Frika Dhe Ankthi. Çfarë Të Bëni Me Ta

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ne të gjithë jemi të shqetësuar dhe të frikësuar nga diçka. Frika shpesh na shoqëron ditë pas dite. Ne jemi të rrënuar nga dyshime të ndryshme. A jeni njohur me pyetjet e mëposhtme?

- Po sikur, nëse e marrim këtë vendim, do të jetë i gabuar dhe ne do të humbim?

- Po sikur të dështoj në provim ose marrëveshja të digjet?

- Dhe nëse kolegët e mi do të qeshnin me mua, a do të sugjeroja një ide të re të inovacionit të biznesit?

- opsioni juaj …

Këto lloj mendimesh shoqërojnë secilin prej nesh. Pyetja e vetme është intensiteti dhe frekuenca. Çfarë të bëni?

Përgjigja e vetme logjike që më vjen në mendje është kjo: merrni dhe bëni atë që keni në mendje, pavarësisht ankthit dhe frikës.

Interestingshtë interesante, por kur bëjmë diçka, planifikojmë, zbatojmë në mënyrë aktive planet tona, atëherë nuk ka vend për ankth. Nuk ka vend për frikë. Gjithçka ka të bëjë me përqendrimin. Ne nuk mund ta përqendrojmë vëmendjen tonë në shumë gjëra në të njëjtën kohë. Kjo vlen edhe për ndjenjat. Nëse ne jemi të fokusuar në veprim, dhe ai merr gjithë vëmendjen tonë, atëherë e gjithë energjia jonë do të shkojë në veprim. Ajo nuk do të lihet të mendojë se si ky veprim është i saktë, i nevojshëm, i vlefshëm. Gjithashtu, nuk do të ketë më energji për të reflektuar mbi të gjitha dështimet që mund të lindin në rrugën drejt realizimit të asaj që ishte planifikuar. Pastaj, kur të kryhet veprimi, atëherë frika mund të kthehet ose për veprimin e përsosur ose për arritjet e ardhshme. Me shumë mundësi për të ardhmen, pasi shumica e frikës nuk lind në lidhje me të kaluarën.

Vlen të theksohet, megjithatë, se ndryshimi midis frikës dhe ankthit është se frika ka një objekt, domethënë, ne gjithmonë kemi frikë nga diçka. Dhe ankthi nuk ka objekt përjetimi. Ajo lind si një ndjenjë e paqartë dhe mund të mbështjellë të gjithë trupin dhe të ndikojë në gjendjen e përgjithshme psiko-emocionale.

Një nga metodat e trajtimit të ankthit është të përktheni ankthin në frikë, domethënë të gjeni objektin e frikës. Pastaj, kur e dimë se nga çfarë kemi frikë saktësisht, kemi një shans të merremi me të dhe të zgjedhim se çfarë lloj marrëdhënieje do të krijojmë me objektin e frikës.

Duke iu kthyer veprimeve aktive, do të doja të shtoja se nëse vendosim që mund ta heqim ankthin për mirë, thjesht duke punuar me të dhe duke përcaktuar shkaqet e tij, atëherë ka shumë të ngjarë që të gabojmë, pasi ankthi, veçanërisht i një natyre ekzistenciale, është i natyrshëm te të gjithë njerëzit, dhe nuk mund të shkatërrohet. Herë pas here ajo viziton edhe njohësit më të avancuar të shpirtrave njerëzorë. Prandaj, të përpiqesh në këtë kuptim për "sterilitet" do të thotë të dënosh veten për dështime pa pushim. Një libër i shkëlqyer mbi këtë temë u shkrua nga Rollo May, Kuptimi i Ankthit. I rekomandoj të gjithëve.

Pra, është e pamundur të heqësh qafe ankthin plotësisht, mund ta zvogëlosh atë në një nivel të tillë që funksionimi normal në shoqëri të jetë i mundur. Dhe pastaj - varet nga ju. Aftësia për t'u marrë me ankthin varet drejtpërdrejt nga veprimet që ndërmerrni për ta bërë këtë. Jo duke menduar për këtë, por duke vepruar.

Për shembull, nëse jam i shqetësuar të jem pranë njerëzve (ky është rasti nëse ankthi zvogëlohet në një nivel normal për të përballuar kontaktet shoqërore), atëherë thjesht hyj në shoqëri dhe kërkoj atë që më shqetëson saktësisht. Unë kam mundësinë të shoh se si reagojnë të tjerët ndaj meje, çfarë ndjenjash ngjall tek unë. Unë thjesht shkoj dhe bëj veprime që më ndihmojnë të studioj veten dhe sjelljen time në një situatë të caktuar. Kjo më jep mundësinë të kuptoj se çfarë mekanizmash të organizimit dhe ndërprerjes së kontaktit përdor dhe të cilat duhet të mësoj të menaxhoj. Kjo mundësi më lind kur jetoj këtë apo atë situatë, dhe jo kur fantazoj për të. Kështu zhvillohet procesi mësimor.

Sigurisht, kjo nuk është një detyrë e lehtë, dhe gjatë rrugës për realizimin e saj ju do të ndiqeni nga të gjitha llojet e rezistencave. Ata do të luajnë rolin e një gjarpri joshës dhe do t'ju trembin me histori të frikshme. Funksioni i tyre është i qartë - ata duan ta mbajnë sistemin ekzistues të paprekur, pasi ndryshimi është stres dhe trupi i reziston stresit. Trupi dëshiron të jetë në një pikë qetësie.

Por stresi, në këtë rast të veçantë, është zhvillim. Zhvillimi është gjithmonë stresues, ndryshimi është gjithmonë i pakëndshëm. Kjo është një lloj rilindjeje, falë së cilës vemja kthehet në një flutur. Prandaj, ndryshimet janë të nevojshme në mënyrë që të rriten dhe zhvillohen. Pra, merrni një vendim: ose ndryshoni atë që nuk ju përshtatet, ose qëndroni aty ku jeni tani. Dhe atje, dhe atje ju do të ndiqeni nga ankthi. Por në një rast, shanset që ajo të bëhet më pak, se si ndryshoni dhe gjeni një mënyrë për të bërë miq me të, janë të shumta, dhe në rastin tjetër - jo. Zgjedhja është e juaja.