Çlirimi Nga Barra

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

“Edhe i mërzitshëm edhe i trishtuar! - dhe nuk ka njeri që të japë dorën në një moment vështirësish shpirtërore.

Unë kam një fantazi që Mikhail Lermontov po i nënshtrohet psikoterapisë dhe bisedon me psikologun e tij për të ndjerë vetminë dhe izolimin gjatë periudhave të dëshpërimit. Poeti, si i bindur se askush nuk mund të ndajë në asnjë mënyrë, hap dhimbjen e tij të zemrës. Por ky është një besim, dhe një i pashëndetshëm, kufizues. Likeshtë si një barrë që pohon depresionin. Në fantazinë time, kjo barrë zgjidhet gjatë psikoterapisë. Poeti kupton dhe pranon se është e nevojshme dhe e mundur të marrësh ndihmë dhe mbështetje kur është keq. Unë dua të flas për lejet në psikoterapi.

Psikoterapia e mirë është një rrugë në të cilën ndodh shumë zgjidhje. Ato mund të shihen si ide që i ndihmojnë pacientët të ndihen të pranuar në liri dhe lumturi më të madhe. Unë kam përpiluar një listë të ideve të tilla. Unë dëshmova në praktikën time të vërtetë se si secili prej tyre, ndonjëherë përmes ndriçimit, depërtimit, erdhi në vetëdijen e pacientëve të mi dhe u pranua prej tyre.

Lista është e ndarë në kategori në mënyrë paraprake, më tepër për lexim më të lehtë. Dhe nuk është një përshkrim i rregullave të përgjithshme të jetës. Këto janë leje të përjetuara në psikoterapi nga njerëz shumë të ndryshëm. Lejoni lexuesin të meditojë ose të fantazojë për besimin kufizues që personi mbante para se të merrej zgjidhja.

Lejet e marrëdhënieve

Mirë…

… duke e lejuar veten të jem e varur nëse është në interesin tim më të mirë për ta bërë këtë.

… marr atë që kam nevojë dhe vepro në bazë të dëshirave të mia.

… Pres që marrëdhëniet e mia me njerëzit të zhvillohen dhe të ndryshojnë.

… jo për të pritur që unë të zgjidhem, por për të propozuar veten time.

… Të dish se unë jam gjithmonë më e rëndësishme se marrëdhënia ime me këdo tjetër.

… të mbetem i pavarur, nëse kjo është më e përshtatshme për mua.

… të kesh kaq shumë miq saqë nuk do të jesh kurrë vetëm për shumë kohë.

… për të zgjedhur në rrugën time njerëz që mund të më japin atë që kam nevojë.

Lejet "Mundësitë"

Mirë…

… të pranoj veten ashtu siç jam.

… duke i thënë jo njerëzve që më thonë të bëj diçka.

… Thuaj "Po" ose "Jo" njerëzve që më pyesin.

… kanë shpresa të mëdha, duke kuptuar se të gjitha shpresat janë fantazi.

… kanë më pak frikë, duke kuptuar se pothuajse të gjitha frikërat janë fantazi.

… Të gjykoj të ardhmen time bazuar në vendosmërinë dhe aftësitë e mia, jo në bazë të së kaluarës sime.

Lejet e Psikoterapisë

Mirë…

… Keni nevojë për ndihmë, kërkoni ndihmë dhe merrni ndihmë.

… të vendos për veten time çfarë saktësisht dua të ndryshoj.

… Përdorni psikoterapi për të arritur qëllimet tuaja.

… Kërkoni një psikoterapist të mirë për veten tuaj.

… Sfidoni terapistin tuaj.

Lejet në pritje

Mirë…

… lërini mënjanë pritjet tuaja nga njerëzit e tjerë dhe tregojuni atyre drejtpërdrejt atë që dua.

… hiqni dorë nga përpjekja për të përmbushur pritjet e njerëzve të tjerë.

… prisni që njerëzit ta mbajnë fjalën.

… Të di se çfarë dua vërtet, pavarësisht nëse njerëzit e tjerë e miratojnë atë.

… fitoni zakone të reja.

… Marrja e ndihmës kur nuk e di se çfarë dua.

Lejet e vetmisë

Mirë…

… kemi nevojë dhe marrim vëmendje çdo ditë.

… Priorizoni nevojën për vëmendje të lartë në listën e nevojave, por jo më të larta se nevojat themelore fizike.

… marr shumë vëmendje, edhe nëse nuk jam në gjendjen time më të mirë.

… ndërmarrin rreziqe të arsyeshme për t'u afruar me njerëzit.

… për të rregulluar vetë shkallën e intimitetit në marrëdhënien tuaj.

Lejet e Ndryshimit Personal

Mirë…

… Të dish se opinionet dhe besimet e mia do të ndryshojnë.

… kur mendimet ose besimet e mia ndryshojnë.

… Merrni përgjegjësinë për ndryshimet në veten tuaj dhe vendosni për drejtimin e atyre ndryshimeve.

Lejet e lirisë personale

Mirë…

… Të dish që unë nuk jam pronë e dikujt tjetër.

… hiqni qafe "helmet e lirisë" (para, sukses, arritje, varësi …).

… Pranojeni se si i rritur i marr të gjitha vendimet e mia (edhe nëse nuk mendoj kështu).

… marrim përgjegjësinë e plotë për të gjitha vendimet tona, për zbatimin e tyre dhe për ndryshimin e tyre.

Lejet "Kush jeni ju?"

Mirë…

… Të dish se miqtë dhe të njohurit e mi mund të shohin më së miri se si jam në shoqëri.

… për të kuptuar se ndjenjat e mia janë udhëzuesi më i mirë për të përcaktuar se kush jam në të vërtetë.

… të jem i sigurt se e njoh veten si të vërtetë.

Lejet e frikës

Mirë…

… të kem një mendim që do të kujdesem për veten nëse e gjej veten në një krizë jete.

… Të dish se frika e lidhur me një situatë të vërtetë kritike do të kalojë brenda pak javësh.

… Të dish se çdo frikë e dhimbshme që zgjat më shumë se disa javë tregon nevojën për ndihmë profesionale.

… të jem krenar se sa mirë funksionuan atëherë metodat e mia të fëmijërisë për t'u marrë me frikën dhe ankthin.

… Pranoni se ato mënyra fëminore janë pak të dobishme në botën e të rriturve.

Lejet e Sigurisë

Mirë…

… largohu nga njerëzit që më abuzojnë ose më kërcënojnë.

… për të "hedhur" frikën nga ajo që nuk po ndodh tani.

… Të dish se mund të mendoj për gjërat e këqija që ndodhin në këtë moment, gjërat më vonë, në vend që të mendoj për to tani.

Ndoshta Mikhail Lermontov kishte një personalitet të dëshpëruar. Nuk e di nëse një artist duhet të jetë i uritur apo i dëshpëruar që të jetë i vlefshëm. Të gjitha këto janë ide, qëndrime, besime. Por për disa arsye besoj se nëse do të kishte pasur psikoterapi 200 vjet më parë në Rusi, numri i poezive të mëdha do të ishte shumë më i madh.