3 Gabimet Më Të Zakonshme Kur Përballeni Me Emocionet

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Kohët e fundit, në sit, kolegët e mi dhe unë kemi diskutuar në mënyrë aktive për ndërgjegjësimin. Për disa, kuptimi i ndërgjegjes vjen në maskën e meditimit, ndërsa të tjerët e konsiderojnë mendjen si një pjesë të terapisë njohëse-sjellëse. Ka njerëz që e kalojnë teknikën e ndërgjegjësimit përmes prizmit të psikanalizës dhe zhvillimit personal.

Në këtë artikull, unë propozoj që të analizohen gabimet më të zakonshme që qëndrojnë në pritë për një person gjatë rrugës për të punuar me emocionet e tij. Të gjitha këto gabime kanë një efekt shkatërrues në personalitetin dhe, me përdorim të përsëritur, mund të dëmtojnë psikikën më shumë sesa të shërojnë.

1. Mohimi i emocioneve. Kur ne bindim veten të mos e ndiejmë këtë apo atë, dialogu mendor përfshihet në procesin e mohimit. Ndonjëherë ka një racionalizim të tepruar të emocionit të dëshiruar: ata thonë, unë ndiej zhgënjim tek një njeri, por jo, jo, jo, ky njeri gjithmonë është sjellë me kuptim, kështu që nuk është i denjë për dashurinë time, dhe nuk ka kuptim ndjej zhgënjim.

Vështirësia qëndron në faktin se zhgënjimi ndodh. Gjatë mohimit, një person nuk e di ose harron që emocioni shfaqet jo vetëm në formën e një "tronditje të kokës", por edhe si një përgjigje fiziologjike, e lokalizuar qartë në trupin tonë. Bazat e biopsikologjisë thonë se manifestimet e emocioneve janë të përqendruara në zona të veçanta të trupit tonë - prandaj në jogë ka bashkëngjitje të një lloji të caktuar emocionesh në chakras të vendosura në një vijë vertikale në trupin e njeriut.

2. Analiza e tepërt. Nëse jeni të njohur me psikologjinë dhe keni punuar në probleme duke identifikuar burimin e traumës ("ne të gjithë vijmë nga fëmijëria"), është e natyrshme për ju të gjurmoni gjendjet emocionale deri në momentin kur emocioni ju vizitoi për herë të parë. Paradoksi është se emocionet janë një mekanizëm i lashtë që ka evoluar tek njerëzit për të siguruar mbijetesë cilësore.

Ndjekja e një emocioni në burimin e tij përfundimtar në historinë e jetës së një personi NUK PARANDALON shfaqjen e këtij emocioni në të ardhmen!

Shumë shpesh, të kuptuarit e traumës nuk do të thotë të heqësh qafe emocionet e pakëndshme. Një person mund të vazhdojë ta ndiejë atë gjatë gjithë jetës së tij për një numër arsyesh dhe të përpiqet të bëjë një analizë në mendimet e tij çdo herë.

Ana negative është se analiza mendore e një situate merr shumë energji nga një person. Me siguri keni dëgjuar se në manastiret budiste murgjit flenë vetëm katër orë në ditë? Kjo nuk është për shkak të faktit se ata zgjohen me forcë, dhe pastaj ata janë të përgjumur dhe përplasen për të ecur për të larë dhe vrapuar. Arsyeja është se murgjit e kalojnë pjesën më të madhe të jetës së tyre në një gjendje të pamendimit. Ata mësojnë të kthejnë mendjen vetëm për detyrat e nevojshme dhe nuk e humbin energjinë e tyre mendore në ankth dhe shqetësime.

Banorët e një metropoli ndjejnë një mungesë akute të gjumit sepse pjesa më e madhe e energjisë sonë jetike është e lidhur për të shtypur ujin në një llaç: me fjalë të tjera, një proces mendimi joproduktiv, i shpërndarë, i pakoncentruar nuk na lodh më keq sesa transportimi i tullave në një kantier ndërtimi. Analiza e tepërt vetëm shton karburant në zjarrin e zërit tonë të brendshëm, duke bërë që ai të derdhet, të bisedojë dhe të humbasë energjinë krijuese.

3. Një përpjekje për të zëvendësuar një emocion negativ me një pozitiv. Ky është gabimi më i fshehtë i të treve. Me zhvillimin e psikologjisë pozitive, ne mësojmë gjithnjë e më shumë për përfitimet e emocioneve pozitive, për rolin e tyre në impulset tona krijuese, për kontributet e tyre të jashtëzakonshme në procesin e marrjes së vendimeve të mira. Pa kuptuar mekanizmin e punës dhe shfaqjen e emocioneve njerëzore, ne vendosim që mënyra më e lehtë për të hequr qafe ankthin, acarimin, xhelozinë, ankthin dhe shokët e tyre negativë është ta bëjmë veten të ndiejmë një emocion të mirë ndërsa mendja dhe trupi diktojnë ndryshe.

Mënyra është e dhimbshme për ata ai emocion negativ nuk zhduket, por depozitohet në dollap. E ulur në dollap për shumë vite, ajo rrit muskujt e saj, mbledh guximin e saj, ndërton forcën e saj për të na sulmuar dhe bombarduar në momentin kur ne jemi më të prekshmit.

Një metodë e mirë për të punuar me emocione negative u shpik nga studiuesit e NLP: një person i kushton 20 minuta në ditë dëgjimit të një muzike të caktuar ose shikimit të një skene të caktuar, duke nxitur qëllimisht një gjendje ngushëllimi dhe gëzimi që lidhet me muzikën ose një skenë. Pas disa muajsh, një person që praktikon këtë teknikë zhvillon aftësinë për të hyrë në një gjendje ngushëllimi duke dëgjuar këtë këngë ose duke imagjinuar një skenë me të cilën ai ka punuar gjatë gjithë kësaj kohe. Kështu, një person mëson të shkaktojë emocione të caktuara në vetvete përmes një përpjekjeje vullnetare, duke shmangur racionalizimin që konsumon energji ose një dialog analizues që çon në një rrugë pa krye.

Shkruani në komente se çfarë gabimesh keni vënë re kur punoni me emocione në punën me klientët. Nëse doni të përballoni emocionet tuaja, shkruani atë që është e vështirë për ju. Le të mbështesim njëri -tjetrin dhe t'i zgjidhim të gjitha së bashku!

Me dashuri dhe kujdes, Lilia Cardenas