Pse Na Duhen Emocionet Dhe Si Mund T'i Përdorim Ato Në Avantazhin Tonë?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Në jetën tonë, ne përjetojmë vazhdimisht një lloj emocioni. Çfarë janë ato për ne dhe çfarë të bëjmë me ta? Kjo është ajo që jam me ju sot dhe dua të flas për të.

Emocionet tona na tregojnë se çfarë po ndodh me ne - nëse po ndodh në jetën tonë, atë që Kemi NEVOJ, PSE JEMI MIR, apo NUK NOTSHT TH K THTU fare.

Në jetën tonë, ne përjetojmë vazhdimisht një lloj emocioni. Çfarë janë ato për ne dhe çfarë të bëjmë me ta? Kjo është ajo që jam me ju sot dhe dua të flas për të.

Emocionet tona na tregojnë se çfarë po ndodh me ne - nëse po ndodh në jetën tonë, atë që Kemi NEVOJ, PSE JEMI MIR, apo NUK NOTSHT TH K THTU fare.

Çdo ditë, çdo orë, çdo moment praktikisht të jetës sonë, ne kemi nevoja të ndryshme. Këto mund të jenë nevojat më të zakonshme - për ngrohtësi, ushqim, gjumë, ujë, etj. Dhe ato më komplekse - në afërsi emocionale, në dashuri, në vëmendje, në mbështetje, në pranim, në kujdes, etj.

Dhe kur nevojat tona plotësohen nga ne ose me ndihmën e njerëzve të tjerë, atëherë ne përjetojmë emocione gëzimi, kënaqësie, kënaqësie, ose mund të ndiejmë butësi, dashuri, mirënjohje, etj.

Nëse nevojat tona nuk plotësohen për ndonjë arsye, atëherë ne përjetojmë një sërë emocionesh të quajtura konvencionalisht "negative" - mund të acarohemi, zemërohemi, zemërohemi, trishtohemi, etj.

Dhe të gjitha këto emocione na tregojnë për nevojat tona - për atë që u ndodh atyre - nëse ata janë të kënaqur apo jo. Dhe të njëjtat emocione mund të na tregojnë se çfarë mund të bëjmë për të ndihmuar veten në plotësimin e këtyre nevojave.

Prandaj, është kaq e rëndësishme të jeni në gjendje të vini re emocionet në veten tuaj. Për të qenë në gjendje t'i quaj ato - çfarë lloj emocionesh dhe përvojash po përjetoj tani. Dhe kur ne mund t'i vërejmë dhe njohim ato, atëherë është më e lehtë për ne të gjejmë një mënyrë se si t'i plotësojmë nevojat tona.

Ndoshta edhe me ndihmën e njerëzve të tjerë. Në fund të fundit, ne jetojmë mes njerëzve dhe shumë shpesh nevojat tona lidhen me marrëdhëniet me njerëzit e tjerë.

Psikologët identifikojnë disa emocione themelore (themelore). Këto janë frika, gëzimi, trishtimi dhe zemërimi. Dhe për të filluar, është e rëndësishme të jeni në gjendje t'i vini re dhe t'i përcaktoni ato.

Fatkeqësisht, ne nuk jemi gjithmonë në gjendje të njohim se çfarë lloj emocionesh apo ndjenjash po përjetojmë. Sepse, si rregull, ne nuk na mësuan këtë as në kopsht as në shkollë. Dikush ishte me fat dhe ata u mësuan këtë në familje. Por ky është më shumë përjashtim sesa rregull.

Për shembull, nëse jemi të lumtur ose përjetojmë kënaqësi ose kënaqësi, atëherë kjo na tregon se marrim atë që duam, se një ose më shumë nga nevojat tona janë të kënaqura. Prandaj, ne jemi të kënaqur.

Ose për shembull, ne jemi të mërzitur ose të pakënaqur ose të zemëruar, këto emocione na tregojnë se diçka nuk po shkon ashtu siç do të donim. Se diçka për të cilën kemi nevojë nuk është ende në dispozicionin tonë, ne ende nuk mund ta marrim atë.

Dhe nëse mësojmë të vërejmë emocione dhe ndjenja pa i injoruar ato, pa i shtypur ato, atëherë do të jemi në gjendje të kuptojmë se çfarë na thotë ky emocion ose ndjenjë. Me fjalë të tjera, ne do të jemi në gjendje të kuptojmë atë që na nevojitet.

Dhe kur orientohemi - për atë që na nevojitet, atëherë mund të kërkojmë një mënyrë sesi ta arrijmë atë.

Për shembull, ne vërejmë se po ndihemi të zemëruar. Dhe ne i bëjmë vetes pyetjen: Pse jam i zemëruar, çfarë nuk shkon? Pyetja e dytë: Çfarë do të doja në vend të kësaj? Dhe pyetja e tretë: Si mund ta marr?

Skema duket të jetë e thjeshtë. Por pa aftësi mund të jetë e vështirë të përfundosh. Edhe pse, nëse provoni, patjetër që mund ta mësoni.

Por çfarë ndodh me ne nëse i shpërfillim, i shtypim apo i mohojmë emocionet tona?

Dhe ndodh në vijim - ne humbim rrugën, nuk i ndjekim nevojat, dëshirat tona dhe vuajmë, duke u ndjerë të pakënaqur. Epo, gjëja më e pakëndshme është se emocionet dhe ndjenjat e pashprehura, duke mbetur në ne, gjejnë një rrugëdalje në veten tonë, duke shkatërruar shëndetin tonë, duke shkaktuar simptoma dhe sëmundje të ndryshme.

Në situatat kur i rritim fëmijët dhe shtypim të gjitha llojet e shfaqjeve të emocioneve të tyre, fëmijët zhvillojnë, ashtu si të rriturit, sëmundje psikosomatike.

Mund të jetë gjithçka - çdo sëmundje ose simptomë.

Prandaj, është kaq e rëndësishme të mësoni të vini re emocionet, ndjenjat dhe përvojat tuaja. Dhe pranoni emocionet dhe ndjenjat e njerëzve të tjerë, veçanërisht ata që janë pranë jush.

Shtë e rëndësishme të mësoni të vini re emocionet në veten tuaj, t'i njihni ato - për çfarë bëhet fjalë. Dhe çfarë mund të bëni për të marrë atë që dëshironi.

Dhe nëse jeni prind, atëherë është e rëndësishme që ta mësoni fëmijën tuaj të kuptojë emocionet dhe ndjenjat që ai po përjeton.

Për shembull, emërtoni atë dhe emocionet tuaja. Ato flisni për atë që mendoni se ai mund të jetë duke përjetuar në një situatë të caktuar. Dhe është e rëndësishme ta informoni atë për emocionet tuaja.

Për shembull, nëse shihni se ai është i trishtuar, atëherë thuajini atij: «Ti je i trishtuar tani. A jeni i mërzitur për diçka? Diçka është gabim? Dhe çfarë mund të bëhet për ta bërë atë ashtu siç dëshironi? Si mund t'ju ndihmoj me këtë?"

Ose mund t'i thoni vetes, për shembull: "Unë jam i mërzitur që doli në këtë mënyrë, dhe jo ashtu siç doja".

Dhe në këtë mënyrë fëmija merr një ide se ai mund të përjetojë emocione të ndryshme dhe me atë që lidhen dhe si mund të përdoren për përfitimin e tij.

Fat i mirë në rrugën e njohjes së vetes, në rrugën e përmirësimit të marrëdhënieve me të dashurit dhe në rrugën e rritjes së fëmijëve të lumtur!

Psikologe, psikologe fëmijësh Velmozhina Larisa