Pyet-falendero-moho

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Pjesa 1

A dini si të pyesni? Si pyet ti? A pyesni drejtpërdrejt apo prisni që të tjerët të kuptojnë se çfarë ju nevojitet? Dhe pastaj, si një foshnjë në një krevat fëmijësh, ju mbytni nga zemërimi juaj sepse të tjerët nuk e morën me mend (nëna nuk erdhi në krevat fëmijësh). Nëse nuk e keni menduar, jeni keq.

Pamundësia për të komunikuar drejtpërdrejt, në një dialog ekuivalent në marrëdhëniet me të tjerët (partnerët, prindërit, vëllezërit dhe motrat, miqtë, kolegët) çon në lloje të ndryshme manipulimesh.

Çfarë ju pengon të pyesni drejtpërdrejt?

Mosgatishmëria për të qenë përgjegjës për kërkesën tuaj, për të paguar për të. Unë nuk pyeta drejtpërdrejt - nuk i kam borxh asgjë. Pagesa më e vogël është mirënjohja e sinqertë, si njohje e vlerës së Tjetrit dhe ndihma e tij, investimi i tij në përmbushjen e kërkesës. Unë nuk dua të jem në borxh.

• Krenaria. Kur pyes, duhet të pranoj që tjetri ka atë që unë nuk kam. Unë nuk dua të ndihem i poshtëruar, i dobët, i prekshëm. Turp.
• Frika e refuzimit. Dështimi për t'i bërë ballë refuzimit. Refuzimi i një kërkese perceptohet si refuzim. Sidoqoftë, Tjetri ka të drejtë të refuzojë bazuar në "nuk mund" dhe "nuk dua". Pa bërë justifikime.
• Shmangia e shqetësimit të të tjerëve. Më shpesh, kjo ndodh kur personi që pyet veten nuk di të thotë "Jo".

Në pamundësinë për të kërkuar, ekziston një mundësi për të manipuluar një person tjetër.

Ju mund të gjeni pengesat që ju pengojnë të shprehni një kërkesë drejtpërdrejt me ndihmën e një psikoterapisti dhe të krijoni marrëdhënie me të tjerët përmes komunikimit të drejtpërdrejtë. Po, ekziston rreziku që të refuzoheni. Edhe kjo ndodh. Në fund të fundit, ju ndoshta e njihni të drejtën tuaj për të refuzuar …

A veproni shpesh si dhurues vetë? A mund ta merrni me mend se çfarë presin të tjerët nga ju? A i ofroni shpesh ndihmë vetes pa egoizëm? Çfarë qëndrimi prisni pas ndihmës së dhënë?

Pjesa 2

A dini si të falënderoni? Si falenderoni? A e konsideroni mbështetjen dhe ndihmën si të mirëqenë?

Unë kam kriterin tim të mirënjohjes. Kur jam vërtet mirënjohës, më vjen të qaj. Po, vetëm qaj. Duke qarë ndjenja të tejmbushura. Për çfarë janë këto ndjenja? Se e njoh nevojën dhe dobësinë time, papërsosmërinë dhe papërsosmërinë time. Unë pranoj përfitimin e një tjetri si dhuratë. Në fjalor, një dhuratë interpretohet si një "ofertë", "dhurim". Dikush tjetër ndau me mua atë që ka, i përket atij - koha, njohuria, përvoja, përpjekja fizike, materiali ose paraja. Mirënjohja për mua është miratimi i veprimeve të një personi tjetër ndaj meje, njohja e vlerës së asaj që ai ka ndarë me mua me vullnetin e tij të lirë.

Çfarë mund të pengojë mirënjohjen?

• Duke mos dashur të pranoni dobësinë tuaj.
• Duke mos dashur të njohë vlerën e Tjetrit.
• Ideja e drejtësisë. Meqenëse Tjetri ka, dhe unë jo, ai duhet të ndajë me mua.
• Detyrimi i nënkuptuar (për të cilin kam shkruar në postimin e mëparshëm).
• Qëndrimi i konsumatorit ndaj jetës dhe njerëzve të tjerë.
• Krenaria.
• Fyerje.

Sinqeriteti për mua vjen nga fjala "shkëndijë". Zemra shkëlqen me mirënjohje të sinqertë. Mirënjohje - nga fjala "për të dhënë të mirën". Pa mirënjohje të sinqertë, dhurata zhvlerësohet, dhe për këtë arsye nuk ka vlerë, është e vështirë ta përvetësosh atë, para së gjithash, për veten tënde, për të përfituar prej saj.

Njerëzit të cilët nuk janë në gjendje të falënderojnë karakterizohen nga pakënaqësia totale me jetën. Ndoshta duhet të fillojmë të vërejmë përfitimet? Ndrysho fokusin e vëmendjes sime jo nga ajo që nuk kam, por në atë që kam? Një herë kam shkruar se si hormonet ndikojnë në perceptimin tonë të jetës, kështu që ne mund të ndikojmë në hormonet me qëndrimin tonë. Hormonet e gëzimit janë dopamina, serotonina dhe endorfina. Duke vënë re përfitimet dhe duke thënë "faleminderit" mund të ndryshojë gjendjen tuaj hormonale.

Falenderoni shpesh? Faleminderit zyrtarisht apo sinqerisht? Çfarë ju pengon të falënderoni?

Pjesa 3

A dini si të refuzoni? Pse ndonjëherë është kaq e vështirë të refuzosh? Çfarë e pengon "jo" -n tuaj të sinqertë?

Një shkak i zakonshëm janë frika: frika nga humbja e kontaktit, frika nga refuzimi, frika nga gjykimi dhe vlerësimi, frika nga ndjenja e fajit, frika nga ofendimi i Tjetrit me refuzim, frika nga turpi. Prandaj, është e rëndësishme të merreni me frikën tuaj, t'i emërtoni ato dhe pastaj të vendosni se si t'i trajtoni ato.

Nëse ndjeni shumë tension kur ju kërkohet diçka, ka kuptim t'i bëni vetes pyetjet e mëposhtme:

• A është kjo brenda fushës sime të përgjegjësisë?
• A mund ta ndihmoj? A kam aftësinë dhe forcën për këtë?
• A dua? Sa e sinqertë është dëshira ime për të ndihmuar?
• Si do të ndihem nëse pajtohem me kërkesën?
• Si do të ndihem nëse nuk e ndjek?
• Nga çfarë kam frikë nëse refuzoj?
• Analizoni strukturën tuaj të vlerës.

Një arsye tjetër pse është e vështirë të refuzosh është përvoja e traumave psikologjike. Njerëz të tillë shpesh kanë një ndjeshmëri të shqetësuar ndaj vetvetes, ndaj dëshirave dhe aftësive të tyre. Në këtë rast, një kurs psikoterapie është thjesht i nevojshëm për të kthyer këtë ndjeshmëri.

Epo, në praktikë, ka edhe klientë të mbushur me introjekte: "Njerëzit duhet të ndihmohen", "Ju duhet", "Jetoni për të tjerët", "Nëse jo për mua, atëherë kush?" Gjëja më interesante është se nëse introjekti përvetësohet, por nuk asimilohet, ai përjetohet si një konflikt i brendshëm i pavetëdijshëm.

Njerëzit që nuk dinë të refuzojnë shpesh ndihen si viktima, peng të rrethanave. Dhe nëse jeni viktimë, atëherë nuk duket se jeni përgjegjës për veten tuaj, fuqia është në duart e njerëzve të tjerë, frikërave ose introjekteve.

Kush menaxhon "Po" ose "Jo" tuaj?

Epo, dhe më në fund, një dialog nga "Zemra e një qeni" të preferuar. "Nuk dua" juaji i sinqertë është gjithashtu një argument i mjaftueshëm për të refuzuar.

“Unë ju sugjeroj të merrni disa revista në dobi të fëmijëve të Gjermanisë. Një copë pesëdhjetë kopeck.

- Jo, nuk do.

-Pse refuzon?

-Nuk dua.

-Nuk i simpatizoni fëmijët e Gjermanisë?

-Unë simpatizoj.

-A të vjen keq për pesëdhjetë dollarë?

-Jo.

-Pra pse?

-Nuk dua.

Ata heshtën.