PUSHTETI I ZAKONIT: SI T TO Çlirohemi Nga Varësitë

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

NUK LINI FJALE NGA KENGA

Ashtu si çdo aftësi, një zakon i keq kërkon shumë kohë për t'u formuar, përmes përsëritjeve të rregullta. Si rezultat, ky veprim kthehet në automatizëm - nuk ka nevojë të kontrollohet me vetëdije, nuk kërkon përpjekje dhe bëhet pjesë e mënyrës sonë të jetës. Kjo është arsyeja pse, kur fillojmë një luftë dhe vendosim ndalime të rrepta për veten, rezistenca lind në përgjigje: ju nuk mund të fshini vetëm fragmentin e tij thelbësor nga jeta, ashtu siç nuk mund të hiqni një copë nga një fotografi që nuk ju pëlqen. Pra, në vend që të luftojmë në mënyrë agresive zakonet dhe përfundimisht t'u kthehemi atyre përsëri dhe përsëri, le të provojmë një mënyrë alternative - pranimin.

Z RVENDSIMI I LUMTURIS SH Ajo?

Të pranosh zakonet e tua të këqija do të thotë të njohësh se çfarë nevojash plotësohen me ndihmën e tyre. Çfarë ju jep kjo gotë para gjumit? Çfarë ndjesish po kërkoni në ekranin e monitorit? A e përballoni stresin më lehtë nëse përtypni një laps gjatë punës? Mos u përpiqni të pikturoni zakonet me ngjyra negative, sepse nëse e kuptoni me vetëdije qëllimin e tyre, mund të kuptoni se si të arrini të njëjtat qëllime me kosto më të ulëta për shëndetin, portofolin ose reputacionin.

PROVA E PRRFUNDIMIT

Ndonjëherë zakonet e këqija na ndihmojnë në procesin e identifikimit - në të kuptuarit e vetes si anëtarë të një rrethi të caktuar shoqëror. Një situatë e zakonshme: është zakon që mes miqve të kaloni mbrëmje duke luajtur lojëra online, kështu që unë bashkohem me ta për të përjetuar përkatësinë. Ose, të themi, duke hyrë në rrethin e duhanpirësve, kam mundësinë të krijoj komunikim joformal me kolegët gjatë një pushimi tradicional të tymit. Si të arrini të njëjtat rezultate në mënyra të tjera? Kërkoni lloje të reja të kontaktit me njerëz domethënës. Sfidimi i një grupi është i vështirë dhe ndonjëherë i frikshëm, por është fitim-fitim. Nëse, për shembull, përpiqeni të lini gjithçka në komunikim përveç lojërave kompjuterike, do të keni një shans për të zbuluar aspekte të reja miqësie. Ju madje mund të jeni në gjendje t'i prezantoni miqtë me një mënyrë jetese të shëndetshme, dhe nëse vendosni të lini aktivitetet e dëmshme së bashku, dinamika e grupit do ta bëjë detyrën më të lehtë. Nëse ky opsion nuk funksionon, do të shihni më qartë se kush nga mjedisi është vërtet afër jush, dhe me kë komunikimi u mbajt në ekuilibrin e një zakoni të keq. Dhe atëherë nuk do të jetë aq fyese të kufizoni kontaktet me të njohurit tuaj më pak të dashur.

SKELETON N CA KABINET

Një tjetër variant i identifikimit përmes zakoneve të këqija, më i rrezikshëm dhe më pak i kuptueshëm, është njohja me mitet e familjes. Ndodh që një person në mënyrë të pavetëdijshme merr rrugën e alkoolizmit, bixhozit ose punës jo të shëndetshme, duke e vendosur kështu veten në një linjë harmonike të paraardhësve me të njëjtat varësi. Në këtë rast, mund të shfaqet e ashtuquajtura sindromi i përvjetorit. Si duket: për shembull, unë e di që në familjen time disa breza burrash nga babai vdiqën në moshën 65 vjeç. Dhe tani mbush 60 vjeç dhe, duke parashikuar termin "caktuar" nga historia familjare, në mënyrë të pavetëdijshme zhvilloj zakone të këqija apo edhe sëmundje psikosomatike në mënyrë që t'i bashkohem traditës së zymtë deri në moshën 65 vjeç. Nuk është e lehtë të merresh me këtë fenomen; kërkohet punë e thellë për të studiuar sistemin familjar, për të përpunuar vlerat e veta. Veryshtë shumë e rëndësishme të gjesh kuptime alternative që do të të ndihmojnë të ndihesh se i përket gjinisë pa dëmtuar shëndetin tënd.

PA TIJ NUK JAM VET

Manifestimi ekstrem i një zakoni të keq është varësia. Një tipar i zakonshëm për të gjithë njerëzit e varur është ndjenja e inferioritetit të tyre pa dikë ose diçka nga jashtë. Kur kryej veprimin që më nevojitet, ndihem më i lumtur dhe në iluzionin se në këtë mënyrë më pëlqen më shumë vetja dhe të tjerët. Veryshtë shumë e lehtë të biesh në një kurth të tillë, por është pothuajse e pamundur të dalësh pa ndihmë. Sidomos nëse varësia është zhvendosur në nivelin e proceseve fiziologjike, kur heqja dorë nga zakoni shkakton siklet fizik apo edhe dhimbje. Në këtë rast, nuk ka asnjë largim nga programet e veçanta të rehabilitimit, në veçanti, programet e famshme me 12 hapa kanë konfirmuar efektivitetin e tyre për shumë vite. Në të njëjtën kohë, puna e pavarur është po aq e rëndësishme. Hapi i parë drejt ndryshimit është të krijoni vetëvlerësim. Shpesh duhet ta lavdëroni veten për çdo arritje dhe sukses, kënaqeni veten me një kohë të lirë të këndshme, jepini vetes dhurata. Imshtë e domosdoshme që të mbushim boshllëkun në vetëvlerësim ku fara e zakoneve të këqija kanë mbirë në varësi. Qëllimi kryesor është të ndiheni të rëndësishëm dhe të dashur pa përforcim të jashtëm.

MESAZH I FSHEHUR

Pavarësisht se sa paradoksale mund të tingëllojë, secilit prej nesh i duhen zakone të këqija për ndonjë arsye. Mos e gjykoni veten - përkundrazi, mësoni së pari të vini re dhe të jeni të vetëdijshëm për atë që po ndodh brenda jush dhe çfarë mungon. Filloni me katër rregulla të thjeshta për zhvillimin e ndërgjegjes: Kushtojini vëmendje rregullisht frymëmarrjes tuaj. Mos merrni frymë më thellë ose me zë të lartë - thjesht dëgjoni se si merrni frymë. Kjo është mënyra se si ju rivendosni lidhjen midis trupit dhe mendjes dhe stërvitni ndjeshmërinë tuaj të brendshme. Mbani një ditar ushqimi. Mos ndiqni dieta dhe tabu. Për të filluar, regjistroni dhe analizoni dietën aktuale, kështu që do të kuptoni nëse keni nevojë të bëni ndonjë rregullim. Ndiqni aktivitetin tuaj fizik. Numëroni hapat, kilometrat, hapat, kaloritë - gjithçka që ju përshtatet më së miri. Mos u përpiqni menjëherë për regjistrime, sepse jeta juaj gjithsesi mund të jetë mjaft aktive. Kërkoni burime kënaqësie. Kaloni kohë duke bërë atë që vërtet e doni dhe me njerëz të dashur, admironi bukurinë përreth. Nëse mund ta stërvitni veten të jeni të lumtur më shpesh, ky do të jetë zëvendësuesi më i mirë për çdo zakon të keq, as mos hezitoni.