Ankthi Social

Përmbajtje:

Video: Ankthi Social

Video: Ankthi Social
Video: 7pa5 - Ankthi social - 25 Shtator 2017 - Show - Vizion Plus 2024, Marsh
Ankthi Social
Ankthi Social
Anonim

Çfarë është çrregullimi i ankthit social ose "Unë preferoj të qëndroj në periferi"

Sociofobia është një fenomen mjaft i zakonshëm në të cilin ne nuk shqetësohemi vetëm në situata të zakonshme të përditshme, shoqërore, por përjetojmë ankth të shtuar, gjë që na bën të vlerësojmë këtë situatë jo shumë pozitivisht, ne mund të përjetojmë siklet fizik dhe të përpiqemi të shmangim situata të ngjashme në të ardhmen. Për shembull, kur takoheni me të huajt, dhe nëse gjithashtu keni nevojë të thoni diçka në të njëjtën kohë, në përgjithësi duket e padurueshme. Ose duket se të gjithë po ju shikojnë, po studiojnë dhe kanë frikë të bëjnë diçka të gabuar, përndryshe të gjithë do të qeshin.

Fobia sociale është një lloj fobie, por meqenëse ndikon fuqishëm në jetën e njerëzve, madje veçohet si një problem më vete. Manifestimet e tij janë të ndryshme, por një gjë është e rëndësishme: frika është aq e vazhdueshme dhe e dukshme saqë sjell ndryshime të rëndësishme të padëshirueshme në jetë.

Si mund të shfaqet fobia sociale:

Së pari: për shembull, është e frikshme kur imagjinoni para një shfaqjeje që do të harroni tekstin ose diçka nuk shkon me rrobat tuaja. Kjo do të thotë, ju thjesht e turpëroni veten në publik dhe të gjithë do të thonë vetëm sa budalla dhe absurd është. Ose dilni në rrugë, dhe të gjithë po shikojnë pallton ose këmbët tuaja (dhe madje as nuk po heqin vetullat), duke ju vlerësuar dhe doni të ktheheni shpejt në shtëpi, sepse atje është aq komode dhe e qetë. Madje edhe një telefonatë dhe një takim me një mjek është një arritje e madhe, dhe ju mund të përgatiteni për këtë për disa ditë, më mirë në internet.

Së dyti: nëse, megjithatë, ndodh një situatë e tillë e padëshirueshme për psikikën, atëherë personi tashmë është i shqetësuar dhe i shqetësuar paraprakisht, dhe gjatë - dhe madje edhe më keq, mund të ndodhë edhe një sulm paniku.

Së treti: diku thellë në shpirt, një i sëmurë i tillë e di që frika e tij është e pabazuar dhe e tepruar, por ky kuptim është i mbytur dhe frika hyn në skenë.

Dhe pas kësaj - shenja e katërt: një person fillon të bëjë gjithçka për të shmangur situatat në të cilat mund të përjetojë ankth dhe frikë. Dhe për këtë ai gjen një mori arsyesh "të arsyeshme" pse nuk është e nevojshme të shkoni, për shembull, në festën e ditëlindjes së një shoku ose të bëni një shëtitje përgjatë rrugëve të pranverës me një mik. Dhe nuk keni pse të shkoni për një prerje flokësh. "Atje ata do të më shikojnë nga afër dhe do të thonë se kam flokë shumë të keq dhe komplekse", thotë pjesa "e dëmshme" e kokës, por një person që vuan nga fobi sociale me siguri do të gjejë një shpjegim pse nuk duhet shkoni atje: "flokët e gjatë janë në modë tani", ose "Mendova se do të ishte shumë më ekonomike për të blerë një makinë shkrimi dhe veten, të gjithë vetë", opsionet për justifikime mund të jenë shumë ekstravagante. Por nëse situata është e pashmangshme, ajo shoqërohet me ndjenja të forta.

Dhe e pesta: gjithçka do të ishte mirë, por gjithçka që ndodh ndikon ndjeshëm në jetën tuaj personale, punë, studim, komunikim me miqtë dhe në përgjithësi është shumë e vështirë kur jeni aq të kufizuar nga frika në realizimin e dëshirave dhe sjelljes tuaj.

E rëndësishme! Nëse nuk jeni ende 18 vjeç dhe nëse kjo zgjat më pak se gjashtë muaj, atëherë këto janë ndoshta vështirësi të përkohshme me të cilat mund të përballeni vetë ose ato janë për shkak të stresit dhe lodhjes së zgjatur.

Kjo nuk është fobi sociale nëse: thjesht nuk doni të komunikoni me njerëz që janë veçanërisht të pakëndshëm për ju, ose interesat e tyre dhe mënyrat e kalimit të kohës, vlerat e tyre nuk përkojnë me tuajat. Thjesht nuk ju pëlqen sjellja e tyre dhe nuk i takoni. Dhe jo sepse shqetësoheni në praninë e tyre. Nëse thjesht shqetësoheni para një shfaqjeje ose një provimi, nëse nuk refuzoni një shfaqje ose shkoni në një provim, atëherë kjo nuk është ende një fobi sociale. Ju keni të drejtë të përjetoni dhe përjetoni eksitim para një ngjarje të rëndësishme. Dhe kjo është në rregull.

Fobia sociale mund të kufizohet në një ose më shumë situata. Për shembull, jeni të shqetësuar për të ngrënë në prani të njerëzve të tjerë dhe nuk shkoni në një kafene me miqtë, sepse ju duket se të gjithë po shikojnë atë që porositni ("hani mish dhe ëmbëlsira? Në mbrëmje ? Ashtë një makth! "), Si jeni duke përtypur, po sikur të mbyteni ose bini pirunin tuaj? Kjo është budallaqe dhe poshtëruese, mendoni ju dhe refuzoni në favor të një pice të porositur në shtëpi. Edhe pse ju dhe motra juaj nuk e keni problem ta ndani këtë picë dhe ta përfundoni vaktin me një eklair. Kjo do të thotë, me të dashurit gjithçka mund të jetë ndryshe.

Ose mund të ketë një opsion tjetër - fobi të përgjithësuar sociale, kur sfera e situatave është ende e gjerë: është e vështirë të shkosh në një datë, dhe madje është e vështirë të caktosh një, ose t'i përgjigjesh "jo" një oferte takimi, sepse nëse refuzoj, ata do të mendojnë diçka të gabuar për mua, nuk mund ta refuzoj mikun tim të më japë hua atë fustanin tim të preferuar, edhe pse e di që nuk do ta kthej. Por, kriteri më i rëndësishëm në të dy rastet është frika nga publiciteti.

Ne të gjithë përjetojmë ankth herë pas here në situata të tilla, por kjo nuk na pengon të veprojmë, domethënë, mund ta kapërcejmë këtë frikë, dhe njerëzit me fobi sociale preferojnë t'i shmangin këto situata.

Ne të gjithë jemi të shqetësuar në situata të ndryshme, dhe për secilin prej nesh kjo eksitim i detyrohet një situate të caktuar që ka kuptim veçanërisht për ne. Por problemet fillojnë kur një person përjeton ankth të shtuar, i cili heq shumë energji mendore dhe ndikon jo vetëm në gjendjen psikologjike, por edhe në mirëqenien dhe sjelljen fizike.

Kjo do të thotë, psikika jonë e vlerëson situatën e zakonshme si "të rrezikshme", e mban mend atë (një zakon për të menduar kështu, formohet një shabllon), atëherë kjo situatë merr ngjyrë emocionalisht negative në të ardhmen, dhe pastaj ne përpiqemi ta shmangim këtë dhe të ngjashme situata (sjellje shmangëse), nëse është e pamundur për ndonjë arsye, mekanizmat e tjerë ndizen - ne fillojmë të ndihemi shumë keq gjatë situatave të tilla, apo edhe paraprakisht - shfaqjet fiziologjike ndizen - nga skuqja, djersitja e shtuar, dridhja, marramendja, në shtetet kur një person detyrohet të thërrasë një ambulancë - është si një "dalje emergjente" - nëse nuk mund ta përballoj situatën tani ose ta shmang atë, më duhet të marr "leje zyrtare" për të mos bërë atë që është psikika jonë duke u përpjekur për të parandaluar (mos shkuarjen në punë, në një datë, mos bërjen e njohjeve të reja, etj.) t n).

Por kjo është vetëm maja e ajsbergut: baza është gjithmonë një pakënaqësi e përgjithshme me jetën, domethënë, jeta e një personi nuk është ajo që ai do të donte të jetonte. Dhe në këto rrethana, është e nevojshme ose të ndryshoni diçka në jetë, ose të ndryshoni qëndrimin ndaj ngjarjeve të së kaluarës ose të tashmes. Ato manifestime ankthi janë një sinjal shqetësimi. Ndërsa dhimbja është një sinjal i telasheve në trup, kështu ankthi i shtuar është një sinjal që diçka nuk është në rregull në jetën tuaj.

Si shembull, u kujtova për filmin e Eldar Ryazanov "Romanca e Zyrës". Heroina e filmit, e luajtur nga Alisa Freundlich, "preu" të gjithë miqtë e saj pasi njëri prej tyre "vodhi" të dashurin e saj prej saj. E pakëndshme? Po. Një situatë e shpeshtë në realitetin tonë? Mjaft e shpeshtë. A sillen të gjithë si Kalugin? Jo

Ajo vendosi të mos lejojë që një situatë e tillë të përsëritet në të ardhmen dhe jo vetëm që të ndërpresë të gjitha kontaktet shoqërore, ajo gjithashtu dukej dhe sillej në atë mënyrë që pothuajse plotësisht përjashtonte vetë mundësinë e krijimit të miqësive të ngushta dhe marrëdhënieve romantike (natyrisht, jo me vetëdije). Ajo iu përkushtua plotësisht punës, ku bëri gjithçka më mirë sesa në marrëdhëniet ndërnjerëzore (kjo quhet sjellje kompensuese), vetëm ajo ndihej më komode (në një masë të caktuar) sesa në shoqëri. Por në realitet, kjo është vetëm ajo sjellje shumë shmangëse. E mbani mend "rrëfimin" e saj në ballkonin e zyrës tuaj? Si, në fakt, nuk është e lehtë të jetosh kështu, dhe nuk funksionon në asnjë mënyrë tjetër (koka është "e ndaluar": "të dashurat, marrëdhëniet me burrat janë të dhimbshme, të frikshme, kështu që le të mos provojmë përsëri dhe përsëri "," çfarë nëse do të përsëritet përsëri "," asgjë e mirë nuk do të dalë prej saj ", dhe kështu me radhë). Dhe vetëm rastësia e pjesëmarrjes së personazhit të Andrei Myagkov në to ndryshon skenarin e saj të mundshëm të një jete të vetmuar.

Çfarë të bëni? Ekzistojnë 3 nivele të shfaqjes së ankthit, siç e kemi thënë tashmë - në nivelin e mendimeve, ankthi mund të shfaqet nga ana e trupit dhe përmes sjelljes sonë. Ne punojmë në këto tre drejtime në të njëjtën kohë! Kjo do të thotë, punoni në nivelin e mendimeve dhe besimeve (ne ndryshojmë qëndrimin ndaj situatës), në nivelin e sjelljes - ne fillojmë të veprojmë ndryshe (në secilin rast specifik, ne analizojmë sjelljen që nuk na lejon të arrijmë rezultatin e dëshiruar dhe zhvillimin e udhëzimeve), dhe punoni me manifestimet fiziologjike ankthi - përsëri, ka instalime të veçanta, ushtrime që ndihmojnë në heqjen e tyre.

Sigurisht, ky çrregullim mund të shfaqet në mënyra të ndryshme, dhe në secilin rast është e nevojshme të kuptohet individualisht.

Recommended: