Si Të Përmirësoni Vetëvlerësimin Pasi Tradhtoni Burrin / Gruan Tuaj?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Mashtrimi është një ngjarje në jetën e një personi që përjetohet gjithmonë mjaft e vështirë. Para së gjithash, ndikon drejtpërdrejt në vetëvlerësimin. Si mund të rritet dhe forcohet pas një tronditjeje të tillë të dhunshme në jetë?

1. Mos e fajësoni veten për atë që ndodhi, për tradhti dhe tradhti. Në këtë rast, ju jeni viktima. Në përgjithësi, mund të ketë dy arsye kryesore për këtë sjellje të një partneri - veprimet e tij justifikohen pjesërisht nga sjellja juaj, dhe partneri është nga natyra i prirur për të mashtruar.

Nëse një person nuk është i kënaqur me diçka në një partneritet, ai mund të thotë drejtpërdrejt për të ose të përpiqet të "arrijë" në vetëdijen e partnerit të tij në një mënyrë tjetër. Faji juaj i drejtpërdrejtë në një sjellje të tillë nuk është, dhe vetë-shpifja vetëm do të komplikojë situatën tuaj dhe do të trondisë më tej ekuilibrin mendor tashmë të paqëndrueshëm.

Ju mund të analizoni me kujdes situatën, të mbani mend momente të caktuara të jetës së bashku kur nuk mund të kënaqni plotësisht nevojat dhe dëshirat e partnerit tuaj. Sidoqoftë, ia vlen të kuptoni për veten tuaj se çdo person është i papërsosur dhe ka çdo të drejtë të jetë i paaftë në çdo çështje / biznes.

Ndoshta ju nuk mund t'i jepni personit një ndjenjë dërrmuese të dashurisë ose kujdesit të tepërt (këto aftësi nuk janë zhvilluar në një nivel të lartë), dhe partneri është ofenduar, duke mos kuptuar tonin ose reagimin.

Çdo person është individual, dhe është e rëndësishme të zgjidhni një partner jete për veten tuaj në përputhje me karakterin dhe qenien tuaj. Opsioni ideal është kur njerëzit "futen në brazdat" e ingranazheve të njëri -tjetrit, por kjo jo gjithmonë funksionon.

Pra, një partner mund të jetë i pakënaqur me diçka, por pakënaqësia e tij mund të shprehet në mënyra të ndryshme, dhe ky është faji i tij i drejtpërdrejtë, prandaj sigurohuni që të lejoni veten të zemëroheni, të hidhni pakënaqësinë tuaj, të shprehni hidhërimin dhe indinjatën ndaj miqve dhe të njohurve - ky është një reagim krejt normal. Faji, përkundrazi, ju shkatërron nga brenda, duke e kthyer të gjithë energjinë e mobilizuar kundër vetes, duke i shkaktuar vetes atë që dëshironi të bëni me partnerin e gabuar (ky proces quhet retroflektim në psikologji).

2. Mos e krahasoni veten me rivalin / rivalin tuaj.

Ndoshta ajo / ai ishte më mirë në disa mënyra, por secili prej nesh ka avantazhet dhe disavantazhet tona. Mashtrimi nuk ndodh sepse meritat e dikujt janë më të këqija, por më shumë të meta - këto janë gjëra krejtësisht të palidhura. Ju duhet ta konsideroni veten si të mirëqenë, pikat e forta dhe të dobëta.

Përballuni me mendimet tuaja negative. Për shembull: "Gjithçka ndodhi për shkak të mungesës së vëmendjes nga ana ime" - "I kushtova (a) sa më shumë vëmendje që munda; "Ishte e nevojshme ta përqafoja dhe puthja më shumë" - "Jo, dashuria dhe kujdesi im ishte mjaft." Ju duhet ta kuptoni qartë se në atë moment keni bërë gjithçka që është e mundur, dhe kjo nuk është një arsye për tradhti.

Përgjegjësia për mashtrim bie drejtpërdrejt tek partneri që abuzoi me besimin tuaj. Sidoqoftë, këtu vlen të kuptohet qartë se të besosh dikë nuk do të thotë të jesh i dobët dhe i pambrojtur, kështu që nuk duhet të heqësh dorë nga sinqeriteti dhe përkushtimi i seksit të kundërt ("Kjo është ajo. Unë nuk do t'i besoj askujt tjetër!"). Ai që tradhtoi është fajtor, dhe nuk ka asgjë të keqe të besosh tek partneri yt. Nuk ka rëndësi të vogël pranimi i gabimit tuaj për veten tuaj ("Po, unë i besova këtij personi!"), Por atëherë ia vlen të nxirrni përfundime dhe të mësoni të shikoni nga afër njerëzit para se të hapni shpirtin tuaj.

3. Bëni një listë të pikave tuaja të forta.

Përqendrohuni vetëm në më të mirën dhe më të mirën që keni si person - atë që bëni për njerëzit e tjerë, atë që është e dobishme për të sjellë në këtë botë, pse jeni një person kaq i mrekullueshëm. Këshillohet që të ekzagjeroni të gjitha cilësitë tuaja pozitive, dhe është më mirë të bëni një listë të re çdo ditë (edhe nëse pikat do të përsëriten). Sa më shumë njohje t’i jepni vetes, aq më pak vetë-shpifje do të keni.

4. Rrethojeni veten me njerëz pozitivë dhe optimistë, të cilët gjithmonë mund t'ju mbrojnë nga mendimet, emocionet dhe përvojat negative, vetë-shpifja, do të jenë të lumtur të dëgjojnë dhe ndihmojnë.

Në asnjë rast nuk duhet të mbylleni në veten tuaj - kjo është periudha kur një person mbi të gjitha ka nevojë për kontakt. Gjeni një mik / të dashur të durueshme që mund të dëgjojë të njëjtën ankim për orë të tëra dhe të përsërisë në përgjigje se nuk është faji juaj, ju jeni të denjë për dashuri dhe besim. Shpesh, në një gjendje të tillë, një person nuk ka forcën t'i rezistojë mendimeve dhe fjalëve të tij negative, kështu që është kaq e rëndësishme që të keni dikë pranë jush që mund të mbështesë. Disa njerëz përpiqen të largohen nga të menduarit dhe shqetësimet duke u rrethuar me një turmë që do t'i argëtojë.

Sidoqoftë, kjo nuk është një rrugëdalje nga situata aktuale - në këtë rast, do të jetë një shtypje e përvojave, dhe ato mund të zvarriten me vite. Isshtë e nevojshme të punohet për përshtypjet e përjetuara këtu dhe tani - për të analizuar, përjetuar dhe nxjerrë përfundime të përshtatshme. Opsioni më i mirë është të ndani përvojat tuaja në kontakt me njerëzit e tjerë, atëherë ka më pak prej tyre në shpirtin tuaj.

Sigurohuni që të komunikoni me seksin e kundërt (shkoni në një takim, flirtoni me dikë, etj.). Nëse marrëdhënia është prishur, merrni pak kohë për të kuptuar veten dhe për të kuptuar se kush ju pëlqen, çfarë lloji ju pëlqen, cilat cilësi janë pikat e forta dhe të dobëta tuaja.

Kjo qasje do të forcojë vetëvlerësimin dhe mendimi i personit tjetër nuk do të ndikojë në të në asnjë mënyrë.

Nuk keni nevojë ta bëni partnerin tuaj qendrën e Universit, duke përqendruar të gjithë mbështetjen dhe burimet tuaja në të. Qendra e universit duhet të jetë tek ju! Ju nuk duhet të keni frikë nga ndarja, veçanërisht nëse partneri juaj ju lëndon - një person i denjë mund të gjendet në çdo moshë, me çdo pamje dhe me çdo karakter. E gjitha fillon me veten tuaj - merrni për të mirë pikat e forta dhe të dobëta, veçanërisht në karakter dhe mësoni të respektoni veten, mos e merrni fajin mbi veten tuaj dhe vazhdimisht zhvilloni vetëvlerësim. Disa njerëz e kanë të vështirë të njohin veten (nëse nuk ka pasqyrim), në këtë rast ata kanë nevojë për një person pranë tyre i cili do t'ju tregojë se cilat tipare pozitive të karakterit kanë ("Dhe ju jeni të sjellshëm, të ngrohtë, interesant, etj.. "), kjo është arsyeja pse shumë i drejtohen psikologut - një seancë mund të kthejë tërë jetën tuaj" përmbys "dhe ta bëjë atë një renditje të madhësisë më të mirë!

5. Zhvilloni dhe mësoni diçka të re.

Kjo është një periudhë e mrekullueshme për të mësuar diçka të re, për të gjetur veten dhe për të kuptuar se çfarë ju bën më shumë energji. Relativisht, zhvillimi është ajo për të cilën tradhtia ndodhi. Si rregull, përjetimi i emocioneve të gjalla mund të bëhet një lloj "faktori zgjimi" në jetën tuaj, ju do të filloni ta perceptoni veten në mënyrë më realiste, të përcaktoni një hierarki vlerash, të kuptoni se çfarë saktësisht keni nevojë nga jeta, çfarë është e pranueshme dhe e keqe, çfarë përvoja e jetës ia vlen të përsëritet.

Tradhtia do t'ju lejojë të analizoni në detaje të kaluarën dhe të tashmen e shpirtit tuaj, të rimendoni vlerat dhe qasjet morale ndaj jetës. Si rezultat, një person nuk do të lejojë kurrë më që të zhvlerësohet si person dhe të shkelë vetëvlerësimin e tij. Po, përvojat janë të dhimbshme, por ju nuk do të ndiheni plotësisht të asgjësuar dhe të dërrmuar, dhe vetëdija për "Unë" tuaj do të mbetet, falë një kuptimi të qartë se kush jam, nga vij dhe në cilin drejtim jam duke lëvizur.

Kështu ushqehet identiteti, sepse vetëvlerësimi ose ngrihet ose nënvlerësohet, dhe partneri është vetëm një tregues i tij (nëse veprimet e tij ndikojnë në vetëvlerësimin tuaj, atëherë problemi u ngrit shumë më herët).