2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Sot do të flasim për harmoninë për veten, personalisht. Shumë telashe vijnë nga ai. Dhe nëse mësojmë të negociojmë me të, atëherë kjo tashmë është gjysma e rrugës për ne, harmonike dhe e qetë.
Kur ndihemi keq, mund të jeni të sigurt se do të dëgjoni kritikun tuaj. Ai është pikërisht atje, ai nuk do ta mbajë veten duke pritur. Gjithçka që ju thanë prindërit, mësuesit dhe të moshuarit - gjithçka do të mbahet mend. Dhe të kujtosh për ndonjë arsye është vetëm e keqe. Kështu është rregulluar kujtesa jonë: Ju jeni një egoist, ju jeni një mik i keq, ju jeni një llafazan, ju jeni të ngathët. Ku të shkoni, nuk ju takon juve të vendosni. Shikoni veten në pasqyrë. Ju jeni një dështim.”Dhe kjo është vetëm një pjesë e vogël e asaj që është tek ne.
Oh, sa mizorë jemi me veten. Por, kritiku ynë është, si të thuash, mbrojtje parandaluese (paraprakisht) nga kritikat e supozuara të jashtme. Nga ndikimi negativ i mjedisit të jashtëm tek ju. Ne, si të thuash, derdhim paraprakisht dyshime dhe dyshime mbi veten tonë. Më mirë ta qortoj veten tani, dhe e di pse, sesa të tjerët.
Por nuk jeni ju që kritikoni veten. Veryshtë shumë e rëndësishme të kuptosh që kritiku i brendshëm nuk je ti. Ky është zëri i nënës, babit, shokut, shkollës. Mos e mohoni ekzistencën e tij. Ajo është atje dhe nuk mund të largohesh prej saj. Mundohuni të negocioni me të.
Hapi i parë është të pranoni se keni një kritik të tillë tuajin, dhe ai disi po përpiqet t'ju mbrojë. Ai përpiqet, sidoqoftë. Edhe nëse me fjalë të këqija (por, ju kujtoni nënën tuaj)), por ky është një lloj shqetësimi.
Hapi i dytë është të kuptoni se ky kritik nuk jeni ju. Likeshtë si një grup programesh për t'ju shpëtuar nga telashet dhe dështimet. Por ajo që funksionoi në fëmijëri dhe në përgjithësi 5 vjet më parë mund të mos funksionojë sot.
Prandaj, kur të dëgjoni përsëri monologun tuaj të brendshëm për faktin se jeni një dështim dhe asgjë nuk do të funksionojë. Thuaj ndal vetes. Hej! Pershendetje kritike! Faleminderit që më mbrojtët, por tani jam më e fortë dhe më e zgjuar. Unë jam një i rritur dhe mund të marr përgjegjësinë për veten time. Do të kem sukses”.
Mundohuni të negocioni me të. Mbajeni dialogun me të. Pyesni: “Pse mendoni kështu? Në fund të fundit, tani e kam arritur këtë, dhe këtë. Isha në gjendje të bëja këtë dhe atë . Gjeni shembuj që mund të tregoni si dëshmi të vendosmërisë dhe forcës suaj. Po, të paktën disa, gjëja kryesore për trurin është të japë një shembull.
Për më të përparuarit, ekziston praktika e hartimit të një portreti të kritikut të tyre.
Merrni një copë letër dhe ndajeni në 4 kolona. Në kolonën e parë, shkruani
Kritika. Shkruani të gjitha frazat që dëgjoni nga kritiku. Po, do t'ju them menjëherë se fraza e parë do të jetë: "E gjithë kjo është e pakuptimtë". Dhe kështu me radhë, gjëja kryesore është të shkruani gjithçka që dëgjoni. Mund të bëni pauzë për 5/10 minuta, të lani enët, të flisni në telefon dhe të ktheheni në listë
Portret. Shikoni listën dhe përpiquni të krijoni një portret të dikujt që mund ta thotë këtë. Imagjinoni një imazh të këtij personi. Cfare eshte ai? Burrë apo grua? I ri apo i vjetër? Tingëllon si një mësues gjeografie i klasës së 9 -të ose një drejtues departamenti? Sa vjec eshte ai? Imagjinoni si një person të gjallë.
Zgjidhni frazën më tërheqëse nga lista. Pyesni kritikun e paraqitur: “Nga çfarë donit të më mbronit me këtë kritikë? Çfarë mendoni se nuk mund të mbijetoj? »Ndoshta përgjigja nuk do të vijë menjëherë, por provojeni. Përndryshe, mund të jetë: "Nga turpi, nga zhgënjimi, nga dhimbja në zemër …"
Faleminderit kritiku juaj. Shkruani atij përgjigjen. "Unë mund të përballoj turpin dhe zhgënjimin. Unë stërvit vetëdijen time dhe e di që nuk do të më sjellë ndjenjën e dhimbjes. Unë shoh të gjitha gabimet e mia dhe punoj në to. Une perfundova". Mos harroni të komplimentoni veten. Fëmija juaj i vogël i brendshëm gjithashtu e dëgjon gjithë këtë dialog.
Kështu, ju hartoni një portret të kritikut tuaj dhe kuptoni përfitimet që ai sjell për ju. Mos harroni, është e kotë të luftosh me të, ai është pjesa jonë e brendshme. Ne mund të negociojmë me të dhe ta bëjmë atë të na respektojë. Komunikoni me të në mënyrë të vendosur dhe të saktë. Faleminderit për shqetësimin e tij.
Epo, kjo është e gjitha për sot. Harmonia e brendshme është shumë e rëndësishme, të dashurit e mi. Bëni paqe me kritikun tuaj dhe gjithçka do të jetë mirë. Nuk ka njeri më të mirë se ju.
Recommended:
Si Të Mësoni Të Mbështeteni Në Veten Tuaj? Bëhuni Një Nënë E Sjellshme Për Veten Tuaj
Secili prej nesh ka nevojë për një nënë - një person që kujdeset dhe mendon për ne, për të cilin interesat tona janë mbi gjithçka tjetër. Një e rritur bëhet kjo nënë për vete. Secili prej nesh ka një "nënë të brendshme" - atë pjesë të personalitetit që është përgjegjëse për kujdesin, dashurinë dhe mbështetjen që na drejtohet.
Një Përrallë Terapeutike Për Një Vajzë Që Mendoi Se Donte Një, Por Me Të Vërtetë Donte Veten 😍 😍
Një vajzë jetonte në një qytet të bukur dhe të largët. Nga jashtë, jeta e saj dukej dhe ishte thjesht perfekte! Vajza ishte shumë e bukur, simpatike dhe inteligjente. Ajo kishte një punë të mrekullueshme dhe interesante, ajo ishte e rrethuar nga një det miqsh, me të cilët ishte gjithmonë argëtuese dhe emocionuese.
"Marrëveshje Miqësore", Ose Në Lidhje Me Rreziqet Në Psikoterapi Me Një Psikolog Miqësor
Fenomeni i të ashtuquajturve "psikologë miqësorë" (nga anglishtja miqësore-miqësore) u shfaq në hapësirën tonë socio-kulturore relativisht kohët e fundit dhe vepron në fushën e çështjeve LGBT. Forma e jashtme duket se nuk është e keqe:
Si Ta Mbani Veten Në Një Situatë Të Vështirë? Mënyra Të Thjeshta Dhe Efektive Për Të Mbështetur Veten
Dita nuk ishte e lehtë - çështje të përditshme, pastaj punë, pastaj përsëri çështje të përditshme dhe pak më shumë punë. Kam pasur një darkë të përzemërt, kam ndezur garlandën (për ndonjë arsye ata gjithmonë kanë pasur një efekt qetësues tek unë), kam veshur The Doors (ata zakonisht kanë të njëjtin efekt), përqafova fort batanijen e butë, thithja thellë dhe nxora frymën.
Si Ndihmon Një Marrëveshje Shaka Midis Bashkëshortëve Të Kthejë Ndjenjat?
Me fjalë të tjera, a janë ndjenjat akoma të ngrohta? Nëse çifti nuk është më gjallë, tregohet gjithashtu terapi. Në këtë rast, ajo ndihmon për të kuptuar se ndjenjat nuk mund të ringjallen më dhe me saktësi, dalja miqësore me mjedisin nga marrëdhënia në mënyrë që të mbeten prindër të fëmijëve të tyre dhe t'i shpëtojnë ata nga traumat e panevojshme.