Depresioni. Lehtësimi I Dhimbjeve Të Jetës - Pa Recetë

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Do të ketë të bëjë me depresionin, maskat nën të cilat fshihet dhe përpjekjet e njerëzve për ta përballuar atë.

Pak numra.

Deri në vitin 2020, OBSH parashikon që depresioni do të bëhet sëmundja më e zakonshme në botë, duke tejkaluar sëmundjet kardiovaskulare, kancerin dhe tuberkulozin.

Gjatë 20 viteve të fundit, depresioni është bërë më i ri, dhe ne duhet të flasim për depresionin e fëmijërisë, duke filluar në moshën pesëvjeçare.

40% e pacientëve që kërkojnë trajtim mjekësor për një sëmundje somatike vijnë me depresion të somatizuar.

Unë do të bëj një rezervë menjëherë se qëllimi i qasjes mjekësore për zgjidhjen e problemeve psikologjike është shumë i ngushtë. Mjekët mund të ofrojnë vetëm kohën e tyre, vëmendjen dhe trajtimin simptomatik që nuk eliminon shkakun. Një aluzion me takt që psikoterapia mund t'ju ndihmojë shpesh perceptohet si një fyerje dhe një dëshirë për të hequr qafe.

Pse depresioni mund të veprojë si një sëmundje trupore?

Depresioni shoqërohet me shkelje të proceseve biokimike që godasin tre fronte menjëherë - sistemi limbik, talamusi dhe hipotalamusi. Dhe në cilin front luftimet janë më të theksuara, ankesat dhe vendi ku personi do të shkojë për ndihmë varen.

1. Front psikologjik dhe emocional. Më e njohura dhe e përshkruar artistikisht. Humori i keq, melankolia, apatia, një ndjenjë e pavlefshmërisë, kotësia e të gjitha përpjekjeve për të ndryshuar diçka, ideja e fajit ose mëkatit, e ardhmja është tërhequr me ngjyra të errëta, qëllimet vetëvrasëse mund të jenë të pranishme. Të afërmit dhe miqtë mund të vërejnë ndryshime të tilla në disponimin dhe sjelljen e një personi, megjithatë, për shkak të apatisë dhe uljes së aktivitetit mendor, rrallë dikush i drejtohet një psikoterapisti ose psikiatri për ndihmë. Nuk ka dëshirë, as forcë.
2. Pjesa e përparme somatike. Ndihma psikologjike më aktive, e shumtë dhe mohuese. Në sfondin e depresionit, sëmundja zhvillohet. Kërkimi për mjekët e duhur dhe trajtimi i sëmundjes bëhen qëllimi, dhe poliklinika bëhet vendi i vendosjes. Duke mos gjetur trajtimin dhe mbështetjen e duhur në një institucion mjekësor, por nuk mund të jetë atje, sepse trajtimi i një problemi psikologjik duke lehtësuar simptomat është një rrugë pa krye, pacientët i drejtohen "mjekësisë alternative" për ndihmë, shkojnë në praktikat orientale. Pagjumësia, VSD, ankthi i shtuar, sëmundjet kardiovaskulare, çrregullimet organike në punën e organeve të brendshme, sistemi endokrin dhe sistemi musculoskeletal - depresioni mund të fshihet nën këto maska.
3. Sindromat e dhimbjes pa shkelje të identifikuara në punën e organeve të brendshme. Shpesh në gjoks, zemër dhe bark. Këta pacientë dëgjojnë nga një mjek: kardiolog, gastroenterolog, neurolog se “asnjë patologji nuk është identifikuar. Ju nuk jeni pacienti im”dhe pas kësaj, ata shkojnë për ndihmë tek“mjekësia alternative”, tek magjistarët, magjistarët, shamanët dhe kozmosinergjetikët.

Pse depresioni tani është epidemi? Pse, duke ikur nga epoka e sëmundjeve infektive dhe vdekjeve të dhunshme, kemi hyrë në epokën e sëmundjes dhe vdekjes të lidhur me konsumizmin dhe zgjedhjen personale?

Në zemër të depresionit është një mospërputhje midis stilit të jetesës dhe programit tonë natyror. Habitati i njerëzve modernë është shumë i ndryshëm nga vendi dhe mënyra se si jetuan paraardhësit tanë - gjahtarët -grumbulluesit dhe ku u formua gjenomi. Dhe sa më i fortë të jetë ky hendek, aq më e theksuar është "sëmundja e qytetërimit".

Shumë shpejt, përparimi teknologjik ka riformuar realitetin tonë. Kanë kaluar vetëm 200 vjet nga revolucioni industrial dhe përshtatjet gjenetike kërkojnë kohë.

E njëjta gjë ndodh me kafshët. Pasi në një mjedis të panatyrshëm, ata fillojnë të sëmuren, sjellja e tyre ndryshon, ata pushojnë të shumohen dhe si rezultat, shumë vdesin.

Ne nuk jemi projektuar për një mënyrë jetese të ulur brenda, izolim shoqëror, aktivitet jashtë orëve të ditës, mungesë të gjumit adekuat, ushqim të shpejtë dhe të përballueshëm. Kjo konfirmohet nga fakti se njerëzit në shoqëritë më tradicionale me një strukturë fisnore janë më pak të ndjeshëm ndaj çrregullimeve të ndryshme psikologjike. Aty ku ka një lidhje emocionale, mbështetje familjare dhe një mënyrë jetese të sinkronizuar me bioritmet natyrore, ka më pak depresion.

Ne, banorët e qyteteve të mëdha, kemi një mekanizëm natyror Nevojë - Veprim - Kënaqësi / Pakënaqësi ishte thyer. Këtu dhe nevojat nuk janë aq të forta, dhe jo të tyre, dhe impulsi për veprim lehtë mund të zbehet, dhe rezultati shpesh nuk arrin "idealin". Por truri i zhvilluar i njeriut ka gjetur aftësinë për të mashtruar natyrën dhe për të marrë kënaqësi në një mënyrë artificiale, ose më mirë në dy mënyra.

Kënaqësia bazohet në lirimin e endorfinave, të cilat mund të lirohen nga dy zinxhirë të ndryshëm të reaksioneve biokimike. Njëri ka serotonin dhe tjetri ka norepinefrinë, kjo është arsyeja pse mënyrat për të përballuar depresionin dhe për të marrë një gjendje kënaqësie dhe euforie janë kaq të ndryshme në mënyrë dramatike. Tjetra, unë do të rendis përpjekjet klasike dhe ato të reja për të përballuar depresionin më vete. Shënuesit e depresionit të mundshëm për profesionistët e shëndetit mendor.

E para është serotonin

Marrja e kënaqësisë nga ngrënia, relaksimi i muskujve dhe substancave të ndryshme stimuluese. Gustatori, grykësia, festivalet e alkoolit, "Seksi, droga dhe rock and roll" janë gjithashtu nga këtu. Shkalla e ashpërsisë, siç e kuptoni, mund të jetë shumë e ndryshme. Nga veprimet një herë plotësisht të pafajshme deri te sëmundjet kronike.

Opsioni i dytë është norepinefrina

Dhe marrja e kënaqësisë përmes eksitimit, rrezikut, tejkalimit të pengesave dhe dhimbjeve. Në ato mjaft tradicionale: lojërat e fatit, zënkat, vozitja e vrullshme e makinave, llojet ekstreme të varieteteve, u shtuan degë të ngurta të stileve të jetesës së shëndetshme, agjërim të thatë, hidroterapi të zorrës së trashë, fitoashki, parkour, kërcime bazë, goditje, selfie të rrezikshme. Një vend i veçantë, ndoshta, mund t'i jepet kulturës së tolerancës ndaj dhimbjes - varja, dhëmbëzimet, lojërat seksuale me dhimbje të forta, refuzimi i qëllimshëm i qetësimit të dhimbjes gjatë trajtimit. Dhe në përgjithësi, tema e vetë-ndëshkimit në mënyra të ndryshme. Vetëm, nëse më parë ishte zinxhirë dhe agjërim i thatë, tani ka procedura të pakëndshme për pastrimin e trupit dhe ngjitjen në Everest pa oksigjen.

Mënyrat për të përballuar vështirësitë e jetës po zhvillohen së bashku me teknologjinë, megjithatë, në fakt, ato janë tregues se burimet e brendshme nuk janë më të mjaftueshme dhe nevojitet ndihmë. Keni nevojë edhe për ndihmë sepse si rezultat i një stimulimi të tillë artificial, proceset biokimike në tru ndryshojnë në mënyrë të pakthyeshme? Për të marrë kënaqësinë, duhet të shtypni gjithnjë e më shumë mbi "pedalin" e kënaqësisë.

Dhe është e qartë se nuk ka kthim prapa. Përpjekja për të ndaluar përparimin, për të mos shijuar përfitimet e qytetërimit, për t'i rezistuar ndryshimeve, për t'u kthyer në natyrë është njësoj si të pranosh papërshtatshmërinë tënde. Marrja e kënaqësisë nga jeta në mënyrë artificiale nuk është gjithashtu një opsion. Burimi i "pedalit" është i kufizuar, dhe ju vetë mbani mend se çfarë ndodhi me miun, i cili kishte një elektrodë të ngulitur në qendrën e kënaqësisë. Vetëm vdekja mund ta ndalonte atë.

Por ekziston një mundësi për të përdorur mekanizmat e vendosur nga ne nga natyra dhe për t'iu përshtatur realitetit të ri me humbjen më të vogël.

Ndjenjat e pakëndshme, humbjet e pashmangshme, detyrat e vështira, pyetjet pa përgjigje, kërkimi i kuptimit, lamtumira e iluzioneve, zhgënjimet, frika nga pasiguria janë një pjesë integrale e ekzistencës dhe rritjes sonë. Koha dhe energjia që do të shpenzohen për të shpëtuar nga depresioni e bën të pamundur ta përpunoni atë dhe të shikoni veten, botën dhe vendin tuaj në të në një mënyrë tjetër. Nuk ka tokë magjike, magjistare-mrekulli, eliksir shërues. Ne do të duhet të përballemi me frikën, pikëllimin dhe atë që fshihet me kujdes brenda. Dhe kështu jemi rregulluar, që kur të kuptojmë se ku dhe pse po shkojmë, se duhet të kemi pak durim, por këtu për të kapërcyer, dhe ka një shpatull të besueshëm aty pranë - bëhet më e lehtë.

Mos kini frikë t'i drejtoheni specialistëve për mbështetje ose ndihmë psikologjike. Një udhëzues me përvojë është shumë i nevojshëm në këtë rrugë.

Ka shumë mite që rrethojnë punën e psikoterapistëve dhe psikiatërve. Këtu është teoria e komplotit në lidhje me problemin fiktiv të depresionit, dhe lakminë e kompanive farmakologjike, dhe përdorimin e sugjerimeve të ndaluara, dhe "sapo të shkosh dhe kaq, godit", dhe "Unë nuk dua një pilulë - unë do të jetë si një perime ", dhe" ata do të mbyllen në spital ". Sidoqoftë, kur ka dikush pranë jush që e kupton atë që po ndodh, ju ndihmon ta kuptoni këtë dhe është gati të jetë me qetësi atje dhe të mbështesë - rruga bëhet më e lehtë.