2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Nëse një person bën pyetjen se si të gjejë paqen e mendjes, është logjike të supozohet se për momentin ai është i shqetësuar në shpirtin e tij. Mund të ketë dy arsye:
- Ka zbrazëti në shpirt, e cila të shtyn dhe të bën të vuash - nuk ka asgjë për të "kapur".
- Ka një barrë të rëndë në shpirtin tim. Në këtë rast, duhet të kuptoni se çfarë po ha saktësisht në mënyrë që të hidhni këtë ngarkesë dhe të mbushni boshllëkun me diçka të rëndësishme.
Ekziston një taktikë interesante dhe mjaft efektive që u zhvillua nga murgjit orientalë. Thelbi i saj është të jesh gjithmonë në të tashmen, këtu dhe tani. Në shumicën e rasteve, mendimet tona janë në të kaluarën, në të ardhmen ose në fantazi. Kjo është arsyeja pse fluturimet e tilla të vetëdijes sonë në fund të fundit mund të shkaktojnë ankth dhe shumë ndjenja negative. Nëse një person është këtu dhe tani, asgjë nuk mund ta shqetësojë atë. Si ta arrini këtë gjendje? Simpleshtë e thjeshtë - kryerja e çdo veprimi, duhet të përqendroheni plotësisht në të, të zhyteni në të.
Për shembull, të hahet. Ju duhet të zhvilloni ritualin tuaj. Nëse ana estetike është e rëndësishme për një person, ju duhet të zgjidhni pjatat më të bukura që ai ka. Nëse ju pëlqen të gatuani, atëherë duhet ta përgatitni pjatën vetë. Por në momentin e gatimit, kur kryeni veprime të thjeshta (pastrimi i perimeve, procesi i gatimit, shtimi i erëzave me erë), çdo sekondë duhet të mendoni vetëm për ushqimin. Pjesa më e rëndësishme e këtij rituali është marrja aktuale e ushqimit. Ju duhet të përqendroheni plotësisht në proces, të ndjeni çdo moment - sesi ushqimi hyn në gojë dhe, në kontakt me gjuhën dhe pështymën, fillon të shpërndahet. A ka shije ushqimi e ëmbël, e kripur, e hidhur, pikante ose e athët? E gjithë kjo mund të ndihet, por çdo minutë mendimet ende do të përpiqen të ikin në të kaluarën dhe të tashmen - si ishte dita, çfarë do të ndodhë nesër? Ju duhet të përpiqeni të ktheheni në të tashmen dhe të përqendroheni në marrjen e ushqimit dhe ndjenjat tuaja të brendshme.
Ky ushtrim mund të bëhet çdo ditë. Dhe nuk ka rëndësi se çfarë do të jetë - një vakt ose ndonjë veprim tjetër i ndërgjegjshëm. Isshtë e rëndësishme të gjeni 10-15 minuta në ditë për të jetuar në të tashmen, këtu dhe tani.
Kur pastroni një apartament, mund të mendoni vetëm për vetë procesin e pastrimit, për secilin artikull që është riorganizuar. Kur vendosni rroba në raftet në dollap, gjithashtu mund të jeni me vetëdije këtu dhe tani, të ndjeni prekjen e pëlhurës, strukturën e saj. Duke ecur në park ose duke u kthyer në shtëpi, mund t'i bëni vetes pyetjen "Çfarë po bëj dhe çfarë ndiej?"
Sa më shumë momente të tilla të ketë në jetën e një personi, aq më i qetë do të jetë shpirti i tij. Barra emocionale do të kalojë me kalimin e kohës, përveç nëse personi e kalon atë me vetëdije përmes prizmit të perceptimit të tij - në këtë rast, ndjenja e rëndesës vetëm do të intensifikohet. Sidoqoftë, në realitet, ngarkesa i referohet së shkuarës ose së ardhmes, por nuk ka kuptim për të tashmen.
Recommended:
Si Të Ndaloni Së Kritikuari Veten Dhe Të Filloni Të Mbështesni Veten? Dhe Pse Terapisti Nuk Mund T'ju Tregojë Se Sa Shpejt Mund T'ju Ndihmojë?
Zakoni i autokritikës është një nga zakonet më shkatërruese për mirëqenien e një personi. Për mirëqenien e brendshme, para së gjithash. Nga jashtë, një person mund të duket i mirë dhe madje i suksesshëm. Dhe brenda - të ndihesh si një jo -qenie që nuk mund të përballojë jetën e saj.
Një Portret I Një Të Dashur, Ose Si Porosita Dhëndërit Për Veten Time)
Që nga kohra të lashta, ka pasur një traditë në prag të Krishtlindjeve për të supozuar për mummerin e ngushtuar, dhe sot mendova se si funksionon. Dhe arrita në një përfundim të mahnitshëm - funksionon! Vërtetë, nuk e kam menduar fare, por i kam bërë dhëndërit e mi, dhe nuk ishte gjithmonë Nata e Krishtlindjeve, por gjithmonë funksiononte.
Një Pyetje Për Veten Time: "Çfarë Ka Atje, Një Hap Larg Asaj Që Unë Tashmë E Di Se Si?"
Një psikologe e njohur në fjalimin e saj një herë tha: "Nëse doni të prishni gjithçka - globalizoni". Pajtohem 100% Ne shpesh jemi të kapërcyer jo nga frika e ndryshimeve, por nga pamundësia e tyre në dukje. Ne jemi të befasuar - ashtu si një plan pesëvjeçar që do të dërgohej për të blerë, mirë, le të themi, një makinë larëse për një apartament familjar.
Nuk Gjej Dot Vend Për Veten Time
Kërkesa e klientit: "Unë nuk mund të gjej një vend për veten time, më mundon ankthi dhe ankthi". Një vajzë më afroi me një kërkesë për të lehtësuar ankthin dhe ankthin. Ajo e përshkroi këtë gjendje sikur nuk mund të gjente një vend për veten fizikisht.
Pse Nuk Mund Të Martohem Dhe Të Gjej Një Punë?
"Unë kam një arsim të mirë, jam i shoqërueshëm dhe e kuptoj që dukem mirë, por në të njëjtën kohë nuk jam kronikisht në gjendje të gjej një burrë me të cilin më në fund do të doja të jetoja së bashku, dhe një punë ku do të doja të punoja .
