6 Ushqime Për Të Rritur Nivelin Tuaj Të Energjisë

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

1 brokoli

Perimet kryqëzuese si brokoli, lulelakra dhe lakra kineze janë anti-inflamatore, me pak kalori dhe zgjedhje të mira për tu freskuar.

Përveç kësaj, ato absorbohen lehtësisht dhe gjenerojnë shpejt energji në trup.

2. Salmoni

Peshku yndyror si salmoni, sardelet ose skumbri sigurojnë proteina të mjaftueshme për një zemër të shëndetshme me një dozë Omega-3, forcojnë membranat qelizore dhe ndihmojnë trupin të prodhojë energji.

3 thjerrëza

Thjerrëzat janë të pasura me proteina dhe fibra, ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga shumë forma të kancerit dhe mbështesin shëndetin e sistemit tretës, i cili reflektohet në nivelin e përgjithshëm të energjisë në trup.

4 banane

Banania përmban përqendrim të lartë të vitaminave që krijojnë energji - B6 dhe kalium, si dhe karbohidrate, të cilat absorbohen shpejt dhe rrisin nivelet e energjisë.

5. Patate e ëmbël

Falë përmbajtjes së fibrave dhe karbohidrateve komplekse, patatet e ëmbla sigurojnë një furnizim të vazhdueshëm të energjisë për të gjitha qelizat e trupit. Dhe në kombinim me një përmbajtje të lartë të manganit dhe vitaminës A, këto veti i bëjnë patatet e ëmbla një gjenerator të vërtetë të energjisë.

6 vezë

Vezët janë shumë të larta në proteina, e cila prodhon energji të qëndrueshme, si dhe nivele të larta të aminoacideve dhe leucinës, të cilat janë të përfshira në prodhimin e saj.

4 vitamina në vend të pijeve energjike

1. Vitamina B1, e njohur edhe si tiaminë, ndihmon në shndërrimin e karbohidrateve në glukozë, një proces shumë i rëndësishëm për t’i siguruar trupit energji.

2. Acidi folik, pa të cilin rezervat e energjisë së trupit do të jenë të varfëruara ndjeshëm

3. Vitamina C, e njohur si një forcues imunitar, por gjithashtu e rëndësishme për rregullimin e metabolizmit dhe sintezën e neurotransmetuesve që çojnë në rritjen e vigjilencës

4. Zinku është një substancë thelbësore për shëndetin e gjëndrës tiroide (dhe, si pasojë, imunitet të fortë) dhe është në gjendje të parandalojë lodhjen nervore dhe energjetike

Pyetje për t'ju ndihmuar të mbani fokusin në rritjen, zhvillimin dhe lëvizjen

1. Çfarë më bën të lumtur në jetë tani? Çfarë më bën të lumtur në lidhje me të? Si ndihem?

2. Çfarë më frymëzon më shumë në jetë tani? Çfarë më ndez? Si ju bën të ndiheni?

3. Për çfarë jam më krenar në jetën time tani? Si ndihem?

4. Për çfarë jam më mirënjohës në jetën time tani? Çfarë më bën mirënjohës? Si ndihem pas kësaj?

5. Çfarë më pëlqen më shumë në jetë tani? Çfarë më pëlqen për këtë? Si ndihet?

6. Çfarë është e rëndësishme për mua në jetën time tani? Çfarë më bën mua një besimtar në këtë biznes? Si ndihem?

7. Kë dua? Kush më do? Çfarë më bën të dua? Si kjo

a ndihet?

Vriteni ELK -në Në Veten Tuaj Ose Si Të Ndryshoni Mendimin Tuaj Për Të Ndryshuar Jetën Tuaj

Unë zakonisht shkruaj artikuj informues dhe analitikë, por sot dua të ndaj mendimet e mia dhe t'ju ftoj të diskutoni. Gjatë këtij viti, kam parë mijëra artikuj "Mos u ankoni, faleminderit!" Dhe për të qenë i sinqertë, ndiej shumë zemërim për këtë.

Si Të Depërtoni Dhe Të Arrini Nivelin Tjetër?

A ka fusha në jetën tuaj në të cilat keni punuar në diçka për një kohë të gjatë dhe pa sukses, por nuk mund të arrini qëllimin e dëshiruar? Për shembull, ju jeni përpjekur të humbni peshë për një kohë të gjatë, të arrini një nivel të ndryshëm të ardhurash ose fitimi, të filloni një marrëdhënie, të ngjitni shkallët e karrierës, por nuk vlerësoheni dhe gjithçka nuk funksionon.