Zhvlerësimi: Se Si Mbrojtjet Psikologjike Kthehen Kundër Nesh Dhe Na Bëjnë Jetën Tonë Të Pavlerë Dhe Ne Të Pakënaqur

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Mbrojtja psikologjike është një nga konceptet më të vjetra në psikanalizë, zbuluar nga Sigmund Freud dhe zhvilluar nga ndjekësit e tij. Ende përdoret nga shumica e psikoterapistëve. Sidoqoftë, në drejtime të ndryshme, ky fenomen përshkruhet paksa ndryshe, në varësi të ideve themelore në lidhje me strukturën e psikikës njerëzore. Disa studiues, si Wilhelm Reich, besonin se karakteri i një personi është struktura e tij kryesore mbrojtëse dhe grupi i mbrojtjeve të preferuara përbën një profil psikologjik ose lloj karakteri.

Mbrojtjet psikologjike janë mekanizma që lejojnë një person të shqetësohet më pak dhe të ndiejë emocione më pak të pakëndshme ose shumë të forta të shkaktuara nga një situatë ose konflikt psikologjik (frika, ankthi, zemërimi, dëshira seksuale, faji, turpi, etj.).

Ato na lejojnë të mbijetojmë, të përshtatemi në mënyrë efektive me mjedisin, të rregullojmë kufijtë tanë me të dhe me njerëzit e tjerë, dhe të mbrohemi - përfshirë edhe nga bota jonë mendore, e cila mund të përbëjë një kërcënim.

Mbrojtja dhe sulmi

Vetë thelbi i këtij fenomeni psikologjik të mbrojtjes nënkupton ndryshueshmërinë e mundësive të përdorimit të tyre: metodat e mbrojtjes mund të jenë gjithashtu metoda sulmi, gjithçka varet nga ideja e armëve mbrojtëse-ofensive të një personi. Nëse keni kthetra, ato mund të përdoren për gjueti, dhe për mbrojtje, dhe për të gërmuar tokën nëse jeni të dëshpëruar, për shembull.

I dua metaforat ushtarake në përshkrimin e psikikës dhe mekanizmave të saj. Arti i luftës është në shumë mënyra një art psikologjik, dhe meqenëse njerëzit gjatë gjithë historisë së tyre kanë grumbulluar përvojë të pakrahasueshme në këtë fushë, do të ishte marrëzi të neglizhosh një burim kaq interesant dhe të vlefshëm informacioni. Prandaj, unë do të sugjeroja që këto fenomene të quheshin një armë psikologjike me të cilën një person mund të mbrohet dhe sulmojë.

Ndoshta arma më "në modë", jashtëzakonisht e rrezikshme psikologjike që ka karakteristika serioze luftarake dhe kërkon trajtim shumë të kujdesshëm është amortizimi.

Pse amortizimi është kaq popullor

Shumica e studiuesve besojnë se karakteri dhe kultura narciste tani janë dominuese. Megjithatë, kultura narcisiste jeton në përcaktimin dhe zhvlerësimin e vlerës.

Idetë e vlerës së jetës njerëzore, pranimi i individualitetit tuaj dhe dikujt tjetër, politika e tolerancës pohojnë vlerën (koston) e barabartë të gjërave shumë të ndryshme. Për shumë njerëz, kjo paqartësi dhe paqartësi është e padurueshme - krijon shumë emocione të pakëndshme për tu mbrojtur, dhe zhvlerësimi ndihmon për të përballuar këtë ankth.

Zhvlerësimi rezulton të jetë jashtëzakonisht efektiv në situata pasigurie.

Nëse gjithçka është e njëjtë dhe e barabartë, atëherë si të konkurroni? Si të bëheni më të mirë, më të shpejtë, më të lartë, më të fortë? Me fjalë të tjera, si mund të lundrojë një narcist në botën moderne, si të idealizohet dhe të dijë saktësisht se për çfarë? Përgjigja është e thjeshtë - zhvlerësoni më shpesh.

Sigurisht, ekziston edhe një zhvlerësim normal (do të ishte më e saktë ta quajmë mbivlerësim ose mbivlerësim i vlerave). Kjo është kur ajo që ishte e rëndësishme humbet kuptimin e saj të mëparshëm. Normalisht, megjithatë, ky është një proces i brendshëm i gjatë dhe shpesh kompleks, i cili përfshin vetëm kontakt me emocione të pakëndshme dhe të vështira, dhe jo mbrojtje prej tyre.

Zhvlerësimi për vetë-rregullimin emocional

Në një situatë humbjeje dhe pikëllimi. Për shembull, një fëmijë është shumë i shqetësuar për humbjen e një lodre ose vdekjen e një kafshe shtëpiake. Një herë pashë një djalë të vogël që shqetësohej aq shumë për vdekjen e një miu saqë ai madje donte të vdiste vetë. Ai tha: "Miu ka vdekur, dhe unë gjithashtu do të vdes, sepse nuk mund të jetoj pa miun tim të dashur." U desh një zhvlerësim mjaft i fortë i vlerës së miut dhe ndjenjës së dashurisë për të që përvojat e tij të barazoheshin. Vdekja e miut u krahasua me vdekjen e gjyshes dhe të dashurve të tjerë në mënyrë që t'i shpjegonte djalit se ndjenjat e tij ishin të tepërta.

Në një situatë frike. Zhvlerësimi ndihmon për të hequr qafe frikën e panevojshme. Për shembull, një fëmijë mund të ketë shumë frikë nga një shok klase derisa të shfaqet një nxënës i shkollës së mesme i cili është më i fortë dhe rreh të parin.

Zhvlerësimi për veprën penale dhe konkurrencën

Në një version të përafërt, zhvlerësimi është si një klub i madh me thumba hekuri: një person, duke sulmuar, heq gëzimin nga një tjetër. Kështu njerëzit përballen me zilinë dhe vetëvlerësimin e paqëndrueshëm: ata kanë hequr gëzimin dhe mund të vazhdojnë. Në këtë rast, amortizimi është një veprim jashtëzakonisht agresiv, por është krejtësisht i pranueshëm në kulturën tonë! Unë mendoj se ky është sekreti i madh i popullaritetit të tij. Mund të mundësh shumë fort, dhe asgjë nuk do të ndodhë për të.

- E kaluat provimin për pesë të parët?

- Po.

- Keni vënë pesë për të gjithë?

Njerëzit i përdorin këto armë shumë shpesh. "Ti je më keq se unë, nuk je aq i zgjuar", "Ti je e bukur, por prapë duhet të punosh dhe të punosh për plaçkën tënde". Ekzistojnë mundësi të pafundme për zhvlerësim në jetën bashkëshortore, ku është shumë e rëndësishme të ulni çmimin e meritave të partnerit, në mënyrë që të mos hyni vetë në një hua të madhe:

"Çfarë po bën? Fitoni para? Kush nuk i fiton ato! Ti je nje burre? Të gjithë burrat fitojnë para ".

"Ti je grua? Të gjitha gratë lindin dhe ulen me fëmijë dhe pastrohen dhe gatuajnë! Pse je kaq e lodhur?"

"Ju mbrojtët tezën tuaj - por kush nuk po mbron një tezë tani?"

Zhvlerësimi i dikujt na lehtëson si nga frika për të qenë të varur nga ky objekt, ashtu edhe nga frika e humbjes së tij.

Dhe rrit shanset në konkurs. Nëse i vlerësoni shumë sukseset e njerëzve të tjerë, atëherë arritjet e pavarura vihen në pikëpyetje; nëse zhvlerësohen, bëhen më reale.

Thisshtë ky opsion që përdoret më shpesh nga klienti modern i psikoterapistit, i cili shumë intensivisht shpëton nga frika e varësisë, humbjes ose braktisjes me anë të amortizimit.

Kështu, amortizimi është një rregullator i rëndësishëm emocional i sjelljes së dikujt dhe sjelljes së njerëzve të tjerë. Cili është problemi me klientin modern, veçanërisht narcistin, i cili është pak jashtë ekuilibrit?

Zhvlerësimi mund të privojë veten nga vlera

Ata zhvlerësohen në mënyrë më dramatike, në fund të fundit në mënyrë të pashmangshme duke zhvlerësuar veten shumë.

Pse ndodh kjo?

Kur një person "rrëzon" vlerën e njerëzve përreth tij, gjërat dhe aktivitetet, ai e gjen veten në një botë ku nuk ka asgjë "më të mirë", "ideale". Ideali, si rregull, është mjaft i qëndrueshëm dhe mund të ushqejë një person me energji dhe shpresë për një kohë të gjatë. Nëse shpesh dhe në mënyrë dramatike zhvlerësohet, tronditet, atëherë vetë bartësi i idealeve vihet në pikëpyetje.

Kjo është veçanërisht e dukshme në marrëdhëniet e dashurisë dhe jetën profesionale dhe përbën trishtimin kryesor të një klienti të tillë. Marrëdhëniet romantike zhvlerësohen shumë gjatë procesit ose pas përfundimit të tyre, dhe jeta profesionale në përgjithësi nuk duket mjaft e vlefshme. Subjektivisht, kjo shprehet në një ndjenjë të mungesës së "biznesit tim", "thirrjes": Unë kurrë nuk kam gjetur atë që dua të bëj, nuk kishte dashuri të vërtetë, jetoj me gjysmë zemre, sikur të mos investoj në fund.

Fitoret janë kalimtare, dhe pakënaqësia është e gjatë. Zhvlerësimi i përpjekjeve dhe / ose qëllimeve profesionale të dikujt përdoret si mbrojtje kundër dështimit. Nëse nuk funksionoi, atëherë nuk doja dhe nuk provoja, dhe në përgjithësi gjithçka është për argëtim. Rezultati është pakënaqësi dhe pakuptimësi e tmerrshme.

Problemi kryesor i klientit modern të psikoterapistit është inflacioni i marrëdhënieve, jo vetëm me njerëzit, por edhe me të gjithë botën. Çdo vizitë e dytë tek një psikoterapist shoqërohet me zhvlerësimin e historive të dashurisë: të gjitha ato i përmbahen "idealit". Përveç, natyrisht, atyre që nuk mund të kishin ndodhur (ju mund të fantazoni për idealitetin e tyre përgjithmonë).

Personi arrin në përfundimin: inflacioni i marrëdhënieve është aq i lartë saqë ai nuk ka më nevojë për to, megjithëse nevoja është saktësisht e kundërta - marrëdhënie të ngushta, besuese dhe ekskluzive.

Faqet e takimeve japin një kontribut dramatik në këtë proces. Përzgjedhja e madhe dhe lehtësia e takimeve e ulin vlerën e tyre në një nivel absurde të ulët, kur njerëzit as nuk i mbajnë mend emrat e atyre me të cilët kanë kaluar natën, ose nuk i vënë vetes detyrë statistikore për të zgjedhur kandidatin ideal nga njëqind. Si rezultat, njerëzit përgjithësisht pushojnë të besojnë në mundësinë e ndonjë marrëdhënie të rëndësishme për veten e tyre, ata humbasin ndjeshmërinë.

Një person i tillë vjen në terapi kur fillon të marrë me mend: ai po bën diçka të gabuar. Në fazën fillestare, ai kërkon të zhvlerësojë të gjitha supozimet dhe komentet e terapistit që lidhen me ndjenjat e tij. Kur klienti kupton se pjesa më e madhe e terapisë i kushtohet eksplorimit të jetës së tij emocionale, ai pajtohet me këtë, në këtë proces duke privuar vlerën e emocioneve të tij.

"Po, jam i zemëruar, por jo shumë."

"Po, më pëlqeu, por ajo kishte shumë të meta."

"Po, mund ta ndiej, por dua që ju të kuptoni se nuk është shumë e rëndësishme për mua."

"Unë e dua atë, por ai është një dhi dhe ne nuk mund të kemi asgjë."

Nëse e gjithë kjo zvogëlohet në një meta-mesazh, do të tingëllojë diçka si kjo: po, unë ndiej gjëra të caktuara, por nuk lejoj që këto ndjenja të jenë të rëndësishme dhe shumë domethënëse. Unë kontrolloj ndikimin e tyre dhe në çdo kohë mund ta zvogëloj rëndësinë e tyre.

Pse është e rëndësishme që narcisti të mos ndihet thellë?

Sepse është e rrezikshme: procesi mund të marrë përsipër, kontrolli do të humbasë, do të shfaqen emocione të tjera të pakontrollueshme.

Vetë personi nuk e kupton vërtet se çfarë do të ndodhë, por ai e di me siguri se kjo duhet të shmanget me çdo kusht. Zhvlerësimi është në mbrojtje, duke marrë ryshfetin - mërzinë, pakuptimësinë dhe një ndjenjë të paqartë të një jete "të dështuar". Arma psikologjike kthehet kundër pronarit të saj.

Klientët shpejt fillojnë të vërejnë se po zhvlerësojnë shumë në jetën e tyre.

Atëherë lind pyetja: çfarë të bëj nëse duhet të pranoj se ndjenjat janë të rëndësishme për mua? Ky miu famëkeq shfaqet përsëri, vdekja e të cilit mund të mos mbijetojë. Në këtë fazë të psikoterapisë, një person fillon të kujtojë situatat në fëmijëri (dhe jo vetëm), kur kontrolli mbi ndjenjat humbi dhe kjo solli shumë vuajtje. Shpesh këto kujtime janë të dhimbshme dhe nuk duan t'i rijetojnë ato, kështu që klienti fillon të rezistojë.

Kjo manifestohet në zhvlerësimin e terapisë, terapistit dhe vetes në këtë proces: "Terapia nuk më ndihmoi shumë", "Ky është një specialist i keq, dhe unë nuk u përpoqa dhe nuk ndoqa rekomandimet e tij". Shumë njerëz lënë terapinë gjatë kësaj periudhe.

Sidoqoftë, shumica e klientëve shkojnë më tej, sepse përveç frikës për të humbur kontrollin mbi ndjenjat e tyre, ata kanë një nevojë të madhe për të qenë njerëz të vërtetë dhe për të dashur dikë, përfshirë edhe veten. Obviousshtë e qartë se modeli i amortizimit nuk është më i nevojshëm në këtë masë.

Çfarë ndodhi me atë djalë kur pushoi së vdekuri me miun? Ai dukej se kishte marrë shikimin e tij dhe kishte parë se ka gjëra të ndryshme me vlera të ndryshme. Se ai nuk ka fuqi psikike për të vdekur me çdo krijesë të gjallë në Tokë, por ai mund t'i dojë ata dhe të brengoset për ta. "Aksionet" e miut kishin rënë ndjeshëm, por ai nuk i hodhi, por i mbajti. A ishte kjo epifani zgjedhja e tij e qëllimshme? Është e vështirë të thuhet. Unë prirem ta mendoj këtë si një proces të të mësuarit për të përdorur aparatin tim mendor.

Një i rritur, duke vëzhguar sferën e tij psikike dhe duke i vendosur gjërat në rregull, mund ta bëjë këtë rivlerësim në mënyrë që të zgjedhë (ose të mësojë të zgjedhë) atë që është gati të investojë dhe të konsiderojë si vlerë. Sigurisht, kjo është më e vështirë se në fëmijëri. Por në fëmijëri, rreziku është më i lartë.

Kthimi në artin e luftës (dhe lufta midis njerëzve të prirur për zhvlerësim vazhdon vazhdimisht dhe kryesisht me veten e tyre): çfarë konsiderohet një fitore për një person që zhvlerëson?

Unë mendoj se suksesi do të jetë ruajtja e një "rezervë ari" të përvojave, ndjenjave, situatave dhe marrëdhënieve individuale. Kuti thesari që kurrë nuk do të humbasin vlerën sepse ruhen me kujdes. Dhe ata futen në këtë kuti vetëm falë përvojës, fuqisë së ndikimit të këtyre ngjarjeve dhe ndjenjave, dhe jo për shkak të pasojave të suksesshme, ruajtjes së gjatë ose diçkaje tjetër.

Traktati i famshëm Sun Tzu "Arti i Luftës" thotë se qëllimi i çdo lufte është prosperiteti i popullsisë dhe besnikëria e tij ndaj sundimtarit. Pra, nëse "popullsia" juaj nuk është e begatë dhe nuk jeni besnikë ndaj vetes, mbase është koha që ju të mësoni se si t'i përjetoni ndjenjat pa i zhvlerësuar ato ose pa pasur frikë. Sigurisht, kjo bëhet më së miri me ndihmën e konsulentëve ushtarakë me përvojë.