Sa Më Torturoi! Kritik I Brendshëm

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-07 22:21

Të paktën disa nga problemet nga të cilat një person vuan krijohen nga ai pa pushim. Personi merr dëmin më të madh jo aq shumë nga ngjarja si e tillë, por nga ajo që mendon Kritiku i Brendshëm për të. Ai është gjithashtu Prindi Kritikues në gjuhën e Analizës Transaksionale. Heshtë ai që qorton për gabimet, zhvlerëson, pajis me epitete të pakëndshme, duke prerë krahët dhe duke i bërë ata të ndihen fajtorë dhe të turpëruar.

Qëndrimi ndaj tij që fëmija mori në fëmijëri mbetet me të në moshën e rritur.

Ai e percepton veten si të rritur të rëndësishëm që ia reflektuan atë:

- Epo, kush je kaq dembel me mua?

- Po, vajza jonë nuk shkëlqen me talente …

Kërkon nga ai të njëjtën gjë siç kërkuan:

- Fshij shpejt lotët dhe qetësohu! Shikoni, ju përhapni lagështirën!

- Nëse merrni diçka, bëjeni atë në mënyrë perfekte. Ose mos e merrni!

Vlerëson aftësitë e tij sipas shiritit të tyre:

- Epo, kush do të të marrë të martohesh?

- Jo, ne nuk mund ta trajtojmë institutin tuaj, zgjidhni diçka më të thjeshtë …

Çuditërisht, ai vepron me të tjerët në të njëjtën mënyrë si Prindi i tij i Brendshëm sillet me të.

Një mësuese e rreptë dhe kërkuese e vallëzimit pret nga studentët e saj atë që dikur prisnin prej saj - që ata të harrojnë nevojat e fëmijëve të tyre dhe do t'i kushtojnë të gjithë forcën e tyre stërvitjes për të arritur përsosmërinë. Ajo i përgatit ata për garat dhe nuk e kupton se si është të "vallëzosh për argëtim".

Një baba që nuk ka marrë kujdes dhe mirëkuptim të mjaftueshëm në fëmijëri do t'i stërvitë fëmijët e tij, duke pritur bindjen prej tyre. Ashtu siç bënë prindërit e tij.

Prindi kritikues na tregon se çfarë duhet të bëjmë, tregon gabimet dhe qorton për to. Ai di gjithçka për "si duhet të jetë". Dhe ai është gjithmonë i pakënaqur.

Në fund të fundit, gjithmonë mund të bësh më mirë.

Arsyet për shfaqjen e një kritiku:

• Qëndrim negativ, amortizim;
• Qëndrim i ftohtë dhe kërkues ndaj fëmijës së nënës;
• Kritika direkte ose indirekte për veprimet, pamjen, karakterin, rezultatet;
• Apel ndaj turpit si një metodë e zakonshme edukimi ("Oh, sa e turpshme!", "Mos më turpëro!");
• Jo ndarja nga prindërit dhe të rriturit domethënës të veprimeve të fëmijës dhe personalitetit të tij ("Ju jeni një djalë i keq", në vend të: "Unë nuk e miratoj këtë akt");
• Të rriturit që derdhin emocionet e tyre negative mbi fëmijën;
• Mospërputhja e kërkesave dhe qëndrimit të prindërve ndaj gjërave të caktuara.

Kritiku i Brendshëm kategorizohet në 3 lloje

Duke kërkuar … Ai apelon për standardet dhe arritjet, pret përsosmëri, krahasohet me të tjerët.

Ndëshkimi … Thërret, sulmon, nuk respekton, nuk merr parasysh ndjenjat, poshtëron.

Akuzues … Ai është i turpëruar, fajëson përgjegjësinë për atë që po ndodh, sikur një person të ishte fajtor për gjithçka.

Të gjithë këta kritikë janë shkatërrues. Ju mund të kërkoni një kokërr të arsyeshme në manifestimet e tyre, por qasja që ofron Schematherapy është më afër meje - të konsideroj çdo kritikë të brendshme të dëmshme. Dhe punoni me një kritik për të dështuar. Kjo metodë ju lejon të largoheni nga ideja e detyrimit të vetes, dhunës ndaj vetes, e cila, për fat të keq, është shumë e popullarizuar, falë pedagogjisë direktive që kaluan shumica e njerëzve në fëmijëri.

Vështirësia në ndryshimin e modeleve shkatërruese të mësuara në fëmijëri është se ato perceptohen si normale. Derisa një person të shohë mënyra alternative të jetesës, derisa të mund të krahasohet. Por kjo nuk është gjithmonë e lehtë, sepse perceptimi ynë është selektiv dhe tenton të konfirmojë në realitetin e jashtëm atë që është në realitetin e brendshëm. Shpesh një person nuk i analizon bindjet e tij - ai thjesht jeton sipas tyre. Vuan dhe nuk e kupton se çfarë i krijon saktësisht problemet e tij.

Prandaj, një pjesë e rëndësishme e punës këshilluese është reflektimi i psikologut për klientin për veten e tij. Duke filluar të njohë veten, si dhe pse ndjen atë që ndjen, bën zgjedhjet që bën, takon njerëz të ngjashëm dhe e gjen veten në situata të ngjashme, një person fillon të shohë një alternativë, mëson të lidhet me veten ndryshe.

Një mënyrë shumë efektive për të identifikuar kritikat është marrja e shënimeve midis sesioneve. Për shembull, sipas këtij modeli:

1. Një situatë në të cilën lindi pakënaqësia me veten. Kam harruar premtimin për një mik.
2. Çfarë thotë Kritiku për atë që duhet të ishte, ose si e vlerëson situatën dhe nga kush është i pakënaqur. Ju jeni me mendje munguese dhe opsionale! Duhet të kishit kujtuar atë që po negocionit! Ju gjithmonë duhet t'i mbani premtimet tuaja!

Kështu, në shembujt e tij të jetës, klienti mëson të vërejë dhe ndajë përgjithësimet dhe etiketat e tepërta të Prindit nga gjendja e vërtetë e punëve.

Unë shoh një nga detyrat e rëndësishme të punës në terapi - të ndihmosh klientin të rritet brenda Prindit Kujdes si një alternativë ndaj Kritikuesit. Përfshirë, përmes demonstrimit të këtij imazhi nga një psikolog. Sepse ndonjëherë ky imazh thjesht nuk është askund për të marrë - nuk kishte të rritur të ngrohtë, të mençur, të kujdesshëm dhe të dashur pa kushte në fëmijëri, kështu ndodhi …

Në procesin e punës me temën e Kritikut të Brendshëm, një person:

• Mëson të zëvendësojë vetë-zhvlerësimin me vetë-mbështetje dhe motivim.
• Ndërton vetëvlerësim.
• Ai njeh veten e tij të vërtetë dhe bëhet i aftë të pranojë të gjitha aspektet e personalitetit të tij. Bëhet më holistike.
• I jep vetes të drejtën për të bërë gabime.

Një mënyrë për t'u marrë me kritikat është të bisedoni me Prindin Kritikues nga ana e të rriturve. Ose shkruajini atij një letër.

Për shembull:

Duke thënë Prindin Kritikues: Duhet të kuptoni gjithçka herën e parë. Nëse nuk e kuptoni, atëherë jeni të pavlerë dhe budalla.

Përgjigje nga pjesa e të rriturve: Normalshtë normale të mos kuptosh diçka. Kam të drejtë të mos kuptoj diçka herën e parë. Kjo nuk do të thotë që nuk do ta kuptoj kurrë. Dhe kjo nuk thotë absolutisht asgjë për mendjen time. Ka shumë faktorë ndikues në këtë proces. Dhe prezantimi i materialit, dhe niveli i trajnimit, dhe sasia e informacionit. Unë kam mjaft forcë dhe motivim për të mësuar atë që kam nevojë dhe interesante.

Kalimi në të rritur heq tërësinë e Vlerësimit të Prindërve, e cila heq forcën dhe nuk motivon.

Si ushtrime për trajnimin e vetë-mbështetjes, unë mund të rekomandoj:

1. Mbani një ditar suksesi - shkruani të paktën tre gjëra për të cilat mund të lavdëroni veten çdo natë.
2. Bëni një listë të talenteve dhe cilësive tuaja pozitive. Si sipas mendimit tuaj ashtu edhe sipas mendimit të të tjerëve.
3. Imagjinoni që Kritiku është zëri i radios dhe vëllimi i tij mund të zvogëlohet apo edhe të fiket.

Unë besoj se njerëzit, si bimët, rriten mirë dhe lulëzojnë në tokë pjellore.

Ata zbulojnë talentet e tyre aty ku duan dhe mbështeten.

Ata zgjedhin atë që u nevojitet vërtet kur respektohen dëshirat e tyre.

Lejoni veten të ndërmarrë rreziqe dhe të përpiqet aty ku ata pranohen për atë që janë.

Ndërtimi i atij themeli pozitiv, krijimi i një mjedisi mbështetës, kujdesi për veten dhe ndërtimi i qëndrueshmërisë ndaj fatkeqësive janë të gjitha pjesë e një jete të suksesshme dhe të rehatshme.

Dhe kjo është rruga që ia vlen të ndiqet.

Unë shkruaj për atë me të cilën punoj në praktikën time psikologjike. Nëse situata ose problemi i përshkruar në artikull ju dukej afër dhe do të donit ta diskutonit atë, regjistrohuni për një konsultë, unë mund t'ju ndihmoj.