Si Të Përmirësoni Vetëvlerësimin? 5 Mënyra Për Të Rritur Vetëbesimin Tuaj

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Sot do të flasim për vetëbesimin, vetëvlerësimin. Këtu janë 5 mënyra efektive për të rritur vetëvlerësimin tuaj shpejt dhe në mënyrë efektive.

Pra, çdo problem psikologjik mund të zgjidhet nga brenda - nga jashtë dhe nga jashtë - brenda.

1. Nga jashtë në brendësi - kjo ka të bëjë me sjelljen si një person i sigurt, dhe, në fund, ju merrni besimin tuaj brenda. Si arrihet kjo? Fillore - rrobat, pamja, vajzat mund të vendosin kozmetikë, të aplikojnë buzëkuq të kuq, të vënë një thembra të lartë, të dalin te njerëzit, të drejtojnë supet, të shikojnë nga poshtë njerëzit. Dhe, tani, imagjinoni veten të sigurt ose të sigurt. Në të njëjtën kohë, është shumë e rëndësishme të vlerësoni dhe doni pamjen tuaj. Kjo mund të arrihet me trajnim automatik para një pasqyre. Ne qëndrojmë dhe shikojmë veten, vishemi me rroba të ndryshme, qëndrojmë në kënde të ndryshme, shikojmë për momentin kur ju pëlqen njëqind për qind: "Kështu do të më pëlqejë vajza e ëndrrave të mia, kështu është burri i ëndrrave të mia do të më pëlqejë ". Punon. Por ju duhet të bëni një përpjekje dhe duhet të ketë një burim brenda që do t'ju heqë nga shtrati ose nga një kolltuk. Atëherë do të qëndroni dhe do të shikoni veten para pasqyrës për gjysmë ore - një orë, apo edhe gjatë gjithë ditës. Nëse e keni këtë burim, atëherë metoda do të jetë shumë efektive.

2. Prezantoni veten të jeni të suksesshëm, të përsosur. Çfarë jeni ju? Çfarë keni dhe çfarë jo? Çfarë suksesi keni arritur? Çfarë lloj njerëzish keni përreth jush? Dhe vlerat tuaja të tjera- para, famë, njerëz, marrëdhënie të këndshme, një vajzë ose një burrë pranë jush, etj. Imagjinoni që tashmë keni gjithçka për të cilën përpiqeni. Në fund të fundit, ne duam të jemi të sigurt në veten tonë në mënyrë që të marrim diçka. Njerëzit e sigurt me vetëbesim të lartë priren të arrijnë më shumë në jetë. Prandaj, dhe keni nevojë për besim për ta bërë këtë. Vetëm imagjinoni që keni 5, 5 milion dollarë në llogarinë tuaj në ishuj, në det të hapur, mund t'i tërhiqni në çdo kohë, shkoni blini vetes pallton më të shtrenjtë të leshit, etj. Kjo do të thotë, keni para ose fuqi, dhe mundeni bëj gjithçka. Imagjinoni që keni burrin më të mirë përreth ose gruan më të bukur që dëshironi. Si do të ndiheshit? Tani ngrihuni dhe ecni nëpër dhomë, bëni një rreth me ndjenjën se tashmë keni atë që dua. Më beso, do të kesh një ecje krejt tjetër. Qëndrimi do të rrafshohet, ju do të dukeni në mënyrë të barabartë dhe me besim. Dhe shikoni veten në këtë moment në pasqyrë - do të pëlqeni veten. Dhe kjo ndjenjë, sa herë që ndjeni se vetëbesimi po bie, ka më pak besim, mbani mend. Ju tashmë keni gjithçka në të ardhmen, thjesht duhet të arrini në këtë vend. Dhe nëse shkoni atje me besim, patjetër që do të arrini atje.

3. Mendoni për personin që ju shikoi me sy të dashur - nëna, babai, e dashura, burri, i dashuri, gruaja, burri, fëmija, kushdo. Mbani mend ata sy, dhe si ju shikuan, me çfarë dashurie, si dukej kjo pamje. Tani shikojeni veten në pasqyrë, me të njëjtin vështrim, të dashur dhe pranues.

4. Më e thjeshta dhe në të njëjtën kohë e vështirë, por më efektive. Bëni gjithmonë atë që doni, dëshironi, atë që ju pëlqen. Dhe mos bëni atë që nuk ju pëlqen dhe nuk dëshironi. Këto janë këshilla të zakonshme që me shumë mundësi i keni dëgjuar. Por kjo lidhet drejtpërdrejt me vetëvlerësimin. Sepse kur bëjmë atë që na pëlqen, pyetja nuk lind nëse jam i mirë apo i keq. Thjesht më pëlqen, më pëlqen vetja, më pëlqen jeta ime, jam i sigurt në veten time, sepse bëj atë që dua dhe nuk më intereson se çfarë mendojnë të tjerët, si lidhen me atë që më pëlqen. Nëse ju pëlqen vërtet, atëherë nuk duhet të kujdeseni. Nëse kujdeseni dhe mendimi i dikujt tjetër është më i rëndësishëm, atëherë tashmë ka gabime dhe në këtë vend diçka duhet të korrigjohet. Sigurisht, ky është një rast i vështirë, nuk do të shpëtojë aq shpejt, psikoterapia është e nevojshme. Natyrisht, ne kurrë nuk mund të bëjmë atë që nuk na pëlqen. Ndonjëherë ne madje shkojmë në punën tonë të preferuar me pakënaqësi. Kjo ndodh dhe nuk është e frikshme. Një gjë tjetër është ta mbani atë në minimum. Unë nuk dua të bëj përpjekje të panevojshme për diçka sot, aplikoj - mos e bëj, lëre për nesër. Unë nuk dua të shoh edhe një herë dikë që nuk është i lidhur me punën, me mbijetesën, me nevojat themelore në jetë - nuk i plotëson. Edhe nëse ky është një person shumë i afërt dhe i rëndësishëm, por sot ju nuk dëshironi - mos e përkeqësoni veten, mos e vrisni vetëvlerësimin tuaj me lëvizje të tilla.

5. Ne e vlerësojmë veten negativisht. Ju e vlerësoni karakterin tuaj, disa zakone, tipare, paraqitje si "të këqija". Pra, kush po ju pengon të vlerësoni "mirë"? Veryshtë shumë e thjeshtë, në fakt. Çfarëdo që të gjeni gabim me veten tuaj, ajo që ju e quani "e keqe" mund të quhet gjithashtu "e mirë". Për shembull, unë jam quajtur kokëfortë gjatë gjithë jetës sime dhe e kam konsideruar gjithmonë këtë cilësi si një disavantazh. Por ka edhe një anë të dytë. Kjo do të thotë që unë jam një person i besueshëm, nuk do të ndryshoj mendje. Nëse ajo tha që unë mendoj kështu, atëherë ju mund të ndryshoni mendimin tim vetëm pas një kohe dhe duke më treguar shumë prova. Kjo do të thotë, nëse i thashë një personi, do të jem me ty, atëherë do të jem me të. Do të duhet të bëhet shumë për të bërë që unë të heq dorë nga mendimi im. Kjo do të thotë, kokëfortësia është edhe e mirë edhe e keqe. Pyetja është si ta përdorim, në cilat vende, sa ta përdorim. Prandaj, nëse i bërtitët dikujt, mund ta qortoni veten për faktin se: "Oh, unë u ndez dhe nuk mund të rezistoja". Dhe ju mund të lavdëroni për faktin se keni mbrojtur veten. Dhe nëse nuk i bërtitët dikujt, mund ta qortoni veten për dobësi, ose mund ta lavdëroni veten për faktin se: "Epo, mirë. Unë jam një person i durueshëm. Unë kam qenë në gjendje t'i rezistoj dhe të mos shkoj në këtë konflikt. Jo sot, të paktën. Ndoshta nesër do të shkoj, por sot jam një shok i mirë, kështu është ". Merrni zakon të përballeni me pikëpamjet tuaja negative për veten. Nëse keni sukses, shkruani në një fletore - unë jam i tillë dhe i tillë, po, jam i keq në këtë dhe atë. Dhe mendoni për veten tuaj - çfarë është e mirë për këtë? Sepse ne të gjithë kemi disa cilësi të mira dhe të këqija. Por kush tha që ata ishin të këqij? Ndihem mirë me cilësitë e mia të këqija, për mua ky është themeli i jetës sime. Nëse është e keqe për dikë - në rregull. Sigurisht, nëse përpiqem të krijoj një marrëdhënie me këtë person, atëherë disi përpiqem të zbus ato cilësi të mia që janë negative për të. Por kjo nuk do të thotë që unë do të filloj t'i quaj ato negative edhe për veten time.

Askush nuk ka të drejtë të rregullojë vetëvlerësimin tim për veten e tij. Kjo është e drejta ime për ta konsideruar veten normale, edhe me defektet, gagat, buburrecat e mia. Kjo është mirë. Mos harroni se ne vetë po shkatërrojmë vetëvlerësimin tonë. Dhe sigurohuni që të përballeni me zërin tuaj të brendshëm, i cili ju thotë se jeni i keq në diçka. Ju nuk jeni keq, gjithçka është mirë me ju. Gjeni përparësitë në atë që zëri juaj i brendshëm e quan të keq. Shikoni për përparësitë në këtë, siç dhashë një shembull.