Çfarë Mund T'ju Japë Psikoterapia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Kur flas për psikoterapi, kam parasysh një kontratë të gjatë, ndonjëherë afatgjatë me një psikoterapist, e përbërë nga takime të rregullta, të organizuara posaçërisht, në të cilat preken pothuajse të gjitha aspektet e jetës së një personi që është bërë klient.

Kjo formë e punës është më interesante për mua si terapist. Më pëlqen të punoj gjatë dhe ngadalë. Konsideroni jetën e klientit, ngadalë njiheni me pajisjen e këtij personi të veçantë, jetoni me të momentet e jetës së tij. Për të parë se si me kalimin e kohës diçka ndryshon brenda tij - vendet e pushimeve rriten së bashku, skajet e plagëve shtrëngohen, zbrazëtia mbushet me diçka të rëndësishme. Për të parë sesi koha, lotët dhe ngrohtësia zbutin vendet e mprehta të thyerjeve të brendshme, sikur deti të bluajë copa të mprehta qelqi.

Besimi dhe dashuria ime për psikoterapinë është gjithashtu për faktin se unë vetë kam qenë klient për më shumë se tetë vjet - dhe shoh ndryshimet e mëdha që kjo punë ka sjellë në jetën time.

Do të përpiqem të flas për atë që jep puna e klientit - dhe kjo është punë, dhe nganjëherë është jashtëzakonisht e vështirë. Pikat janë rregulluar përafërsisht në rendin në të cilin mendoj se dalin në procesin e psikoterapisë - duke marrë parasysh rikthimet natyrale dhe hapat përpara.

Kështu që.

1. Relievi

Ata shkojnë te një psikolog, te një i huaj për shumë para kur tashmë është e padurueshme. Dhe pothuajse gjithmonë, intoleranca zvogëlohet me takimet e para - thjesht sepse ekziston një mundësi për të folur, vetëm për të dalë jashtë që nuk përshtatet më brenda, për të ndarë dhimbjen dhe dëshpërimin me një person tjetër. Dhe lehtësimi nga shpresa e shfaqur për ndryshim është gjithashtu një faktor i rëndësishëm.

2. Njohuri të dobishme

Psikologët kanë një sasi të madhe informacioni profesional që është jashtëzakonisht i dobishëm për pothuajse çdo person. Për Zotin, unë vetë ndonjëherë jam i befasuar nga kjo. Unë jam i befasuar dhe indinjuar, pse nuk na thuhet në shkolla se njerëzit kanë kufij dhe ata meritojnë respekt, se ne vetë jemi përgjegjës për jetën dhe kënaqësitë tona në të; rreth asaj se si të përjetoni pikëllimin dhe krizat, si janë rregulluar mekanizmat mbrojtës psikologjikë, në çfarë bazohen marrëdhëniet e shëndetshme dhe një numër i madh i gjërave që mund të ndryshojnë rrënjësisht pikëpamjen e botës nëse dini për vetë faktin e ekzistencës së tyre.

3. Njohja me veten

Shumë njerëz duket se nuk janë plotësisht të vetëdijshëm për atë që janë. Vetë, me dëshirat dhe gjendjet, jashtë modeleve "korrekte" të sjelljes dhe programeve të jetës së zakonshme. Shpesh, një person që i drejtohet një psikologu për ndihmë mund të ndiejë vetëm një shkallë shumë të lartë shqetësimi, madje as të kuptojë me të vërtetë se me çfarë shoqërohet pikërisht sikleti.

Një gamë e gjerë përvojash dhe aspiratash është jashtë vetëdijes. Një person në fakt nuk e di se në çfarë gjendje është, ose çfarë dëshiron nga jeta e tij. Imagjinoni një udhëtar që nuk ka një hartë të udhëtimit të tij dhe mënyra për të gjetur vendndodhjen e tij të vërtetë - jo gjendjen më të këndshme, apo jo?

4. Dhe njohja me mënyrat e tyre të jetesës

Për klientët, kjo më së shpeshti tingëllon si një pyetje "Çfarë po bëj gabim?". Në psikoterapi, pyetja shtrohet ndryshe: "Si ta bëj saktësisht këtë?" Si e sjell një person në lodhje, çfarë bën për të shkatërruar marrëdhënien, çfarë e pengon atë të arrijë atë që dëshiron - tashmë ka shumë përgjigje për këto pyetje.

Anythingshtë e mundur të ndryshosh ndjeshëm çdo gjë, vetëm duke kuptuar se si është rregulluar kjo "diçka". Shpesh, në përgjithësi është e mjaftueshme të përballeni me mënyrat tuaja të jetesës, të filloni t'i vini re ato, në mënyrë që ndryshimet të fillojnë të ndodhin vetë.

5. Përballja me kufizimet

Dhe pse janë kufizimet, ju pyesni? Dhe kështu është e kuptueshme, pasi një person përfundoi në zyrën e një psikologu, do të thotë se ai u përball me një sasi të padurueshme të këtyre kufizimeve. Sidoqoftë, të përplasesh nuk do të thotë të jetosh. Mund të futeni pafund në një derë të mbyllur, të shpenzoni kohë dhe energji në të - dhe të mos vini re se nuk ka fare derë në këtë vend.

Shumica e problemeve që njerëzit kanë për shkak të faktit se ata thjesht injorojnë kufizimet. Dhe ndonjëherë është e dobishme të zbuloni se po, nuk do të jetë kurrë ashtu siç dëshironi. Mërzituni, pajtohuni dhe shikoni - sa më ndryshe që të jetë e mundur.

Ndonjëherë, është mirë të vërehet, për shembull, se ne jemi të vdekshëm. Ata janë vërtet të vdekshëm. Të depërtosh dhe të kesh frikë se mund të mos jesh në kohë, të mos kesh bërë, të mos thuash.

Të njohësh pamundësinë do të thotë të përshkruash rrethin e të mundshmes reale dhe të drejtosh përpjekjet për ta arritur atë.

6. Besoni në botë dhe krijimtarinë tuaj

Kreativiteti këtu nënkupton gjithçka që ne bëjmë në një mënyrë të natyrshme, jo të dhunshme. Ajo që ndodh në jetë duket se është "vetvetiu", por në fakt është një shfaqje e thellë e vetvetes.

Besimi te vetja dhe dëshirat tuaja, mënyra juaj e pushimit, dashurisë, punës ose rritjes së fëmijëve, nevoja juaj për të ndaluar ose ngadalësuar është shumë e vështirë për shumë njerëz. Rrallë është e mundur të lini mënjanë njohuritë për "si duhet të jetë" dhe të jetoni ashtu siç jetoni nga brenda. Por është pikërisht kjo mënyrë e jetës që mund të sjellë harmoni dhe të zvogëlojë ndjeshëm tensionin.

7. Aftësia për të ndërtuar marrëdhënie me Tjetrin

Në fakt, të qenit në një lidhje me një person tjetër nuk është aq e lehtë. Të jesh vërtet - i sinqertë dhe i natyrshëm, duke përjetuar të gjithë gamën e larmishme të emocioneve që lindin kur njerëzit janë së bashku.

Të mësosh të krijosh dhe të mbash marrëdhënie, të afrohesh dhe të largohesh, të ruash veten dhe të respektosh një tjetër, të qëndrosh në një bashkim të vështirë ose të përfundosh nëse nuk ka më nevojë për të është një nga blerjet më të rëndësishme dhe të vështira në psikoterapi, sipas mendimit tim.