Më Mirë Të Jesh Fajtor Sesa "i Keq"?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Pyetje e çuditshme, apo jo? Mund të duket edhe më e çuditshme që ndjenja themelore është e njëjtë. "Kush zgjedh me vetëdije midis këtyre opsioneve?" - ju pyesni dhe do të keni të drejtë - zgjedhja është bërë në mënyrë të pavetëdijshme, unë propozoj të mendoj pak sot. Do të ketë të bëjë me shtyrjen si një formë e agresionit pasiv ndaj vetes dhe të tjerëve

Imagjinoni një person që është në këtë pozicion: “… Unë nuk mund ta detyroj veten të punoj në një detyrë në mënyrë të fokusuar, vazhdimisht kaloj në diçka tjetër. Intelektualisht e kuptoj që duhet të shkoj sipas orarit (dhe e bëj vetë dhe mund të zgjedh se çfarë të bëj), por në të njëjtën kohë jam i hutuar vazhdimisht dhe në fund, deri në fund të ditës ose javës, E kuptoj që nuk kam punuar në atë që ishte me të vërtetë e rëndësishme. Unë tashmë kam filluar të ngatërrohem, ajo që është e rëndësishme - individualisht, gjithçka duket e rëndësishme. Ai e thotë atë me zë të ulët, zëri i tij tingëllon i lodhur, i penduar dhe i mërzitur. Dhe gjithashtu faji dhe ankthi - ata përreth tij bëhen gjithnjë e më të pakënaqur me të. Ai kupton gjithçka, por nuk mund ta kapërcejë veten, edhe pse e ka provuar shumë herë.

Ky njeri më bën simpatik. Duke arritur shumë në jetë dhe duke mbajtur një pozicion të lartë në një kompani të madhe, ai nuk është aspak i vetëkënaqur dhe i sigurt në vetvete. Ai dëshiron të rregullojë veten dhe shpreson të marrë udhëzime të qarta se si.

Pra, duke pasur parasysh: simptoma është zvarritja, dhe kërkesa është ta eliminosh atë. Por ne nuk do ta zgjidhim këtë problem kokë më kokë, sepse terapia nuk është shpërndarja e udhëzimeve ose stërvitja në menaxhimin e kohës.

Si e shikoj procesin? Ndërsa dëgjoj dhe shikoj klientin të flasë për veten dhe vështirësitë e tij, vërej se ai tenton të pajtohet me detyrat dhe afatet që janë vendosur për drejtimin e tij. Dhe, sipas tij, ai ka një zgjedhje - të pajtohet ose të refuzojë, por në momentin e marrjes së një vendimi, ai sinqerisht beson se ai dëshiron, mund dhe është gati për të përfunduar detyrën, por kur të vijë koha për ta bërë atë, bëhet e padurueshme e vështirë për ta marrë atë dhe për të mbajtur vëmendjen.

Mendimi im është se zvarritja në këtë rast është një shmangie nga bërja e asaj që ai me të vërtetë nuk dëshiron, me të cilën ai nuk pajtohet, gjë që nuk është interesante. Në momentin kur pajtohet, nuk ka kohë ta vërejë. Për arsye të ndryshme, ne duhet të mësojmë rreth tyre. Kjo mund të jetë një mungesë e aftësisë për të vërejtur interesin tuaj, dhe frika që lidhen me përvojat negative të së kaluarës.

Pra, një person pajtohet me diçka që nuk i përshtatet atij. Thellë thellë, ai do të donte të refuzonte, por nuk e vëren këtë dhe përmbahet. Energjia që u ngrit për refuzim (zemërimi, agresioni për mbrojtje) nuk transmetohet jashtë, por mbahet brenda. Çfarë ndodh me të më pas?

Një person merr përsipër këto çështje, por fillon t'i shmangë ato dhe vendos që ai thjesht po përpiqet keq. Zemërimi i tij ndahet në 2 pjesë, njëra ende shpërthen në një formë të filtruar fort - në formën e shtyrjes dhe shpërqendrimit të vëmendjes, tjetra - mbetet brenda në formën e pakënaqësisë me veten dhe ndjenjat e fajit.

Meqenëse është e frikshme të refuzosh hapur (të tregosh agresion), një person pa vetëdije "zgjedh" të mos jetë "i keq", por "fajtor" - në fakt, ai e transmeton zemërimin e tij jashtë në formën e një mesazhi "Po përpiqem, por thjesht nuk mund ta kapërcej veten ". Kjo ndihmon për të zgjidhur dy probleme - 1) të mos bësh dhe 2) të shmangësh përplasjen me një kërkesë reciproke. Të pranosh këtë për veten mund të jetë e vështirë. Por kjo është e rëndësishme, sepse atëherë bëhet e qartë se zvarritja nuk është një "gabim" i një personi, por tensioni i tij i brendshëm nga fakti që ai ka marrë përsipër të bëjë atë që nuk dëshiron.

Dhe ne do të shkojmë në rrugën e mëposhtme. Ne do të punojmë me pakënaqësi ndaj vetes dhe fajit - do të gjejmë zemërim të kthyer ndaj vetes (sa një person e detyron veten). Ne do të hetojmë arsyet se sa shumë raste janë grumbulluar - do të gjejmë frikë dhe do të punojmë me to. Gjatë rrugës, ne do të mësojmë të dëgjojmë veten, veçanërisht kur biem dakord të bëjmë diçka për dikë. Vini re interesin dhe dëshirën tuaj, dhe aq më tepër ngurrimin, dhe formuloni një refuzim. Shtë e rëndësishme të shihet se si zemërimi ndahet në ato dy pjesë - një mesazh agresiv, edhe pse i filtruar, i jashtëm dhe auto -agresion. Kur kjo bëhet e vetëdijshme, do të ketë më shumë liri zgjedhjeje.

Dhe së fundi, një stërvitje për hack të jetës për ata që janë të interesuar të kuptojnë nëse doni diçka apo jo. Bëni një listë të asaj që duhet të bëni, por jo. Për shembull, "Unë duhet të luaj sport, duhet të mësoj frëngjisht, duhet të telefonoj nënën time çdo ditë", etj. Lexoni këtë listë me zë të lartë. Tani lexojeni, duke zëvendësuar "Unë dua" në vend të "Unë duhet" dhe dëgjoni veten - patjetër që do të ndjeni përgjigjen tuaj të vërtetë.

Stolyarova Svetlana

Terapist Gestalt