2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Në internet, aq shumë është shkruar aq saktë. Si të hani siç duhet, rutinën e duhur ditore, si të jetoni, të merrni frymë, të ecni, të pordhni. Si të jeni në një marrëdhënie të saktë, me kë të jeni dhe me kë të mos jeni. Nëse u largove, atëherë lëshoje. Nëse jeni të martuar, atëherë jo dashuri. Nëse është e dëmshme, atëherë mos hani, mos pini, mos pini duhan. Bëni gjithçka sipas udhëzimeve.
Epo, unë po dëgjoj atë të saktë. Unë jetoj ashtu siç mëson një libër. Dhe pastaj si kjo - zhurmë - dhe ju nuk doni të bëni asgjë. Dhe jo për të detyruar. Unë e njoh veten mirë në këtë vend. Sinqerisht - nuk ka asgjë për të detyruar. Nuk ka afate. Asnjë marrëveshje. Kjo është pika ekstreme. Është e gjitha.
Çdo gjë është pa shije. Asgjë nuk kënaq. Trishtimi është një vulë. Dhe gjëja më e keqe është se kjo trishtim-trishtim nuk është as i këndshëm. Unë do të doja të shpëtoj prej saj sa më shpejt të jetë e mundur.
E gjitha duket si lodhje.
Djegia emocionale. Lodhje.
Në këtë gjendje, reagimet ndaj botës mund të jenë më të mprehta, më të dhimbshme ose, anasjelltas, më apatike.
Le të shikojmë dy pyetje:
- cila është arsyeja për këtë gjendje (të paktën ajo kryesore);
- çfarë të bëni me të - mirë, të paktën përpiquni ta bëni atë.
Pra arsyeja
Arsyeja - shumë tension i brendshëm i shkaktuar nga konflikti i brendshëm … Unë dua një gjë, bëj veten të mendoj / ndiej / bëj diçka krejtësisht të ndryshme.
Për shembull, nga ajo e dhimbshme, në vazhdimin e temës për tradhtinë, pati një ndërprerje të marrëdhënieve. Partneri shumë i shëmtuar dhe papritur e prishi marrëdhënien pa shpjeguar asgjë. Çfarë reagimi ndaj kësaj - tronditje, zemërim dhe dhimbje. Në mënyrën e duhur, ju duhet ta dërgoni në ferr me këtë zemërim. Sepse është e pamundur me mua, ose ai tregoi fytyrën e tij të vërtetë. Por shpirti dhemb. Shumë. Pas zemërimit, trishtimi rrokulliset, dashuria kthehet, ju filloni të humbisni personin e keq. Por ju e kuptoni me kokën tuaj se kjo marrëdhënie nuk mund të rianimohet, se është e pamundur me të. Por ti dashuron. Çfarë ndodh - ju filloni të luftoni me ndjenja të ngrohta, veçanërisht me shpresën për diçka të pakuptueshme. Konflikti përshkallëzohet, tensioni rritet, forca dhe energjia shpenzohen.
Epo, ose kjo "duhet" e përhapur - "duhet ta duash veten". Sepse pa këtë dashuri për veten, nuk mund të ndërtosh një marrëdhënie të lumtur. Është e drejtë. Por ku mund ta merrni këtë dashuri për veten tuaj, nëse nuk është atje fillimisht, prindërit nuk mësuan, ata u rritën në shoqëri në një mënyrë të tillë që përpiqen të duan veten. Kjo dashuri për veten zhvillohet dhe rritet gradualisht dhe pa probleme. Epo, tani e keni vënë re pas vetes, ose dikush nga jashtë ju tha se si në disa manifestime nuk e doni veten. Epo, le ta duam veten shpejt. Dhe nuk pëlqehet. Por ju duhet - kjo është e drejtë. Dhe ajo … Përsëri konflikt, përsëri rezistencë.
Çfarë shembulli tjetër për të dhënë?
O! Në Feng Shui, apartamenti duhet të jetë i pastër dhe i rregullt. Pastaj ka energji të mirë në shtëpi, dhe kjo kontribuon në prosperitet në të gjitha fushat e jetës. Dhe ju jeni një budalla që nga fëmijëria. Ju rrini në retë, vizatoni fotografi ose shkruani libra. Për ju ky urdhër është si një llapë e vdekur. Por srach është një turp. Kështu na mësuan. Përndryshe, ju jeni një zonjë e keqe, çfarë mund të marr nga ju, fshatarit nuk i duhet një, ai do të shkojë tek ai që është një zonjë e mirë. Dhe ju tërhiqeni së bashku, në vend që të shijoni diçka tjetër, filloni të pastroni dyshemenë. Edhe më e ftohtë, nëse përfshini disa pohime për veten tuaj, për shembull, "Kam kënaqësi duke pastruar dyshemetë", atëherë mund të lëndoheni. Por brenda ka një zë që tashmë mund të jetë mezi i dëgjueshëm: "Unë e urrej pastrimin e dyshemesë!" Eh, përsëri një konflikt.
Ose, doni të hani këto patate të skuqura junk. Në vend të kësaj, ju mprehni një mollë të shëndetshme. Dhe kështu rregullisht.
Në përgjithësi, mund të ketë shumë shembuj. Ata na rrethojnë çdo ditë. Nga më të ndritshmet, në automatike dhe plotësisht të pavetëdijshme.
Këto konflikte të brendshme, kur nuk i lejojmë vetes atë që po ndodh brenda nesh, konsumojnë energji. Dhe kështu me radhë kumulative. Në varësi të intensitetit të ngjarjeve, ndodh djegia. Kur nuk doni më asgjë dhe askënd, është e trishtuar, e pakëndshme, gjithçka zemëron, çdo fjalë e shtrembër ose shikim anësor perceptohet me dhimbje.
Kalojmë në pyetjen e dytë - cfare te bej per kete?
Do të shkruante patetike - prano. Pranoni atë që po ju ndodh. Vetëm praktikisht nuk ka pranim absolut. Ky është nivel i lartë. Kjo do të thotë, duke mashtruar veten me pranim, ne përsëri prodhojmë një konflikt të brendshëm.
Por akoma?
Përgjigja është t’i lejoni vetes atë që po ndodh me ju
Për shembull, ju jeni një "budalla" dhe keni turp për këtë. Lejoni vetes këtë turp.
Ose, në disa çështje ju humbni kufijtë tuaj, notoni, vërtet nuk ju pëlqen, tk. nuk eshte e drejte. Lejoni vetes të humbni kufijtë tuaj në këto çështje. Thuaji vetes: "deri tani, i dashur, nesër do të jetë ndryshe, por tani për tani - kështu."
Nëse e doni një person me të cilin një marrëdhënie është e pamundur, ju mungon. Epo, deri tani. Lejoni vetes këtë. Mërzitem. Dhe zemërohuni. Lejoni vetes të përjetoni njëkohësisht ndjenja të papajtueshme.
Sadshtë e trishtueshme për ju, ju jeni djegur, gjithçka ju zemëron, nuk doni të bëni asgjë - lejoni vetes. Vetëm trishtohu, mos bëj asgjë. Rënkim. Le të shkojmë të gjithë në … Nuk punon? - mirë, deri tani. Për aq sa shkon.
Shënim për veten - sa përqind rezulton se është në gjendje ta përballojë atë.
Kjo lehtëson shumë fatin. Kjo liron energjinë që është aq e humbur në konflikt.
Kjo metodë gjithashtu ka një bonus të mirë. Kështu filloni ta kuptoni veten më mirë. Isshtë studim vetjak. Sidomos nëse hetoni sa përqind i lejoni vetes tuaj të brendshme. Sa mund të kënaqni nevojat tuaja tani.
Nga ky moment, fillojnë ndryshimet e shumëpritura. Dhe kështu ju shikoni, dhe rezultatet do të shfaqen …
Recommended:
"Ju Duhet Ta Lini Atë! Nuk Mund Të Bësh Asgjë Për Ta Ndihmuar Atë! " A Ka Terapisti Të Drejtë Të Mos Vazhdojë Psikoterapinë. Rast Nga Praktika
Duke reflektuar mbi toksicitetin e profesionit tonë në përgjithësi dhe kontaktin publik në veçanti, kujtoj një incident mësimor. Ai përshkruan një problem jo mjaft tipik profesional, i cili korrespondon me të njëjtën zgjidhje atipike. Problemi i përshkruar dhe zgjidhja e tij në këtë rast nuk janë në fushën e teorisë dhe metodologjisë së psikoterapisë, por në fushën e etikës profesionale dhe personale.
Nënat Dhe Vajzat, Ose Pse Mami Nuk është Gjithmonë E Drejtë
Në shoqërinë tonë, nuk është shumë e zakonshme të diskutohet marrëdhënia me nënën. Kjo temë është tabu për arsye të ndryshme psikologjike dhe sociale. Bota jonë është aq e rregulluar sa imazhi i nënës në kuptimin e saj shoqëror dhe kulturor rrallë kritikohet.
Pse është Kaq E Turpshme Për Mua, Edhe Pse Gjithçka Duket Të Jetë Mirë
Një nga kërkesat jo aq të rralla të një klienti gjatë një sesioni me një psikolog mund të tingëllojë kështu: "Duket se gjithçka është mirë, por diçka më pëlqen vërtet". Ky formulim duket plotësisht Dostojevski, por shpirti misterioz rus nuk ka të bëjë fare me të.
Si Ndaloni Së Bërë Atë Që Bëni Dhe Filloni Të Bëni Ndryshe?
Njerëzit shpesh vijnë tek unë për terapi personale me pyetjen: "Si mund të ndaloj së bërë atë që bëj dhe të filloj të bëj ndryshe?" Pyetja duket të jetë e thjeshtë, por ka shumë nuanca prapa saj. Për shembull, mund të rezultojë se ideja e "
Pse Kaq Shumë, Edhe Pse Liri, Por Rrallë E Marrin Atë?
“Sidoqoftë, si një fenomen njerëzor, liria - diçka shumë njerëzore " Viktor E. Frankl. Zakonisht kjo pyetje konsiderohet filozofike dhe njerëzit preferojnë të mos i përgjigjen. Por aq shpesh është liria ajo që shqetëson njerëzit që i drejtohen një psikologu.
