmes vizualizimit të përvojës traumatike të ndjekur nga integrimi i emocionit (metoda e dhimbjes së trupit të Teal Swan).
Leo Gura, themeluesi i kanalit të Smart Self-Development Youtube Actualized.org, shpjegon në detaje se si të mbani një regjistër vëzhgimesh dhe të praktikoni vëmendje.
Teknika të mrekullueshme të orientuara nga trupi, qëllimi i të cilave është të relaksoheni dhe rifilloni rrymat e energjisë në trup, ofrohen nga mjeshtrat tai chi. Masazhi meridian është një ndihmës i shkëlqyeshëm në këtë çështje.
Së fundi, do të doja të tërhiqja vëmendjen e lexuesit në faktin se vetë-zhvillimi kërkon një qasje të integruar. Meqenëse njeriu është një sistem grumbullues i shumë aspekteve, zhvillimi i të gjitha këtyre aspekteve duhet të ndodhë në mënyrë të ekuilibruar.
Nëse e keni të vështirë të jeni spontan, hiqni dorë nga kultivimi i vetëdisiplinës. Si një eksperiment, krijoni një orar në të cilin jeni dakord me veten tuaj se do t'i kushtoni ca kohë çdo ditë praktikës së planifikuar për atë ditë.
Nëse mendoni se jeni në sinkron me busullën tuaj të brendshme, vazhdoni ta dëgjoni atë dhe duke i kushtuar kohë teknikave të duhura ndërsa përparoni në jetë.
Teknikat janë gjithmonë të njëjta, metoda e ekzekutimit është individuale
Të gjitha teknikat e vërteta të punës që synojnë vetë-zhvillimin ndihmojnë një person të gjejë:
kuptimi i veçantisë suaj dhe riorganizimi i jetës në përputhje me të;
ankthi i zvogëluar;
pranimi i jetës ashtu siç është (në mënyrë paradoksale, por është pranimi që çon në zhvillim më shpejt se çdo metodë tjetër që nënkupton mëngë të mbështjella dhe zell çnjerëzor);
veprim i qetë, i sigurt kudo që të jeni;
sinkronizimi me një busull të brendshme: zhvillimi i intuitës, besimi në jetë dhe në vetvete.
Nëse mendoni se teknikat që po përdorni ju ndihmojnë të arrini rezultatet e mësipërme, me ose pa kaluar me vetëdije në mendime pozitive, më lejoni t'ju siguroj: ju jeni në rrugën e duhur!
Mendimi pozitiv shfaqet vetvetiu si një efekt shtesë i mrekullueshëm i punës së thellë mbi veten. Mos e detyroni veten me të! Nëse doni lumturi, përpiquni të gërmoni sa më thellë të jetë e mundur - edhe nëse ju dhemb. Vuajtjet e jetuara me vetëdije nuk do të zgjasin përgjithmonë. Agimi vjen gjithmonë pas një nate të errët.
Lilia Cardenas, psikolog integral, psikoterapist
Recommended:
Ne Sulmojmë, Ne Jemi Të Sulmuar: Teoria Dhe Praktika E Mbrojtjes Psikologjike
Sulmet psikologjike A keni pasur ndonjëherë raste në jetën tuaj kur pas komunikimit me dikë gjendja juaj u përkeqësua: gjendja shpirtërore u përkeqësua, u shfaq acarimi ose apatia, pakënaqësia e brendshme, besimi juaj në aftësitë tuaja u dobësua?
Mendimi Pozitiv është Një Rrugë E Drejtpërdrejtë Drejt Problemeve
Vetë-afirmimi i vetëvlerësimit të lartë të personalitetit të dikujt, me sa duket, nuk duhet vetëm ta rrisë atë, por të ndryshojë jetën për mirë, të kalojë në një nivel të caktuar të ekuilibrit mendor dhe harmonisë së shpirtit dhe trupit. Por ndonjëherë një vetëvlerësim imagjinar i mbivlerësuar është i dëmshëm dhe çon në disharmoni dhe madje edhe sëmundje.
Kur Mendimi Pozitiv Ju Bën Të Sëmurë
Nëse ju thuhet se në çdo situatë ju duhet të mendoni pozitivisht dhe doni të hidhni një gur mbi këtë person, atëherë ne jemi në të njëjtën gjatësi vale. Mendimi pozitiv është një nëntip i të menduarit magjik, kur na duket se ne mund ta ndryshojmë realitetin me mendimet tona.
"Mendimi Pozitiv". Pse Vetë Mashtrimi Nuk Na Ndihmon Të Shërohemi
E gjithë historia e zhvillimit të koncepteve të lëvizjes pozitiviste mund të gjendet në Christomathies dhe librat referues mbi psikologjinë. Për veten time, unë vendosa detyrën të mos diskutoja se si filloi gjithçka, por se çfarë çoi dhe çfarë të bëja me të.
Si Të Mos Gaboheni Në Besueshmërinë E Mbrojtjes
Çdo drejtues i një ndërmarrje ose firme, kur punëson punonjës, është i shqetësuar kryesisht me problemin se si të zgjedhin njerëz të besueshëm dhe kompetentë. Prandaj, tashmë në fazën e rekrutimit për kompaninë, merren masa mbrojtëse, të tilla si kontrollimi i besueshmërisë dhe profesionalizmit të personelit.