2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Veryshtë shumë e vështirë të dëgjosh veten në ankth, është e vështirë të ndjesh veten dhe të zbulosh frymëmarrjen tënde. Ajo përjetohet në mënyrë shumë të gjallë, të pakëndshme dhe mendimet që mund të lindin "duhet të bëjë diçka" ose "të bëjë të paktën diçka".
Kur nevoja, mbi të cilën dikush do të donte të drejtonte energjinë e vet të eksitimit, nuk është e qartë, e kuptuar dobët, lind dhe grumbullohet një përvojë e paqartë, dhe pastaj rritet. Në këtë gjendje, ju doni të ktheheni në të njohurin dhe tashmë të njohurin, për të ndjerë një terren të qartë në situatë, veten ose një mik. Unë do të doja të merrja situatën dhe këtë gjendje nën kontroll. Të paktën në atë që ishte e mundur dhe në dispozicion në atë kohë. Dhe shpesh në këtë gjendje, fillon aktiviteti për të lehtësuar ankthin.
Ankthi në qasjen Gestalt ndalon zgjimin. Kjo do të thotë se ekziston një lloj eksitimi (një ndjenjë e përjetuar në mënyrë të paqartë ose një nevojë e pavetëdijshme), dhe ky eksitim duhet të frenohet disi në mënyrë që ta bëjë lëvizjen tonë më të saktë. Ankthi, në thelbin e tij, lejon që sjellja e një personi të koordinohet. Mungesa e qartësisë dhe vetëdijes për veten dhe nevojat, trupin dhe ndjenjat e dikujt çon në faktin se ky eksitim hiqet nga aktiviteti i njohur. Shumë njerëz gjejnë mënyra të miratuara në shoqëri, të tilla si pastrimi, blerja, sporti, hobi, gatimi, etj. Në raste të shpeshta, ankthi shkakton çrregullime në të ngrënë, punë në punë, sporte të tepërta, alkoolizëm dhe sjellje vetë-dëmtuese. Kjo jep qetësim të përkohshëm, duke sjellë në sens ose anasjelltas në dëshpërim dhe njëfarë besueshmërie, të cilën ju vetë mund ta siguroni. Por ankthi kthehet përsëri.
Në këtë kuptim, ankthi vepron si një shënues i mungesës së besueshmërisë në sfondin e jetës dhe ndërgjegjësimit për nevojat dhe ndjenjat e dikujt.
Nëse flasim për sfondin, atëherë në shumë mënyra jeta përbëhet nga gjëra, organizata, teori dhe ngjarje që nuk kuptohen mirë. Jeta është rregulluar në atë mënyrë që të kalojë në një mungesë kronike orientimi. Në larminë e botës dhe paqartësinë e strukturës së saj, nuk është e qartë se në çfarë të orientohesh, kujt të mbështetesh, është e vështirë të mbështetesh në diçka. Në veçanti, pak njerëz në fëmijëri dhe në moshë madhore u shpjeguan se si funksionon natyra jonë. Dhe karakteristika të rëndësishme të asaj që ne po kërkojmë në këtë mjedis të larmishëm: elasticitetin dhe atë që mund të kapim. Diçka e qëndrueshme, që sjell një burim, një vend për të nxjerrë frymë, ose një tjetër që është i besueshëm.
Një nivel tjetër është kur është i disponueshëm vetëdija për nevojën. Me çfarë lidhet eksitimi dhe çfarë e ndalon atë. Gjegjësisht, kur ka një mundësi për t'i bërë vetes pyetje:
-çfarë më ndodh mua, me trupin dhe frymën time;
- çfarë po kaloj tani dhe çfarë po ndodh në jetën time;
- atë që dua vërtet tani;
- si mund ta realizoj dëshirën time;
- atë që më mungon për ta zbatuar;
- kush dhe çfarë do të më japë burimin që mungon.
Psikika jonë është rregulluar në një mënyrë të tillë (e vërtetuar nga neuroshkencëtarët) që mundësia për t'u ndjerë më plotësisht shfaqet vetëm në kontakt me një tjetër. Fatmirësisht apo fatkeqësisht.
Por me një qëndrim kaq të vëmendshëm ndaj ndjenjave dhe nevojave tuaja, është e mundur të shikoni nga afër, të merrni frymë, të përqendroheni dhe të ndërmerrni hapa të qëndrueshëm. Vendndodhja e kontrollit mbi gjendjen e brendshme (vëmendja ndaj vetes dhe vetëdija për veten) dhe terreni i besueshëm (toka, themeli) ndihmon për të ndërmarrë hapa të jashtëm më të menduar, të fokusuar në kënaqjen e nevojave dhe rritjes. Dhe mund të filloni me frymëmarrjen.
Thith dhe nxjerr frymë.
Recommended:
5 Shenja Që Keni Ankth - Rritja E Simptomave Të Ankthit - Ankthi - Ankthi
A e dini se për shkak të ankthit nuk ndiheni të lumtur? Thisshtë kjo ndjenja konsumuese që ju pengon të jeni këtu dhe tani, të shijoni jetën, të hiqni energjinë dhe forcën tuaj, t'ju pengojë të shijoni blerjen më të madhe ose ngjarjen më domethënëse në jetën tuaj.
Sulmet E Panikut Dhe Ankthi I Ndarjes
Në një artikull të mëparshëm, unë premtova të vazhdoja temën e Sulmeve të Panikut, frika nga vdekja dhe të flisja se si PA mund të lidhet me ankthin e ndarjes. Sepse mjaft njerëz me Sulme Paniku kanë ankth ndarjeje. Por, para se të filloni të lexoni këtë botim, ju lutemi bëni një ushtrim të vogël:
Ankthi I Shtuar: Shkaqet Dhe Mënyrat Për T'u Përballur Me Të
Në jetë, secili prej nesh takohet me një ndjenjë ankthi. Fjalë për fjalë që nga lindja, ne përjetojmë siklet kur përballemi me diçka që nuk e dimë, frikë, ose në të cilën nuk mund të ndikojmë. Sidoqoftë, dikush ka këtë gjendje afatshkurtër, të shpejtë dhe jo shumë të theksuar, të cilën një person mund ta përballojë me lehtësi dhe në mënyrë të pavarur.
Ankthi Traumatik Dhe Sjellja Kufitare
Me sjellje "pranë kufirit", unë nënkuptoj një nevojë urgjente për dikë aty pranë, për shembull, një dëshirë të parezistueshme për të "kapur" një partner, shoqe, nënë, shef ose një lloj "zëvendës" material të figurës së Nënës (shumica shpesh janë para ose punë).
Stresi Dhe Ankthi I Vetizolimit / Si Të Mbijetoni Nga Një Epidemi / Vetë-rregullimi Dhe Vetë-menaxhimi
Kohët e fundit, sikur dje, më dukej se kjo temë është e rëndësishme për njerëzit që përjetojnë probleme shëndetësore. Personalisht, kam përdorur këto teknika për klientët për të cilët stresi është kundërindikuar për arsye mjekësore, kështu që një përpjekje për të zbuluar shkaqet e një situate stresuese mund të çojë në përkeqësime shtesë të sëmundjes themelore, dhe kishte mbetur vetëm një gjë - të mësosh veten teknikat e rregullimit.
