Psikoteknikë Për Përdorim Të Përditshëm. Si Të Merreni Me Emocionet?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Kjo teknikë është shumë e lehtë për t’u përdorur dhe e përshtatshme për përdorim të përditshëm. Ka efekte anësore - rritje e energjisë dhe dëshirë për të vepruar. Zvarritja nuk i reziston sulmit të kësaj teknike dhe zhduket pa lënë gjurmë.

Psikoteknika quhet Metoda Sedona. Sedona është qyteti në Shtetet e Bashkuara ku ka jetuar Lester Levenson, krijuesi i kësaj metode. Ai fjalë për fjalë u tërhoq nga onkologjia e thellë dhe sëmundjet kardiovaskulare nga flokët e tij dhe jetoi 20 vjet më gjatë sesa i dhanë mjekët.

Ai e kuptoi që të gjitha problemet e tij kanë çelësin e tyre në një nivel emocional. Prandaj, ai zhvilloi dhe aplikoi për veten e tij një metodë shumë të thjeshtë dhe shumë efektive të lirimit të emocioneve.

Ai i paraqiti botës metodën e tij. Veryshtë shumë e lehtë për ta zotëruar atë. Dhe nuk është aspak e nevojshme të sëmureni nga ndonjë sëmundje për ta përdorur atë.

Metoda përbëhet nga 5 pyetje, të cilat shoqërohen me një veprim psikofiziologjik. Dhe këto pesë pyetje duhet të përsëriten, të përsëriten dhe të përsëriten.

Nëse e bëni këtë për të paktën 25 minuta në një segment një herë në ditë, do të transferoheni nga gjendja e "Cdo gjë është e keqe" në gjendjen e "WOW YOU, WHAT IS A COOL LIFE".

Prandaj, metoda e lirimit të emocioneve synon të punojë me të gjitha llojet e emocioneve. Praktika afatgjatë e zbatimit të saj tashmë ka vërtetuar efektivitetin dhe domosdoshmërinë e një qasjeje të tillë.

Metoda e Lirimit Emocional është një metodë e fuqishme e stërvitjes së trurit për të arritur harmoninë dhe, madje, për të përshpejtuar të menduarit, e zbatuar pa asnjë mjet teknik.

Kjo është mënyra më e shëndetshme për të përballuar emocionet tuaja.

Kjo teknikë ka një efekt kumulativ. Sa herë që lëshoni emocionet tuaja, lëshohet një ngarkesë e energjisë së shtypur (zona shtesë të trurit), duke ju ndihmuar të mendoni më qartë, të jeni më të aftë të veproni në të gjitha situatat në një mënyrë më të relaksuar dhe më produktive dhe të shëndetshme. E gjithë energjia e lëshuar shpenzohet për veprime, dhe jo për shqyrtimin dhe shtyrjen e tyre.

Të gjithë ata që praktikojnë këtë metodë vërejnë ndryshime shumë të shpejta pozitive në gjendjen mendore dhe fizike. Për më tepër, qëllimet dhe planet e tyre të jetës u bënë më të qarta për veten dhe më pozitive.

Mos mendoni se, si rezultat i përdorimit të metodës, një person bëhet si një kukull e pandjeshme, përkundrazi, ju rifitoni aftësinë për të përjetuar emocione të forta dhe të pastra, si në fëmijëri, por pa iu përmbajtur atyre për një kohë të gjatë.

Dhe kur filloni ta bëni këtë ushtrim çdo ditë, ju pastroni depozita të mëdha të pakënaqësisë tuaj, frikës, depresionit, kufizimeve, pritjeve që janë vendosur si barrë në kokën tuaj dhe në shpirtin tuaj.

Dhe i mbani të gjitha si një çantë shpine e rëndë, duke e ushqyer vazhdimisht me energjinë tuaj dhe duke vuajtur prej saj. Sepse është e pamundur të jetosh me të gjitha këto mendime dhe të mos vuash për shkak të saj. Ato duhet të pastrohen.

Nëse filloni të investoni të paktën 25 minuta në ditë në metodën Sedona, ju filloni të bëni përparim. Nëse investoni 5 herë 25 minuta, kjo është edhe më mirë.

Mund të bëhet në lëvizje, në transport, mund të bëhet në radhë, mund të bëhet gjatë pushimeve, mund të bëhet gjatë drekës, mund të bëhet kur të doni, kur truri juaj është relativisht i lirë. Filloni të merrni rezultate shumë më të shpejta.

Nëse i mësoni këtë metodë fëmijës tuaj, do t'i bëni atij një dhuratë të paçmuar. Një dhuratë për jetën. Por me kusht, nëse e bëni, dhe ai e bën. Kjo do të thotë, vetëm mësimi nuk është i mjaftueshëm.

Një person duhet ta bëjë atë. Dhe bëjeni këtë qindra herë për të marrë një rezultat të shkëlqyeshëm. Por truku i kësaj metode është se është jashtëzakonisht e thjeshtë. Hardshtë e vështirë të mendosh për diçka më të thjeshtë. Metoda e Sedona është të pastrojë atë që ngrihet, atë që vjen vazhdimisht, atë që del në sipërfaqe. Ju pastroni, pastroni, pastroni dhe gradualisht krijoni zakonin për të lënë gjithçka që mendoni se është negative. Dhe gradualisht toni juaj emocional fillon të rritet.

Praktika e punës me veten dhe klientët tregon se përdorimi i metodës Sedona për 25 minuta në ditë për një muaj është i mjaftueshëm për të dalë nga gjendja e refuzimit kronik të botës, urrejtjes dhe zemërimit në gjendjen e "oh, Ndjehem mire."

Cilat janë këto 5 pyetje të mrekullueshme?

Pyetja e parë - çfarë nuk shkon me mua tani?

Si ndihem tani?

Çfarë po ndodh tani?

Çfarë po mendoj tani?

Në përgjithësi, atë që kam tani.

Flisni përgjigjen. Për shembull, tani ndjej ankth.

Pyetja e dytë - a jam gati ta pranoj?

Përgjigja duhet të jetë se është gati.

Edhe nëse nuk jeni gati, edhe nëse e kuptoni se çfarë tmerri, si mund ta pranoni, ju thoni se jeni gati. Dhe ajo që është tipike, ju e pranoni fjalën "gati". Pse pranon? Edhe nëse ju heqin veshin, këmbën, kafshojnë një pjesë të trupit tuaj, dhe kështu me radhë, kjo tashmë po ndodh. Nga fakti që ju nuk pranoni diçka, asgjë nuk do të ndryshojë. Kjo po ndodh tani. Dhe ndërsa ne po e luftojmë këtë diku brenda vetes, ne nuk kemi forcë të mjaftueshme për të ndryshuar situatën. Sapo e pranuam këtë brenda vetes, u bë më e lehtë për ne, kishim energji, ne mund të ndikojmë në situatën. Ne mund ta ndryshojmë atë.

Pyetja e tretë - a jeni gati ta lini të ikë?

Dhe përgjigja duhet të jetë po.

Nëse doni të thoni jo, ne përsëri themi po.

Por ju nuk duhet të përpiqeni të mashtroni veten, por të krijoni një qëllim për të pranuar dhe lëshuar vërtet.

Për sa kohë që ju e shikoni situatën nga gjendja e "ndihem keq", kjo vetëm do t'ju bëjë më keq.

Nga kjo gjendje, nuk do ta zgjidhësh kurrë.

Pyetja e katërt - a do ta lë?

Dhe përgjigja duhet të jetë po.

Kur publikohet fakti, ai ndalon së bërëi të ndiheni të pakënaqur. Pse?

Sepse ju pranuat atë që ndodhi. Dhe vetëm kur pajtohet me faktin, mund të ndërmarrësh disa veprime.

Derisa të keni marrëveshje, nuk mund të bëni asgjë për të kontrolluar realitetin tuaj. Pëlqimi është i nevojshëm për të ndërmarrë hapin tjetër. Dhe para kësaj, ju jeni si një dash që pushon kundër asaj që ka ndodhur tashmë. Epo, atëherë vdisni në këtë pikë. Universi nuk do t'ju ofrojë asgjë tjetër derisa të pajtoheni - ju jeni të këqij dhe e lini gjithë forcën tuaj në këtë vend.

Prandaj, nëse jeni të zemëruar nga një problem, së pari hiqni dorë nga vajtimet tuaja për problemin. Çështja është se një vendim i marrë nga gjendjet e dridhjeve me ton të ulët është i keq!

Pyetja e 5 -të - kur do ta lë?

Dhe përgjigja duhet të jetë "tani".

Për këtë përgjigje "tani" ju jeni duke bërë një veprim psikofiziologjik - po e lini gjendjen tuaj.

Çfarë është "heqja dorë nga shteti"? Differentshtë e ndryshme për të gjithë. Për disa, është sikur avulli të largohet nga trupi dhe gjendja të jetë zhdukur. Dikush spërkat rrezet në anët ad infinitum, për dikë gjithçka avullon në lartësitë malore, për dikë është sikur papastërtia rrjedh nga trupi dhe futet në tokë, për dikë është sikur një tullë bie, dikush e heq nga vetja këtë emocion, duke imagjinuar se po digjet në rrezik, dikush "lan" nga vetja të gjitha emocionet nën ujëvarë. Secila ka mënyrën e vet. Dhe ky veprim është shumë i mirë për tu shoqëruar me një frymë të thellë dhe dalje.

Gjëja kryesore është se për ju kjo ndjenjë është plotësisht trupore dhe e prekshme.

Kur kryhen në mënyrë korrekte, ndjesitë janë mjaft të dallueshme, për shembull, ka një ndjesi të një valë nga koka tek këmbët ose ngërçet. Mendimet gjithashtu mund të lëshohen, se do të ndihen fizikisht.

Ti e lëshove dhe përsëris përsëri - çfarë kam tani? Ka shumë mundësi, ju nuk do të vini re shumë ndryshim pas një lëshimi.

Për shembull, ndihem keq. A jam gati ta pranoj? Po.

Gati për të lënë? Po.

Me ler te shkoj?

Po.

Kur? Tani

Dhe nxori frymë thellë. Nuk është aq keq tani, por është e pakëndshme.

A jeni gati të pranoni atë që është e pakëndshme? Po.

Gati për të lënë? Po.

Me ler te shkoj? Po.

Kur? Tani

Dhe ai nxori frymën. Ka më shumë energji.

Dhe kështu 3, 4, 10, 50 herë, lëshojeni derisa të arrini një gjendje me energji të lartë. Dhe ajo që është më interesante, kur mendoni se jeni të ftohtë, doni të ndaloni, por jo. Ne duhet të vazhdojmë. Pse?

Disa njerëz mendojnë se nëse e lënë këtë gjendje të ftohtë, atëherë çfarë do të ndodhë atëherë? Si mund të heqësh dorë nga një gjendje e mirë? Aspak. Kur lëshoni një gjendje të mrekullueshme, një gjendje edhe më e mrekullueshme vjen në vendin e saj.

Në fillim, mund të ndaleni në gjendjen e "Unë jam i ftohtë", por me praktikë do të zhyteni në gjendje gjithnjë e më të larta për shkak të faktit se ju lironi të gjitha ato depozita të mëdha dhe shtresa emocionesh që keni grumbulluar.

Prandaj, nga kjo metodë ju mund të merrni gjithnjë e më shumë kënaqësi, gjithnjë e më shumë nivele dridhjeje, duke u rritur gradualisht në gjendjen e dashurisë së pakushtëzuar.

Dhe kur e bëni këtë çdo ditë, atëherë shikoni lebrën e fëmijëve tuaj dhe jeni mirë, ata nuk ju notojnë. Sepse nga një gjendje me dridhje të lartë, ju e kuptoni se ky është një reagim normal i një fëmije, ai nuk mund të mos jetë djallëzor, ai zhvillohet përmes kësaj.

Kjo metodë mund të përdoret me ndjesi trupore, dhe me emocione, dhe me gjendje, dhe me mendime. Gjithçka është e padukshme.

Si mund të zbatohet kjo praktikë?

Më mirë ta bëni rregullisht.

Pas tre javësh trajnimi të rregullt, metoda bëhet automatike dhe qëndron me ju përgjithmonë. Në të ardhmen, do të jetë e mjaftueshme vetëm t'i kushtoni vëmendje ndjenjave tuaja që të ndodhë një lëshim natyral automatik.

Gjatë kësaj kohe, ju do të hiqni një shtresë të tillë të gjithçkaje që keni grumbulluar, çfarëdo që të thoni në një përrallë … Ju me të vërtetë do të pastroni stallat tuaja Augeane

Dhe së dyti, do të mësoni të ndiheni!

Do të njihni emocionet që nuk i keni ditur që ekzistojnë.

Mundohuni të bëni Sedona për 3-4 javë, dhe thjesht nuk do ta njihni veten në një muaj.

Duke lëshuar sasi të jashtëzakonshme të energjisë së shtypur, ju mund të arrini një gjendje qetësie në të cilën asnjë person apo ngjarje nuk mund t'ju heqë nga ekuilibri ose t'ju grabisë një gjendje qartësie të qetë. Do të harroni se çfarë është përtacia dhe zvarritja, sepse do të keni energjinë që keni shpenzuar për të luftuar me veten, por tani doni ta lini atë në vepra të vërteta dhe arritjen e qëllimeve.

Metoda Sedona është një mënyrë tepër efektive dhe e mençur për të arritur përmirësime të menjëhershme dhe të qëndrueshme në jetën tuaj personale dhe të biznesit. Kjo ju lejon të kuptoni dhe kuptoni më mirë veten, ndihmon për të fituar shëndet dhe kontribuon në rritjen shpirtërore të një personi.

Dhe fillon të funksionojë vetëm kur e praktikoni, dhe jo vetëm të dini për të.

Pra, për të përmbledhur 5 pyetje

1. Çfarë është me mua tani?

2. A jam gati ta pranoj?

3. A jeni gati ta lini të ikë?

4. A do ta lë të ikë?

5. Kur do ta lëshoj?

Këtu është një psikoteknike kaq e mrekullueshme!

Aplikoni, miq!