Zbutja E Frikës. Rinisni

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Dhe çfarë mund të thuhet këtu që është e re? - ju pyesni. Tema nuk funksionoi nëse ajo dembele. Unë do të rrezikoj të gjithë njësoj. Për më tepër, në botë, rezulton, vetëm 2-3 përqind e njerëzve kanë pushtuar frikën e tyre. Shtë e mundur që edhe një herë të thuash një fjalë për të do të jetë e dobishme për dikë.

Do të ketë të bëjë me frikën, e cila, pasi është shfaqur një herë, nuk na lë edhe kur nuk ka arsye për këtë. Kishte një situatë kur jeta jonë ishte në rrezik të vërtetë. Gjithçka përfundoi mirë, por frika mbeti.

Për shembull, ju po ecnit përgjatë hekurudhës, të humbur në mendime dhe nuk e vunë re se si treni kalonte aty pranë në gjatësinë e krahut. Keni qenë shumë të frikësuar, dhe tani simptoma të ngjashme të frikës shfaqen sa herë që e gjeni veten pranë trenave. Ose shmangni marrjen e ashensorit sepse një ditë ai u bllokua dhe ju përjetuat pesëmbëdhjetë minuta tmerr të egër. Dhe dikur u frikësuat nga një ekspozitiv, dhe tani shkoni rreth atij vendi në rrugën e dhjetë, sepse atje përsëri zhyteni në një makth të tmerrshëm.

Dhe nuk ka rëndësi që stacioni është plotësisht i zbrazët, ashensori funksionon në mënyrë të përsosur, dhe njeriu i turpshëm u dëbua shumë kohë më parë. Frika nuk do të lëshojë. Ai ju mban për fytin, zvarritet në trupin tuaj me një dridhje, ju dridhet nga shpina, ju mbështjell gishtat në mot të ftohtë, ju shtrëngon zemrën me një dorezë hekuri, ju privon plotësisht nga sensi i shëndoshë.

Argumentet nuk funksionojnë, bindja nuk ndihmon, dhe kur filloni të turpëroni veten dhe i kujtoni vetes se keni qenë prej kohësh një vajzë e rritur ose një djalë guximtar, bëhet edhe më keq.

Të jetosh me një ndjenjë varësie nga frika është si të mbash një thes me mut dhe të mos jesh në gjendje të heqësh qafe atë. I neveritshëm, i neveritshëm dhe gjithmonë e mbani mend: edhe nëse nuk mund ta shihni, ai është.

Më pëlqen shumë të notoj. Ndodh që kudo që jetoj pranë lumenjve dhe trupave të tjerë të ndryshëm të ujit. Dikur, njëzet e pesë vjet më parë, shkoja në Dnieper çdo mëngjes. Pasi ajo notoi shumë shpejt dhe, pothuajse duke arritur në mes të lumit, papritmas ndjeu një rrahje të tmerrshme zemre. Me forcën e fundit, duke u kthyer mbrapa dhe duke u rrëzuar në rërë, u largova, mora frymë, zemra ime u qetësua dhe vendosa të zhyten edhe një herë.

Cfare mendoni ju? Sapo ndalova së ndjeuri fundin, zemra ime filloi të rrahë përsëri. Mirë, mendova, kjo është e mjaftueshme për sot. Por rezultati ishte i njëjtë nesër, pasnesër, dhe ditën e tretë …

Unë ende doja të notoja dhe fillova të mendoj se si mund ta ndaloj takikardinë time. Mësova të notoja në thellësitë e fëmijëve përgjatë bregdetit. Pastaj u përpoqa të notoja në distancë me sytë e mbyllur - më ndihmoi, zemra ime po rrihte në mënyrë të barabartë dhe të qetë. Kështu që notova gjatë gjithë qershorit.

Kur shkova në lumë, u ndjeva disi inferior, i thyer … Ndonjëherë më vinte turp nga kjo privim i ri imi. Duke notuar me sy mbyllur, mund të mashtroja trurin, por unë vetë e dija që inferioriteti nuk u largua. Isha i neveritur dhe i trishtuar që një nga aktivitetet e mia të preferuara, noti, fluturon aq pa lavdi në ujërat e Dnieper.

Një ditë u zemërova dhe shkova në sulm. Duhet të them që deri në këtë moment kam lexuar shumë libra të dobishëm për histerinë time dhe ndjenjën e frikës, kam dëgjuar njerëz të zgjuar, jam njohur me teknikat për korrigjimin e problemeve të tilla.

Kam mësuar shumë gjëra interesante

1. Rezulton se frika nuk duhet luftuar - është më e fortë se ne. Ne nuk do ta mposhtim atë duke mohuar ose krijuar veten me besime të ndryshme siç është mantra "Unë nuk kam frikë nga asgjë".

2. Në luftën midis turpit dhe frikës, frika gjithmonë fiton: turpi është një emocion më i dobët në krahasim me frikën. Prandaj, "ay-ay-ay, ju jeni një i rritur" gjithashtu nuk është i mirë.

3. Kur fillojmë të mendojmë në mënyrë konstruktive, heqim qafe paragjykimet dhe çdo gjë të keqe, frika na lë.

4. Kur shmangim atë nga e cila kemi frikë, ndjenja e frikës përforcohet.

5. Nuk keni nevojë të ikni nga frika - ju duhet të zhyteni në të. Ai nuk ka nevojë të rezistojë, por të shikojë me guxim në sy, të kuptojë se nga i rriten këmbët - dhe të lëshojë.

6. Më pëlqeu gjithashtu një nga përkufizimet e frikës. Në thelbin e saj, frika nënkupton kërcënimin e humbjes, dhe ju mund të humbni vetëm atë që keni. Kisha frikë të humbisja jetën - prandaj, frika nga vdekja afrohej sa më shumë që largohesha nga bregu.

Dhe kështu unë notoj. Unë jam duke notuar në thellësi. Unë notoj dhe shikoj. Në të dy sytë e tij të hapur. Po, kam frikë. Po, kam frikë se tani zemra ime do të dalë jashtë. Por unë po notoj. Shtë e rëndësishme të di se çfarë po ndodh në kokën time, për çfarë mendoj.

Prandaj, unë jap një transkript. - Kam frike? Po, është e frikshme. Nga cfare kam frike? Kam frikë se zemra ime do të fillojë të rrahë tani. Dhe çfarë do të ndodhë? Do të jetë e vështirë për mua të marr frymë, mund të lodhem, të humbas vetëdijen. Pra, çfarë nga kjo? Mund të mbytem. Edhe pse - ka shumë njerëz këtu, unë mund të bërtas, ata do të më dëgjojnë dhe do të më shpëtojnë … Dhe nëse nuk kanë kohë? Dhe nëse ata nuk arrijnë atje? Ata mund të më tërheqin dhe të më sjellin në mendje. Dhe nëse nuk munden? Epo, kjo do të thotë që unë do të vdes. Unë do të vdes gjithsesi …

Në një dialog të tillë me veten, unë notova mjaft larg, u ktheva dhe notova në breg. Zemra mbeti e qetë! Isha e lumtur si fëmijë.

Për pastërtinë e eksperimentit, notova disa herë, duke përsëritur të njëjtin dialog. Ndoshta duke e modifikuar pak. Rezultati nuk ndryshoi - unë u shërova!

Për një kohë, duke u zhytur në ujërat e thella të lumit, unë zhytem në frikën time. Çdo herë bëhet gjithnjë e më pak, dhe një ditë notoj, duke shijuar vetë procesin, duke mos u fiksuar plotësisht se si rrah zemra ime.

Cfare ndodhi?

1. Unë e pranova frikën si pjesë të personalitetit tim dhe u zhyta plotësisht në të.

2. Unë pushova së rezistuari, pushova së fantazuari se isha më i fortë dhe më dinak se ai, hapa sytë fjalë për fjalë dhe figurativisht, i besova jetës dhe fillova të veproj.

3. Dialogu me veten është lëvizja e frikës nga zona e ndjenjave në sferën mendore. Dhe nga atje ai shumë shpejt shkon në hapësirë. Shaka Thjesht largohet. Ndoshta kjo fazë doli të ishte më e fuqishme dhe efektive.

Rasti im nuk është i vetmi. Kështu, një i ri pushoi të kishte frikë nga hapësirat e mëdha, një vajzë hipi me sukses një ashensor, dikush flet me besim në takime dhe takime partie, dhe dikush përsëri ndjeu gëzim në timonin e një makine …

Dhe papritmas frika më u hap me anën tjetër - një mundësi e papritur për të përmirësuar cilësinë e jetës sime …