Ndërgjegjësimi Nuk është I Mjaftueshëm Për Ndryshim

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ka 630 muskuj në trupin e njeriut 208 kocka. Rreth 5 litra gjak (në varësi të peshës). Mushkëritë marrin rreth 17,280 frymë në ditë.

Zemra e njeriut bën nga 51840 në 144000 rrahje në ditë, duke pompuar gjakun, i cili bart lëndë ushqyese në çdo qelizë të trupit, heq atë që tashmë është e panevojshme dhe duhet të hiqet nga trupi.

Korteksi cerebral përmban 10,000-100,000 milion neurone dhe një numër edhe më të madh të qelizave gliale (numri i saktë i të cilave ende nuk dihet). Dhe e gjithë kjo funksionon në ndërlidhje të ngushtë, puna e secilit organ ndikon në funksionimin e të gjithë sistemit të quajtur organizmi. se nëse një organ dështon, atëherë i gjithë organizmi rindërton punën e tij. Së pari, ajo kompenson "thyerjen" duke shpërndarë ngarkesën në organet e tjera. Nëse kompensimi ishte afatgjatë dhe prishja nuk rikthehet për ndonjë arsye, atëherë pjesa tjetër e organeve fillojnë të lëndohen nga ngarkesa e tepërt.

Për shembull, nëse, për shkak të stresit, enët e gjakut janë në spazëm, zemra detyrohet të shtyjë gjakun më fort dhe më shpesh, në mënyrë që të ketë kohë për të sjellë ushqim në secilën qelizë. Gjëja e parë që goditet janë sytë, sepse gjaku, i cili mbart oksigjen dhe lëndë ushqyese, para së gjithash hyn në tru, si një organ i rëndësishëm strategjik i njeriut. Sytë përjetojnë të gjitha "kënaqësitë" e rritjes së presionit. Pastaj veshkat fillojnë të dërgojnë përshëndetje, të cilat punojnë në gjendje emergjente (gjaku po ndjek më shumë dhe më shpejt). Dhe pastaj fillon një rreth vicioz - veshkat nuk mund të përballojnë, metabolizmi ndryshon. Për të sjellë lëndë ushqyese në qeliza dhe për të hequr toksinat, zemra fillon të pompojë gjak edhe më shpejt, dhe veshkat bëhen edhe më të forta.

Unë e citoj të gjithë këtë zinxhir vetëm për të demonstruar qartë ndërlidhjen e të gjitha sistemeve të trupit me njëri -tjetrin dhe rëndësinë e funksionimit të secilit organ.

Dhe tani i kthehem pikës kryesore, e cila më duket jashtëzakonisht e rëndësishme në kontekstin e psikoterapisë.

Pak parathënie:

Mjeti kryesor i psikoterapisë është ndërgjegjësimi. Duke kuptuar kontributin e tij në atë që po ndodh në jetën e një personi, duket mundësi për të ndryshuar këtë jetë sipas zgjedhjes së një personi aq sa ndryshon fuqia e një personi (të mos harrojmë se ekziston edhe një mjedis i jashtëm (njerëz, ngjarje, fenomene), mbi të cilët një person nuk ka fuqi).

Fjala kryesore në paragrafin e mësipërm është mundësia. Unë dua ta theksoj veçanërisht.

Sepse, ndonjëherë, ekziston një pritje e një mrekullie nga psikoterapia. Po, do të vij në psikoterapi, do të rregulloj trurin tim, atëherë do të fillojë Jeta ime e vërtetë! Dhe unë do të punoj shumë për veten time, aq sa është e nevojshme, vetëm për t'u ndjerë ndryshe, vetëm për t'i ndaluar këto ngjarje / reagime / skenarë që përsëriten pafund nga të cilët jam rraskapitur.

Por ka një detaj shumë të rëndësishëm këtu që ndonjëherë bie jashtë zonës së fokusit: vetëdija nuk është e mjaftueshme për ndryshim.

Nëse jam i apasionuar sesi kam nevojë për bark në bark, atëherë mund ta kuptoj pse nuk punoj në abs. Sidoqoftë, vetëdija nuk është e mjaftueshme për këta kube të shumëpritur, dhe ju gjithashtu duhet të djersiteni. Vërtetë, jo përmes "vullnetit" (nuk besoj fare në të), por tashmë në energjinë e dëshirës sime. Por prapë djersit, edhe nëse është e lartë (sepse jam në kontakt me këtë dëshirë timen).

Nëse jam i apasionuar sesi dua të ndryshojnë skenarët në marrëdhënien time, mund të kuptoj kontributin tim në atë që po ndodh. Sidoqoftë, për të ndryshuar vërtet diçka, do të më duhet të bëj diçka ndryshe.

Dhe kjo është e mbushur me faktin se unë do:

a) shumë e frikshme

b) Do të ndihem i prekshëm (i vështirë, i dobët, qesharak, i prekshëm …)

c) Do të gaboj, ndonjëherë më dhemb

Kur ecni, 400 muskuj përfshihen. Në moshën e rritur, kjo duket e natyrshme, pak njerëz mendojnë se sa e vështirë është në të vërtetë. Vetëm imagjinoni - angazhoni dhe koordinoni njëkohësisht tensionin -relaksimin e 400 muskujve! Për më tepër, në makinë, pa menduar për këtë!

Por, nëse i mbani mend fëmijët tuaj, ose pyesni prindërit tuaj sa herë i kapën zemrat kur zotëroni këtë aftësi, bëhet e qartë se kur zotëroni qëndrimin e drejtë, vështirë se jeni ndier rehat dhe i lehtë. Derisa të merreni me 370 muskuj, tridhjetë mund të dalin me pabesi nga fokusi! Dhe pastaj nuk mbetet asgjë tjetër veçse të mësosh kënaqësitë e ndryshme të gravitetit ndonjëherë pa zemër.

Një herë kam punuar në një qendër ku njerëzit vijnë për të trajtuar skoliozën. Para së gjithash, ata janë mësuar të ecin përsëri. Dhe kjo, rezulton, është edhe më e vështirë sesa të mësosh nga e para! Sepse në makinë ju doni të bëni ashtu si dikur. Dhe nëse një fëmijë shtyhet nga një etje spontane dhe e parezistueshme për njohuri kur zotëron ecjen, atëherë në moshën e rritur, për të ndryshuar modelet e zakonshme, vetëdisiplina e jashtëzakonshme, vetëdijesimi, vetë-mbështetja dhe pranimi i përgjegjësisë për ndryshimet e tyre janë kërkohet gjithashtu. Kjo do të thotë, këtu një trup i tërë i "muskujve të shpirtit" është i lidhur, përveç trupit. Por asnjë ndryshim i vetëm në shpirt nuk do të çojë në ndryshime jashtë, nëse nuk mbështetet nga veprimi (përvojë e re).

Dua të them, terapia është vetëm një mjet, një burim që mund të përdoret për ndryshim. Por asnjë terapist dhe asnjë terapi nuk mund të ndryshojë jetën e askujt për dikë tjetër. Terapia mund të jetë një makinë e shkëlqyer stërvitore për të pompuar muskujt që dëshironi dhe / ose provoni përvoja të reja në një hapësirë të sigurt.

Por, ashtu si të përpiqesh për shpirtërore pa u kujdesur për fiziken (dhe anasjelltas), si dhe të zhvillosh intelektualin pa zhvilluar të ndjeshmin, ashtu si të kujdesesh për të tjerët pa u kujdesur për veten, etj., Nuk ka gjasa të çojnë në një ndjenjë të integriteti dhe përvoja e harmonisë.

Keshtu shkon.

@psikolog Alyaeva Ksenia.