SI T TO FORCIM MARRDHNIEN FAMILJARE? DHE STOP LUFTIM

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

SI T TO FORCIM MARRDHNIEN FAMILJARE?

DHE STOP LUFTIM.

Këto udhëzime dhe ushtrime do t'ju ndihmojnë të kuptoni më mirë njëri -tjetrin dhe të krijoni një raport.

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se të gjithë jemi të lodhur nga karantina. Psikika ishte e rraskapitur. Stresi afatgjatë ka përkeqësuar frikën, tiparet e karakterit, problemet e së kaluarës, konfliktet e kaluara. Dhe gjithçka del jashtë. Sigurisht, është mirë të zemërohesh. Normalshtë normale të ndiejmë zemërim dhe bezdi ndaj imponimit të karantinës dhe situatës që nuk mund ta ndryshojmë. Nuk është normale të derdhni zemërimin tuaj mbi të dashurit. Rrahjet - nuk do të thotë dashuri. Dhuna nuk është e pranueshme në një marrëdhënie.

Nëse jeni të zemëruar dhe gati për të shpërthyer, ndaloni! Numëroni deri në 10. 10 frymëmarrje të thella. Gjatë kësaj kohe, intensiteti i emocioneve do të ulet. Dhe do ta kuptoni që nuk është çështje se kush ju ka rënë në krah.

• Mund të jeni të lodhur. Apo keni një shef histerik? Apo doni të tërhiqeni?
• Apo ndoshta ka shumë intimitet dhe ju dhe partneri juaj jeni në prag të bashkimit?

Ndonjëherë çiftet përdorin konfliktin për të rritur distancën midis tyre dhe të mos rrinë së bashku, të mos bashkohen. Atëherë është koha për të vendosur kufijtë personalë dhe për t'u kujdesur për veten.

Dhe në disa raste, partnerët përdorin konfliktin për të tërhequr vëmendjen. Sidomos kur vëmendja dhe mbështetja nuk janë të mjaftueshme. Por në vend të një kërkese specifike, qortohen.

Konflikti, si një bombë me sahat, mund të shpërthejë nga pakënaqësia dhe agresioni pasiv që ju keni kursyer për njëri -tjetrin gjatë viteve. Kjo do të thotë, si pasojë e konflikteve të pazgjidhura më parë në një çift. Shtë e rëndësishme të mos grumbulloheni, por të diskutoni atë që nuk ju pëlqen.

Gjithashtu, një konflikt mund të lindë në çifte ku njëri nga partnerët nuk është i kënaqur me seksin. Ne të gjithë reagojmë ndaj stresit në mënyra të ndryshme. Dikush ka një mekanizëm të tillë të mbrojtjes mendore si seksualizimi, seksi si një mënyrë për të liruar tensionin. Dhe për dikë, përkundrazi - epshi zvogëlohet nën ndikimin e stresit, shkaktohet reagimi i "ngrirjes", si një nga tre reagimet themelore ndaj rrezikut.

Ngadalësoni reagimet tuaja emocionale, ndaloni dhe kushtojini vëmendje së brendshmi - si ndiheni? Dhe si do të ndikojë kjo në marrëdhëniet tuaja familjare?

• Kufizoni konfliktin tuaj! Ftojeni partnerin tuaj të flasë "për këtë" privatisht në orën 21:00 pas darkës, kur fëmijët të jenë vënë në shtrat. Deri në këtë kohë, kulmi emocional do të kalojë për të dy dhe ju do të jeni në gjendje të përshtateni me një dialog konstruktiv. Merruni me aktivitet fizik, punë ose pastrim para kësaj për të sublimuar zemërimin tuaj dhe për të kanalizuar energjinë tuaj në një kanal paqësor.
• Ne duhet t'i japim njëri -tjetrit mundësinë të jenë vetëm dhe të pushojnë nga njëri -tjetri, të planifikojnë ditën e tyre dhe të bëjnë gjërat e tyre. Çdo anëtar i familjes - një i rritur ose një fëmijë - duhet të ketë "qoshen e vet", paprekshmërinë e përkohshme dhe fizike derisa të ndiejë se është gati të ribashkohet përsëri. Gjatë pandemisë, të gjithë mësuam të ndërtojmë kufij - midis vendeve, qyteteve, njerëzve. Dhe kufijtë personalë në familje nuk bëjnë përjashtim.
• Të gjithë duhet të zhvillojnë kufijtë personalë. Jini të qartë për rolet tuaja dhe jepini përparësi atyre bazuar në to. Jemi lodhur duke kombinuar të gjitha rolet në një apartament në karantinë: nëna, gruaja, zonja, punonjësi në distancë, zonjë, etj. Nëse akoma punoni nga shtëpia, atëherë tërhiquni dhe thuajini të gjithëve të mos preken. Nëse partneri juaj punon ose një fëmijë po studion, tregoni respekt për kufijtë e tyre, mos i prekni.
• Nëse keni nevojë për ndihmë specifike, njoftoni partnerin tuaj paraprakisht. Jo, ai vetë nuk do ta marrë me mend. Për shembull, në mëngjes, ju mund të diskutoni planet për ditën e secilit prej anëtarëve të familjes, të flisni për kërkesat tuaja. Dhe në mbrëmje për të shkëmbyer përshtypjet. Zgjidhja e përbashkët e çështjeve të përditshme i afron partnerët së bashku. Dhe bëmat vetëm dhe pakënaqësia për të mos u vlerësuar ose vënë re - rrit armiqësinë.
• Zhvilloni afërsi emocionale në familjen tuaj. Kushtojini vëmendje ndjenjave tuaja, jetoni dhe mos i shtypni emocionet. Ndani përvojat dhe gëzimet tuaja me njëri -tjetrin. Në fund të fundit, është shumë më e lehtë të pranosh që je i mërzitur, i uritur ose i lodhur dhe të të kërkojë të të ndihmojë me diçka specifike, në vend që të shkëputesh dhe të bërtasësh mbi partnerin tënd.
• Ritualet familjare si shikimi i një filmi të Premteve, dreka e së Dielës dhe dalja me fëmijët gjatë fundjavave do të forcojnë marrëdhënien tuaj.

USHTRIM P TOR T U KUPTUAR M MIR DHE MB SUSHTETUR NJACRIN TJET OTHERRIN:

Të kuptosh dhe të flasësh të njëjtën gjuhë me një person tjetër mund të jetë më e vështirë sesa të mësosh japonisht. Por është e mundur.

Përpiquni në vend të qortimeve të ndërtoni një dialog sipas rregullave të "TRE PYETJEVE". Këto pyetje do t'i tregojnë partnerit tuaj se ndjenjat dhe opinionet e tyre janë të rëndësishme për ju, dhe pastaj drejtojnë dialogun drejt zgjidhjes së konfliktit në dobi të të dyve.

1️. ÇFAR is është e rëndësishme për ju tani?

2️. Pse kjo është e rëndësishme për ju tani?

3️. Si mendoni se mund ta zgjidhim këtë problem në mënyrë që ne të dy MIRELL?

Ju dhe partneri juaj jeni të ndryshëm. Dhe reagimet tuaja ndaj stresit mund të ndryshojnë gjithashtu. Psikika juaj sillet në mënyra të ndryshme - kështu që përpiquni të mos i kritikoni të dashurit nëse ata reagojnë ndryshe nga ju. Dikush bëhet shumë aktiv dhe përjeton dhunë emocionet. Dhe dikush mbyllet në vetvete dhe dëshiron të mbetet vetëm.

Eksploroni se si ju dhe partneri juaj jeni të ndryshëm dhe njihuni me njëri -tjetrin për t'u afruar! Mbrojtjet tona psikike dhe përgjigjet ndaj stresit janë të pavetëdijshme.

Nuk do ta ribërni partnerin tuaj. Asnjëherë.

Por ju mund të mësoni ta kuptoni! Mundohuni të shihni në veten tuaj cilësitë e partnerit tuaj, duke e vënë veten në vendin e tij dhe përpiquni të kuptoni se si ndihet ai.

• Gjatë karantinës, kritiku i brendshëm u aktivizua fort tek ne. Mos e kritikoni veten. Dhe ndaloni në momentin kur doni të kritikoni të dashurit tuaj. Në fakt, këto janë parashikimet tuaja mbi tjetrën. Gjatë periudhës së stresit dhe përshtatjes pas karantinës, ne kemi nevojë për mbështetje, jo kritikë.
• Vini re se si partneri juaj ndikon tek ju dhe si ndikoni ju tek partneri juaj. Për shembull, ndiheni keq, por ai ju fajëson dhe ju qorton në vend që t'ju mbështesë. Sigurisht, kjo ju bën edhe më keq, është e pakëndshme. Si silleni kur partneri juaj ndihet keq? Po tallesh apo zemërohesh me të? A e përkrahni apo kritikoni?

USHTRIM P TOR ZHVILLIMIN E MBPSHTETJES SUT PUTRDORSHME N PA Çift:

Ndani një copë letër në dysh.

Në gjysmën e majtë të fletës, shkruani cilat cilësi keni që mbështesin partnerin tuaj? Çfarë ka për ju që mund të ndihmojë dhe të gëzojë burrin tuaj? Listoni këto cilësi.

Tani mendoni për partnerin tuaj. Cilat cilësi ju ndihmojnë të ndiheni më të qetë? Si ndiheni të mbështetur nga veprimet e tij? Shkruani cilësitë e tij në gjysmën e djathtë të fletës.

Hidhini një sy listave tuaja.

Tani mendoni

What️ Çfarë mund të bëni për të treguar më shpesh cilësitë tuaja mbështetëse kur komunikoni me partnerin tuaj?

️ Si mund t'i mundësoni partnerit tuaj të tregojë më shumë nga cilësitë e tij në mënyrë që ai t'ju mbështesë shpesh në kohë të vështira?

Ju uroj dashuri dhe mirëkuptim!

Kujdesuni për veten dhe të dashurit tuaj!

ELENA ERMOLENKO

Psikolog i familjes. Psikoanalist

Eksperte në Zhvillimin Psikoseksual të Femrave

Nëse keni probleme në marrëdhënie, kërkoni këshilla. Ne do të analizojmë situatën tuaj, do të gjejmë arsyet dhe zgjidhjet e problemit.

Ju mund të regjistroheni për një konsultë duke klikuar mbi emrin, mbiemrin e autorit të këtij artikulli, të gjitha kontaktet tregohen në profilin tim.